Et skud af quads og de nye prot barer.

Er det de bars, som er på tilbud til 200 kr for en kasse lige nu?

Dejlige ben, Nders. Der er ikke så meget andet at sige. Jo, massivt.

Dejlige ben. Meget misundelse her. Hvornår skal du vinde DM?

Folk er flinke!

Mågens >> Jeg håber jeg tager mig sammen til en omgang AF på et tidspunkt, og selvom det måske ikke er særligt sportsligt, vil jeg fokusere mere på at ramme formen, end at være god til at ro, dippe og tage pullups

Snus >> Yes. Med hasselnød

Jeg er i øvrigt taget på ferie. Tjek lige hvilke guldkorn jeg netop har læst i et lorteblad.

AD!

Lækre ben, Nders! De squats har givet pote

Får nok også mine 3 kasser mandag - ser frem til at smage dem. Håber de smager fremragende!

Mon ikke du kan fyrer nogle pullups og dips af uanset hvad Du kommer i hvert fald til at kunne stå beastly på scenen med Them there aesthetics reloaded!

salt skrev:AD!

Puhaa!

T-pain skrev:Lækre ben, Nders! De squats har givet pote

Får nok også mine 3 kasser mandag - ser frem til at smage dem. Håber de smager fremragende!

Mon ikke du kan fyrer nogle pullups og dips af uanset hvad Du kommer i hvert fald til at kunne stå beastly på scenen med Them there aesthetics reloaded!

Jeg håber de har givet lidt

Du kan godt glæde dig, de smager fab.

Jeg vil selvfølgelig ikke undlade at træne det osv., men tror ikke jeg kommer i nærheden af de bedste (dig blandt andet )

________

Til loggen kan jeg berette at Rhodos er ekstremt varmt, men ellers lækkert. Jeg fik klemt en omgang overkrop ind i dag.

Pullups:
8 x bw
8 x bw
8 x 19 kg
8 x 19 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

WG pulldowns:
12 x 90 kg
12 x 90 kg
10 x 90 kg

Cable rows:
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg >> 10 x 75 kg >> 15 x 60 kg

DB inc presses:
15 x 26 kg
15 x 29 kg
15 x 36 kg
15 x 39 kg
15 x 39 kg
15 x 39 kg

DB shoulder presses:
15 x 30 kg
15 x 30 kg

DB shrugs:
15 x 39 kg
15 x 39 kg
15 x 39 kg

Supersættet med

DB lateral raises:
12 x 19 kg
12 x 19 kg
12 x 19 kg

DB curls:
15 x 22 kg
10 x 30 kg >> 15 x 17 kg

Dips:
15 x bw
15 x 26 kg >> 12 x bw

Fun fact: Grækerne kigger når man tager max i deres håndvægte og deres maskiner. Ellers også var det fordi jeg er så skide bleg.
Jeg gik i øvrigt 3 km hver vej til centeret.

Gode gud!

Hvorfor ikke stille op i noget CBB?
Imo så er din form helt klart til det. Så kan du 100% koncentrere dig om formen

Fuck! Vidste godt du var et stort svin Nders, men ikke SÅ stor. Fed form.

Nders skrev:Snus >> Yes. Med hasselnød

Fædt man. Har bestilt en kasse af hver smag, som skal hjælpe med at holde mine proteinhungrende muskler mætte på min ferie!

EDIT: Og fed form, selvfølgelig

Jeg bliver snart liderlig.

KÆFT en vanvittig form!

Fandeme godt gået, ven!

Milde Krøsus, du er rimelig grov. Fedt!

Mine barer kom 20 timer efter jeg havde bestilt dem De smager sgu ret lækkert!

Du sporter altså en seriøs lækker form, bro! De store patter der

Det er fuldstændigt sindssygt så stor du er. Du er garanteret på kreatin. Hvis ikke det så mindst bagepulver.

Poseringsspørgsmål: puster du ud i din front lineup pose, eller trækker du bare vejret ind og spænder op?

Det er så åndssvagt med din form.....

Tænker at du skal prøve en tur sub 90 kg, hvis dit ego kan holde til dig. Ville være godt.

Houd skrev:Tænker at du skal prøve en tur sub 90 kg, hvis dit ego kan holde til dig. Ville være godt.

Godt for hvad?

Manse_O skrev:

Houd skrev:Tænker at du skal prøve en tur sub 90 kg, hvis dit ego kan holde til dig. Ville være godt.

Godt for hvad?

Hans form, hvad ellers?

Du tænker utrolig kortsigtet.

Manse_O skrev:Du tænker utrolig kortsigtet.

De gange jeg har snakket med Anders har han afvist at stille op i nær fremtid, så hvad han skal holde vægten oppe for ved jeg ikke.

Tak venner

BB er stadig alt for stort til mig. Vejer 97-98 kg på det billede fordelt på 190 cm. En sceneform vil nok hedde 84 ish - sikkert mindre.

Og kan i øvrigt lige så godt indrømme det; den er god nok, jeg har taget kreatin.

Mågens: jeg kan ikke huske det på netop det billede, men normalt gør jeg det med at puste ud. Dog har jeg en uheldig tildens til at få krampe når jeg gør det i mere end 2-3 sekunder.

Houd/Rasmus: min styrke og mit ego kan vist ikke holde til det jeg har det i øvrigt også godt med den vægt og form jeg har nu.

Nders skrev:

ImageUploadedByTapatalk1375458287.602249.jpg

En hurtig omgang i dag. En græker tabte sveddråber på mig under mine db presses. Virkelig klamt.

BB FSQ:
10 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 95 kg
- tæt fodstilling, langsom eccentrisk og hælene hævet.

DB FLAT PRESSES:
15 x 19 kg
15 x 24 kg
15 x 31 kg
15 x 39 kg
10 x 44 kg * dryp dryp
15 x 36 kg >> 15 x 24 kg

DB SHOULDER PRESSES:
15 x 30 kg

BB RDL:
10 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

CG PULLDOWNS:
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg >> 15 x 70 kg

CABLE ROWS:
15 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg >> 15 x 70 kg

DB CURLS:
12 x 19 kg

Lavede også nogle leg extensions. Har i øvrigt ikke fundet et sted med en ordentlig wifi forbindelse endnu. Meget skuffende.

Nders skrev:En hurtig omgang i dag. En græker tabte sveddråber på mig under mine db presses. Virkelig klamt.

åårh lææækert,

ligeså lækkert som en der trænede i badesandaler ! og ja han kørte også squat den dag

Stærk FSQ.