Heftig form du har fået! Kan se du laver en del HIIT under din diæt - har det ingen negativ effekt på din bentræning og generelt bare din restitution?

Krøller -> Mange tak

Nej, det oplever jeg aldrig den vej. Jeg kan dog ikke lave HIIT efter bentræning, og nogen gange heller ikke dagen efter bentræning, da jeg ikke kan træde hårdt nok til at opnå den ønskede intensitet.


Overkrop

Rigtig godt skud i kroppen i dag.

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
6x100kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Db incline bænkpres
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Standing db skulderpres
10x20kg
10x20kg
10x20kg

UH Yates row
10x60kg
10x100kg
8x110kg
8x120kg
8x120kg

MG MAG Pulldown
10x12
10x16
10x16
10x16

CS T-bar row
10x60kg
10x60kg
10x60kg

V-grip pushdown
20x8
12x12
10x15
8x18
8x20

Db hammer curl
10x16kg
8x18kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

20 minutters HIIT.

90,4

Ben

Udmærket træning, hvor vægtene blev holdt rimelig lette selvom der var fint overskud.

Box squat
10x60kg
10x60kg
8x100kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Trapbar DL
10x110kg
8x150kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg

Bulgarsk split squat
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Lying leg curls
10x30kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x30kg

Rope crunches
12x14
12x14
10x14
12x12
10x12

Calfpress
10x145kg
10x145kg
10x145kg
10x145kg
10x145kg

45 minutters cardio.

Du bliver jo fanme en tynd dreng til DM.

Ja, det er også lige før, jeg har brug for et mindre bælte efterhånden. I starten af diæten kørte jeg i et af de yderste huller.

Flotte billeder du har lagt op! Jeg hopper med på følger-vognen. Spændt på at se billeder fra 7. september!

Du er for vild. Hvem havde troet at sødmælk kunne skabe sådan en fysik?

Har du bestemt dig for hvilken klasse du vil i ??? Hvis du vælger en søndag så kommer jeg og hepper.

Lad det være din motivation for at vælge AF ;)

Du skal selvf. i CBB med din struktur. Du rammer næsten din vægt/højre med 183/9x kg. Må være fedt at stå på en scene, hvor langt størstedelen er dopet i et eller andet omfang og samtidigt kunne være med på niveauet.

Grumpy skrev:Du er for vild. Hvem havde troet at sødmælk kunne skabe sådan en fysik?

Forhåbentlig alle da!

Hej Kenny,

Har Bjørn fra JB en log?

Mvh

Super log. Fed form.

Jeg tænkte om du kunne sige noget om dine 'lette' dage. Det ser ud til du kører forholdsvis tungt i hoved øvelsen, dog nedsat volume? Du kører dem ikke decideret dynamisk vel?

Hvor er du Kenni?? Er du røget i AF, din bandit ?

Manse og jeg vil gerne vide, hvor og hvad der gik galt.

Ratz skrev:Manse og jeg vil gerne vide, hvor og hvad der gik galt.

Også mig!

T-pain skrev:

Ratz skrev:Manse og jeg vil gerne vide, hvor og hvad der gik galt.

Også mig!

Jeg er også med på samme vogn!

Det der gik galt var nok grundlæggende, at jeg ikke var klar mentalt. Jeg troede simpelthen ikke nok på mine egne chancer, til at det var værd at gå på scenen for. Jeg har jo lige fra starten (da jeg besluttede at stille op) været klar over, at jeg nok ikke kom til at kæmpe med om medaljer, men så kunne jeg bruge det som motivation til at komme i bund. Efterhånden som konkurrencen kom tættere på blev det dog mere og mere klart, at jeg ikke havde lyst til at gå på scenen 'bare for at være med'. Jeg har haft et super godt diætforløb, men jeg har måske bare ikke det der skal til mentalt for at være konkurrencebodybuilder.

Det var dog ikke en sidste-minuts beslutning, som det måske kan se ud som. Jeg havde taget beslutningen endeligt 3-4 uger før, men valgte kun at sige det til de nærmeste, da jeg ikke gad høre folk prøve at fortælle mig at jeg var god nok, og at nu var jeg jo nået så langt, og hvorfor ikke lige tage det sidste med og alt det der. Jeg havde truffet beslutningen, og jeg har ikke fortrudt.

Øv! Havde som mange andre glædet mig til at se dig på scenen, men helt fair.

Hvornår stoppede du diæt og har du nogle "endelige" billeder af formen?

TheCzech skrev:Det der gik galt var nok grundlæggende, at jeg ikke var klar mentalt. Jeg troede simpelthen ikke nok på mine egne chancer, til at det var værd at gå på scenen for. Jeg har jo lige fra starten (da jeg besluttede at stille op) været klar over, at jeg nok ikke kom til at kæmpe med om medaljer, men så kunne jeg bruge det som motivation til at komme i bund. Efterhånden som konkurrencen kom tættere på blev det dog mere og mere klart, at jeg ikke havde lyst til at gå på scenen 'bare for at være med'. Jeg har haft et super godt diætforløb, men jeg har måske bare ikke det der skal til mentalt for at være konkurrencebodybuilder.

Det var dog ikke en sidste-minuts beslutning, som det måske kan se ud som. Jeg havde taget beslutningen endeligt 3-4 uger før, men valgte kun at sige det til de nærmeste, da jeg ikke gad høre folk prøve at fortælle mig at jeg var god nok, og at nu var jeg jo nået så langt, og hvorfor ikke lige tage det sidste med og alt det der. Jeg havde truffet beslutningen, og jeg har ikke fortrudt.

Det er da også en helt fornuftig beslutning så. Nu skal du jo bare lave store løft, så vi andre kan se på nogle lækkerier af nogle løft i fremtiden 200 KG BB BP coming up!

Jeg er fan af dig og din ærlighed.!!

pumpfmaster skrev:Jeg er fan af dig og din ærlighed.!!

Helt enig!

Jeg er nu også mere imponeret af din vanvittige styrke for slet ikke at glemme din viden om kost og træning,

Du er skide sej.

What Grumpy said.

Nu skal vi have burgere - og is til dessert.
Træning i TarGet inden, vel?

Men først; flere pics!

Tak for forståelsen allesammen I er næsten for venlige. Jeg kunne godt bruge en lille sviner fra Gunze eller ThePhoenix.

Danielhansen -> Jeg stoppede diæt da jeg røg under de 90kg ~3 uger ude. Da jeg begyndte at overveje at hoppe fra besluttede jeg, at jeg under alle omstændigheder skulle ned og runde de 90. jeg har ikke som sådan endelige billeder, men jeg holder mig nogenlunde nede pt, og skal have lagt farve og taget nogle pics her en af dagene, har vi aftalt.

Lærling -> Til ære for dig er her et par pics jeg skød i dag:























Og lidt bonus glutes:

Så fucking MASSIV.!!!

Død lækkert!

Det er altid noget du ikke står 40 meter fra spejlet under dine selfies...

Kommer man til at kunne se dig på dine kommende billeder uden at skulle bruge zoom funktionen?