Det lyder faktisk BB. Jeg udsætter min træning og deltager i BB fiesta!

nick og Smeden... det var ultra BB.. nick tak for flavorings

Moqensen skrev:Få Essensen til at komme forbi og optage til The Gym video tråden

Jeg havde kamera med, men fik stort ikke optaget noget Det var faktisk ret dumt, men jeg havde det ikke helt godt så var lidt distræt og fik derfor ikke optaget den awesome stemning der var og de tunge løft! Dumt..

25-9-2009

Dagens træning i The Gym

Baglår og læg

En masse kendisser i the gym, Nick_91, Essensen, Smeden, Karl Æg, Poul Hansen, Linealba, Misslaw og sikker flere.

Amitpulls
10 x 70
10 x 100
10 x 130
15 x 130
15 x 130

Glute ham raises
6
8
8
8

Split squat i squat maskinen
10 x 60
10 x 70
15 x 100
15 x 100

Siddende Læg
12 x 70
30 x 70
40 x 70

Donkey calf raises
18 x poul + 50kg + 10 x 50kg
20 x poul + 50kg + 10 x 50kg
20 x poul + 50kg + 10 x 50kg

tihi, Jeg tror sørme jeg snart har en lille overraskelse i ærmet til mine kærelog læsere... er det ikke spændende

essensen skrev:

Moqensen skrev:Få Essensen til at komme forbi og optage til The Gym video tråden

Jeg havde kamera med, men fik stort ikke optaget noget Det var faktisk ret dumt, men jeg havde det ikke helt godt så var lidt distræt og fik derfor ikke optaget den awesome stemning der var og de tunge løft! Dumt..

Nej du var godt nok lidt slukøret til at starte med, men det blev da bedre i løbet af et par timer..
Stemningen var som altid uovertruffen

Hvad delen er Amitpulls?

Equus skrev:

essensen skrev:

Moqensen skrev:Få Essensen til at komme forbi og optage til The Gym video tråden

Jeg havde kamera med, men fik stort ikke optaget noget Det var faktisk ret dumt, men jeg havde det ikke helt godt så var lidt distræt og fik derfor ikke optaget den awesome stemning der var og de tunge løft! Dumt..

Nej du var godt nok lidt slukøret til at starte med, men det blev da bedre i løbet af et par timer..
Stemningen var som altid uovertruffen

Ja, jeg var ikke meget værd lige da jeg troppede op - kom nærmest også lige fra sengen. Ja, der var kanon stemning som sædvanligt (:

Equus skrev: nick tak for flavorings

Så lidt

Btw, du var swole !

Bay skrev:Hvad delen er Amitpulls?

Det er en lidt fjollet rackpull variant som Poul synes vi skulle kaste os ud i *, øvelsen går på at man lige så snart vægten er løftet, fokuserer på at trække skuldrene tilbage og holde dem der, i toppen laves et overdrevent lockout, så der bliver spændt igennem i balderne.

Poul fortalte at denne Amit vist nok er en styrkeløfter med en meget vild øvre ryg

* grundet nogle lidt overaktive hams og dårlige ben og ryg kunne vi ikke lave rumænsk dødløft, så derfor denne variant

essensen skrev:

Moqensen skrev:Få Essensen til at komme forbi og optage til The Gym video tråden

Jeg havde kamera med, men fik stort ikke optaget noget Det var faktisk ret dumt, men jeg havde det ikke helt godt så var lidt distræt og fik derfor ikke optaget den awesome stemning der var og de tunge løft! Dumt..

Sådan kan det jo gå, det går nok
Er sikker på der nok skal komme andet godt video fra dig af senere (:

Velkommen på Eliteteamet Rene! - Vi glæder os til at arbejde sammen med dig

Wohoo!!

Equues på eliteteamet, tilykke med det! Og meget velfortjent

Bay skrev:Velkommen på Eliteteamet Rene! - Vi glæder os til at arbejde sammen med dig

Tak Bay, glad for at være med ombord

Tillykke med team pladsen

Du har jo før været ekstremt kritisk over for teamet, så ser frem til du selv får indflydelse nu

Går det fremad med benene?

PS: Ud fra videoen er det jo tydeligt overkroppen er CBB klar

Der kom overraskelsen til dem der måtte læse med

Så blev jeg en del af team bodybuilding.dk, Jeg vil gerne sige mange tak for pladsen til Bay og resten af holdet bag, Jeg glæder mig til et produktivt samarbejde og håber at det kan være til gensidig gavn.

Der er flere dygtige atleter på holdet, og det håber jeg naturligvis at kunne stå mål med.

I forbindelse med offentliggørelsen af pladsen, er her en lille video

Alt for fedt med en plads på elite-teamet René - tillykke!

J.L.N skrev:Alt for fedt med en plads på elite-teamet René - tillykke!

Tak J.L.N

Xiva skrev:Wohoo!!

Equues på eliteteamet, tilykke med det! Og meget velfortjent

Tak Xiva

Poliquin skrev:Tillykke med team pladsen

Du har jo før været ekstremt kritisk over for teamet, så ser frem til du selv får indflydelse nu

Går det fremad med benene?

Tak CJ

Det er sandt at jeg tidligere har været kritisk over for teamet, dopede og tidligere dopede atleter, folk der ikke har tænkt sig at stille op i konkurrencer, samt folk der ikke aktivt er på siden mener jeg ikke hører til, det ser der ud til at være ryddet op i, hvilket gør at jeg naturligvis gerne vil arbejde sammen med de folk der står bag den side jeg nok bruger mest tid på, på nettet i min fritid.

3+3 bentræninger siden DM, det er nok tvivlsomt hvor meget de er vokset af det

Hej René

Så kan jeg endelig sige velkommen til teammate;-)

Pladsen er så sandelig velfortjent;-) Glæder mig til at følge din vej til CBB:-)

/Rune

Spiderman skrev:Hej René

Så kan jeg endelig sige velkommen til teammate;-)

Pladsen er så sandelig velfortjent;-) Glæder mig til at følge din vej til CBB:-)

/Rune

Tak skal du have teammate

/René

Tillykke, bliver spændende

Cool video, havde helt glemt den sang og film!

Din ryg er rimelig brutal

Tillykke med pladsen på holdet Rene.

Hej Rene

Fede billeder du har fået samlet i den lille video der.
Tillykke med pladsen på holdet, den er fuldt fortjent!

Super fedt, tillykke

Rasmus Ladefoged skrev:Tillykke, bliver spændende
Cool video, havde helt glemt den sang og film!
Din ryg er rimelig brutal

Hej Rasmus, Jeg må desværre erkende at jeg hverken kender nummert eller filmen, men please enlighten me!
Min ryg er helt sikkert en stor force.

BrianN skrev:Tillykke med pladsen på holdet Rene.

Tak Brian, nu skal jeg "bare" præstere lige så flot som de øvrige på holdet

Andersbr skrev:Hej Rene
Fede billeder du har fået samlet i den lille video der.
Tillykke med pladsen på holdet, den er fuldt fortjent!

Takker det er store ord fra mr. AF 2 år i træk.
Jeg er så glad for min fotograf, han har virkelig leveret over forventning.

Nick_91 skrev:Super fedt, tillykke

Tak Nick. håber at kunne levere varen

Det bliver vel ikke så svært eftersom der ikk er ret mange på holdet der stiller op i fitness/bb.

Du vil helt sikkert gøre det godt

tillykke med plads super flot.. og rigtig fede billeder

Equus skrev:

Nick_91 skrev:Super fedt, tillykke

Tak Nick. håber at kunne levere varen

Det vil du helt sikkert, held og lykke fremover

Tillykke med pladsen, bliver spændende at se hvordan du vil gøre dig i CBB.

Dehnjr >> tak

Bork>> ja det er jeg oigså spændt på

27-9-2009

BEN!!!!!!!!!


Leg ext
20 x 35
50 x 40
40 x 50
30 x 60
20 x 70
10 x 80
Dropsæt
15 x 80 ->
10 x 70 ->
13 x 60 ->
10 x 50 ->
10 x 40

Squat
20 x 100
5 x 140
5 x 145
5 x 150
5 x 140

Bodybuilders Box Squat
15 x 100
15 x 100
15 x 100
15 x 100

1 Leg press
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70

Leg ext
40 x 50
30 x 60
20 x 70
10 x 80
Dropsæt
20 x 80 ->
10 x 70 ->
10 x 60 ->
12 x 50

BOOM!!!! 540 reps (inkl 20 rep opvarmning) Skulle have været en Moe El Moussawi tribute men kunne ikke helt klemme det op på 800-1000 reps

Fik Line til at lege med på det meste, hun kommer til at hade mig i morgen når hun ikke kan gå

Glemte helt at skrive at der mellem hvert sæt blev quads flexet i minimum 3x10 sekunder, helst 1x30, mellem squatsene blev der også strukket ud.