8800 skrev:Har du forsøgt at lege lidt med vinklingen i skulderpres efter den seneste Haacker apropos?

Sjovt du siger det.

Jeg tænkte faktisk meget på det i dag. Synes især 32'erne føj afsted med den teknik, samt ved at køre dem lidt længere tilbage mod nakken end normalt (lidt bag nakken agtigt)

Nders skrev:

8800 skrev:Har du forsøgt at lege lidt med vinklingen i skulderpres efter den seneste Haacker apropos?

Sjovt du siger det.

Jeg tænkte faktisk meget på det i dag. Synes især 32'erne føj afsted med den teknik, samt ved at køre dem lidt længere tilbage mod nakken end normalt (lidt bag nakken agtigt)

Jeg får lidt et ubehageligt stræk i brystet når jeg kører dem med den vinkling; i hvert fald når det kører i et brystpas. Jeg tror dog jeg vil bruge det til high rep sets

103,2 kg. Ved at være godt blød igen

Benene er cirka: 68-69 cm midt på
Læggen er cirka: til grin
Armene er cirka: 45 cm

Du er flot

sw000000000000000000000le

Du er så fucking massiv.

AF 2013.

Dat shoulder-waist ratio!!

Dit stooore handyr! Very handsome

Vild form og styrke! Specielt i chins + rows. Følger du nogen progression?

Massivt!

Nders skrev:

8800 skrev:Det er mega sejt.

Kan godt huske at have læst om ham gutten der. Det må være noget nær det vildeste man kan foretage sig.

Overload skrev:Kan jeg godt forstå. Kunne være pisse fedt Hvad klasse har du i tankerne?

Uden at lyde alt for selvglad, så tror jeg min fysik minder lidt om NBM's, (dog med flere undtagelser) så AF kunne være lidt fedt

NBM vidste en kanon fysisk i weekenden i AF, men tror jeg uden tvivl du også vil kunne gøre. Hvordan er styrken i pull ups og dips?

Folk er søde. AF er meget tillokkende!

Jeg følger intet fast program. Jeg er et eksempel på at JFT ikke er helt dumt

Overload: kan pt. lave 35-40 dips rimelig easy, og en 16-18 pullups

Nders skrev:Folk er søde. AF er meget tillokkende!

Jeg følger intet fast program. Jeg er et eksempel på at JFT ikke er helt dumt

Overload: kan pt. lave 35-40 dips rimelig easy, og en 16-18 pullups

Det er jo bare at få slæbt det store korpus op på den scene så ;)

Overload skrev:

Nders skrev:Folk er søde. AF er meget tillokkende!

Jeg følger intet fast program. Jeg er et eksempel på at JFT ikke er helt dumt

Overload: kan pt. lave 35-40 dips rimelig easy, og en 16-18 pullups

Det er jo bare at få slæbt det store korpus op på den scene så ;)

Du skal bare derop! 2013 - here you come Det er det fedeste!

Du er dæn'eme da en stor fyr!

Im in lååååve :-)

Sendt fra min LG Optimus 4X HD P880 med Tapatalk2

Folk er så søde! Eneste problem ved planerne er, at jeg er utrolig doven.

Jeg har trænet ryg i dag.

WG pullups:
5 x bw
15 x bw * ikke all out

Chinups:
5 x 25 kg
5 x 40 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg

BB cs eo rows:
10 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
8 x 90 kg * her ødelagde stangen min nye UA t-shirt. Øv
8 x 90 kg
8 x 90 kg
7 x 90 kg
7 x 90 kg
16 x 70 kg
15 x 70 kg

BB meadow rows:
8 x 60 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
20 x 50 kg

BB shrugs:
15 x 110 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg >> 15 x 110 kg
22 x 110 kg >> 30 x 70 kg

WG pullups:
16 x bw * all out

Så lidt grebstræning og underarme, da førstnævnte virkelig er noget der halter hos mig

Angående træning i Billund som vi snakkede om hjem fra OBBC sidst : http://billundmotion.dk/
Ved at Rasmus Charli Sølvsten Rasmussen (1. plads til DM) træner der, så helt skidt kan det vel ikke være.

Der skal man da vist ud i weekenden

Dagens lyntræning:

BB gm:
15 x bar
15 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg

BB hip thrusters:
15 x 70 kg
10 x 110 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg

DB bulgarien split squat:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Seks sæt læg

Dit fucking skur nders. Jeg kunne ikke drømme om at ville stille op mod dig i 2013.

Btw. så fedt du "kun" kan lave 16-18 reps i pull-ups når du laver 4-5 stk med 50 om benene

Moody: du vil altid være mere cut end mig. Jeg har en diæt-rygrad som en kogt spaghetti.

Jeg har forresten fundet kilden til større muskler:

http://iform.dk/traning/styrketraning/e ... -staerkere

"En ny sammenfattende undersøgelse viser, at dine muskler vokser med ca. 40 pct. mere, hvis du i stedet for ét sæt laver to eller flere sæt."

Jeg har derfor tænkt mig at lave et eller to ekstra sæt fra nu af.

Dejlige GMs, dem kunne du godt tage en film af

Du behøver ikke tage en film af hip thrusters, det lyder crossfitish.

Manse_O skrev:Du behøver ikke tage en film af hip thrusters, det lyder crossfitish.

Men stadig lækkert!

Nders, den motivation skal bare frem så du kan stille op i AF! Troede faktisk at du havde tænkt på at stille op i år?

Manse_O skrev:Dejlige GMs, dem kunne du godt tage en film af

Du behøver ikke tage en film af hip thrusters, det lyder crossfitish.

Det kan jeg sagtens. Filmer nok også lidt squuuad imorgen

Hip thrusters giver en dejlig nummer.

hansi hinterseer skrev:Nders, den motivation skal bare frem så du kan stille op i AF! Troede faktisk at du havde tænkt på at stille op i år?

Jeg prøver virkelig også. Jeg er bare ikke typen der sejler samme dag som jeg sadlede - eller sådan noget

Jeg syntes at du skal på scenen. Men vent et par år, og nail formen helt.

God masse på rammen!

Men mon ikke, at du kan tage mere end 16-18 kropshævninger? Det lyder utrolig lavt ift din topstyrke.

Fistandantilus skrev:God masse på rammen!

Men mon ikke, at du kan tage mere end 16-18 kropshævninger? Det lyder utrolig lavt ift din topstyrke.

Problemet er nok at jeg hovedsagligt har ligget i den lave rep-range i alle mine worksets. Men mon ikke jo

The Rookie skrev:Jeg syntes at du skal på scenen. Men vent et par år, og nail formen helt.

Jeg tror nu godt jeg kan naile formen sådan rimelig til næste år. Min læg kommer dog aldrig op på niveau.

Ben i dag.

BB squat:
10 x bar
10 x bar
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg * laaang snak med ejeren der var interesseret i min uddannelse
10 x 110 kg * så gik han
10 x 110 kg
10 x 110 kg
11 x 110 kg
11 x 110 kg
11 x 110 kg
- udemærket omgang

Hack squat:
15 x 60 kg
12 x 80 kg * man starter i bunden på den her hack squat = skod
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

Leg curls:
10 x 25
10 x 25
10 x 35
10 x 35
9 x 35
12 x 30
12 x 30
10 x 30 >> 15 x 25 >> 20 x 15
- ramte helt fantastisk

DB curls:
10 x 22 kg
10 x 27,5 kg
5 x 34,5 kg
5 x 42 kg
5 x 45 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg >> 15 x 31,5 kg

DB seated curls:
10 x 24 kg
10 x 24 kg
20 x 14 kg * begge arme samtidigt herfra
20 x 14 kg
20 x 14 kg

Nu er jeg for svimmel til at logge mere.

Edit. Prøver igen

DB shrugs:
15 x 51 kg
15 x 51 kg
10 x 51 kg >> 10 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
- supersettet med læg og rear laterals

Mine quads er ved at være store. Lækkert!

Det var ikke megen invitation man fik i dag. Det giver bagslag.

Min kæreste går til ridning i Billund med hendes veninde, så Aygo'en var skam helt fyldt op.

Ikke så sur, August

Nders skrev:Min kæreste går til ridning i Billund med hendes veninde, så Aygo'en var skam helt fyldt op.

Ikke så sur, August

Mig, Mads, vores tasker og madpakker fylder også let sådan en hel Renau Grand Espace.

Ikke så sur, Anders