MadPanda skrev:

DClaville skrev:lige for tiden tager jeg min shake lige efter end træning med:
50g whey isolat, 80g maltodextrin, 5g l-glutamin, 2g kreatin og 300ml vand + lidt isterninger (til at holde den kold blander den hjemme fra)
en time efter denne drikker jeg så 200ml skyr + 200ml letmælk og i dag var der 5 stk. jordbær i (kunne ikke lade vær

Får du seriøst dårlig samvittighed over at spise 5 jordbær? Jeg kan så informere dig om, at jeg nok har spist et halvanden kilo. Det lort smager jo skide godt, især dem man selv plukker ude på markerne og ikke de halvrådne fra supermarkederne...

Spiser også selv super mange jordbær / kirsebær lige for tiden.. der er jo kun omkring 8-12g kulhydrat / 100g afhængig af sort og modenhed. Hvis man fråder et halvt kilo, hvilket er en god sjat, specielt kirsebær.. så er det altså kun omkring 50g kulhydrat~200kcal, det er jo ingenting!

EDIT:
Har drukket 35g lemon bodylab m. 300ml vand det sidste år, samt en banan, spist vel og mærke. Overvejer dog lidt maltodextrin eller lignende, da bananer til tider godt kan være lidt svære at få ned på semi-fyldt mave imo.

(1 time) Før:

200g Kylling.
50g Brune ris.
120g Broccoli.
75g Bønner.
1 Liter vand.

(5-10min) Efter:

2 Scoop Bodylab Whey 100. (Med 450ml vand)
1 Banan (100-150g)

MadPanda skrev:

DClaville skrev:lige for tiden tager jeg min shake lige efter end træning med:
50g whey isolat, 80g maltodextrin, 5g l-glutamin, 2g kreatin og 300ml vand + lidt isterninger (til at holde den kold blander den hjemme fra)
en time efter denne drikker jeg så 200ml skyr + 200ml letmælk og i dag var der 5 stk. jordbær i (kunne ikke lade vær

Får du seriøst dårlig samvittighed over at spise 5 jordbær? Jeg kan så informere dig om, at jeg nok har spist et halvanden kilo. Det lort smager jo skide godt, især dem man selv plukker ude på markerne og ikke de halvrådne fra supermarkederne...

HAHA nej ikke rigtigt.. prøver normalt bare på ikke at spise den slags hurtige kulhydrater så tæt på senge tid
men har også spist mange igen i dag men det var tidligere

Som regel en liter mælk med et scoop chocolate/mocha protein pulver. Og gerne en iskold faxe kondi ved siden af.

en time inden:
30g havre
2æggehvide
15 whey
- HAVREGRØD

30min inden
NO-xplode

imens:
vand

Efter:
30g whey Bsn
20g blendede havregryn
+ en halv banan

Når jeg cutter er det 60 gr ISO 100 eller Hydro Whey fra Dymatize - Måske med en banan til efter træning.

Når jeg bulker, drikker jeg en portion Seriouss Mass fra Optimum Nutrition eller Mutant Mass LIGE når jeg er færdig og når jeg så kommer hjem er det lige hvad jeg nu finder ud af til aftensmad. Dejligt med 1200 kcal shake også lige 500 gr pasta og 700 gr kødsovs .. Mhm!

LouiseB1 skrev:en time inden:
30g havre
2æggehvide
15 whey
- HAVREGRØD

30min inden
NO-xplode

imens:
vand

Efter:
30g whey Bsn
20g blendede havregryn
+ en halv banan

Pre-supps som NO-xplode skal helst indtages på tom mave for optimal effekt (minimum 1,5-2 timer efter sidste måltid).

Muscle Shark skrev:

LouiseB1 skrev:en time inden:
30g havre
2æggehvide
15 whey
- HAVREGRØD

30min inden
NO-xplode

imens:
vand

Efter:
30g whey Bsn
20g blendede havregryn
+ en halv banan

Pre-supps som NO-xplode skal helst indtages på tom mave for optimal effekt (minimum 1,5-2 timer efter sidste måltid).

det ved jeg faktisk godt ;-) men kan satme igenting på tom mave

en ørn

Barry skrev:en ørn

Blendet?

1 liter kakao

50g whey. hydrocarps. gla og fiske olie. 4BCAA tabs. banan. hvis jeg har mad med på farten... (har jeg tit) spiser jeg efter 30min. gerne kylling med div grønt som er stegt sammen omkring 150g.. 350-400kalc max. Det er pt jeg gør sådan.

Men generelt sys jeg det er fedt at være opmærksom på hvad jeg egentlig render og indtager af føde og tilskud.

Bajer (og ostemad)

Barry skrev:en ørn

En halv ørn med bjælker?

Kunne fandme godt lige æde sådan en flækket måge fra grillen lige nu

En liter mælk med 30 gram whey 80.

Hvis jeg ikke nøjes med vand eller saft, så er det cacaomælk.

Protshakes bliver jeg aldrig glad for. Kommer til at prutte så skrækkeligt af dem.

MMS357 skrev:Hvis jeg ikke nøjes med vand eller saft, så er det cacaomælk.

Protshakes bliver jeg aldrig glad for. Kommer til at prutte så skrækkeligt af dem.

Det er bar et tegn på et sundt tarm-system

300-350 ml skummetmælk... 60-65g whey.

50 g whey
30 g carbs
Vand efter behag

Jocke skrev:Når jeg bulker, drikker jeg en portion Seriouss Mass fra Optimum Nutrition eller Mutant Mass LIGE når jeg er færdig og når jeg så kommer hjem er det lige hvad jeg nu finder ud af til aftensmad. Dejligt med 1200 kcal shake også lige 500 gr pasta og 700 gr kødsovs .. Mhm!

Sejt!

The Dream skrev:

Jocke skrev:Når jeg bulker, drikker jeg en portion Seriouss Mass fra Optimum Nutrition eller Mutant Mass LIGE når jeg er færdig og når jeg så kommer hjem er det lige hvad jeg nu finder ud af til aftensmad. Dejligt med 1200 kcal shake også lige 500 gr pasta og 700 gr kødsovs .. Mhm!

Sejt!

Det må være det der såkaldte leanbulk.

I zink U R doin' it right.

Det skal dog også siges jeg ikke er technopumper eller hvad man kalder det og træner efter udseende.. Har udelukkende altid kørt efter styrke. (er meget konkurrencemenneske)

Kathain skrev:

Barry skrev:en ørn

Blendet?

+1 smoothies er jo det nye

En økologisk liter sødmælk. Nogen gange med whey, andre gange uden.

50 gram prot. pulver blendet med 250 g. jordbær, 125 g. blåbær, en banan, kreatin, beta alanine og kanel!

Lige PT: 40gr Bodylab Cell Loader + 30gr Bodylab Amino Liquid der får jeg ren aminosyre + kreatin og protein af whay typen som dækker ind efter et trænings pas. Udover det så spiser jeg meget kød og varieret kost som jeg har lyst til

130g Mutant Mass. Cookies'n'cream

inden: Pizza hvis jeg har arbejdet
under: begynder på maltodextrin
efter: 1 scoop cell loader, 1 scoop whey, lidt under en scoop maltodextrin, 1-2g beta alanin

en liter skummet mælk