Semi vegansk kost vs. styrketræning

Nogen der kan give gode råd når det kommer til styrketræning på en næsten vegansk diæt?
Jeg er bekymret for om jeg får nok af det nødvendige, når jeg lever på en stort set vegansk kost. Især fordi jeg dyrker hård styrketræning 5 gange i ugen.

Jeg spiser ikke mælekprodukter (pga. sygdom)
Jeg spiser ikke kød (hverken okse, svin, kylling, fisk) dog æg.
Jeg drikker/spiser whey.
Af kosttilsskud tager jeg BCAA, B12, D3, fiskeolie, CLA og alm. vitaminpiller.

Er der et kosttilskud jeg mangler eller noget mad jeg skal spise for at give min krop det ekstra spark til at få bedre resultater?
(Jeg kan desværre ikke tåle kreatin pga sygdom. Been there, done that - not pretty!!)

Der skal ikke startes en debat om hvorfor jeg ikke spiser kød, sådan er det nu bare engang. Er hverken fanatisk eller noget, kan godt lide kød og støtter kødspisere, men det er bare den vej jeg pt. går nu.

Whey protein er valle protein og er et mælkeprodukt, bare lige som info. Men spis en masse æg, evt. æggehvider hvis du er fedtforskrækket.

Fiskeolie kommer fra, ja, fisk så du spiser også fisk.

du kan ikke tåle mælkeprodukter? men du drikker whey?
du vil ikke spise fisk, men du spiser olien fra dem?

Du har ikke sat dig særlig godt ind i det, har du?

Får du ikke B12 via dine vitaminpille? Samt er B12 typisk udvundet fra dyr. Der findes mange flere kost tilskud som angiveligvis skulle gøre dig sundere, men få det gennem rigtig kost i stedet for. Som moose skriver, så tyder det dog på, at du ikke er helt afklaret med din holdning til kød/fisk (fiskeolie kapsler, men ingen fisk? B12 tilskud, men ingen kød?)

EsbenChr skrev:Får du ikke B12 via dine vitaminpille? Samt er B12 typisk udvundet fra dyr. Der findes mange flere kost tilskud som angiveligvis skulle gøre dig sundere, men få det gennem rigtig kost i stedet for. Som moose skriver, så tyder det dog på, at du ikke er helt afklaret med din holdning til kød/fisk (fiskeolie kapsler, men ingen fisk? B12 tilskud, men ingen kød?)

Nu er det bare sådan at B-12 er livsnødvendigt at få.

Servicemeddelelse til deltagere i denne tråd: Lad være med at diskutere med veganere. "You can't argue against a closed mind".

andreas7074 skrev:
EsbenChr skrev:Får du ikke B12 via dine vitaminpille? Samt er B12 typisk udvundet fra dyr. Der findes mange flere kost tilskud som angiveligvis skulle gøre dig sundere, men få det gennem rigtig kost i stedet for. Som moose skriver, så tyder det dog på, at du ikke er helt afklaret med din holdning til kød/fisk (fiskeolie kapsler, men ingen fisk? B12 tilskud, men ingen kød?)

Nu er det bare sådan at B-12 er livsnødvendigt at få.

Ja, men det tyder da på, at han ikke har forstand på hans kost, som det tyder på, at han går op i.

Badejern skrev:Whey protein er valle protein og er et mælkeprodukt, bare lige som info. Men spis en masse æg, evt. æggehvider hvis du er fedtforskrækket.

Dårligt råd. Der er ingen grund til at skile øg og blomme ad, meget af proteinet sidder i blommen, og hvis ens kost vælter på grund af æggeblommer så gør man noget forkert.

Lad mig forklare til dem som allerede, trods det ikke var intentionerne, begynder at skyde med skarpt!

Jeg lider af en fedtvævssygdom som hedder lipødem, eller på engelsk lipedema. Der er en speciel kost der anbefales, blandt andet at skære mælkeprodukter fra, men at whey er ok. Derfor drikker/spiser jeg whey produkter. Jeg har prøvet soja, ris og ærteprotein, men synes det smager ækelt! Så er den afklaret. (billeder af lipødem/lidemema kan googles og se billeder af hvor latterlig min sygdom er).

Vedr. fiskeolien, ja så stammer det fra fisk. Men spiser ikke fisk som i fisk fist, er slet ikke fanatisk på den måde. Hint "semi vegansk kost" overskriften.
Jeg er ABSOLUT ikke fedtforskrækket, så jeg bliver bare ved med mine æg - og pas nu på - jeg spiser også blommen!! Æggehvider skal jeg lige have fat i næste gang jeg er i Metro.

Jeg spiser B12 udover min vitaminpille grundet den manglende indtagelse af kød og mælkeprodukter. Plus jeg er kendt med B12 underskud i forvejen.

Jeg er ikke fanatisk mht. min kost, jeg prøver mig frem. Mælken er desværre udelukket for mit vedkommende, det kan være lysten til kød kommer igen. Og ja - jeg spiser også kød ind i mellem til arrangementer eller særlige lejligheder.
Jeg skriver ikke dette indlæg for at der skal peges fingre af min måde at leve på, men jeg havde da håbet at få lidt råd og kvalifiseret vejledning omkring min træning og kost.

Må jeg spørge hvad BBC står for i dit brugernavn? Følger du Frank Yang?

Det er mine initialer

Jiyan skrev:Må jeg spørge hvad BBC står for i dit brugernavn? Følger du Frank Yang?

han dropper kød og mælk for at få en healthy big black cock

Neertoft skrev:
Jiyan skrev:Må jeg spørge hvad BBC står for i dit brugernavn? Følger du Frank Yang?

han dropper kød og mælk for at få en healthy big black cock

Jiyan skrev:
Neertoft skrev:
Jiyan skrev:Må jeg spørge hvad BBC står for i dit brugernavn? Følger du Frank Yang?

han dropper kød og mælk for at få en healthy big black cock

Hvis trådstarter har lipedema går jeg ud fra at vi har med en kvinde at gøre.

Moose skrev:du kan ikke tåle mælkeprodukter? men du drikker whey?
du vil ikke spise fisk, men du spiser olien fra dem?

Du har ikke sat dig særlig godt ind i det, har du?

Det var også min første tanke. Hmm
Og beklager ; så først forklaringen bagefter ;)

Folk burde forholde sig til det TS skriver efterfølgende i stedet for at sidde og skabe sig med hvad brugernavnet står for. Fandeme utroligt at det skal være sådan en møg børnehave i alle tråde efterhånden uanset hvad folk spørger om. Øv siger jeg bare!

Kathain skrev:Folk burde forholde sig til det TS skriver efterfølgende i stedet for at sidde og skabe sig med hvad brugernavnet står for. Fandeme utroligt at det skal være sådan en møg børnehave i alle tråde efterhånden uanset hvad folk spørger om. Øv siger jeg bare!

This. Hold tråden på sporet!

Valget af diæt er dit valg, og hvor uenig jeg end måtte være i at det er en diæt tilpasset et menneske, så er det nu engang præmisserne for dine spørgsmål.

Dit primære issue er jern & b12 af mikronutrienterne. Uanset om du måtte finde et fint indhold af førstnævnte i nogle type grøntsager, så glem alt om det er tilstrækkeligt; du optager en fraktion af jern-indholdet ifht. kød/supplementering. Du får for øvrigt et issue med at supplementere med jern, hvis du ikke ønsker at det skal være deriveret fra kød. Desuden skal du være opmærksom på dit zinc, calcium, omega 3/6 absolut og relativt niveau og naturligvis vitamin d som hos alle andre.

Moody skrev:Valget af diæt er dit valg, og hvor uenig jeg end måtte være i at det er en diæt tilpasset et menneske, så er det nu engang præmisserne for dine spørgsmål.

Dit primære issue er jern & b12 af mikronutrienterne. Uanset om du måtte finde et fint indhold af førstnævnte i nogle type grøntsager, så glem alt om det er tilstrækkeligt; du optager en fraktion af jern-indholdet ifht. kød/supplementering. Du får for øvrigt et issue med at supplementere med jern, hvis du ikke ønsker at det skal være deriveret fra kød. Desuden skal du være opmærksom på dit zinc, calcium, omega 3/6 absolut og relativt niveau og naturligvis vitamin d som hos alle andre.

TAK!! Tak for endelig et ordentlig svar!!

EsbenChr skrev:
andreas7074 skrev:
EsbenChr skrev:Får du ikke B12 via dine vitaminpille? Samt er B12 typisk udvundet fra dyr. Der findes mange flere kost tilskud som angiveligvis skulle gøre dig sundere, men få det gennem rigtig kost i stedet for. Som moose skriver, så tyder det dog på, at du ikke er helt afklaret med din holdning til kød/fisk (fiskeolie kapsler, men ingen fisk? B12 tilskud, men ingen kød?)

Nu er det bare sådan at B-12 er livsnødvendigt at få.

Ja, men det tyder da på, at han ikke har forstand på hans kost, som det tyder på, at han går op i.

Der står sgu da i hans første post at han indtager B-12, jeg ved ikke hvor du vil hen af nu.

Kathain skrev:Folk burde forholde sig til det TS skriver efterfølgende i stedet for at sidde og skabe sig med hvad brugernavnet står for. Fandeme utroligt at det skal være sådan en møg børnehave i alle tråde efterhånden uanset hvad folk spørger om. Øv siger jeg bare!

wow, slap af. Der var 2-3 posts i alt, som omhandlede brugernavnet ud af alle de posts der er i dette topic. shit

peter n skrev:Servicemeddelelse til deltagere i denne tråd: Lad være med at diskutere med veganere. "You can't argue against a closed mind".

Sjovt at komme med sådan en kommentar før trådstarter har lavet andet end at starte emnet. Oh the irony

andreas7074 skrev:
EsbenChr skrev:
andreas7074 skrev:
EsbenChr skrev:Får du ikke B12 via dine vitaminpille? Samt er B12 typisk udvundet fra dyr. Der findes mange flere kost tilskud som angiveligvis skulle gøre dig sundere, men få det gennem rigtig kost i stedet for. Som moose skriver, så tyder det dog på, at du ikke er helt afklaret med din holdning til kød/fisk (fiskeolie kapsler, men ingen fisk? B12 tilskud, men ingen kød?)

Nu er det bare sådan at B-12 er livsnødvendigt at få.

Ja, men det tyder da på, at han ikke har forstand på hans kost, som det tyder på, at han går op i.

Der står sgu da i hans første post at han indtager B-12, jeg ved ikke hvor du vil hen af nu.

Nu er jeg altså en pige!

Hvor er jeg egentlig overrasket over hvor LIDT konstruktiv hjælp jeg har fået på denne tråd.
Det eneste jeg ønskede var lidt kvalisificeret råd og vejledning fra nogen som måske vidste hvad de snakker om.
I stedet bliver der skudt med skarpt omkring mit brugernavn, jeg er nu af hunkøn som tilføjelse til alle dem der kalder mig ham.

Så mindre mudderkagekast, flere råd.
Der er kun 1-2 råd jeg indtil videre har fået som jeg reelt set kan bruge til noget..

Undskyld jeg kaldte dig "han" :oops:

- Moody har sagt dét der skal siges

- Det gør det altså en anelse vanskelligt at få alle sine mineraler og vitaminer fra kød på en vegansk diæt. Jeg tror ikke så meget det handler om, om det kan lade sig gøre, for det kan det. Det er bare sværere at få det til at hænge sammen. Easy way = meat. Hard way = pills n' shit.

Når det er sagt, så forstår jeg intet af hvorfor du ikke spiser kød når du fint kan lide det men det her behøver du ikke svare på.

andreas7074 skrev:Undskyld jeg kaldte dig "han"

- Moody har sagt dét der skal siges - Det gør det altså en anelse vanskelligt at få alle sine mineraler og vitaminer fra kød på en vegansk diæt. Jeg tror ikke så meget det handler om, om det kan lade sig gøre, for det kan det. Det er bare sværere at få det til at hænge sammen. Easy way = meat. Hard way = pills n' shit.

Når det er sagt, så forstår jeg intet af hvorfor du ikke spiser kød når du fint kan lide det men det her behøver du ikke svare på.

Tak for svar!

Ja det er også fjollet med det kød, men indrømmet så siger det mig intet...! Det er tosset I know, men jeg går ALDRIG forbi pulled pork!

Kære HealthyBBC,

Du kan sagtens spise 100 % vegansk - dvs. INTET fra dyr - og stadig få alt det, du behøver. Alt andet er en myte. :wink:

B12 kan fås fra en vegansk kilde, bl.a. gærflager (nutritional yeast), som kan købes her: http://www.veganic.dk/webshop/fodevarer ... -oko-150-g

Du får også B12 gennem den veganske vitaminpille OmniVegan fra Biosym (kan købes her: http://www.veganic.dk/Webshop/Fodevarer ... miner.html).

Hvis du vil være sikker på at få alle de gode fedtstoffer og helst vil undgå fiskeolie, så er bl.a. hørfrøolie rigtig god, og kombiner gerne med forskellige nødder, kerner og frø.

Hvis du ikke brød dig om de køderstatningsprodukter (også kaldet plantebaserede proteinkilder ;-), som du har prøvet, så tag et kig på Veganic.dk, som specialiserer sig i den slags som den eneste i Danmark. Veganic har et bredt udvalg af virkelig velsmagende produkter fyldt med planteprotein, primært soja, hvede og lupin, bl.a. pølser, burgere, skivepålæg, forårsruller, kebab osv.

Selvfølgelig er det svært at vide, hvad man skal spise for at få det, man har brug for, når man ikke bruger de konventionelle måder. Men det betyder så absolut ikke, at det ikke lader sig gøre. ;-)

Kærligst,
Merise

Veganic skrev:Kære HealthyBBC,

Du kan sagtens spise 100 % vegansk - dvs. INTET fra dyr - og stadig få alt det, du behøver. Alt andet er en myte.

B12 kan fås fra en vegansk kilde, bl.a. gærflager (nutritional yeast), som kan købes her: http://www.veganic.dk/webshop/fodevarer ... -oko-150-g

Du får også B12 gennem den veganske vitaminpille OmniVegan fra Biosym (kan købes her: http://www.veganic.dk/Webshop/Fodevarer ... miner.html).

Hvis du vil være sikker på at få alle de gode fedtstoffer og helst vil undgå fiskeolie, så er bl.a. hørfrøolie rigtig god, og kombiner gerne med forskellige nødder, kerner og frø.

Hvis du ikke brød dig om de køderstatningsprodukter (også kaldet plantebaserede proteinkilder ;-), som du har prøvet, så tag et kig på Veganic.dk, som specialiserer sig i den slags som den eneste i Danmark. Veganic har et bredt udvalg af virkelig velsmagende produkter fyldt med planteprotein, primært soja, hvede og lupin, bl.a. pølser, burgere, skivepålæg, forårsruller, kebab osv.

Selvfølgelig er det svært at vide, hvad man skal spise for at få det, man har brug for, når man ikke bruger de konventionelle måder. Men det betyder så absolut ikke, at det ikke lader sig gøre. ;-)

Kærligst,
Merise

100 kr på at du er forfatteren til første indlæg. Any takers?

Bash skrev:100 kr på at du er forfatteren til første indlæg. Any takers?

Semi vegansk kost vs. styrketræning

Brugere online