Ny squat video

60 kg. 5 gentagelser.

Prøv at komme en anelse længere ned ved at pege fødderne lidt udad og lade knæene følge tåspidserne. Lige nu squatter du til parallel, hvilket øger skadespotentialet og give problemer med knæene. Et squat er under parallel - og her aktiverer du også dine glutes mere

Mine fødder knæer følger også hinanden og føler egenligt jeg har et rimligt bredt stance. Jeg er godt klar over jeg er MEGET quad dominant. Skal tilføjes at jeg er 199cm, ved ikke km det har noget at sige.

Jeg er nok enig i løftenørdens betragtninger, men det ville hjælpe hvis vi så den fra flere vinkler. Du kommer umiddelbart for langt bagud og for lidt ned imellem benene. Ps, satte lige klippet direkte ind i teksten ved at markere klippet og trykke på "youtube" funktionen :wink:

Men prøver da lige med bredere stance

Du står ikke specielt bredt nu - det ligner skulderbredde.
Du er ikke i nærheden af parallel - eller dvs det kommer jo an på hvad der menes med parallel. Hvis parallel er det samme som godkendt dybde (altså hoften under knæet) er du temmelig lagt fra. Det bør som minimum være den dybde du sigter efter at nå.

prøv også med nogle andre sko, eller strømpefødder, at squatte i løbesko er som at lave mad i en microovn

Ty for feedback

Jeg prøvede lige igen forfra

Pas på du ikke bøjer dine hænder for meget bagud!

Equus skrev:prøv også med nogle andre sko, eller strømpefødder, at squatte i løbesko er som at lave mad i en microovn

helt enig. skaf et par sko med en hård sål. f.eks indendørssko..

hvis du squatter med løbesko i en længere periode, vil risikoen for knæskader stige markant!!

Kring skrev:hvis du squatter med løbesko i en længere periode, vil risikoen for knæskader stige markant!!

Hvad bygger du det på? Ku være fedt at høre dine tanker omkring det. I andre byder også bare ind.

løbesko mangler generelt stabilitet, både på tværs og på langs, dernæst er sålen blød, det kan påvirke at man falder ind på fødderne hvilket lægger et stort pres på ledbåndende omkring knæet, kan give skader på menisken og "vride" knæets bane, alt sammen ting knæ ikke bryder sig stort om.

derudover er en flad sko, flad, hvilket gør at den er i bedre kontakt med gulvet

så fandt jeg ud af hvorfor jeg har overbelastet mine knæ ! Jeg trænede nemlig i normlae løbesko #-o

men så fandt jeg ud af det

TAK for det guys, sorry for at hijacke tråden

Og husk at varme op - jeg er også meget stiv inden løftet, men efter 15 min. udstrækning, så glider jeg nærmest ned i skovskiderstilling ;)

Det er baglår og hoften du skal varme godt og grundigt op inden du starter. Bl.a. ved at tage en 10 kg vægtskive, holde den foran dig (20 cm foran dit ansigt - så du nærmest kigger ind i ansigtet på den) og så frontsquatte dybt ned, faktisk indtil du ikke muligt kan komme længere ned.. Alt dette mens din ryg er ret. Lav 2 sæt af dem her, og så er du klar til at squatte stille og roligt.

Er det bedst at squatte i ordentlige sko eller uden sko? Eller er det lige godt?

Jeg startede med at squatte i kondi sko - omfg, ikke mere at sige til det.

Det blev KLART bedre da jeg squattede i intet andet end strømper. Det hele blev meget mere stabilt, og alt var perfekt, dog var det svært at komme ass to the grass uden at krumme ryggen end smule.

Så fik jeg mig endelig nogle squatsko efter 1 års squat med strømper. Og jeg siger dig, det var de 1000 kr. værd. Perfekt balance og det hele er bare nemmere nu. Jeg kan komme helt ned, mine fødder glider ikke ud til siderne... Tja, handler jo om hvor meget du prioriterer dit squat

Grundet vores måde at leve på i den vestlige Verden, er det nærmest umuligt for enhver person at squatte helt rigtigt uden at have øvet sig. Det jeg kan se i dit squat er at de slet ikke "sætter" dig i det, og du skriver også selv det er meget quad dominant, hvilket kan ses på at dine knæ glider langt frem.

Mit råd ville være, og jeg gør det selv, er at droppe masser af vægt og arbejde på formen. Evt opsøge noget pro. hjælp.

Og tror at dine knæ problemer ikke kun skyldes dine sko.

Hvad med noget box squat hvis du har svært ved at "sætte" dig ned? Ellers er forslaget om at finde en kompetent gut en god idé

Damsgaard.

Halløj. Tak for de rigtige gode råd!

Er begyndt at squære i mine vibram fivefingers, hvilket har givet mig helt nyt kontakt med gulvet og bevægelserne der forgår under squattet.

Yderligere syntes jeg den opvarmningsøvelse med 10kg skiven foran ansigtet er super god!

Benene er også kommet længere ud end skulderene, og fødderne er vendt lidt mere udad. Vægten er sat ned til 55kg og 5 gentagelser.

Har godt nok overvejet at skifte center til et sted hvor der findes kompeten hjælp

Ikke meget at hente i FW.

Jeg ville kigge ud i jyden hvis jeg var dig, så kan vi godt kigge lidt på din squat. Det er på skydebanevej lige ved siden af friluftsbadet, ca 7 minutter på cykel fra fitness world på vesterbro hvor det ser ud til at du træner nu. Der er mange fornuftige folk derude

Det kunne jeg da helt sikkert godt være interesseret i

Jeg er udenbys indtil tirsdag, Hvornår er du at finde derude?

Lange skrev:Det kunne jeg da helt sikkert godt være interesseret i

Jeg er udenbys indtil tirsdag, Hvornår er du at finde derude?

Det svinger lidt afhængig af skolen, men som regel et par timer i tidsrummet 13-17. Men ja, bare lige smid en besked i min log når det er. På tirsdag kunne jeg forestille mig jeg var der omrkring kl 14

Friche skrev:
Lange skrev:Det kunne jeg da helt sikkert godt være interesseret i

Jeg er udenbys indtil tirsdag, Hvornår er du at finde derude?

Det svinger lidt afhængig af skolen, men som regel et par timer i tidsrummet 13-17. Men ja, bare lige smid en besked i min log når det er. På tirsdag kunne jeg forestille mig jeg var der omrkring kl 14

Cool, kl. 14 tirsdag passer mig umiddelbart fint

Smider lige en besked i din log mandag engang, når jeg er 100% sikker på om jeg kommer eller ej

Folk snakker meget omkring sko. Smid da et link/navn til sådan et par perfekte squat sko. Fordi kigger man fx. på bodyman.dk så vil jeg ikke kalde nogle af deres sko flade, udover de der fivefingers.

Thomas-B skrev:Folk snakker meget omkring sko. Smid da et link/navn til sådan et par perfekte squat sko. Fordi kigger man fx. på bodyman.dk så vil jeg ikke kalde nogle af deres sko flade, udover de der fivefingers.

Squat stil har en del at sige når man vælger sko. De fleste personer ville få mest ud af at squatte i fx en adidas vægtløfter sko. Men nogle bred stand squattere foretrækker en en helt flad sko som fx Converse all star eller fivefingers.

Thomas-B skrev:Folk snakker meget omkring sko. Smid da et link/navn til sådan et par perfekte squat sko. Fordi kigger man fx. på bodyman.dk så vil jeg ikke kalde nogle af deres sko flade, udover de der fivefingers.

http://www.bodyman.dk/shop/adidas-power ... 4774p.html

ThirtyEight skrev:
Thomas-B skrev:Folk snakker meget omkring sko. Smid da et link/navn til sådan et par perfekte squat sko. Fordi kigger man fx. på bodyman.dk så vil jeg ikke kalde nogle af deres sko flade, udover de der fivefingers.

http://www.bodyman.dk/shop/adidas-power ... 4774p.html

Har set disse. Men flade vil jeg bestemt ikke kalde dem. Nærmere højhælet

Havde bare fået indtryk af de skulle være så flade som muligt, men som ham oven over skrev. er det meget op til den enkelte bruger

Benytter selv nike tennis classic

Ny squat video

Brugere online