Hodor? HODOR!

Stærk dødløft, Hodor =D>

The Rookie skrev:Stærk dødløft, Hodor

Thank you!

Søndag d. 15/9

Siddende millitary press
3 x 40
5 x 40
3 x 50
3 x 55*
3 x 65*
0 x 75*
1 x 75*
11 x 60
8 x 60
20 x 40
*W531.
Det var helt horribelt. Sidste uge lavede jeg en 7ér på 70 kg og planen var mindst 4 reps på 75 idag. Der var bare absolut intet at presse med. Røv og nøgler!

Bænkpres
12 x 60
12 x 80
12 x 80
10 x 70
8 x 70
8 x 70

Incline DB press
8 x 26
8 x 31
8 x 31
8 x 31

A1 Chest press HS
8 x 50
8 x 50
8 x 50
16 x 50

A2 Bent over laterals
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Pushdown bar
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Overhead bar ekstensions
10 x 40
10 x 40
10 x 40
16 x 40

Hyggeligt men slap omgang med Nick9000. Jeg ved ikke, hvad der skete i millitary press, men røv det var det! Herefter gik jagten ind på et solidt pump, hvilket lykkedes til et stort 5-tal. Efterfølgende kunne jeg knap lave en 12ér i bænk, før mine skuldre lå og syrede til. Uge 2 og 3 i denne W531 cyklus er næsten identiske i millitary press, så jeg forsøger mig igen i næste uge med de 75.
Jeg har stadigvæk voldsomme doms i bagkæden efter fredagens dødløft.

Mandag d. 16/9

Squat
3 x 100
3 x 115
6 x 130
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110

Dødløft fra blok
6 x 80
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120

A1 GHR
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw

A2 Leg ekstensions
12 x 80
12 x 100
12 x 100
12 x 100

B1 Bent over rows
15 x 50
15 x 60
12 x 60
12 x 60
12 x 60

B2 CS incline DB rows
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22

C1 Seated rows WG
10 x 42
10 x 42
10 x 42
10 x 42

C2 BB curls
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Zottman curls
8 x 13
8 x 13
8 x 13
8 x 13

Lidt træg omgang. Squatten kørte rigtig fin i opvarmningen, men da jeg kom til sættet på 130 glemte jeg alt, hvad jeg har ændret i stil de sidste par måneder og det lignede pis. Der føltes ellers ok og kunne trykke det meste af vejen, men lignede lort. Efterfølgende var de resterende sæt på 110 med fokus på at sætte mig ordenligt tilbage og de var alle lige i skabet.
Dødløften blev holdt meget let, da bagkæden er stadigvæk træt efter de 14x170 i fredags.
SPH var endnu en gang under belejring og det var en helt frygtelig temperatur. Dog var der også massere af flotte fyre og fyrinder.

Ond dødløft bro !
Smider du en video op af squatten med den nye stil på et tidspunkt ?

lykkestrup skrev:Ond dødløft bro !
Smider du en video op af squatten med den nye stil på et tidspunkt ?

Ja den kører for tiden, så bliver fedt at se, hvad der er til på 180 i næste pas. Kan være jeg skal battle Harder næste gang der er fællestræning!

Jo skal jeg nok, har en gammel lorte mobil pt. derfor der ikke har været videoer længe

Overload skrev:
lykkestrup skrev:Ond dødløft bro !
Smider du en video op af squatten med den nye stil på et tidspunkt ?

Ja den kører for tiden, så bliver fedt at se, hvad der er til på 180 i næste pas. Kan være jeg skal battle Harder næste gang der er fællestræning!

Jo skal jeg nok, har en gammel lorte mobil pt. derfor der ikke har været videoer længe

Bare drop det, du kan ikke battle Harder. Jeg tror han har et lille sort sted inde i kroppen hvor han kan hente uendelig energi, så han aldrig stopper med at reppe i dødløft !
Har du lidt tid til at se mig og dumme alex når vi kommer til aalborg her snart?

PS: hvad har du lavet med din mobil ?

lykkestrup skrev:
Overload skrev:
lykkestrup skrev:Ond dødløft bro !
Smider du en video op af squatten med den nye stil på et tidspunkt ?

Ja den kører for tiden, så bliver fedt at se, hvad der er til på 180 i næste pas. Kan være jeg skal battle Harder næste gang der er fællestræning!

Jo skal jeg nok, har en gammel lorte mobil pt. derfor der ikke har været videoer længe

Bare drop det, du kan ikke battle Harder. Jeg tror han har et lille sort sted inde i kroppen hvor han kan hente uendelig energi, så han aldrig stopper med at reppe i dødløft !
Har du lidt tid til at se mig og dumme alex når vi kommer til aalborg her snart?

PS: hvad har du lavet med din mobil ?

Hm har du nok ret i.
Hvad dato er det?

Jeg solgte den

lykkestrup skrev:
Overload skrev:
lykkestrup skrev:Ond dødløft bro !
Smider du en video op af squatten med den nye stil på et tidspunkt ?

Ja den kører for tiden, så bliver fedt at se, hvad der er til på 180 i næste pas. Kan være jeg skal battle Harder næste gang der er fællestræning!

Jo skal jeg nok, har en gammel lorte mobil pt. derfor der ikke har været videoer længe

Bare drop det, du kan ikke battle Harder. Jeg tror han har et lille sort sted inde i kroppen hvor han kan hente uendelig energi, så han aldrig stopper med at reppe i dødløft !
Har du lidt tid til at se mig og dumme alex når vi kommer til aalborg her snart?

PS: hvad har du lavet med din mobil ?

Han gav den til mig. Jeg smed den dog ud, da den var lavet af papir.

Nick9000 skrev:
lykkestrup skrev:
Overload skrev:
lykkestrup skrev:Ond dødløft bro !
Smider du en video op af squatten med den nye stil på et tidspunkt ?

Ja den kører for tiden, så bliver fedt at se, hvad der er til på 180 i næste pas. Kan være jeg skal battle Harder næste gang der er fællestræning!

Jo skal jeg nok, har en gammel lorte mobil pt. derfor der ikke har været videoer længe

Bare drop det, du kan ikke battle Harder. Jeg tror han har et lille sort sted inde i kroppen hvor han kan hente uendelig energi, så han aldrig stopper med at reppe i dødløft !
Har du lidt tid til at se mig og dumme alex når vi kommer til aalborg her snart?

PS: hvad har du lavet med din mobil ?

Han gav den til mig. Jeg smed den dog ud, da den var lavet af papir.

Haha det var pisse sjovt!
Nick9000: "Seriøst må jeg gerne få den? Det virkelig sødt af dig" Dåmme dåmme Nick9000!!

Overload skrev:
Nick9000 skrev:
lykkestrup skrev:
Overload skrev:
lykkestrup skrev:Ond dødløft bro !
Smider du en video op af squatten med den nye stil på et tidspunkt ?

Ja den kører for tiden, så bliver fedt at se, hvad der er til på 180 i næste pas. Kan være jeg skal battle Harder næste gang der er fællestræning!

Jo skal jeg nok, har en gammel lorte mobil pt. derfor der ikke har været videoer længe

Bare drop det, du kan ikke battle Harder. Jeg tror han har et lille sort sted inde i kroppen hvor han kan hente uendelig energi, så han aldrig stopper med at reppe i dødløft !
Har du lidt tid til at se mig og dumme alex når vi kommer til aalborg her snart?

PS: hvad har du lavet med din mobil ?

Han gav den til mig. Jeg smed den dog ud, da den var lavet af papir.

Haha det var pisse sjovt!
Nick9000: "Seriøst må jeg gerne få den? Det virkelig sødt af dig" Dåmme dåmme Nick9000!!

Du har tynde, grimme ben.

Morten, du skal ikke være ked af det.. husk på, du er svær at holde af.

:sick:

ErikaMaria skrev:Morten, du skal ikke være ked af det.. husk på, du er svær at holde af.

Tak. Det hjalp virkelig meget. :pumping:

NICK9000! Lad min log være. :dance:

Go'e lognavn!

Overload skrev:NICK9000! Lad min log være.

Du skal bare være glad for den ikke ligger i begynder-forum :strong:

HODOR... HODOR!!!!!!!

Din nye logtitel er meget mere passende til dig

Tak venner! Er virkelig os glad for den :-k

Overload skrev:Tak venner! Er virkelig os glad for den

As long as you're happy - we're happy!

Onsdag d. 18/9

Bænkpres
5 x 100
3 x 110
5 x 120
5 x 105
5 x 100

DB press
8 x 23
8 x 35
6 x 44
8 x 35
8 x 35

Millitary press
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

A1 Lateral raise
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10

A2 Cable flyes
12 x 20
12 x 25
12 x 25
12 x 25

Overhead bar ekstensions
8 x 45
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Overhead rope ekstensions
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

Sidste pas bænk i denne cyklus og er ganske tilfreds. Skulderne brokkede sig dog en del idag, hvilket begrænsede det hele en del. Var lidt tøvende på den excentriske fase på i de fleste af press øvelserne. Skal til at rulle lidt på skulderne igen!!!