Hello fellow users!

Jeg ville gerne høre omkring en såkaldt "skinne", der skulle blokere ryggen fra at kunne "hjælpe"/snyde i biceps curls. Nogen, der kender til dette?

Mvh,
Gargarin

Hvorfor bare ikke curle strict eller køre preacher curl?

Hvorfor køre dem helt strikt? Det giver en del mere masse med en lille smule sving i kroppen

Misterhamper skrev:Hvorfor køre dem helt strikt? Det giver en del mere masse med en lille smule sving i kroppen

Say what?

gargarin skrev:Hello fellow users!

Jeg ville gerne høre omkring en såkaldt "skinne", der skulle blokere ryggen fra at kunne "hjælpe"/snyde i biceps curls. Nogen, der kender til dette?

Mvh,
Gargarin

Jeg kender den. Det er en skinne som man tager rundt om halsen og som giver støtte på albuerne/triceps, hvilket gør, at du ikke kan bruge cheat. Nøjagtig samme princip som i Precher Curl.

Misterhamper skrev:Hvorfor køre dem helt strikt? Det giver en del mere masse med en lille smule sving i kroppen

Det er så ikke korrekt. Det kan i værste fald give dig en god habil rygskade

HAV skrev:

Misterhamper skrev:Hvorfor køre dem helt strikt? Det giver en del mere masse med en lille smule sving i kroppen

Det er så ikke korrekt. Det kan i værste fald give dig en god habil rygskade

Hvad tænker du, når der bliver sagt "en lille smule sving"?

Misterhamper skrev:

HAV skrev:

Misterhamper skrev:Hvorfor køre dem helt strikt? Det giver en del mere masse med en lille smule sving i kroppen

Det er så ikke korrekt. Det kan i værste fald give dig en god habil rygskade

Hvad tænker du, når der bliver sagt "en lille smule sving"?

Så tænker jeg at det ikke er korrekt, hvilket man heller ikke bør vejlede andre om.

Det er ligeledes ikke korrekt at man skulle kunne øge sin muskelmasse yderligere ved blot at tilføje "en lille smule sving" i kroppen.

HAV skrev:

Misterhamper skrev:

HAV skrev:

Misterhamper skrev:Hvorfor køre dem helt strikt? Det giver en del mere masse med en lille smule sving i kroppen

Det er så ikke korrekt. Det kan i værste fald give dig en god habil rygskade

Hvad tænker du, når der bliver sagt "en lille smule sving"?

Så tænker jeg at det ikke er korrekt, hvilket man heller ikke bør vejlede andre om.

Det er ligeledes ikke korrekt at man skulle kunne øge sin muskelmasse yderligere ved blot at tilføje "en lille smule sving" i kroppen.

Du får ikke en rygskade af "en lille smule sving", det får du af "en del sving" så hvad med at læs hvad der bliver skrevet?

Jo. Overloade musklerne ved langsom tunge negativer, flytte mere vægt og presse sig selv mere = størrere muskler end 100% strikt. Underligt nok træner de fleste pros med lidt bodyenglish.

Misterhamper skrev:

HAV skrev:

Misterhamper skrev:

HAV skrev:

Misterhamper skrev:Hvorfor køre dem helt strikt? Det giver en del mere masse med en lille smule sving i kroppen

Det er så ikke korrekt. Det kan i værste fald give dig en god habil rygskade

Hvad tænker du, når der bliver sagt "en lille smule sving"?

Så tænker jeg at det ikke er korrekt, hvilket man heller ikke bør vejlede andre om.

Det er ligeledes ikke korrekt at man skulle kunne øge sin muskelmasse yderligere ved blot at tilføje "en lille smule sving" i kroppen.

Du får ikke en rygskade af "en lille smule sving", det får du af "en del sving" så hvad med at læs hvad der bliver skrevet?

Jo. Overloade musklerne ved langsom tunge negativer, flytte mere vægt og presse sig selv mere = størrere muskler end 100% strikt. Underligt nok træner de fleste pros med lidt bodyenglish.

Jeg læser skam hvad der står og hvad du skriver. Men hvis du kikker efter var der også en smiley efter mit indlæg mht. rygskade - dette dog ikke ment således, at der IKKE kan opstå rygskade ved brug af svej.

Men det er forsat forkert at vejlede omkring at bruge sving i kroppen under sine iso-bicepsøvelser. Du får meget mere ud af at isolere din biceps ved træning af denne, så som at køre strict og kontrolleret, frem for at svinge frem og tilbage som en anden flagstang i stormvejr.

Men det vil være endnu smartere at træne sin biceps via de store basisøvelser, men dette er en anden snak...

HAV skrev:Men det er forsat forkert at vejlede omkring at bruge sving i kroppen under sine iso-bicepsøvelser. Du får meget mere ud af at isolere din biceps ved træning af denne, så som at køre strict og kontrolleret, frem for at svinge frem og tilbage som en anden flagstang i stormvejr.

Igen læser du vidst ikke hvad jeg skriver... "Et lille sving" = "svinge frem og tilbage som en anden flagstang i stormvejr"?
Og hvad baserer du på at det er bedre at lave dem 100% strikt fremfor at lave en lille smule sving? Sådan er det i alle øvelser, også i curls - for de fleste, vil jeg ihvertifald tro

HAV skrev:Men det vil være endnu smartere at træne sin biceps via de store basisøvelser, men dette er en anden snak...

Du får ikke store arme uden isolationsøvelser, du får højest en moderat størrelse og det er jo ikke nok

HAV skrev:

Misterhamper skrev:Hvorfor køre dem helt strikt? Det giver en del mere masse med en lille smule sving i kroppen

Det er så ikke korrekt. Det kan i værste fald give dig en god habil rygskade

Det kommer an på hvordan du står med din træning, dine curls, vægten osv. Sometimes you gotta feel a bigger weight to move up. Hvis du laver såkaldte "cheat curls" er det ikke nødvendigvis dårligt for din træning, så længe du kan mærke det præcis hvor du skal er det perfekt for dig. Geez, der er ikke kun EN måde at træne på, du skal finde din, ligesom hamper finder hans, at hans så ikke passer dig kan vi så ikke gøre noget ved, hvis han rammer biceps rigtig godt med en lille smule svag, so what? who cares? hvis det virker for ham, så virker det for ham.

For en gang skyld er jeg helt enig med Misterhamper. Det giver efter min mening meget mere, at bruge en lille bitte smule kropsmoment, end altid at stå og lave Jane Fonda Feel the Burn curls.

Misterhamper skrev:Igen læser du vidst ikke hvad jeg skriver... "Et lille sving" = "svinge frem og tilbage som en anden flagstang i stormvejr"?
Og hvad baserer du på at det er bedre at lave dem 100% strikt fremfor at lave en lille smule sving? Sådan er det i alle øvelser, også i curls - for de fleste, vil jeg ihvertifald tro

Der er noget der hedder talemåde og ALT SKAL IKKE TAGES BOGSTAVELIGT. DEt er skam heller ikke nødvendigt konstant at lave den smiley der ruller med øjnene, blot fordi vi ikke er enige. Så hvis du kun leder efter et verbalt slagsmål er jeg ikke personen at gøre det med.

Hvis du ønsker at træne din biceps skal du først og fremmest bruge din biceps. Ved at svinge frem og tilbage i biceps curl fjerner du noget af stresset fra din biceps - hvilket man gør bevidst når man svinger. I iso-øvelser får du mere ud af at køre dem strict og ramme den muskel du forsøger at træne isoleret.

Misterhamper skrev:Du får ikke store arme uden isolationsøvelser, du får højest en moderat størrelse og det er jo ikke nok

Om det er nok er vel op til den enkelte og hans/hendes mål med træninge.

Det kan sagtens være alt rigeligt kun at bruge basisøvelser til dine biceps. Det er en gammel sejlivet myte, at man SKAL træne iso-øvelser til biceps for at de vil vokse. Jeg er personligt selv nået længst med tunge rows og chinup/pullup.

Thomas Jagd skrev:For en gang skyld er jeg helt enig med Misterhamper. Det giver efter min mening meget mere, at bruge en lille bitte smule kropsmoment, end altid at stå og lave Jane Fonda Feel the Burn curls.

Der er vi så uenige. Jeg har personlig selv oplevet, at jeg får meget mere ud af at køre dem strict og kontrolleret (Jane Fonda Feel the Burn curls, om man vil), hvis jeg kører isoleret. Dog er jeg personligt selv nået længst med tunge rows og chinup/pullup til mine biceps.

HAV skrev:

Misterhamper skrev:Igen læser du vidst ikke hvad jeg skriver... "Et lille sving" = "svinge frem og tilbage som en anden flagstang i stormvejr"?
Og hvad baserer du på at det er bedre at lave dem 100% strikt fremfor at lave en lille smule sving? Sådan er det i alle øvelser, også i curls - for de fleste, vil jeg ihvertifald tro

Der er noget der hedder talemåde og ALT SKAL IKKE TAGES BOGSTAVELIGT. DEt er skam heller ikke nødvendigt konstant at lave den smiley der ruller med øjnene, blot fordi vi ikke er enige. Så hvis du kun leder efter et verbalt slagsmål er jeg ikke personen at gøre det med.

Hvis du ønsker at træne din biceps skal du først og fremmest bruge din biceps. Ved at svinge frem og tilbage i biceps curl fjerner du noget af stresset fra din biceps - hvilket man gør bevidst når man svinger. I iso-øvelser får du mere ud af at køre dem strict og ramme den muskel du forsøger at træne isoleret.

Misterhamper skrev:Du får ikke store arme uden isolationsøvelser, du får højest en moderat størrelse og det er jo ikke nok

Om det er nok er vel op til den enkelte og hans/hendes mål med træninge.

Det kan sagtens være alt rigeligt kun at bruge basisøvelser til dine biceps. Det er en gammel sejlivet myte, at man SKAL træne iso-øvelser til biceps for at de vil vokse. Jeg er personligt selv nået længst med tunge rows og chinup/pullup.

Thomas Jagd skrev:For en gang skyld er jeg helt enig med Misterhamper. Det giver efter min mening meget mere, at bruge en lille bitte smule kropsmoment, end altid at stå og lave Jane Fonda Feel the Burn curls.

Der er vi så uenige. Jeg har personlig selv oplevet, at jeg får meget mere ud af at køre dem strict og kontrolleret (Jane Fonda Feel the Burn curls, om man vil), hvis jeg kører isoleret. Dog er jeg personligt selv nået længst med tunge rows og chinup/pullup til mine biceps.

Det vist påtide jeg blander mig.

Du kan på ingen måde skrive du, du ved ikke hvad han responser bedst på. Det kan godt du oplever bedst pump ved at køre dem strict, men tilgengæld kan der ikke være lige så meget vægt på. Vi ved jo alle at ens muskler responser bedst på god vægt, hvorfor så ikke øge de 5kg og køre dem mindre strict? Det gør jeg selv, dog er de stadigvæk strict til en hvis grad, og svinger ikke som Jay cutler!

Har du tilgengæld bevis for at man opnår mest masse ved at køre dem strict?

Kolditz skrev:

HAV skrev:

Misterhamper skrev:Igen læser du vidst ikke hvad jeg skriver... "Et lille sving" = "svinge frem og tilbage som en anden flagstang i stormvejr"?
Og hvad baserer du på at det er bedre at lave dem 100% strikt fremfor at lave en lille smule sving? Sådan er det i alle øvelser, også i curls - for de fleste, vil jeg ihvertifald tro

Der er noget der hedder talemåde og ALT SKAL IKKE TAGES BOGSTAVELIGT. DEt er skam heller ikke nødvendigt konstant at lave den smiley der ruller med øjnene, blot fordi vi ikke er enige. Så hvis du kun leder efter et verbalt slagsmål er jeg ikke personen at gøre det med.

Hvis du ønsker at træne din biceps skal du først og fremmest bruge din biceps. Ved at svinge frem og tilbage i biceps curl fjerner du noget af stresset fra din biceps - hvilket man gør bevidst når man svinger. I iso-øvelser får du mere ud af at køre dem strict og ramme den muskel du forsøger at træne isoleret.

Misterhamper skrev:Du får ikke store arme uden isolationsøvelser, du får højest en moderat størrelse og det er jo ikke nok

Om det er nok er vel op til den enkelte og hans/hendes mål med træninge.

Det kan sagtens være alt rigeligt kun at bruge basisøvelser til dine biceps. Det er en gammel sejlivet myte, at man SKAL træne iso-øvelser til biceps for at de vil vokse. Jeg er personligt selv nået længst med tunge rows og chinup/pullup.

Thomas Jagd skrev:For en gang skyld er jeg helt enig med Misterhamper. Det giver efter min mening meget mere, at bruge en lille bitte smule kropsmoment, end altid at stå og lave Jane Fonda Feel the Burn curls.

Der er vi så uenige. Jeg har personlig selv oplevet, at jeg får meget mere ud af at køre dem strict og kontrolleret (Jane Fonda Feel the Burn curls, om man vil), hvis jeg kører isoleret. Dog er jeg personligt selv nået længst med tunge rows og chinup/pullup til mine biceps.

Det vist påtide jeg blander mig.

Du kan på ingen måde skrive du, du ved ikke hvad han responser bedst på. Det kan godt du oplever bedst pump ved at køre dem strict, men tilgengæld kan der ikke være lige så meget vægt på. Vi ved jo alle at ens muskler responser bedst på god vægt, hvorfor så ikke øge de 5kg og køre dem mindre strict? Det gør jeg selv, dog er de stadigvæk meget strict og svinger ikke som Jay cutler!

Har du tilgengæld bevis for at man opnår mest masse ved at køre dem strict?

Du har ret i at jeg ikke ved hvad han reagere bedst på, hvorfor der også burde stå "man" - min fejl.

Om jeg har beviser, haha ? Undersøgelser ? I så faldt nej - har du ?

Hvis du øger 5 kg (og vægten bliver for tung og du svinger) rammer du ikke biceps lige så, idet du er nødsaget til at flyttet stresset fra biceps til at kunne løfte vægten op. Derved går noget af ideen med isolationsøvelse.

Jeg oplever ikke bedst "pump" ved at køre dem strict men bedre resultater. Der er en stor forskel.

HAV skrev:Der er noget der hedder talemåde og ALT SKAL IKKE TAGES BOGSTAVELIGT. DEt er skam heller ikke nødvendigt konstant at lave den smiley der ruller med øjnene, blot fordi vi ikke er enige. Så hvis du kun leder efter et verbalt slagsmål er jeg ikke personen at gøre det med.

Hvis du ønsker at træne din biceps skal du først og fremmest bruge din biceps. Ved at svinge frem og tilbage i biceps curl fjerner du noget af stresset fra din biceps - hvilket man gør bevidst når man svinger. I iso-øvelser får du mere ud af at køre dem strict og ramme den muskel du forsøger at træne isoleret.

Nu er du virkelig helt ude i skoven bro, bare fordi du respondere på at køre dem 100 % strict, betyder det ikke at hamper respondere lige så godt. At svaje gør det også muligt at lave flere reps, og dermed putter du også mere stress på musklen, du kan også lave reps med lidt tungere vægt, og for nogle er dette det optimale. Det er godt du har fundet ud af hva der virker for dig, men det gør dig ikke til milos sarcev.

schulz skrev:

HAV skrev:Der er noget der hedder talemåde og ALT SKAL IKKE TAGES BOGSTAVELIGT. DEt er skam heller ikke nødvendigt konstant at lave den smiley der ruller med øjnene, blot fordi vi ikke er enige. Så hvis du kun leder efter et verbalt slagsmål er jeg ikke personen at gøre det med.

Hvis du ønsker at træne din biceps skal du først og fremmest bruge din biceps. Ved at svinge frem og tilbage i biceps curl fjerner du noget af stresset fra din biceps - hvilket man gør bevidst når man svinger. I iso-øvelser får du mere ud af at køre dem strict og ramme den muskel du forsøger at træne isoleret.

Nu er du virkelig helt ude i skoven bro, bare fordi du respondere på at køre dem 100 % strict, betyder det ikke at hamper respondere lige så godt. At svage gør det også muligt at lave flere reps, og dermed putter du også mere stress på musklen, du kan også lave reps med lidt tungere vægt, og for nogle er dette det optimlate. Det er godt du har fundet ud af hva der virker for dig, men det gør dig ikke til milos sarcev.

Ja, det er dejligt når man finder ud af hvad man selv bedst reagere på. Dog tillader jeg lige at citere mig selv igen jfr. overstående:

Hvis du øger 5 kg (og vægten bliver for tung og du svinger) rammer du ikke biceps lige så, idet du er nødsaget til at flyttet stresset fra biceps til at kunne løfte vægten op. Derved går noget af ideen med isolationsøvelse.

Ovenstående har ikke noget at gøre med hvad jeg reagere på.

HAV skrev:

schulz skrev:

HAV skrev:Der er noget der hedder talemåde og ALT SKAL IKKE TAGES BOGSTAVELIGT. DEt er skam heller ikke nødvendigt konstant at lave den smiley der ruller med øjnene, blot fordi vi ikke er enige. Så hvis du kun leder efter et verbalt slagsmål er jeg ikke personen at gøre det med.

Hvis du ønsker at træne din biceps skal du først og fremmest bruge din biceps. Ved at svinge frem og tilbage i biceps curl fjerner du noget af stresset fra din biceps - hvilket man gør bevidst når man svinger. I iso-øvelser får du mere ud af at køre dem strict og ramme den muskel du forsøger at træne isoleret.

Nu er du virkelig helt ude i skoven bro, bare fordi du respondere på at køre dem 100 % strict, betyder det ikke at hamper respondere lige så godt. At svage gør det også muligt at lave flere reps, og dermed putter du også mere stress på musklen, du kan også lave reps med lidt tungere vægt, og for nogle er dette det optimlate. Det er godt du har fundet ud af hva der virker for dig, men det gør dig ikke til milos sarcev.

Ja, det er dejligt når man finder ud af hvad man selv bedst reagere på. Dog tillader jeg lige at citere mig selv igen jfr. overstående:

Hvis du øger 5 kg (og vægten bliver for tung og du svinger) rammer du ikke biceps lige så, idet du er nødsaget til at flyttet stresset fra biceps til at kunne løfte vægten op. Derved går noget af ideen med isolationsøvelse.

Ovenstående har ikke noget at gøre med hvad jeg reagere på.

Det kommer så igen an på hvordan du laver curls, hvis du bare curler derudaf er det igen op til den enkelte om det virker for ham, men mange gange bliver "cheat reps" også brugt til at lave den negative fase langsomt, dvs, på vej op ikke har den store betydning og det er den negative fase man fokusere på.

Bare fordi vægten bliver øjet med 5 kg og du svinger betyder det ikke at du flytter stresset FRA biceps, stresset er der stadig, bare også et andet sted.

Bodybuilding handler om stimulation og folk opnår det på forskellige måder.

schulz skrev:Bare fordi vægten bliver øjet med 5 kg og du svinger betyder det ikke at du flytter stresset FRA biceps, stresset er der stadig, bare også et andet sted.

Du flytter stresset fra din biceps når du begynder at svinge - dette er hele formålet med "svingningen". Man svinger for at få andre muskler i kroppen til at hjælpe med at løfte vægten op, idet vægten er for tung kun for biceps. Dermed får man faktisk ikke så meget ud af at øge de ekstra 5 kg, da man vælger at få flere muskelgruppet til at hjælpe med at løfte dem op.

Dette kan være en fordel i basisøvelser, hvor flere muskelgrupper arbejder sammen, men ikke i isolationsøvelser, da det går udover isolationen.
[/quote]

schulz skrev:Bodybuilding handler om stimulation og folk opnår det på forskellige måder.

Dette er vi enige i.

Nu er der jo heller ingen der siger at man skal køre alle repsne med sving på. Man kan jo sagtens køre de første 7-8 reps strict og så evt få et par stykker mere op ved at cheate lidt.

Det kommer selvfølgelig til at minde lidt om eccentrisk træning idet vægten bliver cheatet op, men så længe det er en isolationsøvelse til en muskel som biceps så er det jo ikke noget der stresser cns så meget at man går i stykker af det.

Så jo, hvis i kan få et par reps mere vha lidt sving, så synes jeg godt i kan gøre det

Kolditz skrev:Det vist påtide jeg blander mig.

Dit input har været længe ventet høje orakel

Friche skrev::lol: Dit input har været længe ventet høje orakel

Haha! Dagens humor Friche!

TT:

Prøv begge varianter og se hvad der virker bedst for dig.
Så er den vidst ikke længere

Det er bare nogle gange "farligt" at sige til folk at lidt sving er ok, fordi man begyndere og også semibegyndere (også mig selv for den sags skyld..derfor jeg laver curls osv. siddende) har let en tendens til at svinge ALT for meget .. bare åben øjnene på og kig på begynderne i centeret.. en fra mit center måtte på skadestuen og til kiropraktor fordi keglen svingede "lidt for meget" med 20-25 kg og fik en kronisk rygskade..

Folk misforstår det nemt

Imo kan moderat cheat altså være ganske brugbart - så længe det ikke overdrives. Selvfølgelig skal man ikke bounce i bunden af et squat eller dødløft, men i en iso-øvelse som lateral raises kan lidt momentum altså være ganske virksomt til at gennemføre og par ekstra reps, eller løfte lidt tungere og på den måde give skulderen lidt ekstra tæsk - at køre rest-pause-singles på de sidste reps i side laterals finder jeg også yderst effektiv til at ramme det midterste skulderhoved godt og grundigt

Men som Dingo siger er det samtidig noget man skal være påpasselig med og ikke overdrive

Friche skrev:

Kolditz skrev:Det vist påtide jeg blander mig.

Dit input har været længe ventet høje orakel

Hahah sad og tænkte det samme da jeg læste det, god griner


Anyway ang skinnen eller ej, Selvfølgelig er det farligt med et stort svej.

Jeg bruger aldrig skinnen, plejer at køre dem ret strict da jeg godt kan lide fornemmelsen af at det er frit, istedet for preacher.
Svinger/cheater dog ikke, passer sq lidt på med det men synes slet ikke det er svært at tage højde for, når bicepsne er færdige så er de sq færdige.

Dingo - Det lyder sq som en farlig omgang.

http://www.t-nation.com/article/most_recent/question_of_strength_june

Meget fin artikel om cheat reps..

lidt mere om emnet fra T-Nation

The Gironda Complete Curl

Vil gerne, hvis muligt have oplysninger omkring produktnavn eller lign., hvis det er muligt og tilladt?

Gironda perfect curls giver efter min mening rigtigt gode resultater...

Mvh,
Gargarin

Hav> nu er der jo ingen der snakker om at laver reverse power cleans. Men et lille vip for at sætte gang i stangen, er efter min mening 1 million gange bedre, end at stå og curle med picture-perfect jane fonda feel the burn form.

Du siger det fjerne spændingen fra biceps. Muligvis hvis man cheater på den "forkerte" måde. Hele ideen er jo at ØGE spændingen på biceps. I starten af en curl bevægelse, er biceps i en fysiologisk og biomekanisk dårlig position, og den vægt som den kan flytte er ikke i nærheden af det den kan flytte mid-range. Ved at vippe den igang, kommer du op i det område hvor biceps er stærk, og ØGER derved spændingen på biceps. Derudover har du mulighed for at lave overloaded langsomme eccentrics. Win-win situation hvis du spørger mig.

Men det kan være det er bedre hvis jeg illustrerer hvad jeg mener.

Cheat curls som tager overhånd (men som tilsyneladende har virket meget godt for Bertil Fox):

http://www.youtube.com/watch?v=ek-eSfcoIlg

Barbell curls af Magnus Samuelsson ca. 39 secs inde i klippet. Det minder om det jeg snakker om.

http://www.youtube.com/watch?v=l4GzrW2-ovM

Iøvrigt kommer det jo også an på hvilken curl movement vi snakker om. Barbell curls er ikke rigtigt en isolationsøvelse på samme måde som preacher curls og concentration curls er det. Barbell curls er efter min mening en tung bread and butter biceps øvelse, hvor de andre 2 jeg nævnte selvfølgelig skal køres mere Jane Fona agtigt.

Det her er da for latterligt.

At tage biceps curl med et lille sving med kroppen, er det samme som lige at få en smule hjælp af en spotter i bænkpres. Det man træner er biceps, at man bruger resten af kroppen til (godt nok bare en smule, men stadig) at hjælpe med at få sving i øvelsen så den kommer nemmere op kan dog være en hjælp hvis man f.eks. er svag på det første stykke af bevægelsen. Her ville jeg i stedet vælge at træne de sidste reps man ikke kan klare uden det lille sving i ryggen, hvor man bare undlader at kører helt ned til den del af bevægelsen som volder problemer. og hvis i endeligt skal bruge resten af kroppen til at hjælpe, vil jeg stadig undlade at bruge ryggen, og i stedet gå lidt ned i knæ for så at skubbe mig selv op (lidt ala squat det sidste stykke af øvelsen)så det er benene der bliver brugt. Det giver et lille startboost i bevægelsen, så man derfor nemmere får vægten/e op hvor man godt kan klare det.