C2W3D4 - UPPER/BENCH PRESS



A1) BENCH PRESS:
Wendler 5/3/1 (Plan: 5x61kg, 3x69kg, +1x77kg)
5 x 60 kg
3 x 70 kg
12 x 77 kg
-
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

A2) UH PULLDOWN:
11 x 77 kg
11 x 77 kg
11 x 77 kg
11 x 77 kg

B1) SEATED DB. PRESS:
8 x 28,5 kg
7 x 29,5 kg*
5 x 28,5 kg
5 x 28,5 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg

*Underamen kom stormende og satte en 750 grams magnet på hver af db'sne. Sættede tappede lidt af energien.

8'erne var lidt ekstra for den dårlige omgang.

B2) HS LOW ROW:
12 x 40 kg (pr side)
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Har byttet cable rows ud med denne lækre sag, det bliver godt!

C1) INCLINE DB. CURL:
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg

C2) STRAIGHT BAR PUSHDOWN:
14 x "28"
14 x "28"
14 x "28"
14 x "28"

D1) SEATED LATERAL RAISE:
15 x 9 kg
15 x 9 kg
15 x 9 kg
15 x 9 kg

D2) FACEPULLS:
10 x "13"
10 x "13"
10 x "13"
10 x "13"

Dagens formiddags træning i selvskab med friend Panda og friend Underarmen. Jeg tror faktisk dagens topsæt i bænkpressen er det tungeste jeg nogensinde har bænken, wow. Jeg lugtede HELT forfærdeligt til træning, hvilket jeg umiddelbart tror skyldes at de shorts jeg trak op af tasken og trænede med, var helt fugtige af et eller andet, formenlig en gammel t-shirt som var våd af sved. Jeg lugtede altså sådan HELT FORFÆRDELIGT. Men det gik, det var nemlig mere eller mindre kun os tre som var til træning. Det svinger helt vildt hvor mange der er til træning, i dag var der altså næsten ingen. Vi snakkede en del.

Efter træning tog mig og friend Panda vanen tro bussen ind til Vesterbrotorv, hvor vi frekventerede et af vores foretrukne supermarkeder nemlig SUPER BRUGSEN. Her købte jeg ketchup, hvidløgs dressing, blomkål og faxekondi free #essentials Friend Panda købte carbs - eller dvs jeg betalte - og underholdte to fyrer med at blive meget højrystet over at der var McDonals mayonnaise i Brugsens "amerikanske specialiteter afdeling". Ja ja. Derudover skulle han hente sin nye Iphone og noget sikkert pisse dyrt fashionabelt tøj. Så hjem og spiste tortillas, det er jo trods alt lørdag og man skal huske at forkæle sig selv.

Det her var sådan set sidste træning inden deload, i morgen træner jeg dog lower, hvorvidt denne træning bliver deloadish det ved jeg ikke endnu. Næste uge bliver dog i hvert fald deload, hvilket falder sammen med at vi skal lave/skrive metodeprojekt hele ugen, det bliver selvsagt pissekedeligt.

Thomas-B skrev:Hold da fast!! Pr i både hack squat og back extensions! Jeg er rystet, det jo sindsygt!


PS. Fint skvattet!

Jeg laver jo PR i næsten alle øvelser hver dag, jeg notere det bare ikke Tak Underarm :i

UPDATE MAND!

Wendler cyklus 1
Military press: 10x45kg, 6x50kg, 7x52,5kg.
Deadlift:None.
Squat: 10x90kg, 10x95kg, 8x100kg.
Bench press: 14x70kg, 13x72,5kg, 13x75kg.

Wendler cyklus 2
Military press: 9x49kg, 8x52kg, 6x55kg.
Deadlift:10x111kg, 10x117kg, 10x124kg.
Squat: 5x94kg, 9x100kg, 8x105kg.
Bench press: 15x69kg, 14x73kg, 12x77kg.

Arm: 40 cm
Quad: 66 cm.

I dag har jeg spist store mængder kartoffelmos med kødsovs, det var selvsagt fucking lækkert.

Hvad forventer du af afkast på cyklus 3? Er du i øvrigt snart færdig med Wendler, for det program virker meget tosset?

Flot størrelse på armen og ben!

Thomas-B skrev:Flot størrelse på armen og ben!

Enig. Især stænger!

Gider ikke træne med dig længere, Mads-kæmpe-ben

LIMB MAN, manden uden torsomuskler!

Større skinker end mig? ... Jeg var lige begyndt at kunne lide dig.

Fuck hvor er din krop stor og bøffelagtig Mads. Stop dog dig selv.

Muskler er klamme. Ad.

C3W1D1 - UPPER/MILITARY



A1) MILITARY PRESS:
Wendler 5/3/1 (Plan: 5x39kg, 5x45kg, +5x51kg)
5 x 40 kg
5 x 45 kg
9 x 51 kg
-
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

A2) UH PULLDOWN:
12 x 77 kg
12 x 77 kg
12 x 77 kg
12 x 77 kg

B1) FLAT DB. PRESS:
11 x 31 kg
11 x 31 kg
11 x 31 kg
9 x 31 kg
8 x 31 kg

B2) HS LOW ROW:
13 x 40 kg (pr. side)
13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg

C1) INCLINE DB. CURL:
8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg

C2) STRAIGHT BAR PUSHDOWN:
10 x "28"
10 x "28"
10 x "28"
10 x "28"

D1) SEATED LATERAL RAISE:
15 x 9 kg
15 x 9 kg
15 x 9 kg
15 x 9 kg

D2) FACEPULLS:
12 x "13"
12 x "13"
10 x "13"
10 x "13"


Så blev det trænet igen venner. Søndag trænede jeg en virkelig tam gang lower booty, derefter valgte jeg at holde off både mandag og tirsdag, for så at kalde det for min deload, måske er jeg idiot. Efter disse dage har jeg følte mig utrolig lille og svag, derudover har jeg ikke spist nogen tortilla i 2-3 dage og får heller ikke nogen i dag. Ikke desto mindre så var træningen i dag god, og jeg følte mig swole. Tilstede var først Dating Daniel og Rube, senere kom friend Kazpar og Jussefar :weeeeeee: Så huggede vi resten af træningen, hvorefter mig og friend Kazpar tog bussen sammen. Ej hvor huggeligt. Efter træning stang jeg godt og grundigt, det gør jeg tit for tiden, måske har jeg en dødelig sygdom hvor min krop langsomt rådner indvendigt? Det ville også forklarer alt den ildelugtende tarmgas jeg lukker ud fra tiden.

Mandag og tirsdag har vi desuden har METODEPROJEKT i skolen, det er dødkedeligt det er formalier, formalier og formalier, hvad vi egenligt skriver om er komplet ligegyldigt. Jeg er dog i gruppe med nogle flinke mennesker, hvilket selvsagt er dejligt. Jeg bruger egenligt mest tiden på at høre musik på Spotify og kigger på billeder på Imgur, men alligevel formår jeg at være rimelig produktiv. I dag afleverede vi således første udgave af vores projekt/rapport, som en opponent gruppe skal rette, det samme skal vi naturligvis gør for en anden gruppe.

I morgen har jeg forhåbentlig tidligt dvs. omkring kl 12, derefter påtænker jeg at smede den, det bliver sandsynligvis min wendler squat dag, som eller skulle finde sted på lørdag hvor jeg måske har tømmermænd :i Her på falderebet kan jeg nævne at jeg har modtaget min actionkamera, jeg undlod dog at filme til dagens træning da der var proppet med mennesker.

Og tak for rosen venner, jeg var selv overrasket over mine ben, de er dog virkelig tykke lige under lysken hvor jeg målte dem.

Din log er overhovedet ikke safe for school. Folk tror jeg sidder og kigger på damer (hvilket jeg overhovedet ikke gør) jeg kigger nemlig kun på muskuløse mænd.

C2W1D2 - LOWER/SQUAT



A) BACK SQUAT:
Wendler 5/3/1 (Plan: 5x75kg, 5x87kg, +5x99kg)
3 x 80 kg
5 x 87 kg
5 x 99 kg
-
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

Squatten kørte bare ikke i dag, hvorfor jeg endte med bare at lave det nødvendige.

B1) HACK SQUAT: T:30X0
10 x 62,5 kg +slæde PR
10 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg

B2) LYING LEG CURL: T:30X0
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
4 x 55 kg

C1) LEG PRESS:
20 x 80 kg +slæde
20 x 80 kg
20 x 80 kg

C2) 0° BACK EXTENSIONS:
12 x bw+23,5 kg
12 x bw+23,5 kg
12 x bw+23,5 kg

+ CALVES

I dag trænede jeg i selskab med Pikken og Jewboi. Hugge hugge. Squatten kørte elendigt, hvorfor jeg i bagklogskaben skarpe lys nok bare skulle have kørt dødløft som planlagt. Sådan er det. Resten af træningen var dog ganske fin, omend jeg som sædvanlig blev helt vild svimmel af BACK EXTENSION. Inden træning havde jeg været i skole i et par timer, hvor vi havde skrevet opponentindlæg for en af de andre grupper metodeprojekt.

Jeg gider ikke rigtig skrive noget i dag, jeg er lidt træt. I morgen står den på upper/ bench day omkring kl 11, og så skal jeg vist suge om aftenen.

RSH87 skrev:Din log er overhovedet ikke safe for school. Folk tror jeg sidder og kigger på damer (hvilket jeg overhovedet ikke gør) jeg kigger nemlig kun på muskuløse mænd.

Så skal du i hvert fald ikke gå ind i SUARENS log den er fyldt med bøgseporno, fy for en skefuld.

Må jeg da være fri!!
Du kan sku få lov at tage billedet med dit nye smarte super mega awesome kamera.

må vi se nogle videoer??

C3W1D3 - UPPER/BENCH



A1) BENCH PRESS:
Wendler 5/3/1 (Plan: 5x57kg, 5x65kg, +5x73kg)
5 x 57 kg
5 x 65 kg
15 x 73 kg
-
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Jeg har valgt at smide 5 kilo på min bænk istedet for 2,5 kilo. Jeg havde dog glemt at printe nye excelark ud, og det viste sig efterfølgende at jeg egenligt skulle have reppet ud på 74 kg, whatever. Der var nok til et rep mere.

A2) UH PULLDOWN:
8 x 87 kg
8 x 87 kg
8 x 87 kg
8 x 87 kg
8 x 87 kg

B1) SEATED DB. PRESS:
7 x 28,5 kg
7 x 28,5 kg
5 x 28,5 kg
5 x 28,5 kg

B2) HS LOW ROW:
14 x 40 kg (pr. side)
14 x 40 kg
14 x 40 kg
14 x 40 kg

C1) INCLINE DB. CURL:
9 x 17 kg
9 x 17 kg
9 x 17 kg
8 x 17 kg

C2) STRAIGHT BAR PUSHDOWN:
11 x "28"
11 x "28"
11 x "28"
11 x "28"

D1) SEATED LATERAL RAISE::
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

D2) FACEPULLS:
12 x "13"
10 x "13"
10 x "13"
10 x "13"

Fin træning hvor der var proppet med friends, herunder Pikken, Jewboi, Advokaten og SUAREN. Bagefter kom Mathias og Koppel. Efter træning var jeg både i Netto, Føtex og Rema, i det de første to havde urimelig mange guldmønter for hakket oksekød. I Rema købte jeg også en anelse bland-selv-slik. Jeg har ikke været i skole i dag, der var nemlig flere fra min gruppe som indvilligede i at færdiggøre vores metodeprojekt der hjemme således at vi ikke behøvedes at mødes. Fedt mand!

Efter jeg er startet i skole og kommet ind i diverse rutiner er det sjovt, at se hvordan jeg møder de samme fremmede mennesker hver dag. Samme tidspunkt, samme sted, samme trætte udseende. Hver dag går jeg f.eks. forbi en ung mand som ser utrolig træt ud, vi krydser hinanden det samme sted hver dag, man får helt lyst til at hilse. Jeg møder også en sort kvinde som hver dag kommer løbende med sit sovende barn i barnevogn. Hvorfor hun løber aner jeg ikke. Måske jeg spørg hende en dag.

I aften skal jeg suge, det er sgu længe siden, eller dvs. jeg sugede lidt da jeg var på Venø i anledning af Rustur, men det var sgu begrænset. Min lyst til at suge kan ligge på et meget lille sted. Mon ikke det bliver sjovt alligevel, det forestiller jeg mig. I morgen er off, ikke fordi jeg har tømmermænd, men fordi PG har lukket.

Her er den første video jeg nogensinde har lavet/redigeret i moviemaker, lol.

Kæmpe fan af din video!

BTW. så skal du have tømmermænd i morgen. ellers er du kedelig

Flere videoer!

RoidRage skrev:Flere videoer!

+1. Flere af den slags!

toostie skrev:Kæmpe fan af din video!

RoidRage skrev:Flere videoer!

Thomas-B skrev:+1. Flere af den slags!

Hehehehahhaha :i Hugger i? Jeg har lige spist en hel pizza, MadPanda og DJINGSIT spiste også en pizza. Jeg har desuden massere af sjov video fra i går, som jeg selvfølgelig forbeholder mig retten til, at smide på nettet og således ødelægge jeres fremtidige jobmuligheder.

Til dem der ikke var med til festlighederne i går, i er sgu nogen idioter. Men fortvivl ej, det er jeg også. Jeg var på casino TO gange i går.

Mvh Maskinmesteren.

Jeg er beæret over at være med hele tre gange i den skønne video :hjerte:

MUSKULERING kl. 11 i dag

C2W1D4 - LOWER/DEADLIFT



A) DEADLIFT:
Wendler 5/3/1 (Plan: 5x91kg, 5x105kg, +5x119kg)
5 x 90 kg
5 x 105 kg
10 x 130 kg
-
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Venner jeg har valgt at smide 10 kilo på min DL til den her cyklus, hvilket er meget forsvarligt da jeg er startet virkeligt lavt, jeg skulle således lave +5 på 119 i dag, som i nok kan se var det ikke hvad der skete... Først kunne jeg ikke finde 2'erne og jeg ville således bare hoppe på 120 og reppe ud, hvilket jeg også troede jeg gjorde, bagefter fandt jeg dog ud af at det var 130 på :i JEG ER IDIOT.

B) BACK SQUAT:
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg

De var nemme.. HELDIGVIS!

B1) HACK SQUAT: T:30X0
8 x 62,5 kg +slæde
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg

B2) LYING LEG CURL: T:30X0
8 x 55 kg +
8 x 55 kg +
8 x 55 kg +
Første sæt var alle mine venner ved at sabotere.

BAGEFTER LAVEDE JEG STEPUPS.

Det var dagens træning venner, den var egenligt helt fin omend jeg ikke lavede helt vildt meget. Jeg huggede dog helt vild, der var nemlig proppet med broz - og andre mennesker - herunder MadPanda, DjingsIt, SUAREN (som fik tre pokaler og tissekone), Thomas-BB og Blokhus. Jusse, Garik og Koppel kom da jeg var færdig. På et tidspunkt var vi fire der kørt imellem hinanden på én platform, wow. Hvor stor er sådan en? 2,5x2,5 meter? Det var huggeligt ikke desto mindre. I morgen skal jeg være længe i skole :i I dag var jeg ikke i skole, det er jo weekend venner hihihi. Efter træning stank jeg helt forfærdeligt, jeg ved sgu ikke hvad der foregår, måske er det fordi jeg spiser über low carb at min krop går i ketose, eller måske er det det modsatte. Efter træning spiste jeg to tortillas, drak en liter sødmælk og spiste min trademark salat, alt imens jeg redigerede dagens video. UPPER/MILITARY I MORGEN OMKRING KL 1600 :NUMZE:

Videoerne bliver nok knap så frekvente som de to første her, måske der kommer en om ugen?

flamingopikken skrev:Jeg er beæret over at være med hele tre gange i den skønne video :hjerte:

Du er desværre ikke særlig meget med i den her, Pikkøn. Det er fordi du er bedre til at løfte end DjingsIt, jeg ved ikke om det er godt eller skidt.

Jeg er sikker på Dingse's gunz er +35 cm!

Vildt nok du bare bliver inviteret hjem til David Beckham, Mads.

Top notch bøgseri i den video

flamingopikken skrev:Top notch bøgseri i den video

Thomas-B skrev:Jeg er sikker på Dingse's gunz er +35 cm!

Jeg tror godt den kunne krølles op på 36,5 på en go' dag!

DjingsIt skrev:Vildt nok du bare bliver inviteret hjem til David Beckham, Mads.

Vildt nok han bliver fucking ownet.

Koppel skrev:

flamingopikken skrev:Top notch bøgseri i den video

Og i er begge vilde med det<3

Jeg synes snart vi alle sammen skal holde bøgsebuilderfest<3

C3W2D1 - UPPER/MILITARY



A1) MILITARY PRESS:
Wendler 5/3/1 (Plan: 3x42kg, 3x48kg, +3x54kg)
3 x 42 kg
3 x 48 kg
7 x 54 kg
-
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

A2) UH PULLDOWN:
9 x 87 kg
9 x 87 kg
9 x 87 kg
9 x 87 kg
9 x 87 kg

B1) FLAT DB. PRESS:
11 x 31 kg
11 x 31 kg
11 x 31 kg
11 x 31 kg

B2) HS LOW ROW:
15 x 40 kg (pr side)
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

C1) BICEPS ØVELSE:
? x ?

C2) TRICEPS ØVELSE:
? x ?

D1) SEATED LATERAL RAISE:
11 x 10 kg
11 x 10 kg
11 x 10 kg
11 x 10 kg
11 x 10 kg

D2) FACEPULLS:
? x ?
Andet tårn end sædvanlig..

Det var som sådan en ok træning, der var dog helt vildt mange mennesker, hvorfor aner jeg ikke. Der var dog også en række goodguys: Thomas-BB, DjingsIt, Tunen, RoidRage, Thor og MadPanda. Jeg har ikke været i skole i dag venner. Jeg sov nemlig af helvedes til, vågnede derfor og lå først 4-5 minutter ekstra og tænkte "fuck jeg gider ikke i skole nu mand!", jeg tog mig dog sammen og fik vaskede mig hvorefter jeg lavede min morgenmad, så kom jeg dog frem til at jeg fanme ikke gad i skole i alligevel. Så gik jeg op og sov igen. I stedet har jeg i dag set en forårsdag i helvede, det var en god film. Jeg ville egenligt have trænet kl 11, når nu jeg blev hjemme, men så skrevet MadPanda at jeg skulle komme på et givent tidspunkt for så at skrive "bare træn selv.." 3-4 timer efter. Amen altså. Han kom desuden til træning for bare at tage direkte hjem.

De sidste par dage har jeg drukket op til flere liter mælk som var adskillige dage for gammelt. I morgen skal jeg desuden have vejet mig for første gang i 8-9 dage, jeg regner med at klikke ind på lidt over 84 kilogram. Jeg kan egenligt godt lide mit program for tiden, jeg synes at kunne se at mine pecs og delts respondere godt på den lave volume men høje frekvens, hvor i mod jeg ikke rigtig synes at min ryg tager dette så godt, den har sgu brug for sådan en +25 sæt dag i ugen. Måske jeg tilføjer en sådan dag.

I morgen holder jeg off, og tager forhåblig i skole. Onsdag træner jeg tidligt (formentlig kl 11) med min ven DjingsIt :numze:

En forårsdag i helvede er en fantastisk film. Du har store arme.


Mvh. Køllekongen

C3W2D2 - LOWER/SQUAT



A) BACK SQUAT:
Wendler 5/3/1 (Plan: 3x81kg, 3x93kg, +3x104kg)
3 x 81 kg
3 x 93 kg
9 x 104 kg
-
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

B1) HACK SQUAT: T:30X0
8 x 65 kg + slæde PR
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

B2) LYING LEG CURL: T:30X0
8 x 61 kg
8 x 61 kg
6 x 61 kg
6 x 61 kg
6 x 61 kg
De første to sæt er måske PR. Måske. Måske ikke.

C) ROMANIAN DEADLIFT:
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
8 x 80 kg
Fin kontakt i dag, de 100 kg er måske PR. De var desuden lette, jeg havde dog lidt problemer med at holde hovedet ret.

+ STEPUPS

Huggelig gang BODYBUILDING med DjingsIt, R.L. og Pikken! Jeg vejede mig for første gang i semi lang tid i går og i dag, og resultatet var 83,6 begge dage. Jeg havde egenligt regnet med at lille lidt højere, men det er vel ok, nu vil jeg spiste noget mere. I går fandt jeg desuden ud af at jeg nok rykker min plan og cutz lidt frem, da vi åbenbart skal på studietur - til et forhåbentlig varmt sted - i uge 15 eller 17. Derfor cutter jeg formentlig fra januar og ikke februar. Af samme årsag når jeg næppe mit mål om en kropsvægt på 90 kg i år, men whatever. Spis mere, mand! Finder jeg ud af at vi skal til et eller andet koldt sted f.eks. Dublin eller Oslo kan det være jeg droppet det alligevel.

Efter træning var jeg i Netto med DjingsIt. Jeg købte en del carbs. Derudover stank jeg som sædvanlig. Når ja, jeg har btw fri i dag, DjingsIt derimod pjækkede. I morgen har jeg tidligt fri :numze: hvorfor jeg træner kl 12-ish. Rart.

Der er desuden en klassekammerat der har ud af det blå har fundet min fucking lame-o instagram - jeg hedder "haveslange" lol. Måske han også har fundet denne log, i så fald VELKOMMEN TIL NIKOLAJ. Det var også ham der synes min ben så store ud, og i går viste han mig et klip hvor han squattede og spurgte hvad jeg synes. I må have det god, fucking idioter.

C3W2D3 - UPPER/BENCH



A1) BENCH PRESS:
Wendler 5/3/1 (Plan: 3x61kg, 3x69kg, +3x78)
3 x 60 kg
3 x 70 kg
12 x 78 kg
-
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

A2) UH PULLDOWN:
10 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg
De var rimelig tunge og ikke sååå pæne.

B1) SEATED DB. PRESS:
7 x 28,5 kg
7 x 28,5 kg
5 x 28,5 kg
5 x 28,5 kg
6 x 28,5 kg
5 x 28,5 kg

B2) HS LOW ROW:
10 x 45 kg (pr. side)
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

C1) BARBELL CURLS:
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Lette og pæne<3

C2) STRAIGHT BAR PUSHDOWN:
15 x "28"
15 x "28"
12 x "28"

D1) SEATED LATERAL RAISE:
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

D2) FACEPULLS:
10 x "13"
10 x "13"
10 x "13"

Ja venner i dag blev der ligeledes trænet. Jeg holder af at træne, det er bare en skam jeg altid stinker helt forfærdeligt når jeg træner. Whatever. Der var flinke mennesker til træning i dag, sådan skal det være! Pikken, R.L, CJ, Jewboi og Ruube. Inden træning havde jeg været i skole, hvor jeg havde haft to moduler "Organisation og ledelse". Det er faktisk spændende nok, derudover kan jeg godt lide vores lærer. Altså ikke sådan "jeg gad godt kneppe", nej venner, manden er over 60! Men flink og rar er han. Faget er også fint. Egenlig lavede jeg ikke dagen gode gerning, faktisk så sad hele mit bord og spillede hhv. Bubble struggle 2 og Motherload. På vej til skole i bussen var den en pige på 10-12 år som pludseligt sad og brækkede sig i en plastikpose. Klamt. Jeg tog naturligvis mine forholdsregler, det kunne jo f.eks. være den kommende Ebola-epidemi der allerede var kommet til landet. Jeg havde desuden jakke på for første gang i denne sæson, indtil i dag har jeg bare haft langærmet trøje på i skole, men det er blevet så fucking koldt om morgenen at jeg simpelthen tog min vinterjakke på.

Når men i morgen skal jeg ligeledes i skole, og tror jeg sgu den står på en god gammeldaws gang bootybuilding. Jf. programmet står den på +3 x 126 kg, hvilket jo et komplet idiotisk, der er således to scenarier: 1) jeg bøgser den og bruger mere energi på quads og deslige efterfølgende. 2) jeg går allout og laver ~15 reps, og er smadret efterfølgende. Vi får se venner, jeg skal som sagt lige i skole inden, den slags kan sagens sluge lidt energi.

Video fra de sidste par dages bøgsebuilding, en del løfteri og knap så meget day in the life of katouler..


Foretrækker i at jeg skriver hvad der bliver løftet? Jeg synes selv det er lidt bøgset når nu det er så få kilogram.