MC: campaign manager, kalder de det :lol: Det er i et mediebereau, og jeg skal egentlig bare sørge for at tingene kører som de skal, dvs sørge for at teltene står og de ansatte gør hvad de skal og er glade :).

Kæmper: jeps, ny video kommer med et brag! Jeg har stor tiltro til Æggets redigeringsevner, så glæd dig bare roligt! Og ja, det er sgu lækkert, selvom ingen jo husker hvordan kebaber på strøget smager - de bliver jo altid smagt på kl halv 5 om natten :lol:

Måge: tak for det, glad for at have tilfredse læsere :D

ertyui (shit et navn) : Jeps, de kører meget pænt for tiden. :)

CJ: rigtige rows skal slet ikke være bent over. Faktisk skal der slet ikke bruges arme! Man skal bare lave halve, eksplosive rackpulls, så det ser sådan ud :D

Gunni: strålende!



Har været uden internet, eller, jeg glemte mit strømstik hos de gamle i søndags, så jeg har ikke kunne være så aktiv. På den anden side har jeg fået læst en masse - Tolstoy's krig og fred står den på - og bevist at jeg ikke er afhængig af at sidde med mac'en hele tiden. :mrgreen:

Min uge har set således ud:

Søndag: total BB med ægget
Mandag: cardio, ikke det store fordi jeg gav blod samme dag. Det tager sgu lidt på en
Tirsdag: BB kl 6 om morgenen :? Hårdt men godt.
Onsdag: ingeting, tog hjem til rungsted igen og hang ud. Ingen forældre hjemme, så jeg har stenet og slået en del græs. Og så selvfølgelig passet de to uhyrer (kattene)
Torsdag: heller ingeting, stadig i rungsted. Fik tilgengæld skrevet lidt af et MatLab-script til aflevering idag, så jeg nærmest havde fri idag =D>

Derfor kunne jeg kaste mig ud i et dødbringende pas i skuret hvor den bestemt ikke fik for lidt. Det blæste lidt rigeligt, men det var ok. Jeg har købt en ny telefon, der tager nogen temmeligt imponerende 5mp billeder, så jeg har fikset et par af ryggen, siden der var en eller anden der efterlyste dem forleden.

Dagens træning:

Mili
15 x 30
8 x 50
6 x 60
6 x 65
6 x 60

Front squat
12 x 30
12 x 50
6 x 70
6 x 80
4 x 80

DB rows
12 x 22
3 x 6 x 62 - der er ikke mere plads på stangen. Ville være lykkelig for 72kg på nogen dumbells

Db inc bænk
12 x 22
12 x 32
2 x 8 x 32

Chins
10
3 x 15

Tricepshalløj, kostede mig en del buler i hovedet
4 sæt

Rear db delt
10 x 5
3 x 12 x 17

BB curls
10 x 30
2 x 10 x 40 - cheatcurls, fuck yeah!
6 x 40 - pæne nok

En arms db laterals
2 x 12 x 17 - de var sgu lette

Dragon flags
opv
2
6

Det var vist det. Så gik jeg ind og lavede en halv liter kakao og lidt senere spiste jeg en røvfuld karry-wok. Med for gamle ris, opdagede jeg, og selvom jeg stegte det længe (bakterier osv dør selvfølgelig hurtigt, men toxiner regnede jeg med ville gå i stykker efter omkring 10min kogning), er det muligt at jeg sidder en del på tønden lidt senere.

For satan en form =D>

kæft en sommerform du har main!!!

Virkelig syg form Insane

FUCK en syg ryg! Det var da helt vildt!

U R teh broadness + deepness + rippedness = rulz0rness!

Bliver chokeret hver gang du poster pics. Du har den sygeste form. Det helt vildt. Er død jaloux på dine vinger. Regner med at komme stærkt efter dig når jeg starter på tung dødløft

Smeden skrev:Det var vist det. Så gik jeg ind og lavede en halv liter kakao og lidt senere spiste jeg en røvfuld karry-wok. Med for gamle ris, opdagede jeg, og selvom jeg stegte det længe (bakterier osv dør selvfølgelig hurtigt, men toxiner regnede jeg med ville gå i stykker efter omkring 10min kogning), er det muligt at jeg sidder en del på tønden lidt senere.

Det tror jeg nu ikke nødvendigvis, du skal regne med. Toxiner kan være meget varmestabile. Et hurtigt kig i min levnedsmiddelmikrobiologibog afslører, at det toxin, som Bacillus cereus danner i maden, er varmestabilt ved 126 C i 90 min. Der står iø, at fødevarer, der oftest er impliceret i udbrud er stegte og kogte ris, pasta, bagværk og nudler.

Godt cut i øvrigt.

Smeden skrev: Og ja, det er sgu lækkert, selvom ingen jo husker hvordan kebaber på strøget smager - de bliver jo altid smagt på kl halv 5 om natten

Good point

Led bredde på ryggen Smed
Og super cut as usual.

Fårk en led ryg Meget bedre end de sidste billeder ! De må have snydt en del .. Jeg fatter ikke, at dine arme ikke måler mere, de ser sgu ret massive ud

Kanón ryg! =D>

syg ryg man, især det brede stykke. det rager sgu godt ud

ja så må jeg også give mine rosende ord med
Det ser sku godt ud. Det ser ud til at du har dig god masse på ryggen og så er jo helt sindsygt så godt markeret du er. Det er ser sku godt ud når hver eneste lille muskel står tydelig frem.

Det ser super god ud! Du har noget mere masse end jeg gik og troede =D>

Rigtig godt hakket. Svedig form.

Smeden skrev: Og ja, det er sgu lækkert, selvom ingen jo husker hvordan kebaber på strøget smager - de bliver jo altid smagt på kl halv 5 om natten

Her må jeg lige tilføje at sharwarma-baren der ligger inde på Strøget (tættest på Rådhuspladsen), muligvis er den bedste i hele Danmark!´

Jeg kan i hvert fald huske hvordan de smager

Hey smed.


Lækker, lækker form =D>


Der er satme nogle detaljer på den ryg, god bedde og ser også ud til delts er rigtig godt med.

Det er bare med at komme på stranden med den form

Din log bliver da godt nok spammet til nu, men kan ikke lige undlade at kommentere den form der! ZOMFG, det ser nice ud =D> det er satme svedigt. Pigerne kommer jo til at dreje hoveder på stranden

TheFatboy skrev:Her må jeg lige tilføje at sharwarma-baren der ligger inde på Strøget (tættest på Rådhuspladsen), muligvis er den bedste i hele Danmark!´

Jeg kan i hvert fald huske hvordan de smager

Sharwarma house FTW !!! Ja for satan, var der så sent som i forgårs.. De laver verdens bedste, intet mindre!!

Smeden: Du er for vild.. Og det er stadig vildt du vejer så lidt som du gør, men det viser jo bare hvor vild du er til at cutte HELT i bund.

Vi vil se nogle billeder fra stranden hvor man kan se dig i dit naturlige habitat!:D

Dingo skrev:Vi vil se nogle billeder fra stranden hvor man kan se dig i dit naturlige habitat!:D

Haha ja mand! Et billede hvor du evt. står ved siden af andre mennesker eller lignende, ville være nice Også for at få et overblik over hvor stor og hvor cut du egentlig er. På nogle af billederne ser det ud som om du er et kæææmpe brød, men jeg kan se vi er på samme (lave) højde

flamingopikken skrev:Haha ja mand! Et billede hvor du evt. står ved siden af andre mennesker eller lignende, ville være nice Også for at få et overblik over hvor stor og hvor cut du egentlig er. På nogle af billederne ser det ud som om du er et kæææmpe brød, men jeg kan se vi er på samme (lave) højde

Se dét er nemlig det finurlige ved at være HELT ripped. Selvsagt er Smeden ikke særlig stor, og når han har tøj på ser han jo blot veltrænet og sund ud. Måske med lidt bredere skuldre, brystkasse og arme end de fleste. Men har man ikke set ham uden tøj på, ville man ikke vide hvor meget af et badejern han er. Vi var på stranden for en uge siden, og det er beundrende blikke han får. Folk vender ikke hovedet og tænker "shit!", men er vel bare godt gammeldags imponerede.

Jeg vil tro Smeden har lidt mere muskel end jeg. Vi snakker højst 3 kg (som sikkert overvejende sidder på quads, hams og glutes). Jeg vejer så til gengæld mere end 10 kg mere end ham godt nok også med et par cm mere i højden. Rippedness er vejen frem, hvis man vil se ud af noget.

Karl Æg skrev:

flamingopikken skrev:Haha ja mand! Et billede hvor du evt. står ved siden af andre mennesker eller lignende, ville være nice Også for at få et overblik over hvor stor og hvor cut du egentlig er. På nogle af billederne ser det ud som om du er et kæææmpe brød, men jeg kan se vi er på samme (lave) højde

Se dét er nemlig det finurlige ved at være HELT ripped. Selvsagt er Smeden ikke særlig stor, og når han har tøj på ser han jo blot veltrænet og sund ud. Måske med lidt bredere skuldre, brystkasse og arme end de fleste. Men har man ikke set ham uden tøj på, ville man ikke vide hvor meget af et badejern han er. Vi var på stranden for en uge siden, og det er beundrende blikke han får. Folk vender ikke hovedet og tænker "shit!", men er vel bare godt gammeldags imponerede.

Jeg vil tro Smeden har lidt mere muskel end jeg. Vi snakker højst 3 kg (som sikkert overvejende sidder på quads, hams og glutes). Jeg vejer så til gengæld mere end 10 kg mere end ham godt nok også med et par cm mere i højden. Rippedness er vejen frem, hvis man vil se ud af noget.

Endelig har du indset det kan betale sig at være tynd

Smeden : Dig og Henrik burde have flade for at rende rundt med de rygge i gør! Jeg tror jeg skal til at overtage jeres ryg-rutiner, det kunne måske hjælpe lidt på min sørgerlige ryg.

Du burde i øvrigt næsten også tage nogle nye pics af fronten nu du har fået nyt cam - jeg synes ikke helt de gamle retfærdiggør den vilde vaskularitet du render rundt med.

essensen skrev:Endelig har du indset det kan betale sig at være tynd

Du burde i øvrigt næsten også tage nogle nye pics af fronten nu du har fået nyt cam - jeg synes ikke helt de gamle retfærdiggør den vilde vaskularitet du render rundt med.

Det har jeg nu aldrig haft svært ved. Men der er forskel på rippedness, og de I gutter render rundt med er stadig grænsende til det sygelige.

I øvrigt, vaskularitet eller vaskulinitet? Du må vide den slags, kære humaniorastuderende

Tak for positiv respons allesammen, det er pænt af jer Jeg prøver lige at få nogen nye når det bliver sommer igen, fordi det her regnvejrs halløj har taget en lille smule af cuttet (men har så tilgengæld givet lidt fylde). Jeg ville gerne fange et hvor der er streger på lats og den slags.

Draper, Boobs og Bundgaard: Jotak

Fatboy:

Måge: tak tak da, og det er vist bare at få lavet noget dødløft!

Hoosier: Det var satans, jeg fik også skideondt i maven igår Tilsyneladende er man nød til at friturestege alting i halve og hele timer hvis man vil undgå madforgiftning (er der iøvrigt noget der hedder "fødevarerforgiftning? Jeg blev grinet ud forleden da jeg prøvede at bortforklare en læsterlig brandert med "fødevarerforgiftning" )

Kæmper: Til dig har jeg noget helt specielt, en video af nogen dragon flags. Jeg kan sgu ikke helt huske om vi fik en til smedevideoen, så jeg lavede en selv!



Qazws: det er vist et stykke tid siden jeg har postet rygbilleder, så der er helt sikkert sket en del. Kombinationen af cut og et ordentlig kamera, der kan fange defination gør sikkert en del. Armene syntes jeg nu selv stadig ser lidt tynde ud.

Vølse: Yir!

Arnold: jotak, læner mig også en anelse bagover tror jeg,

pkrfrk: Jeps, summercut for president!

Bay: Nåh, så du troede jeg var en tynd ål?

EmilG: thx

Brutalis: Jatak, nu mangler vi jo bare noget sol (og nogen fridage for den sags skyld )

krang: kloge ord fra en vis man

Dingo: Hm, den må jeg måske prøve. Den bedste er nu stadig den i kokkedal ved holmegårdscenteret. Det er klasse. Eller måske den ved stationen.

Billeder fra stranden? Det kan da godt være, hvis jeg kan finde en snedig måde at tage nogen uden at ligne en total idiot

Flamingo: Man kan jo ikke være voldsomt stor med 68kg og 176cm, men du burde kunne se det på videoen, ægget er igang med at mixe

ÆG: Der er kommet nye boller på suppen, hva? Rippedness FTW! Og jeg har ikke skyggen af mere muskel end dig, det må være en skrivefejl fra din side. Og slet ikke på glutes

Esse: den eneste rimelig konklusion herpå må være cheat ftw! Har vi nogensinde lavet en pæn barbell row? En pulldown uden at forstrække baglåret? CHEAT FTW!



Nu drikker jeg en kop kaffe, måske to (økologisk honduras), og så tager jeg op og smeder den aldeles grotesk. Måske giver jeg ryggen lidt ro, det tager hårdt på den med alt det mili og tunge rackpulls. Bagefter prorgrammerer jeg et eller andet

Smeden skrev:ÆG: Der er kommet nye boller på suppen, hva? Rippedness FTW! Og jeg har ikke skyggen af mere muskel end dig, det må være en skrivefejl fra din side. Og slet ikke på glutes

Det hjælper jo som bekendt at se tingene an IRL, og du er jo drabelig at se på, når du barbellcurler i bar overkrop

Nej hvis du kun er 1.76, så har jeg nok mere masse end dig. Jeg mente bare du var højere end det, omkring 1.80 måske. Men nu du siger det, så har du altid været en lille lort

Du har i hvert fald 1 kg mere end mig alene på glutes. De glutes der.

Altid lækkert med lidt video.
Jeg kan se du heller ikke kommer helt ned med røven. Jeg har lidt af det samme problem.

ÆG: jeg vil gå så langt som at sige at alle de 15kg du vejer mere end mig sidder på dine glutes. De glutes der.

Hvad er status på video? Kan du sende nogen af klippene til mig?

Kæmper: Jeg ved ikke om man nødvendigvis skal ned med røven? Jeg syntes det trækker lidt rigeligt i ryggen, hvis man gør.


Idag gik jeg op og smedede den så drabeligt så man næsten ikke ville tro det. Super træning, super fokus, og super god mind-muscle-connection Jeg har anskaffet mig en række supps, som jeg totalt ukritisk kørte i mig til jeg ikke kunne føle mit ansigt Jeg ved ikke om de virker, men alt i alt var det sgu en god træning:

Dagens træning;

Squat - helt i kælderen
12 x 20
8 x 60
2 x 6 x 80
2 x 6 x 90 - god omgang!

DB bænk
15 x 22
6 x 32
6 x 38
5 x 40 PR - kom vildt skævt ned, lå med hovedet udover og det ene ben flagrende i luften
4 x 40 - venstre skulder lå forkert på anden rep
10 x 30

BB rows
12 x 50
10 x 100
6 x 120
3 x 6 x 130
5 x 140 - og nu vil jeg ikke have vrøvl, de første 3 var sguda pæne nok

Mili + laterals
15 x 20 + 12 x 7
10 x 40 + 12 x 12
2 x (8-10 x 45 + 10-12 x 12) - grum omgang
lidt mere mili, da jeg ventede på en ældre styrkeløfter var færdig med at dødløfte( 120kg)

10 min samtale med omtalte styrkeløfter, en vis mand

Dødløft
12 x 60
3 x 120
3 x 130
3 x 140 - eller noget i den stil, jeg kan sgu ikke helt huske det. Men der var ihvertfald stop på allesammen.

Pull-ups - håndflader mod hinanden
10
8 x bw+15
10 x bw+15
8 x bw+15

Mave
opv
6 x dragonflag
3 x dragonflag
2 x 10 x hipraise i roman chair
2 x 10 x skrå hipraise

Kabel rear delt
3 x 10 x 7

Pushdown
12 x 20
12 x 28
10 x 32
8 x 36
3 x 6 x 38

BB curls med EZ stang, widegrip
12 x 20
10 x 30
2 x 6 x 40

Noget rotator

Læg
3-4 sæt

110 min, KoRn

Nu har jeg spist ualmindelige mængder mad, og agter at spille civilization i timevis.

Hey Smeden God træning, onde BB rows du fyrer af .
Hvilke supp's smider du så nu i ansigtet?

Jeg har været temmelig begravet i eksamenslæsning og druk de sidste par dage, men med lidt indsats burde jeg kunne have den klar tirsdag eller onsdag. Nej, jeg gider ikke sende dig noget. Du må pænt vente sammen med alle andre.

Imponerende ryg!!! Ser helt vildt voldsomt ud!

Hvilket civilization spil spiller du? Jeg er aldrig nået videre end til 2eren, men det er jeg tilgengæld også stadigvæk ganske begejstret for i perioder

BB-træning i dag - swole!

Fik du jitters af Beta'en ?