Jeg fik i dag taget nogle billeder af mig selv. Derudover fandt jeg nogle meget gamle billeder, og sad derefter og sammenlignede.

Da jeg så på billederne og forskellen kom der en følelse i mig jeg ikke har følt i lang tid i så høj en grad. Ekstrem vrede, skuffelse, irritation osv.


Billederne til venstre er fra 28/12-2008 og billederne til højre er fra 3/6-2010 (idag)





Jeg fik lysten til at tage mit nyindkøbte proteinpulver, kaste det af helvedes til, tage mit træningskort og klippe det midt over, og egentlig bare ødelægge alt i nærheden af mig.
Jeg er koget fuldstændig over, og sidder tilbage med en følelse der bare vil opgive ALT!

Umiddelbart kan man sagtens se forskel ..

Hvad er vægtforskellen på de to?

More food? Hvad siger styrken?

Det ser ud til at du har holdt fedt procenten, har du kørt bulk/cut konceptet?

Altså, det er jo godt 1½ år(lidt over), og SÅ meget sker der vel heller ikke på den tid

Og man kan da godt se forskel, der er da kommet noget mere masse på. Og som der er blevet sagt: Hvad siger styrken så nu i forhold til for 1½ år siden?

The Dane skrev:Altså, det er jo godt 1½ år(lidt over), og SÅ meget sker der vel heller ikke på den tid

Og man kan da godt se forskel, der er da kommet noget mere masse på. Og som der er blevet sagt: Hvad siger styrken så nu i forhold til for 1½ år siden?

Uanset hvad, der burde have sket mere på halvandet år. Helt klart.

Der er sq da kommet noget kød på ryggen + guns.

Hvor meget vejer du på de to billeder? Det siger jo sig selv, at du ikke oplever markant fremgang i muskelmasse, hvis din kropsvægt er stort set det samme.


- Ændr dine træningsparametre
- Æd noget mere (og måske mere korrekt?)
- Nyd resultaterne

Bone-14 skrev:

The Dane skrev:Altså, det er jo godt 1½ år(lidt over), og SÅ meget sker der vel heller ikke på den tid

Og man kan da godt se forskel, der er da kommet noget mere masse på. Og som der er blevet sagt: Hvad siger styrken så nu i forhold til for 1½ år siden?

Uanset hvad, der burde have sket mere på halvandet år. Helt klart.

Det kommer jo også an på hvad TS har lagt af arbejde i sin træning, og hvad målet har været. Har han forsøgt at køre seriøs bulk og trænet optimalt er der sket for lidt.
Har han holdt sit ligevægtsindtag og taget træningen lidt på må og få, er det da et okay resultat.
Det er jo ikke fordi man ikke kan se forskel. Fx er lats og trapezius vokset ganske pænt.

Man kan nemt se forskel. Man kan se, at du er blevet tungere. På den gode måde

Bone-14 skrev:

The Dane skrev:Altså, det er jo godt 1½ år(lidt over), og SÅ meget sker der vel heller ikke på den tid

Og man kan da godt se forskel, der er da kommet noget mere masse på. Og som der er blevet sagt: Hvad siger styrken så nu i forhold til for 1½ år siden?

Uanset hvad, der burde have sket mere på halvandet år. Helt klart.

Men man kan altid trøste sig med det ikke så sådan her ud

Da jeg tog de gamle billeder vejede jeg vil omkring de 80kg. Mine arme var omkring 38cm.

Vejer jeg mig nu siger vægten omkring 85, armene måler omkring 41cm, og jeg tager nu 110kg i bænk som maks, hvor jeg dengang tog 85kg maks.

Så på sin vis er der sket noget, men jeg ser det bare ikke på billederne. Når jeg kigger på billederne synes jeg ligeså godt de kunne være taget med en uges mellemrum, og så har jeg på følelsen af at sådan ville andre også se mig.

De gamle billeder er 1½ år siden, nej jeg har ikke kørt kostprogram til punkt og prikke, det samme gælder træningsprogram. Så måske er det vel min egen skyld. Men i bund og grund føler jeg virkelig jeg har lagt kræfter i det. At jeg har haft perioder hvor det er kørt super og alt er blevet kørt efter programmerne. Jeg føler endda selv at jeg har fanget mig i at sige "Nu tager jeg det seriøst, nu bliver det gjort sådan og sådan her hvis det skal lykkedes", men synes ikke det ses at det har båret frugt.

MikkelAW skrev:men synes ikke det ses at det har båret frugt.

Den følelse tror jeg de fleste af os herinde har en gang imellem, men tro mig - det kan godt ses! Der har helt klart været fremgang!

MikkelAW skrev:Da jeg tog de gamle billeder vejede jeg vil omkring de 80kg. Mine arme var omkring 38cm.

Vejer jeg mig nu siger vægten omkring 85, armene måler omkring 41cm, og jeg tager nu 110kg i bænk som maks, hvor jeg dengang tog 85kg maks.

Så på sin vis er der sket noget, men jeg ser det bare ikke på billederne. Når jeg kigger på billederne synes jeg ligeså godt de kunne være taget med en uges mellemrum, og så har jeg på følelsen af at sådan ville andre også se mig.

De gamle billeder er 1½ år siden, nej jeg har ikke kørt kostprogram til punkt og prikke, det samme gælder træningsprogram. Så måske er det vel min egen skyld. Men i bund og grund føler jeg virkelig jeg har lagt kræfter i det. At jeg har haft perioder hvor det er kørt super og alt er blevet kørt efter programmerne. Jeg føler endda selv at jeg har fanget mig i at sige "Nu tager jeg det seriøst, nu bliver det gjort sådan og sådan her hvis det skal lykkedes", men synes ikke det ses at det har båret frugt.

Det er lige præcis nu du skal holde fast i din træning ..

Der ER sket noget, du har fået en rigtig god solid bund at bygge på..
Fortsæt du som du har gjort hid til .. !

Vægtstigningen er ikke noget at skrive hjem om, men det er tydeligt der er sket noget.

Der er helt klart kommet mere masse på... så der er da sket lidt

Hånden på hjertet, har du så trænet hårdt nok, når du har været i centeret?
Har du været god nok til passe din søvn?
Har du spist nok og fornuftigt?

Hvis du med 100% sandhed bag ordene kan sige ja til disse 3, så er det sgu utroligt, der ikke er sket mere på 1½ år.

Humleboy87 skrev:Der er helt klart kommet mere masse på... så der er da sket lidt

Og lidt burde kunne gøres på mindre tid end 1½ år.
Der burde være en større forskel på så lang tid.

Ved ikke om du køre træningscyklusser.. Men ellers så læs artiklen: hemmeligheden bag træningscyklusser ;)... Men jeg kan da personligt se et resultat på bl.a. Dit bryst

TheCzech skrev:Hånden på hjertet, har du så trænet hårdt nok, når du har været i centeret?
Har du været god nok til passe din søvn?
Har du spist nok og fornuftigt?

Hvis du med 100% sandhed bag ordene kan sige ja til disse 3, så er det sgu utroligt, der ikke er sket mere på 1½ år.

Det kan jeg nok ikke nej, sagen er nok at jeg er for snæversynet til at se realistisk på det.
Selvfølgelig havde jeg kunne få bedre resultater hvis jeg holdte fast i det hele.

Jeg er snotdum, jeg kan ikke finde ud af at sammensætte en ordentlig kostplan eller et træningsprogram, det er der jeg har min største svaghed.

Det behøver man heller ikke, jeg har ikke kørt efter kostplan, jeg har bare spist godt og tænkt at der ikke må gå mere end 3 timer, og så forsøgt mig så godt som muligt med måltid hver anden time.

MikkelAW skrev:Jeg er snotdum, jeg kan ikke finde ud af at sammensætte en ordentlig kostplan eller et træningsprogram, det er der jeg har min største svaghed.

Nu er du altså lidt for hård ved dig selv. Hvis du føler du mangler viden, så læs nogle artikler.
Men mit indtryk af dig siger mig at du ikke mangler basisviden, men at du er meget selvkritisk?

Træningsprogram og kostplan er intet problem, det er der masser her på siden, der gerne vil hjælpe dig med.

Problemet er at overholde tingene i hverdagen. Det er så let lige at droppe et måltid her og der samt en enkel træning og blive oppe et par timer for meget. Hvis man for alvor vil have noget ud af sin tid, bliver man ofte nødt til at tage den svære vej. Hvis du stadig vil noget med din træning, kunne du prøve at få en slags mentor på, der giver dig et spark bagi, når du har brug for det, eller en træningspartner der ved hvad han laver.

Du kunne også starte med at oprette en logbog, så er jeg sikker på, folk gerne vil hjælpe dig til at opnå optimale resultater.

ØbroMorten skrev:

MikkelAW skrev:Jeg er snotdum, jeg kan ikke finde ud af at sammensætte en ordentlig kostplan eller et træningsprogram, det er der jeg har min største svaghed.

Nu er du altså lidt for hård ved dig selv. Hvis du føler du mangler viden, så læs nogle artikler.
Men mit indtryk af dig siger mig at du ikke mangler basisviden, men at du er meget selvkritisk?

Nu går det her hen og bliver pandoras boks. Men når man altid var den chubby dreng i skolen og har forsøgt at vende det til den muskuløse mand og man ikke føler det går frem så føler man bare modgang og modgang.

Jeg har læst mange artikler, og gerne de samme flere gange. Jeg har (som i kan se) prøvet at figurere et kostprogram, men ikke et godt et åbenbart.

Jeg vil anbefale dig at gøre brug af et program. Jeg kender et par stykker der har fået fede resultater med "Større arme på 12 uger". Prøv det. Du vil helt sikkert opleve fremgang som kan være med til at genskabe din motivation.
Ud fra din kostplan at dømme spiser du alt for lidt. Din kostplan kunne være en kostplan til cut.

Andars skrev:Jeg vil anbefale dig at gøre brug af et program. Jeg kender et par stykker der har fået fede resultater med "Større arme på 12 uger". Prøv det. Du vil helt sikkert opleve fremgang som kan være med til at genskabe din motivation.
Ud fra din kostplan at dømme spiser du alt for lidt. Din kostplan kunne være en kostplan til cut.

Men det er netop det jeg mener. Jeg kan virkelig ikke se hvad jeg burde putte på kostplanen for at øge proteinindtaget osv.

MikkelAW skrev:

Andars skrev:Jeg vil anbefale dig at gøre brug af et program. Jeg kender et par stykker der har fået fede resultater med "Større arme på 12 uger". Prøv det. Du vil helt sikkert opleve fremgang som kan være med til at genskabe din motivation.
Ud fra din kostplan at dømme spiser du alt for lidt. Din kostplan kunne være en kostplan til cut.

Men det er netop det jeg mener. Jeg kan virkelig ikke se hvad jeg burde putte på kostplanen for at øge proteinindtaget osv.

Så fyr op for noget peanutbutter, nogle gode nødder (fnis) og generelt æd nogle større portioner? Klokken 12 får du jo ingen føde?

Din morgenmad består af en 1/3 af, hvad jeg indtager? Dobbelt op på alting?

Hvis du føler dig usikker på dit træningsprogram, hvad så med at poste det herinde så man kan dømme om det er der fejlen ligger eller ej?
Desuden er det nok ikke en god ide at træne efter samme træningskoncept i 1½ år...

MikkelAW skrev:

Andars skrev:Jeg vil anbefale dig at gøre brug af et program. Jeg kender et par stykker der har fået fede resultater med "Større arme på 12 uger". Prøv det. Du vil helt sikkert opleve fremgang som kan være med til at genskabe din motivation.
Ud fra din kostplan at dømme spiser du alt for lidt. Din kostplan kunne være en kostplan til cut.

Men det er netop det jeg mener. Jeg kan virkelig ikke se hvad jeg burde putte på kostplanen for at øge proteinindtaget osv.

Du skal ikke tænke så meget over hvordan energisammensætningen er. Den ser nogenlunde ud. Du skal bare spise større portioner.

MikkelAW skrev:Men det er netop det jeg mener. Jeg kan virkelig ikke se hvad jeg burde putte på kostplanen for at øge proteinindtaget osv.

Prøv med mere mad?

Det er altså ikke rocketsience, så har svært ved at få medlidenhed. Det virker lidt som det du søger.

Spis flere havregryn om morgenen med mere mælk på.
Drop proteinbars pisset og lav en sandwich med rugbrød eller lign.
Mere tun i din tun- og æggesalat.
Drop måltiderne med æblet og bananen og få noget ordentligt med proteiner i. Evt. endnu en sandwich eller to lavet med rugbrød.
Drop dit natmåltid og spis noget rigtigt istedet for det der proteinbars pis.

Der er seriøst ikke noget at sige til at du ikke er noget langt i din fremgang. Du forsøger jo at bygge et hus uden mursten? Det kan ikke lade sig gøre.

Du mangler 110% basal viden, så du må tilbage i artikelarkivet igen og læse op på tingene.

Har du haft et klart mål med din træning før du begyndte?