Øge naturlig produktion af testeteron, hvordan ?

Hej.

Er der nogen her som har gode råd eller links til hvordan man kan øge sin naturlig produktion af testeteron.

Jeg kender det råd med nul alkohol, men derudover kender jeg ikke rigtigt nogen metoder.

Med venlig hilsen

enteente

SQUAT, SQUAT OG ATTER SQUAT

Spørgsmålet er om man kan suplere sig til højere niveauer end man er designet til. For lavt zink vil f.eks. give for lavt test (og de tilhørende receptorer) og derfor vil zink-piller 'øge' test.

Et højt indtag af fedt virker også.

Hold dig fra soya.

I hvilke fødevarer er der et højt zink niveau?

Der er vildt meget i østers, men også en smule i kød. Og vitaminpiller.

okay tak for det smeden. Jeg søgte lige på nettet og fandt ud af at mine longo vital vitaminpiller indeholder græskarkerner og derfor også zink, men der står desværre ikke hvor meget.
Tak for lån enteente :lol:

Nu snakker i om indtagelse af zink. for en stød siden var der en tråd herinde hvor nogle vitamin piller som hed nogen i stil med "omnimin" er det også zink ? og kan man købe det uden recept?

Morten Bang skrev:Nu snakker i om indtagelse af zink. for en stød siden var der en tråd herinde hvor nogle vitamin piller som hed nogen i stil med "omnimin" er det også zink ? og kan man købe det uden recept?

Det er en multivitaminpille der blandt andet indeholder zink ja

enteente skrev:Hej.

Er der nogen her som har gode råd eller links til hvordan man kan øge sin naturlig produktion af testeteron.

Jeg kender det råd med nul alkohol, men derudover kender jeg ikke rigtigt nogen metoder.

Med venlig hilsen

enteente

Påvirker alkohol test-niveauet meget, eller er det sporadisk?

Men for meget zink har en negativ virkning, som kan forårsage appetitløshed og nedsat vækst.. Og i sjældnere tilfælde indre blødninger. Derfor bør man ikke proppe sig med Zink, men almindelig daglig tilførelse er omkring 15 mg, så sørg for at få mindst 15. et mg fra eller til skader ikke ;-)
Derudover findes zink i lever, ost, fisk, æg, mælk, groft brød, havregryn, hvedekim og græskarkerner.

Friche skrev:
Morten Bang skrev:Nu snakker i om indtagelse af zink. for en stød siden var der en tråd herinde hvor nogle vitamin piller som hed nogen i stil med "omnimin" er det også zink ? og kan man købe det uden recept?

Det er en multivitaminpille der blandt andet indeholder zink ja

Man kan også købe ren omni-zink

Klud skrev:
enteente skrev:Hej.

Er der nogen her som har gode råd eller links til hvordan man kan øge sin naturlig produktion af testeteron.

Jeg kender det råd med nul alkohol, men derudover kender jeg ikke rigtigt nogen metoder.

Med venlig hilsen

enteente

Påvirker alkohol test-niveauet meget, eller er det sporadisk?

artikler/kostogkosttilskud/AlkohologVaegttraening.php

3. Alkohol hæmmer testosteron produktionen og øger kortisol produktionen i op til 24 timer efter alkohol-indtagelse. Det lave testosteron niveau betyder forringet muskelopbygning, og langsommere restitution. Kortisol er et katabolsk hormon, hvilket betyder at det har en muskelnedbrydende effekt. Begge dele særdeles negativt for en vægttræningsatlet.

Infinity skrev:
Klud skrev:
enteente skrev:Hej.

Er der nogen her som har gode råd eller links til hvordan man kan øge sin naturlig produktion af testeteron.

Jeg kender det råd med nul alkohol, men derudover kender jeg ikke rigtigt nogen metoder.

Med venlig hilsen

enteente

Påvirker alkohol test-niveauet meget, eller er det sporadisk?

artikler/kostogkosttilskud/AlkohologVaegttraening.php

3. Alkohol hæmmer testosteron produktionen og øger kortisol produktionen i op til 24 timer efter alkohol-indtagelse. Det lave testosteron niveau betyder forringet muskelopbygning, og langsommere restitution. Kortisol er et katabolsk hormon, hvilket betyder at det har en muskelnedbrydende effekt. Begge dele særdeles negativt for en vægttræningsatlet.

Jeg takker for den definition :lol:

Jamen tak indtil videre.

Jeg kigger på det.

Fandt den her side
How to increase testosterone naturally :
http://www.ehow.com/how_2297630_increas ... rally.html

Mvh

enteente skrev:Jamen tak indtil videre.

Jeg kigger på det.

Fandt den her side
How to increase testosterone naturally :
http://www.ehow.com/how_2297630_increas ... rally.html

Mvh

Det er nogle udmærkede råd du får der også :wink:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... stosterone

5 rigtig gode måder.

Æd en masse æg :mrgreen:

Hvis man tager en omnimin hver dag, vil det så være ligegyldigt at tage ekstra zink tilskud ? Er man dækket godt nok ind med omnimin ?

enteente skrev:Hej.

Er der nogen her som har gode råd eller links til hvordan man kan øge sin naturlig produktion af testeteron.

Jeg kender det råd med nul alkohol, men derudover kender jeg ikke rigtigt nogen metoder.

Med venlig hilsen

enteente

Der findes faktisk nogle metoder, både træningsmæssigt, men også ernæringsmæssigt.

Vedr. de træningsrelaterede forhold, er disse underbygget gennem forsøg og studier af trænede atleter.
Ernæringsvejledningen har jeg ikke kunnet underbygge gennem videnskabelig dokumentation, men har tiltro til kilden.

Jeg vil se om jeg kan finde tid til at fremlægge det.

Findes der egentlig nogle forsøg eller videnskabelig artikler ang. ZMA-præperater?

Lithium skrev:
Dingo skrev:Hvis man tager en omnimin hver dag, vil det så være ligegyldigt at tage ekstra zink tilskud ? Er man dækket godt nok ind med omnimin ?

der er 20mg zink i omnimin piller og anslået behov for mænd er 9mg så behovet burde være dækket med en enkelt pille + fornuftig kost

Risikerer man ikke at få for meget zink, hvis 9 mg er det anslåede behov for mænd?

Gunni skrev:
Lithium skrev:
Dingo skrev:Hvis man tager en omnimin hver dag, vil det så være ligegyldigt at tage ekstra zink tilskud ? Er man dækket godt nok ind med omnimin ?

der er 20mg zink i omnimin piller og anslået behov for mænd er 9mg så behovet burde være dækket med en enkelt pille + fornuftig kost

Risikerer man ikke at få for meget zink, hvis 9 mg er det anslåede behov for mænd?

På mine vitaminpiller står der 15mg = 100% (ADT)
anbefalet daglig tilførsel.

Så jeg ved ikke hvor de 9mg kommer fra?

SimonJ skrev:Findes der egentlig nogle forsøg eller videnskabelig artikler ang. ZMA-præperater?

Fandt svar i nedenstående tråd, hvis andre skulle være interesserede

viewtopic.php?p=242206

På mine vitaminpiller står der at 2 piller indeholder 7,5mg (50% af ADT) så tror osse på at det er de 15 der holder...

Ja, 15mg

I kan jo blot kigge mit lille statement ;)
Vil mene at du ihvertfald ikke skal have over 25mg dagligt, så har det en negativ effekt.

livol multi total til børn er der 5 mg zink i

det sætter total stilen :wink:

SimonJ skrev:Findes der egentlig nogle forsøg eller videnskabelig artikler ang. ZMA-præperater?

tjek denne wiki

http://en.wikipedia.org/wiki/ZMA_(supplement)

SimonJ skrev:
Findes der egentlig nogle forsøg eller videnskabelig artikler ang. ZMA-præperater?

Incognito skrev:
tjek denne wiki

http://en.wikipedia.org/wiki/ZMA_(supplement)

Another study in 2004 conducted jointly by the Exercise & Sport Nutrition Lab of Baylor University, IMAGINutrition, and the Journal of the International Society of Sports Nutrition, found that ZMA has no effect on strength, hormone levels, or anaerobic capacity.[4] #-o

Øge naturlig produktion af testeteron, hvordan ?

Brugere online