Hej Pork

Når du kommer hjem, må du lige sige noget om hvordan filmen var?

Forresten, er det ikke på tide at vi ser noget Squat igen?

Xiva skrev:Kan godt være at din træning var med dårligt humør, men det var sq en fin omgang!

Ja den var faktisk helt ok, det kan jeg takke min bror for.
Det var nu sjovt at lave cg bænk igen, det er et halvt år siden jeg sidst lavede den. Der brugte jeg vidst omkring 80 kg Så det var sjovt at lave den igen.

Casper.S skrev:Hej Pork

Når du kommer hjem, må du lige sige noget om hvordan filmen var?

Forresten, er det ikke på tide at vi ser noget Squat igen?

Super god film, der kun kan anbefales. Tag ind og se den! Den er max god.

Tjoooooo, desvære har jeg bare ikke lige noget at filme med. Det kan være jeg kan få overtalt nogen til at filme på et tidspunkt.

Bork skrev:

Xiva skrev:Kan godt være at din træning var med dårligt humør, men det var sq en fin omgang!

Ja den var faktisk helt ok, det kan jeg takke min bror for.
Det var nu sjovt at lave cg bænk igen, det er et halvt år siden jeg sidst lavede den. Der brugte jeg vidst omkring 80 kg Så det var sjovt at lave den igen.

Casper.S skrev:Hej Pork

Når du kommer hjem, må du lige sige noget om hvordan filmen var?

Forresten, er det ikke på tide at vi ser noget Squat igen?

Super god film, der kun kan anbefales. Tag ind og se den! Den er max god.

Tjoooooo, desvære har jeg bare ikke lige noget at filme med. Det kan være jeg kan få overtalt nogen til at filme på et tidspunkt.

Du siger til hvis vi en dag skal filme dig lidt, så kan jeg som bonus også tælle forkert for dig...!

220210

Lower body

5 min cykel og mobility drills

Jeg var meget meget træt idag, så der var intet energi overhoved. Dog satte jeg pr i frontsquat.

Front squat
10 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
3 x 110 kg
5 x 125 kg
4 x 110 kg
3 x 110 kg
Puha teknikken var ikke så god på tunge set, men de var attg og kom op.

Deadlift
5 x 120 kg
4 x 150 kg
bælte:
3 x 170 kg
3 x 180 kg
2 x 200 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg

Leg curl
10 x 67,5 kg
10 x 67,5 kg + 10 lbs
10 x 67,5 kg + 10 lbs
10 x 67,5 kg + 10 lbs

Calf raises, leg press
12 x 121,5 kg
10 x 121,5 kg - heels in
10 x 121,5 kg - heels out
10 x 121,5 kg
10 x 121,5 kg

5*125 kg FSQ er sku led

Poliquin skrev:5*125 kg FSQ er sku led

Den føltes edermanme også ret tung

Impressive, Bork! Impressive!

Bork skrev:Front squat
5 x 125 kg

Der er kraftedme ikke noget der! Fandme flot løftet, jeg er nødt til at lure noget squat-teknik af dig på et tidspunkt.

Macdoody skrev:Impressive, Bork! Impressive!

Takker Mcnugget.

brandersen skrev:

Bork skrev:Front squat
5 x 125 kg

Der er kraftedme ikke noget der! Fandme flot løftet, jeg er nødt til at lure noget squat-teknik af dig på et tidspunkt.

Tak skal du have. Min fsq kører temmelig godt pt.
Det kan jeg sagtens, ikke at min squat er perfekt, men lidt kan jeg vel hjælpe. Vi kan bare nuppe en bentræning i danskfitness på et tidspunkt.

af Bork » 22. feb 2010, 18:11

Jeg var meget meget træt idag, så der var intet energi overhoved. Dog satte jeg pr i frontsquat.

Front squat
5 x 125 kg

FREAK.........Hvad så når du er frisk???

Flot FSQ!

Fornemt front squat

Stærkt!!

Bork skrev:5 x 125 kg

Ohhh BORK you sooo nasty

jeg vil hermed dedikere min bentræning på Onsdag til ære for dig

SergentPeper skrev:

af Bork » 22. feb 2010, 18:11

Jeg var meget meget træt idag, så der var intet energi overhoved. Dog satte jeg pr i frontsquat.

Front squat
5 x 125 kg

FREAK.........Hvad så når du er frisk???

Det får jeg forhåbentlig at se næste gang.

8800 skrev:Flot FSQ!

Mange tak skal du have 8800

the answer skrev:Fornemt front squat

Takker. Jeg var sku også pænt brændt efter det sæt

Xiva skrev:
Stærkt!!

*
Booooya. Det billed ligner da mig rimelig godt.

Kidde skrev:

Bork skrev:5 x 125 kg

Ohhh BORK you sooo nasty

jeg vil hermed dedikere min bentræning på Onsdag til ære for dig

Det lyder sku godt, sikke en ære! Så forventer jeg at se 10 x 120 kg. Afsted!


Tak for rosen allesammen. Jeg lover at der vil være flere kg på næste gang!

Nice bro!! Tillykke med PR'en.. Nu skal vi sætte PR på lørdag i BSQ!

Minibok skrev:Nice bro!! Tillykke med PR'en.. Nu skal vi sætte PR på lørdag i BSQ!

Thx!

Det var planen, dog har mit venstre knæ drillet lidt igår og idag. Godt der er nogle dage til at jeg skal træne ben igen

Vi sørger bare for at varme godt op som vi plejer!

240210

Bryst og skulder


Dedikeret til Cedric McMonster!

Dagens træning foregik med Bundesball
Det er efterhånden blevet tradition at lave pr sammen med ham, så det skulle selvfølgelig se igen.

8 min cykel og shoulder dislocations

Flat db press
6 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 47,5 kg
8 x 50 kg - BOOM
7 x 47,5 kg
8 x 42,5 kg

Decline bb press
10 x 80 kg
9 x 85 kg
10 x 80 kg
?? x 80 kg - partials

Incline cable flyers
12 x 4 blokke
10 x 4 blokke
12 x 3 blokke
12 x 3 blokke

Machine flyers
12 x 67,5 kg -> 10 x 49,5 kg -> ? x 31,5 kg
10 x 67,5 kg -> 10 x 49,5 kg
13 x 67,5 kg -> 10 x 49,5 kg
Lidt snakke pause ved sidste set, også lidt forced på sidste reps. Her blev jeg owned for groft i vægt

Seated bb shoulderpress
10 x 50 kg
7 x 52,5 kg
9 x 50 kg
you go i go:
5 x 50 kg
5 x 50 kg
4 x 50 kg
5 x 50 kg
mega ristet

OA cable laterals
12 x 2 blokke
10 x 2 blokke
10 x 2 blokke
10 x 2 blokke
10 x 2 blokke

A1) WG upright row
10-12 x 30 kg
10-12 x 30 kg
10-12 x 30 kg
10-12 x 30 kg

A2) Chest-supported incline rear raises
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

15 min crosstrainer og lidt rm tilsidst.

Skide nice træning

Også drak jeg min nye shake som smager af dumle. Det er bare luxus

Rigtig fint presset i dag! Keep'em coming...

Bundesball skrev:Rigtig fint presset i dag! Keep'em coming...

+1

Du er godt nok blevet stærk! Barskt

Ikke dårligt Bork, ikke dårligt

Bork skrev:Også drak jeg min nye shake som smager af dumle. Det er bare luxus

Hvor kan man få sådan noget pulver henne???

Der er da temmeligt meget PER herinde Borkibabz

Martin88 skrev:Der er da temmeligt meget PER herinde Borkibabz

Per? Jeg forstår ikke.

Bork skrev:

Martin88 skrev:Der er da temmeligt meget PER herinde Borkibabz

Per? Jeg forstår ikke.

PER = PR, bare mere slang og street.. ;-)

Ligesom "gratis PÆRE" er "gratis PR" i visse reklamer

Martin88 skrev:

Bork skrev:

Martin88 skrev:Der er da temmeligt meget PER herinde Borkibabz

Per? Jeg forstår ikke.

PER = PR, bare mere slang og street.. ;-)

Ligesom "gratis PÆRE" er "gratis PR" i visse reklamer

Ahhhh. Lol jeg var helt blank.

Jamen tak og det må der sørme siges at det er der. Træningen spiller.


Takker Bay og Moqensen for rosen.

Fuck hvor svedigt med 50'erne! Intet bøvl med skulderen overhovedet?

Er det vores pulver der smager af dumle? Daaamn.. - Hvis det er, så er det købt på link slettet.co.uk, til hvem det end er der spurgte.

Minibok skrev:Fuck hvor svedigt med 50'erne! Intet bøvl med skulderen overhovedet?

Er det vores pulver der smager af dumle? Daaamn.. - Hvis det er, så er det købt på link slettet.co.uk, til hvem det end er der spurgte.

Ingenting overhoved. Det er kun mit knæ som er irriteret efter sidste bentræning, så det er temmelig anstrengende.

Ja det er.