Arnold <3

Hail Arnold

Var du i TarGet idag ? :O

Fællestræning i Target i dag. Fik sat ansigt på mange bb'ere. Ingen nævnt, ingen glemt

Fik også lavet et posedown med massmonster NBM, som vandt med et par meter

Selve træningen var meget sporadisk, så det er en cirka log i dag

WG pulldowns:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
8 x 80 kg

CG pulldowns:
5 x 100 kg
5 x 110 kg
4 x 130 kg
4 x 130 kg
1 x 150 kg
4 x 130 kg

WG pulldowns:
15 x 80 kg
15 x 80 kg

WG cable rows:
8 x 40 kg
- no go!

DB cs rows:
10 x 36 kg
10 x 42 kg
6 x 48 kg
6 x 50 kg
6 x 52 kg
6 x 54 kg
6 x 56 kg
6 x 56 kg
3,5 x 58 kg
18 x 30 kg

WG pullups:
10 x bw
8 x 25 kg
5 x 40 kg
8 x 20 kg
15 x bw
12 x bw

Noget i den stil.

Efterfølgende stod den på grill og bro-hygge. Alt i alt, en fed aften i Target!

Pics or it didn't happen

Garik skrev:Pics or it didn't happen

Mener faktisk Jeniffer lavede et photobomb

ckp2906 skrev:

Garik skrev:Pics or it didn't happen

Mener faktisk Jeniffer lavede et photobomb

Ikke så vidt jeg så

Hyggeligt lige at hilse på, og få sat ansigt på dit solide korpus!

Nders skrev:

ckp2906 skrev:

Garik skrev:Pics or it didn't happen

Mener faktisk Jeniffer lavede et photobomb

Ikke så vidt jeg så

Sært fortalte ham og Solosesso/sten/arrangøren ellers om inden maden. I might be wrong. Var det dig i den røde tanktop ?

The Rookie skrev:Hyggeligt lige at hilse på, og få sat ansigt på dit solide korpus!

Lige over. Der var en fed stemning.

ckp2906 skrev:

Nders skrev:

ckp2906 skrev:

Garik skrev:Pics or it didn't happen

Mener faktisk Jeniffer lavede et photobomb

Ikke så vidt jeg så

Sært fortalte ham og Solosesso/sten/arrangøren ellers om inden maden. I might be wrong. Var det dig i den røde tanktop ?

Jeg kan nemt tage fejl. Så bare ingen med er kamera

Det var nice, super god tur! Fik da også lavet en udmærket afslutning med stunt og det hele.

BIGNICK skrev:Det var nice, super god tur! Fik da også lavet en udmærket afslutning med stunt og det hele.

Ja, super fedt

Asfalt-Nick
1 - 0

Nders, du er massiv på sådan en dejlig måde.

Du er godt nok massiv - cool lige at hilse på irl!

Den dejlige jydske accent adder lige 10kg massiveness.

Madsen123 skrev:Nders, du er massiv på sådan en dejlig måde.

Madsen, du er truely en stand-up-guy. Følte virkelig vi havde nogle moments

MC skrev:Du er godt nok massiv - cool lige at hilse på irl!

Lige over - alt sw00leness blegner nærmest ved siden af NBM. En skam i ikke blev til grill.

Jobs skrev:Den dejlige jydske accent adder lige 10kg massiveness.

Dagens træning var stille og rolig ben og bagkæde.

BB RDL:
15 x bar
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 60 kg * ramte ikke ordentligt
15 x 50 kg
15 x 50 kg

BB GM:
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
- mere af den her slags

BB heels raised squat:
15 x 60 kg
10 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Equus leg extensions:
15 x 50 kg
15 x 65 kg
15 x 75 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg >> 15 x 75 kg >> 25 x 50 kg

Dips:
36 x bw

Lugter det ikke meget af AF lige at slutte ens bentræning med (jeg antager) at maxe ud i dips, var Nders?

katouler skrev:Lugter det ikke meget af AF lige at slutte ens bentræning med (jeg antager) at maxe ud i dips, var Nders?

Det lugter også af at jeg ikke ønsker aaalt for lav frekvens på mine trisser lige pt. er der ingen AF planer.

Dav Nders. Hvilken påklædning havde du påført dig, under fællestræningen i TarGet? Hvis man må spørge

Xander93 skrev:Dav Nders. Hvilken påklædning havde du påført dig, under fællestræningen i TarGet? Hvis man må spørge

Var du med til træningen? Jeg var hot i en 'show-it-all' rød wifebeater

Hej Nders!

Jeg læste i en tidligere post, at du var den glade ejer af en jamie oliver grill?
Jeg vil blot høre dig ad, hvordan den er at bruge til kylling osv.

Det har ikke rigtigt være til at finde nogle gode uddybende anmeldelser på nettet - men hvis du ville skrive en linje eller to om det, ville det være til en stor hjælp!

Fortsat god søndag.

Nders skrev:

Xander93 skrev:Dav Nders. Hvilken påklædning havde du påført dig, under fællestræningen i TarGet? Hvis man må spørge

Var du med til træningen? Jeg var hot i en 'show-it-all' rød wifebeater

Yeah, snakkede med dig til slut i omklædningsrummet, omkring VL-sko og Fivefingers

Løfteren skrev:Hej Nders!

Jeg læste i en tidligere post, at du var den glade ejer af en jamie oliver grill?

Det er helt rigtigt.

Jeg er meget glad for min. Jeg bruger den hovedsagligt til kyllingefiletter, som den laver helt perfekt, og så på rekordtid.

Plus:
Hurtig kyllling

Minus:
Lidt mere besværlig at rengøre end en pande (kan dog gå i opvasker - (hvilket jeg ikke har! ))

Xander93 skrev:Yeah, snakkede med dig til slut i omklædningsrummet, omkring VL-sko og Fivefingers

Aha - helt klart go på VL-sko. Det kan kun gå for langsomt.

Xander93 skrev:Yeah, snakkede med dig til slut i omklædningsrummet, omkring VL-sko og Fivefingers

Aha - helt klart go på VL-sko. Det kan kun gå for langsomt.[/quote]

Ja det sagde du. Må jeg lige kigge lidt ind på.

Cut info:

(108 kg til 105 kg - uspecificeret)

14/4/2012: 105 kg
21/4/2012: 103,9 kg
28/4/2012: 103,1 kg - ganske fint
5/5/2012: 102,4 kg

Venter stadig spændt på flere veins på armene (De er okay under træning, men ellers ikke )

Offdagen i dag blev i stedet til skulder og biceps. Jeg var flot og stærk.

DB 90 gr. shoulder presses :
10 x 21 kg
10 x 24 kg
5 x 32 kg
6 x 41 kg
6 x 41 kg
5 x 41 kg
5 x 41 kg
5 x 41 kg
17 x 32 kg
- lagde to eleiko skiver under enden på bænken for at få sædet helt lodret.

DB lateral raises:
15 x 17 kg
15 x 17 kg
10 x 19 kg
10 x 21,5 kg
10 x 21,5 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
7 x 24 kg >> 11 x 19 kg >> 15 x 11 kg

DB standing shoulder presses:
18 x 19 kg

DB curls:
20 x 10 kg
10 x 27 kg
6 x 32 kg
6 x 34,5 kg
6 x 37,5 kg
6 x 41 kg
5 x 41 kg
5 x 41 kg >> 15 x 27 kg >> 15 x 19 kg

5 sæt cable curls

I morgen er garanteret offday

Strong curls are strong!

Mapsen skrev:Strong curls are strong!

Det er selvfølgelig cheat curls, men dog med fokus på at få noget ud af den excentriske fase

Nders skrev:

Cut info:

(108 kg til 105 kg - uspecificeret)

14/4/2012: 105 kg
21/4/2012: 103,9 kg
28/4/2012: 103,1 kg - ganske fint
5/5/2012: 102,4 kg

Venter stadig spændt på flere veins på armene (De er okay under træning, men ellers ikke )

Veins @ 102,4 kg.
Sick!


Fantastisk log du fører forresten

Kan du ikke komme med ugentlige formupdates, Nders?