Horsing around - HEST 2.0

31/8

Evolutionhotel training regime day 56, morgen

Crosstrainer
15 minutter
niveau 10

Stepper
30 minutter
niveau 10

Equus skrev:
KingKong skrev:Godt billede..

Held og lykke på Lørdag..

Tak, men det er nu først søndag, bodybuilding tror jeg ikke jeg kommer til at gøre mig i

Sorry, vidste jeg egentlig godt, men sad på nattevagt, så min hjerne var lidt toastet.. sorry, søndag :wink:

Nice sneakpeak. Og lækker kat i baggrunden :hihi:

Equus skrev:
Linealba skrev:Hvilket hotel skal I bo på i Ringsted?

Vi skal bo på scandic

Og I skulle bo der helt fra fredag, ikke? Har I brug for én som kigger til kattene?

Linealba skrev:
Equus skrev:
Linealba skrev:Hvilket hotel skal I bo på i Ringsted?

Vi skal bo på scandic

Og I skulle bo der helt fra fredag, ikke? Har I brug for én som kigger til kattene?

Jo det skal vi, vi har lokket vores genbo til at kigge efter dem weekenden over

Vi vidste jo at I ikke kunne når I også skulle til DM?

Misslaw skrev:
Linealba skrev:
Equus skrev:
Linealba skrev:Hvilket hotel skal I bo på i Ringsted?

Vi skal bo på scandic

Og I skulle bo der helt fra fredag, ikke? Har I brug for én som kigger til kattene?

Jo det skal vi, vi har lokket vores genbo til at kigge efter dem weekenden over Vi vidste jo at I ikke kunne når I også skulle til DM?

Jo, men vi tager frem og tilbage, så kunne have kigget ind til dem, hvis der havde været brug for det

31/8

Evolutionhotel training regime day 56, aften

Stående arnold press
15 x 20
13 x 20
10 x 20

upright row i smith
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
supersættet med
plate front raise
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

constant tention DB lateral raise
15 x 10
15 x 10
15 x 10

DB skulderpres dropsæt
20 x 18 -> 10 x 14 -> 15 x 10

Arm curl maskine
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40

Kabel curl med reb
10 x 35
10 x 35
10 x 35

PÅMP i både skuldre og biceps

Crosstrainer
45 minutter
niveau 10

Allerede efter 10 minutter var jeg ved at give op, har nada energi, og mine knæ føles somom de konstant vil bøje den forkerte vej...

2 arbejdsdage tilbage så skal der soves max igennem inden søndag, nøj hvor jeg glæder mig

Linealba skrev:
Misslaw skrev:
Linealba skrev:
Equus skrev:
Linealba skrev:Hvilket hotel skal I bo på i Ringsted?

Vi skal bo på scandic

Og I skulle bo der helt fra fredag, ikke? Har I brug for én som kigger til kattene?

Jo det skal vi, vi har lokket vores genbo til at kigge efter dem weekenden over Vi vidste jo at I ikke kunne når I også skulle til DM?

Jo, men vi tager frem og tilbage, så kunne have kigget ind til dem, hvis der havde været brug for det

1000 tak for tilbudet, havde vi ikke lige tænkt over, tak.

1/9

Evolutionhotel training regime day 57, morgen

Crosstrainer
45 minutter
niveau 15

Hej Rene

Hvor længe fortsætter du med cardio?

Og hvad siger vægten - mon den ender på det Helle regnede med?

Poliquin skrev:Hej Rene

Hvor længe fortsætter du med cardio?

Og hvad siger vægten - mon den ender på det Helle regnede med?

Hej Casper
Jeg fortsætter med cardio indtil onsdag
vægten bære ret meget præg af et stort væske indtag, så personligt synes jeg den er for høj.
Skal mødes med Helle torsdag, så satser på at alting spiller der

Equus skrev:
Poliquin skrev:Hej Rene

Hvor længe fortsætter du med cardio?

Og hvad siger vægten - mon den ender på det Helle regnede med?

Hej Casper
Jeg fortsætter med cardio indtil onsdag
vægten bære ret meget præg af et stort væske indtag, så personligt synes jeg den er for høj.
Skal mødes med Helle torsdag, så satser på at alting spiller der

Okay - spændende spændende. Jeg er dog ikke i tvvl om at Helle har styr på sagerne. Så tag du den bare med ro :lol:

Så er der sørme oprettet en blog, den vil jævnligt blive opdateret, jeg vil dog fortsat logge mine træninger her, men strøtanker og andet vil blive postet i bloggen
kig forbi : http://renelintrup.blogspot.com/

1/9

Evolutionhotel training regime day 57, aften

Lat pulldown
15 x 30
12 x 85
12 x 85
12 x 85

maskine rows
10 x 100
10 x 100
10 x 100

lat pulldown humansport
10 x 40
10 x 30
10 x 30

straight arm pulldown
15 x 40
15 x 40
15 x 40

Core øvelse på bold
15 rep hvert ben

Mave øvelse på bold
10
10
10

pw
15 minutter

stepper
15 minutter

så ville mine knæ ikke mere, de er ualmindelig trætte iøjeblikket, og cardioen kom derfor til at mangle 15 minutter indhenter dem med god sandsynlighed i morgen

2/9

Evolutionhotel training regime day 58, morgen

Crosstrainer
40 minutter
niveau 15
spm ~ 120

2/9

Evolutionhotel training regime day 58, aften

flat db press
15 x 26
15 x 30
13 x 36
12 x 36
11 x 36

wg inc bænkpres
12 x 70
12 x 70
12 x 70

kabel fly nedefra og op
15 x 15
15 x 15
15 x 15

rev. grip pushdown
15 x 30
15 x 30
15 x 30

pushdown
15 x 40
15 x 40
15 x 40

triceps maskine
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Da mine knæ er komplet latterlige i øjeblikket blev cardioen til.

motions cykel
30 minutter
niveau 10
rpm ~ 60-80

Hej, hest

Så er der kun 3 dage tilbage til AF, jeg ønsker dig held og lykke!

Jeg må ikke lægge kommentarer i din blog :verysad:

Derfor kommer kommentaren her i stedet for:

Fede billeder! Kan især godt lide den hvor du bare står i en træningsjakke, godt skåret helt ind til brystbenet! Det ser mega godt ud, glæder mig rigtigt meget til at se det endelige resultat på søndag! :twisted:

God carb loading og vi ses i morgen!

Hey mester. Ville lige smide et ønske om en god weekend her i din log, da jeg smutter til bryllup på Sjælland i morgen. Håber DM bliver en vild oplevelse for dig

Hvorfor fylder man kroppen med carbs inden man skal på scenen? Kan det ikke nå at sætte sig som fedt?? :-k

Hey Held og lykke til DM :strong:

tak alle sammen, DM bliver helt sikker FANTASTISK

billederne i bloggen blev super fede glæder mig til at se resten

man carber op før konkurrencen for at musklerne ser mere fyldige ud.

linnea jeg skulle gerne have sat indstillingerne så alle kan skrive på bloggen nu.

Equus skrev:linnea jeg skulle gerne have sat indstillingerne så alle kan skrive på bloggen nu.

Najs (:

Hej Equus rigtig god indsats i dag =D>

Din overkrop var i særklasse og det var en rigtig fin ro tid du fyrede af =D>

en skam du ikke nåede finalen.

Mvh Madsen123

Tillykke med et vel-overstået DM

Synes virkelig du stod skarpt. Nyd endelig at det hårde arbejde er overstået. Stor respekt herfra!

Hej René

Tak for et fedt DM, med et meget skarpt felt!

Du stod massivt og hold kæft en fremgang siden 2007, keep up the good work! =D>

Rigtigt hyggeligt lige at få hilst på dig og Line og vi er altid klar på noget fælles tam tam, hvis/når vi kommer forbi den store by;-)

/Rune

Alle billederne René fik taget i torsdags har vi ikke fået endnu, kun nogle sneakpeaks, her er et af dem. Meget imponeret over den "amatør"-fotograf jeg fandt frem til, masser af gode idéer og fede billeder:)

Super fed form

Nick_91 skrev:Super fed form

Der må jeg erklære mig hamrende enig. Det ser super godt ud.
Og billederne fra DM var jeg også utroligt imponeret over.

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online