Nders skrev:Et billede af bulk formen for et par dage siden. Det er uden flex, dog med pump.
Vægten ligger rimelig stabilt på 106 kg. Satser på at gå op omkring 110-112 kilo inden jeg går i bund igen

Virkelig massivt! Har du en cirka tidshorisont på hvornår du rammer ~112 kg, eller winger du den bare?

flamingopikken skrev:

Nders skrev:Et billede af bulk formen for et par dage siden. Det er uden flex, dog med pump.
Vægten ligger rimelig stabilt på 106 kg. Satser på at gå op omkring 110-112 kilo inden jeg går i bund igen

Virkelig massivt! Har du en cirka tidshorisont på hvornår du rammer ~112 kg, eller winger du den bare?

Thx friend! J
eg tager den 100% på gefühl. Det har jo fungeret indtil nu, så ser ingen grund til at lave om på det

Lækker form! - dit fåkin' bæææst

Du er rigtig FLOT.

Fed form, godt arbejde Nders.

Bum, god form.
flottefyr

Thx you guys!

Virkelig god form - kommer til at se rigtig, rigtig godt ud, når du kommer ned og er tynd igen..

Lærling skrev:Virkelig god form - kommer til at se rigtig, rigtig godt ud, når du kommer ned og er tynd igen..

Thx you glæder mig også til at blive bare lidt cut engang til sommer

Er det i øvrigt min iPad der driller, eller er billedet forsvundet?

Nå, til dagens træning.

Opvarmning med rumble roller SMR.

Leg presses:
20 x 80 kg
20 x 120 kg
15 x 160 kg
10 x 200 kg
6 x 230 kg
6 x 240 kg
6 x 240 kg
6 x 240 kg
6 x 240 kg >> 10 x 210 kg
14 x 210 kg >> 10 x 200 kg

Hack squat:
15 x 40 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
- møg tunge i dag

BB squat:
15 x 60 kg
15 x 90 kg
26 x 90 kg
- stadig ingen tung squat

Leg curls:
15 x 4
15 x 4
8 x 6
12 x 4
12 x 4
12 x 4 >> 10 x 3

Calf raises maskine ting:
15 x max
15 x max
15 x en masse lort og dumbells jeg læssede på ( cirka 55 kg )
15 x - || -
15 x - || -
15 x - || -
15 x - || -
15 x - || -
15 x - || - >> 15 x maskinens max

Nu skal jeg klippes af min frisør som har dråbe formede silikone patter

Billedet er der stadig ;)

Lækker bentræning. Høj volume, og 26'eren på 90kg må have været vild!

SienZ skrev:Billedet er der stadig ;)

No, it's not?

Garik skrev:

SienZ skrev:Billedet er der stadig ;)

No, it's not?

Oh, yes it is ;)

SienZ skrev:

Garik skrev:

SienZ skrev:Billedet er der stadig ;)

No, it's not?

Oh, yes it is ;)

No it is not.

Men ret mærkeligt, at du kan se det, mens vi andre ikke kan

Garik skrev:

SienZ skrev:

Garik skrev:

SienZ skrev:Billedet er der stadig ;)

No, it's not?

Oh, yes it is ;)

No it is not.

Men ret mærkeligt, at du kan se det, mens vi andre ikke kan

Hmm, ja. Bruger Google Chrome hvis det kan hjælpe

Jeg kan også se det. I er nogen fjolser. Undtagen jer som er nice. Nders er flot.

Bumsovs for en form!

It's aaaliiiive.
Kan også se billedet nu.

26'eren med 90 kilo var overraskende nem. Vil prøve at lave en rep-out med 100 kg næste gang

Arme og skulder i dag

Opvarmning med highrep pushdowns og gøgl

DB shoulder presses:
15 x 21 kg
15 x 21 kg
15 x 24 kg
10 x 41 kg * bum
9 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg
7 x 41 kg
15 x 34,5 kg

BB seated shoulder presses:
15 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

BB decline fatgripz cgbp:
15 x 50 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
12 x 105 kg * umiddelbart en pr

DB overhead extensions:
15 x 41 kg
10 x 50 kg
6 x 55 kg
5 x 60 kg * max grind
10 x 50 kg
15 x 41 kg

Fatgripz dips:
15 x 10 kg
17 x 10 kg

DB alternating curls:
10 x 24 kg
10 x 29,5 kg
6 x 37,5 kg
6 x 41 kg
6 x 41 kg
5 x 41 kg
6 x 37,5 kg
6 x 37,5 kg
- 41'erne er selvfølgelig strict as fuck. Or not

DB one arm preacher curls:
10 x 19 kg
9 x 19 kg
9 x 19 kg
9 x 19 kg
9 x 19 kg

SS

DB lateral raises:
15 x 17 kg
15 x 17 kg
15 x 17 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg

Nders skrev:
DB overhead extensions:
15 x 41 kg
10 x 50 kg
6 x 55 kg
5 x 60 kg * max grind
10 x 50 kg
15 x 41 kg

Jesus f'in christ. Udfører du dem på en speciel måde?

Jeg sidder omvendt på en preacher bænk, og får en spotter til at lægge en vægtskive på håndvægten da de kun går til 50 kg.

Er der i øvrigt nogen, der ved hvad "congeals" betyder?

Tak for forklaringen


- http://www.thefreedictionary.com/congeals
- http://en.wikipedia.org/wiki/Congelation

flamingopikken skrev:Tak for forklaringen


- http://www.thefreedictionary.com/congeals
- http://en.wikipedia.org/wiki/Congelation

Kunne jeg have sagt mig selv

Spurgte på grund af den her artikel: http://freakstrength.com/2012/02/16/fish-oils/

Jeg digger dine træninger, din form og din logtitel

En ting undertegnede, og Madsen123 ikke digger. Er at du overvejer scenen, i form af AF. Du skal jo, uden tvivl, på scenen. Men du skal på scenen i BB, ikke AF!

Nders skrev:

flamingopikken skrev:Tak for forklaringen


- http://www.thefreedictionary.com/congeals
- http://en.wikipedia.org/wiki/Congelation

Kunne jeg have sagt mig selv

Spurgte på grund af den her artikel: http://freakstrength.com/2012/02/16/fish-oils/

Er problemet reelt set ikke mest for de Amerikanske produkter? Hvad jeg kan se er der f.x. ikke ret meget PcB i bulk powders fiskeolie:

http://www.link slettet.co.uk/coa/BPB-OMG3-0000.pdf

The Rookie skrev:Jeg digger dine træninger, din form og din logtitel

En ting undertegnede, og Madsen123 ikke digger. Er at du overvejer scenen, i form af AF. Du skal jo, uden tvivl, på scenen. Men du skal på scenen i BB, ikke AF!

Flinker fyr!!

BB'erne er efter min overbevisning stadig væsentligt større end mig. Har ikke helt styr på klasserne, men Equus stiller jo op i classic bb, og han er noget større end mig

@Martin88: har ærlig talt ikke styr på det. Dog synes jeg det kunne være spændende at lave testen på de piller jeg indtager på daglig basis

40

Nders skrev:@Martin88: har ærlig talt ikke styr på det. Dog synes jeg det kunne være spændende at lave testen på de piller jeg indtager på daglig basis

Det er selvfølgelig rigtigt, men der e r så meget broscience derude. Jeg læste engang at man skulle fryse sine testosteron ampuller og hvis de blev slørede, så var der testosteron i og så var de ægte. Det viste sig dog at være en god røverhistorie - så jeg er skeptisk overfor om simpel frysning kan vise kvaliteten af ens produkter - eller om der kan være andre logiske og non-problematiske forklaringer på at olien skulle blive sløret. Mit umiddelbare gæt ville være, at sådan en test kun kan pege på, om der en tale om et perfekt produkt og så et ikke-perfekt produkt - og ikke graden af perfektion

Men hva' ved jeg, jeg aner intet om den slags, når alt kommer til alt. Er udelukkende skeptisk

Ryg i dag



WG pullups:
10 x bw
10 x bw
6 x 10 kg
6 x 25 kg
6 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
3,5 x 40 kg
3 x 40 kg
5 x 30 kg
8 x 22,5 kg >> 15 x 80 kg pulldown
8 x 15 kg >> 15 x 80 kg pulldown
12 x 10 kg >> 12 x 80 kg pulldown
- deload meget snart

BB pendlay rows:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

BB rows:
10 x 100 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg

CG cable rows:
15 x 85 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg
10 x 90 kg >> 15 x 70 kg
10 x 90 kg >> 15 x 70 kg
15 x 80 kg >> 25 x 60 kg
15 x 80 kg >> 22 x 60 kg

Straight arm pulldowns:
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
20 x 20 kg

DB rear lateral raises:
15 x 14 kg
15 x 14 kg
15 x 14 kg
15 x 14 kg

Herefter gav jeg min tante råd omkring hendes begyndende englevinger. Fun fun.

Det var noget af en rygtræning!

Du er da sød..
Tror nu Classic ville passe fint, vores vægt er næsten den samme.