Hvordan squatter i..hvor langt går i ned?

Jeg selv går helt ned på hug, da det giver bedst, havde kun problemmer med knæene da jeg kørte halve sqauts
dvs til 90grader..men kørte også sindsygt tungt..
Prøver at bygge øvelsen op nu fra bunden..og det går fint.
Høre tit om folk der løfter det ene og det andet,,,men når man så ser udførselsen..så holder det ikke altid.

Jeg kører til lige under vandret..

Jeg varierer lidt fra gang til gang.
Nogle gange er det ass to the grass.
Andre gange til 90 grader, målt mellem baglår og læg.
Og andre gange igen som Dingo. Altså til vandret. Forsiden af låret hvis ikke jeg har misforstået Dingo.

Jeg kører under vandret hver gang, men normalt ikke ass to the grass!

Kæmperen skrev:Jeg varierer lidt fra gang til gang.
Nogle gange er det ass to the grass.
Andre gange til 90 grader, målt mellem baglår og læg.
Og andre gange igen som Dingo. Altså til vandret. Forsiden af låret hvis ikke jeg har misforstået Dingo.

Ja til låret er vandret og så lige lidt længere

Medium bredde, grebbet så smalt så muligt, albuerne så vidt muligt under stangen, stangen lavt på ryggen & et god stykke under "vandret"

Hvorfor squatte når man kan bænkpresse

ej...kører helt ned i hug stilling, men har os den sygeste knævandring tror jeg. lige lidt off topic hvad er værst? enorm knævandring eller man kommer knap så langt ned

charlie t skrev:Medium bredde, grebbet så smalt så muligt, albuerne så vidt muligt under stangen, stangen lavt på ryggen & et god stykke under "vandret"

Så kan det vist ikke beskrives mere præcist =D>

Tja det bedste af de to er vel at du ikke kommer så langt ned. Så laver dine lår bare næsten ikke noget.. men et par ødelagte knæ er ikke noget at sigte efter

Jokeren16 skrev:Hvorfor squatte når man kan bænkpresse

ej...kører helt ned i hug stilling, men har os den sygeste knævandring tror jeg. lige lidt off topic hvad er værst? enorm knævandring eller man kommer knap så langt ned

Tror faktisk aldrig denne diskution er blevet afslutte med knævandring vs dybde.

Men for folk der har probs med teknikken, kunne nok have godt af at se denne her. (eller bare folk der squatte sådan generelt, mange gode råd)

Det er den diskussion, som ALTID kører omkring squat. Personligt vil jeg mene pæn tracking er vigtigere end knævandring, men man bør uden tvivl arbejde på begge momenter i squat!

Jeg squatter til haserne rammer læggene. Det har jeg altid gjort, nu laver jeg dog front squat - den er lidt blidere mod lænden.

Forsøger at holde underbenet så lodret så muligt og squatter, ned så baglåret er i 90 grader med underbenet, og det vil rent matematisk sige "Mere end meget tæt på Vandret"... Af denne grund vil rygget og lænden være knækket mere forover.. (Måske skidt) Men knæ vandringen er minimal

Ass to the grass er no go for mig.. Jeg plejer at holde mig til vandrette lår.. Det kan selvfølgelig være -/+ engang imellem...

Jeg har stangen hvilende på nederste af nakken, øverste af ryggen.
Ned i knæ til omkring vandrette lår.

Synes at have problemer med at komme længere ned, også selv ved lavere vægt.
Damn them Legs!

holder gerne ret bredt. Enkelt reps kan ryge ass to the grass, men i tunge løft variere det fra vandret til lige under. Fødderne er placeret en fods bredde længere ude i hver side end skulderbredde, med en let vinkel udad.

jeg holder lidt bredere end mine skuldre (ca 10cm til hver side) for bedre at kunne holde balancen med stangen hvis dette skulle blive aktuelt.
også kørerjeg røven helt ned så der kommer svedige aftryk af mine svedige baller på gulvet.

Kører ca til vandret. Nogle gange lidt mere andre gange lidt mindre. men meget tæt på vandret hver gang. Har før forsøgt at køre langt ned og forsøger da nogle gange med lavere vægt. Synes dog det er meget svært at holde teknikken når man kører helt ned

kuglen skrev:jeg holder lidt bredere end mine skuldre (ca 10cm til hver side) for bedre at kunne holde balancen med stangen hvis dette skulle blive aktuelt.
også kørerjeg røven helt ned så der kommer svedige aftryk af mine svedige baller på gulvet.

Det har jeg hørt om, altså slappe balder

Lau skrev:Kører ca til vandret. Nogle gange lidt mere andre gange lidt mindre. men meget tæt på vandret hver gang. Har før forsøgt at køre langt ned og forsøger da nogle gange med lavere vægt. Synes dog det er meget svært at holde teknikken når man kører helt ned

Øvelse gør mester :wink:

Det ville ikke være en stor gevinst for mig at kunne squatte helt ned tror jeg. Altså jeg har det fint nok med at squate til paralelt. derfor prøver jeg dog alligevel at gøre det nogle gange.

I mine øjne er der intet galt i at squatte til de 90 grader.

chribbe skrev:
Det har jeg hørt om, altså slappe balder

præcis

En ting jeg ikke synes er nævnt nok, er hvor bred fodarbejde man har..

Personligt skal min teknik i Squat forbedres meget, jeg skal stå ret bredt for at kuffe udføre den ned bare i vandrette lår, og det er uden vægt!

Ret bredt er for mig 60 cm fra hæl til hæl med fødderne pegende væk i en 45 graders vinkel. I den stilling passer det med jeg kan komme lige nøjagtig til vandret..

Optimisten skrev:En ting jeg ikke synes er nævnt nok, er hvor bred fodarbejde man har..

Personligt skal min teknik i Squat forbedres meget, jeg skal stå ret bredt for at kuffe udføre den ned bare i vandrette lår, og det er uden vægt!

Ret bredt er for mig 60 cm fra hæl til hæl med fødderne pegende væk i en 45 graders vinkel. I den stilling passer det med jeg kan komme lige nøjagtig til vandret..

Jeg kunne ikke komme ret langt ned i starten. Jeg brugte 100sek hver aften på at strække ud ("vælte træer") det hjalp!

Køre øvelsen til lidt under vandret, virker bedst for mig

Lige under vandret eller vandret. Varierer lidt fra rep til rep

Står rimelig bredt med en lille vinkel på fødderne og holder hænderne helt ude ved skiverne.

I er nogle værre popo trænere er i :twisted:

helt i kælderen. står i skulderbredde med cirka 30 grader mellem fødderne.

Hvordan squatter i..hvor langt går i ned?

Brugere online