Hvordan tager I jeres Beta-Alanin?

Overskriften siger det hele, hvordan tager I jeres Beta-Alanin?

Tre gram om morgen og ligeledes efter træning, bare blandet op med alm. postevand. Smager ikke af noget.

Oralt.

A Menace To Chicken skrev:Oralt.

+1

Tog der for første gang idag, og det prikkede lidt i huden, lidt som en uld trøje, 1,5 time efter indtalelse kløede mit tand kør

Der står dagligdose på 1000mg på pakken ? tager vi virkelig 3g fordelt over hele dagen? og hvor tit indtager i ?

Jeg indtager 6 gram før træning.

3g før
1,5g efter

Alt sammen intravenøst.

3 g. om morgenen med kreatin i vand og 3 g. i en shake + kreatin 30 min. før træning.

5g inden træning, har ingen problemer med prikken.

Sniffer 2.5g intra-workout og 2.5g post-wo sammen med kreatin. Og så dejser jeg typisk om i bussen.

Spøg til side.

2.5g intra-workout sammen med BCAA. 2.5g post-workout med min shake.

Jeg laver en lille cocktail af 2000mg Beta-alanin og ca ½ liter vand om morgenen som jeg saa drikker i loebet af dagen, der hvor jeg koeber min Beta-alanin er det den foreslaaede metode til indtagelse, det goer at man undgaar den prikken i huden man normalt oplever ved indtagelse af store doser af Beta-alanin.
Jeg foretog en Google soegning paa "dosage beta-alanine" og saa at, selvom jeg kun kunne finde henvisninger til forsoeg foretaget af en dr. Stout og ikke forsoegene selv, det er alment accepteret at det er den mest effektive maade at optage stoofet paa.

3g på de dage jeg husker det. Som regel i en shake.

Jeg tager et gram før og efter træning, samt et inden sengetid. Jeg putter det bare direkte i munden uden vand, synes det smager nice nok og man får mest ud af prikkerne på den måde :Â´)

Friche skrev:Jeg tager et gram før og efter træning, samt et inden sengetid. Jeg putter det bare direkte i munden uden vand, synes det smager nice nok og man får mest ud af prikkerne på den måde

Not sure if srs.

Jeg vil nu gå ud i mit køkken og indtage ~1,5g (2,5ml) b-ala uden vand.

#hardcorescience

Det fungerer fint nok. Jeg har en lidt mærkelig hovedpine. Mit b-ala smager forresten ikke særligt godt, da jeg opbevarer det i et glas der engang var perleløg i.

tjr skrev:
Friche skrev:Jeg tager et gram før og efter træning, samt et inden sengetid. Jeg putter det bare direkte i munden uden vand, synes det smager nice nok og man får mest ud af prikkerne på den måde

Not sure if srs.

Jeg vil nu gå ud i mit køkken og indtage ~1,5g (2,5ml) b-ala uden vand.

#hardcorescience

Det var skam seriøst, og når det er så små mængder som 1-1.5 gram, så forsvinder det hurtigt i munden på en

Lidt her og der!

2 gram om morgenen og 2 gram efter træning eller efter aftensmaden på off-days.

Hvordan tager I jeres Beta-Alanin?

Brugere online