Hvordan kommer jeg til at elske bentræning?

Ja, som overskriften siger- hvordan kommer jeg til at elske bentræning? Det er virkelig ikke favorit og det er en kamp hver gang at komme igennem øvelserne, hvilket også har resulteret i at jeg kun kan squatte 25kg max.
Jeg elsker at træne overkroppen, men det dur jo heller ikke at jeg bliver den kvindelig udgave af Johnny Bravo

Så, hvad gjorde at du kom til at elske bentræning? Eller har du altid godt kunne lide det?

enden kan man finde nogle øvelser man elsker, ellers kan du finde en at træne sammen med

det ville jeg nok gøre

Altså hvis en kvinde gerne vil have en mere attraktiv krop (hvilket jeg tænker du gerne vil, eftersom du er begyndt at træne), så er squat da om nogen øvelse vejen frem. Det burde være motivation nok. Det er hårdt at træne ben, men det er sgu også hvad der virker.

So far kan jeg se du kun har en sekundær motivation, du bliver nød til at finde en slags primær som i at lære at elske øvelserne, eventuelt hav fokus på teknik og få lært det ordentligt så du kan begynde at se fremgang i det.

Som der bliver nævnt, kan du jo fokusere rigtig meget på din teknik.
Hvis det Feks. er Squat, jamen så se en masse squat videoer, omhandlende korrekt teknik, så du får en lyst til at prøve det af.

Hvis det feks. er enkelte øvelser du hader, jamen så kan du jo evt. bare skifte dem ud? Eller lav om på din sæt/reps, så det er hurtigere overstået? Og så lave flere forskellige øvelser.

Man SKAL jo ikke Squatte.

Som Bone er inde på, så er det en god ide at gå op i teknikken. Min motivation skyldes dog primært, at det for mit vedkommende er noget lettere at opnå resultater både styrkemæssigt og størrelsesmæssigt, når det kommer til bentræning

Tak for svar alle sammen!
Jeg træner faktisk mest på teknikken, og ser en masse videoer og læser herinde. Nok også derfor jeg ikke kan tage så mange kg endnu ;)
Jeg har prøvet at variere i bentræningen...dødløft, lunges, squat og benpres er dem jeg primært laver og ingen af dem siger mig noget. Men ja, det kan være at når jeg kan begynde at tage lidt flere kg at motivationen kommer

Hvem vil ikke have gode, stærke ben?

Du bør træne dine ben fordi

1. Det er sindssygt pænt til kvinder, når der er form på deres ben og de ikke bare er helt lige og tyndfede
2. Du vil udvikle overall styrke og hårdhed efterhånden som du får squattet mere
3. Squat er en dejlig øvelse. Det er faktisk ikke KUN en øvelse.. den er nærmest metaforisk for ens liv. Du tager alle dine problemer, alle dine byrder på nakken, bøjer dine ben og går helt i kælderen, hvorefter du kommer op og står oprejst igen. Du har ikke ladet dig knække. POESI

Udover det, så er squat og bentræning generelt bare dejlige ting.

Edit; fik jeg sagt at squat er dejligt?

Hvad med at tage dig sammen.. virker det ikke så lad da være!

Fissan skrev:Hvad med at tage dig sammen.. virker det ikke så lad da være!

Hvad med at holde din k*ft hvis du intet positivt har at sige?

OT: Hvis du har meget svært ved at komme igennem træningen, så prøv som de andre har nævnt, at få en du kan træne med, så er det ikke så slemt

Fissan skrev:Hvad med at tage dig sammen.. virker det ikke så lad da være!

tazed skrev:
Fissan skrev:Hvad med at tage dig sammen.. virker det ikke så lad da være!

Hvad med at holde din k*ft hvis du intet positivt har at sige?

OT: Hvis du har meget svært ved at komme igennem træningen, så prøv som de andre har nævnt, at få en du kan træne med, så er det ikke så slemt

Hej.

Nej det vil jeg ikke der er intet negativ i mit svar! I min optik når man har et problem kan man enten løse eller acceptere det! Og min bidrag var at det kunne være en plausibel ide at tage sig sammen og bide det i sig kan dette ikke lades at gøre så det bedre man dropper det og finder på noget andet. Det ser jeg da slet ikke som negativt - du er jo selv meget postivt.

Ps. Tror godt man må skive kæft med æ, herinde dette kæft er jo slet ikke negativt på nogen, jeg er ligeledes ked af hvis du har opfattet mig i en negativ vinkel.

:^o

Jiyan skrev:Hvem vil ikke have gode, stærke ben?

Du bør træne dine ben fordi

1. Det er sindssygt pænt til kvinder, når der er form på deres ben og de ikke bare er helt lige og tyndfede
2. Du vil udvikle overall styrke og hårdhed efterhånden som du får squattet mere
3. Squat er en dejlig øvelse. Det er faktisk ikke KUN en øvelse.. den er nærmest metaforisk for ens liv. Du tager alle dine problemer, alle dine byrder på nakken, bøjer dine ben og går helt i kælderen, hvorefter du kommer op og står oprejst igen. Du har ikke ladet dig knække. POESI

Udover det, så er squat og bentræning generelt bare dejlige ting.

Edit; fik jeg sagt at squat er dejligt?

Dertil kommer selvfølgeligt at de bedste ben og numser i verden er kommet som følge af squat, and lots of SQUATS!
Se fx en kvinde som hende på billedet her - need I say more??

ØbroMorten skrev:
Jiyan skrev:Hvem vil ikke have gode, stærke ben?

Du bør træne dine ben fordi

1. Det er sindssygt pænt til kvinder, når der er form på deres ben og de ikke bare er helt lige og tyndfede
2. Du vil udvikle overall styrke og hårdhed efterhånden som du får squattet mere
3. Squat er en dejlig øvelse. Det er faktisk ikke KUN en øvelse.. den er nærmest metaforisk for ens liv. Du tager alle dine problemer, alle dine byrder på nakken, bøjer dine ben og går helt i kælderen, hvorefter du kommer op og står oprejst igen. Du har ikke ladet dig knække. POESI

Udover det, så er squat og bentræning generelt bare dejlige ting.

Edit; fik jeg sagt at squat er dejligt?

Dertil kommer selvfølgeligt at de bedste ben og numser i verden er kommet som følge af squat, and lots of SQUATS!
Se fx en kvinde som hende på billedet her - need I say more??

Ja, Photoshop ;)

Du har brug for at lære ordentlig teknik. Du er demotiveret fordi din teknik ikke spiller.

Intet andet at sige!

En partner (er nævnt) tvinger dig jo lidt ned i centeret, de gange du ikke har lyst.
Om det så er bentræningen eller bare en dårlig dag er jo hip som hap

Kan dog godt se hvorfor du synes bentræningen er uinterresant. Det er jo rent faktisk hårdt. :wink:

Har trænet og snakket med en del igennem tiden, og roden til deres bentræningsproblem er ofte, at de ikke gider fordi det er hårdt og/eller teknisk svært.
10 x 10 squat eller 20rep breathing is a bitch. Sådan er det bare. :twisted:

To ting lærte mig at elske dødløft og squat:

Da man fik teknikken på plads og vægten begyndte at stige!

At sige til mig selv at jeg fucking elsker og squatte

når man gentager noget nok bliver det til en sandhed.

Endorfiner ? :O)

Det fungerer på samme måde som du holder af at træne overkroppen..
Mit bud er at du synes det er for hårdt at træne ben og ikke nyder det.
Hvis ikke du finder glæde i smerte, kvalme, gangbesvær og flotte ben. Så bliver det nok svært-.

Resultaterne burde være nok.

Som Sandyfrink siger: Når teknikken er på plads, der kommer flere kilo på, bliver det det bedste træningspas i ugen. Sådan har jeg det i hvertfald :-)

Jiyan skrev:Hvem vil ikke have gode, stærke ben?

Du bør træne dine ben fordi

1. Det er sindssygt pænt til kvinder, når der er form på deres ben og de ikke bare er helt lige og tyndfede
2. Du vil udvikle overall styrke og hårdhed efterhånden som du får squattet mere
3. Squat er en dejlig øvelse. Det er faktisk ikke KUN en øvelse.. den er nærmest metaforisk for ens liv. Du tager alle dine problemer, alle dine byrder på nakken, bøjer dine ben og går helt i kælderen, hvorefter du kommer op og står oprejst igen. Du har ikke ladet dig knække. POESI

Udover det, så er squat og bentræning generelt bare dejlige ting.

Edit; fik jeg sagt at squat er dejligt?

Hvor er det smukt skrevet =D>

& med hensyn til motivationen , så vil jeg give de andre ret - find en træningspartner .
Tidligere kunne jeg ikke udstå squat og generelt bare bentræning . Da jeg så begyndte at træne det med min træningsgruppe og se det hele fra en mere teknisk vinkel, så begyndte jeg at kunne se de små glæder ved det.

Men glæden er også først hele kommet til tops efter at have været skadet i begge knæ og derved ikke kunne træne ben optimalt over en længere periode. I den periode begyndte jeg virkelig at savne at lave benøvelser , så nu er jeg tilbage og topmotiveret ..

Jeg siger selvfølgelig ikke at du skal blive skadet for at kunne lære at prissætte bentræning , men første gode råd bliver som først nævt : Find en træningspartner eller gruppe der kan hjælpe med at hive motivationen opad.

Held og lykke med det

tazed skrev:
ØbroMorten skrev:need I say more??

Ja, Photoshop ;)

Pointen består

Du kan starte med at sætte som et mål at squatte din kropsvægte, det alene er for nogle en stor motivation, især når man kommer over målet og pludselig arbejder med vægte som er større end en selv. Det er de færreste som ikke kan træne sig op til det.
Derefter sæt fx et mål med rundt tal, fx 100 kg.
Nu har det altid været styrke, som har motiveret mig mest, så derfra stammer mit forslag sjovt nok også fra.

IbZor skrev:Man SKAL jo ikke Squatte.

Sikke noget vrøvl

Jeg har også haft lidt svært ved at komme igennem min bentræning, fordi jeg har problemer med bækkenet, og derfor er specielt squat, rigtig svær for mig. Nu efter cirka 2 måneder hvor jeg næsten kun har squattet med stangen, synes jeg virkelig at der begynder at ske noget, og min teknik spiller bare! Jeg glæder mig altid til at komme ned og squatte! Sæt dig et mål - mit mål er at squatte min kropsvægt. Jeg vejer "heldigvis" ikke så meget (55), så det burde jeg kunne nå forholdsvis hurtigt, og det er jo den bedste motivation overhoved!! Jeg er sikker på, at når din teknik er på plads, og vægten stiger, så bliver du vild! Så kommer bæstet frem i dig ! :twisted:

tazed skrev:
ØbroMorten skrev:
Jiyan skrev:Hvem vil ikke have gode, stærke ben?

Du bør træne dine ben fordi

1. Det er sindssygt pænt til kvinder, når der er form på deres ben og de ikke bare er helt lige og tyndfede
2. Du vil udvikle overall styrke og hårdhed efterhånden som du får squattet mere
3. Squat er en dejlig øvelse. Det er faktisk ikke KUN en øvelse.. den er nærmest metaforisk for ens liv. Du tager alle dine problemer, alle dine byrder på nakken, bøjer dine ben og går helt i kælderen, hvorefter du kommer op og står oprejst igen. Du har ikke ladet dig knække. POESI

Udover det, så er squat og bentræning generelt bare dejlige ting.

Edit; fik jeg sagt at squat er dejligt?

Dertil kommer selvfølgeligt at de bedste ben og numser i verden er kommet som følge af squat, and lots of SQUATS!
Se fx en kvinde som hende på billedet her - need I say more??

Ja, Photoshop ;)

Ah er du den nye PatrickBennett? Professionel photoshopper?

bahar skrev:
IbZor skrev:Man SKAL jo ikke Squatte.

Sikke noget vrøvl

Hvorfor?

Hvordan kommer jeg til at elske bentræning?

Brugere online