Hey BB!
Når jeg kigger på andre bodybuilder/vægtløfters brystkasse bliver jeg lidt misundelig da min ser lidt mærkelig ud, men den er veltrænet. Hvordan kan jeg få en brystkasse som billede 3? De to første billeder er min brystkasse i spænd og uden spænd

Det første er min drømme brystkasse og de 2 nederste er min

obvious troll

Spis, Spis, Træn, Spis, Spis, Træn :-)

Flyttet

Jeg laver kun to brystøvelser: Bænkpres og dumbell decline presses.
Er det nødventigt med flere eller andre for at opnå min drømme brystkasse?

Du skal spise noget mere, du er ekstrem tynd, derfor dit bryst stadig ser sådan ud.

Hvor lang tid har du været i gamet? Det er ikke specielt længe?

Har du styr på det basale?

Desuden bør du nok væbne dig med tålmodighed.

Basale?

NiceBody4All skrev:Jeg laver kun to brystøvelser: Bænkpres og dumbell decline presses.
Er det nødventigt med flere eller andre for at opnå min drømme brystkasse?

Først og fremmest skal du forstå vigtigheden af at spise ordentligt.. Tag et kig på billedet af dig, og kig så på det første billede.. Kan du ikke se, at du er MEGET tyndere end ham. Der skal sku massere af mad til at opbygge fra der hvor du er lige nu. Du træner det jo ikke bare op ud af den blå luft.

Prøv at begynd og spis meget mere, og ikke tænk så meget over om du har nok øvelser til bestemte kropsdele. Bare træn nogle basisøvelser + andre du har lyst til... Bare træn og spis rigeligt, så vil du på næsten ingen tid se en forskel på din vægt og fremgang på din krop... Der skal arbejdes for det..

Ham på billedet har brugt årevis på at se sådan ud. Med dedikation og de rigtige retningslinjer kan du også komme derop.

NiceBody4All skrev:Jeg laver kun to brystøvelser: Bænkpres og dumbell decline presses.
Er det nødventigt med flere eller andre for at opnå min drømme brystkasse?

Jeg har aldrig kørt andet end netop de to øvelser, og jeg er usædvanligt smuk.

BB bænkpres bør dog være på incline, da det er er ganske elendig pec-øvelse ellers. Undtagelsen er guillotine-presset, der ganske vist rammer brystet ganske flot, men til gengæld afliver skuldrene aldeles.

Grunden til dit nuværende udseende er en udstrakt mangel på muskelmasse. Større tits = pænere tits.

malte-8900 skrev:obvious troll

Billederne er en halv time gamle så det er det nok ikke ;)

Folk er meget hurtige til at råbe/misbruge ordet troll. Learn to internetz plz.

Lyder meget fornuftigt, skal virkelig også igang med at tømme køleskabet når jeg starter i motions-center her den 30.

NiceBody4All skrev:Lyder meget fornuftigt, skal virkelig også igang med at tømme køleskabet når jeg starter i motions-center her den 30.

Sæt dig ind i "gamet" og prøv lige at komme i gang først. Det kommer jo ikke bare sådan uden videre. Læs noget om bulking, behøver ikke at være kæmpe tekst hvis du ikke orker, men bare nok til at du kan sætte dig ind i basisreglerne.

Og husk, det tager tid at få din krop til at se ud som du ønsker, og den kommer nok aldrig til at se ud præcis som du ønsker. Men prøv at holde tålmodigheden, og nyd din træning, for ellers bliver det en hård kamp..

Getbiggernow skrev:Og husk, det tager tid at få din krop til at se ud som du ønsker, og den kommer nok aldrig til at se ud præcis som du ønsker. Men prøv at holde tålmodigheden, og nyd din træning, for ellers bliver det en hård kamp..

+1

Hvis ikke du nyder at træne, så bliver det ikke en fast bestanddel af dit liv på lang sigt. Så det er med at finde glæden, og lære at sætte pris på det du laver. VI har alle nogle forskellige ting som bedst motiverer os, så det er bare med at finde ud af hvad det er du trigger på.

mesomorf skrev:

NiceBody4All skrev:Jeg laver kun to brystøvelser: Bænkpres og dumbell decline presses.
Er det nødventigt med flere eller andre for at opnå min drømme brystkasse?

Jeg har aldrig kørt andet end netop de to øvelser, og jeg er usædvanligt smuk.

BB bænkpres bør dog være på incline, da det er er ganske elendig pec-øvelse ellers. Undtagelsen er guillotine-presset, der ganske vist rammer brystet ganske flot, men til gengæld afliver skuldrene aldeles.

Grunden til dit nuværende udseende er en udstrakt mangel på muskelmasse. Større tits = pænere tits.

.. det var sjovt, du plejer ellers ikke at lukke ren vrøvl ud. Flad barbell bænkpres er en udmærket brystøvelse for de fleste, der er dog en væsentlig minoritet der får meget mere ud af at køre andre øvelser - eks. variation ml. incline og decline, eller bare flad dumbbell pres og dertil div. vinkel-variationer. At påstå ret ud i luften at flad barbell bænk er en elendig øvelse tyder på at du har lyttet lidt for meget til dogmatikerne, eller gerne selv vil være een. Desuden er guillotine-press kun en skulder-dræber hvis man udfører/implementerer den forkert- og/eller har svage ledkapsler, eller på anden vis er prædisponeret for AC-skader.

for under 2 timer siden kørte jeg fx. barbell bænkpres med fantastisk kontakt til brystet og ja, jeg ved godt potentialet ikke kun kan måles i det, men altså... ihhhhh

"men den er veltrænet." Jeg smilte

Tag det ikke så tungt, æd mere og løft tungt, så begynder musklerne nok at komme

Jeg har ryddet op i tråden - hold en ordentlig tone.

A Menace To Chicken skrev:

mesomorf skrev:

NiceBody4All skrev:Jeg laver kun to brystøvelser: Bænkpres og dumbell decline presses.
Er det nødventigt med flere eller andre for at opnå min drømme brystkasse?

Jeg har aldrig kørt andet end netop de to øvelser, og jeg er usædvanligt smuk.

BB bænkpres bør dog være på incline, da det er er ganske elendig pec-øvelse ellers. Undtagelsen er guillotine-presset, der ganske vist rammer brystet ganske flot, men til gengæld afliver skuldrene aldeles.

Grunden til dit nuværende udseende er en udstrakt mangel på muskelmasse. Større tits = pænere tits.

.. det var sjovt, du plejer ellers ikke at lukke ren vrøvl ud. Flad barbell bænkpres er en udmærket brystøvelse for de fleste, der er dog en væsentlig minoritet der får meget mere ud af at køre andre øvelser - eks. variation ml. incline og decline, eller bare flad dumbbell pres og dertil div. vinkel-variationer. At påstå ret ud i luften at flad barbell bænk er en elendig øvelse tyder på at du har lyttet lidt for meget til dogmatikerne, eller gerne selv vil være een. Desuden er guillotine-press kun en skulder-dræber hvis man udfører/implementerer den forkert- og/eller har svage ledkapsler, eller på anden vis er prædisponeret for AC-skader.

Dogmatikken angående bænkpres går da netop på det er "kongen af brystøvelser" og i den dur - langt de fleste betragter stadig bænkpres som den ubestridte pec-øvelse. Jeg har efterhånden en betragtelig omgangskreds der løfter vægte og har gjort det igennem en del år og når det kommer til hypertrofi er det et fåtal af dem der får noget godt ud af bænk. Laangt de fleste vil nyde godt af at bruge andre øvelser end bænk som deres primærøvelse da de fleste har det med at bænke med triceps samt skuldre og ikke pecs.

essensen skrev:Jeg har ryddet op i tråden - hold en ordentlig tone.

Det undrer mig at bb.dk administrationen lader brugere gå så vidt. Det er ikke den første thread jeg læser IDAG hvor en nybegynder som vel og mærke poster i den rigtige sektion af forummet, bliver flamet af en anden bruger for hans udseende.. Hvorfor er der ingen konsekvenser for sådan vulgær behandling af andre mennesker?

Barry skrev:

essensen skrev:Jeg har ryddet op i tråden - hold en ordentlig tone.

Det undrer mig at bb.dk administrationen lader brugere gå så vidt. Det er ikke den første thread jeg læser IDAG hvor en nybegynder som vel og mærke poster i den rigtige sektion af forummet, bliver flamet af en anden bruger for hans udseende.. Hvorfor er der ingen konsekvenser for sådan vulgær behandling af andre mennesker?

Giv os nu lige tid til at finde indlæggene. Rhino havde jo trods alt postet midt om natten og det er de færreste af vores moderatorer der sidder oppe på det tidspunkt. Så snart jeg så indlægget blev det redigeret og der blev uddelt en advarsel - så der er skam også konsekvenser, vi skilter bare ikke offentligt med de advarsler vi uddeler.

Desuden er man mere end velkommen til at rapportere et indlæg til os - så det vil jeg da opfordre til at gøre næste gang du ser noget lignende.

essensen skrev:Giv os nu lige tid til at finde indlæggene. Rhino havde jo trods alt postet midt om natten og det er de færreste af vores moderatorer der sidder oppe på det tidspunkt. Så snart jeg så indlægget blev det redigeret og der blev uddelt en advarsel - så der er skam også konsekvenser, vi skilter bare ikke offentligt med de advarsler vi uddeler.

Desuden er man mere end velkommen til at rapportere et indlæg til os - så det vil jeg da opfordre til at gøre næste gang du ser noget lignende.

Det vil jeg gøre.

essensen skrev:

A Menace To Chicken skrev:

mesomorf skrev:

NiceBody4All skrev:Jeg laver kun to brystøvelser: Bænkpres og dumbell decline presses.
Er det nødventigt med flere eller andre for at opnå min drømme brystkasse?

Jeg har aldrig kørt andet end netop de to øvelser, og jeg er usædvanligt smuk.

BB bænkpres bør dog være på incline, da det er er ganske elendig pec-øvelse ellers. Undtagelsen er guillotine-presset, der ganske vist rammer brystet ganske flot, men til gengæld afliver skuldrene aldeles.

Grunden til dit nuværende udseende er en udstrakt mangel på muskelmasse. Større tits = pænere tits.

.. det var sjovt, du plejer ellers ikke at lukke ren vrøvl ud. Flad barbell bænkpres er en udmærket brystøvelse for de fleste, der er dog en væsentlig minoritet der får meget mere ud af at køre andre øvelser - eks. variation ml. incline og decline, eller bare flad dumbbell pres og dertil div. vinkel-variationer. At påstå ret ud i luften at flad barbell bænk er en elendig øvelse tyder på at du har lyttet lidt for meget til dogmatikerne, eller gerne selv vil være een. Desuden er guillotine-press kun en skulder-dræber hvis man udfører/implementerer den forkert- og/eller har svage ledkapsler, eller på anden vis er prædisponeret for AC-skader.

Dogmatikken angående bænkpres går da netop på det er "kongen af brystøvelser" og i den dur - langt de fleste betragter stadig bænkpres som den ubestridte pec-øvelse. Jeg har efterhånden en betragtelig omgangskreds der løfter vægte og har gjort det igennem en del år og når det kommer til hypertrofi er det et fåtal af dem der får noget godt ud af bænk. Laangt de fleste vil nyde godt af at bruge andre øvelser end bænk som deres primærøvelse da de fleste har det med at bænke med triceps samt skuldre og ikke pecs.

Som skrevet; en væsentlig minoritet vil opnå bedre resultater ved at vælge en anden pres-variant til brystet. Jeg reagerede alene på at flad barbell bænkpres blev kaldt en ganske elendig pec-øvelse. Der findes også en anseelig portion styrketrænende individer der oplever bedre vækst i quads med andre øvelser end barbell back squat, men jeg skulle da lige se en eller anden skrive at ThA mIGhtY SKUARTH var en ganske elendig quad-øvelse.. - jeg tror vedkomne ville blive stenet ud af landsbyen.

A Menace To Chicken skrev:.. det var sjovt, du plejer ellers ikke at lukke ren vrøvl ud.

Jeg lukker da aldrig andet end vrøvl ud



Men this:

essensen skrev:de fleste har det med at bænke med triceps samt skuldre og ikke pecs.

mesomorf skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. det var sjovt, du plejer ellers ikke at lukke ren vrøvl ud.

Jeg lukker da aldrig andet end vrøvl ud



Men this:

essensen skrev:de fleste har det med at bænke med triceps samt skuldre og ikke pecs.

Det er jo noget vrøvl at du aldrig lukker andet end vrøvl ud, da den vrøvl-frie sandhed er at dine indlæg stort set aldrig indeholder vrøvl. Men at påstå at kv-bp er en elendig øvelse til pecs, det er altså lettere forvrøvlet - omend jeg godt ved at det ikke er grebet ud af den blå luft, så er sandheden lidt mere kompliceret end som så.

A Menace To Chicken skrev:

mesomorf skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. det var sjovt, du plejer ellers ikke at lukke ren vrøvl ud.

Jeg lukker da aldrig andet end vrøvl ud



Men this:

essensen skrev:de fleste har det med at bænke med triceps samt skuldre og ikke pecs.

Det er jo noget vrøvl at du aldrig lukker andet end vrøvl ud, da den vrøvl-frie sandhed er at dine indlæg stort set aldrig indeholder vrøvl. Men at påstå at kv-bp er en elendig øvelse til pecs, det er altså lettere forvrøvlet - omend jeg godt ved at det ikke er grebet ud af den blå luft, så er sandheden lidt mere kompliceret end som så.

Jeg er bare træt af at jeg ikke kan bænke ordentligt. Og så er der heller ingen andre der må.

mesomorf skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. det var sjovt, du plejer ellers ikke at lukke ren vrøvl ud.

Jeg lukker da aldrig andet end vrøvl ud



Men this:

essensen skrev:de fleste har det med at bænke med triceps samt skuldre og ikke pecs.

Det gør vel ikke bænkpress til en dårligere øvelse af at man lige skal lære teknikken, det gælder vist også for andre øvelser?