Det skal forstås således at jeg skal være til morgenmad klokken 8 i morgen tidlig sammen med en 15-18 andre drenge. Vi skal så drikke og hygge indtil klokken halv tolv hvor optoget(optøjerne) starter!

Det er min karnevalmødom og det bliver forhåbentligt mere behageligt end da min anale blev taget

Smeden skrev:Ha ha ha, ja det var fandeme skægt. Onde tunger ville nu påstå der var tale om halsbetændelse, men Poul ved bedre

Og pænt goddag, hilser lige ordentligt næste gang. Det så ud som om i fik lavet noget meget alvorligt bodybuilding.

Præcis, Poul er en meget meget klog mand!
Man bliver jo nødt til at gøre sin træning så BB som muligt når man er i The GYm, og for mit vedkomende specielt når jeg træner med Linnéa, man skulle jo nødig fremstå som en tøs

8800 skrev:Statistik er jo noget pis

det er verdens sejeste fag

8800 skrev:JO altid få en com til at lave

klart

Misslaw skrev:

Desuden mødte jeg Equus, to piger jeg ikke ved hvad hedder

De to piger hedder Line og Linnéa, aka Misslaw og Linealba, pænt goddag
Linnéa var hende der idag havde en steme der afslørede at hun tydeligvis havde taget test, ifølge Poul i hvert fald

Når nu Linnéa ikke vil dope sig, så må jeg jo som hendes kommende ægtemand starte rygter. Folk i bb miljøet skulle nødig tro hun ikke er dedikeret nok til at dope sig

88: ha ha ha... Det bekræfter bare tesen om at der ikke er noget der hedder at drikke for tidligt - det kommer helt an på hvornår man stod op. Kar-æg bekræftede iøvrigt for lidt siden at han hellere ville have en gang tøranal end læse til sin eksamen. Kunne du eventuelt være manden bag manden på den?

Misslaw: er i der fast? Min foreløbige vurdering er at i træner hårdere end samtlige mænd jeg har set i fitnessDK.

Prise: Når man har fattet det, måske, hvad jeg heldigvis gjorde igår. Indtil videre er jeg moderat begejstret over princippet bag en t-test, så lad os nu se hvor jeg ender.

Poul: jeg syntes du skal skal finde et rigtigt androgent oralt steroid, pulverisere det og putte det på hendes morgenmad hver dag. Det ville ikke alene gøre hende mega-swole, men også give hende den stemmeføring alle i fitness-eliten misunder.


Idag lavede jeg cardio efter at have gloet forelæsninger på nettet. Det er dumt. Jeg havde brug for at røre mig.

Dagens træning:

Tabata powersnatch + alternating lounges - fungerede fint og var virkelig hårdt
4 x (10 x 30 + 15 x 30)
Nu ser vi lige hvor ondt jeg har i røven imorgen, og hvis det er okay, går jeg tungere næste gang. Min røv er virkelig krympet på det sidste.

Chins + dips
4 x (10 x bw + 10 x bw)

Cykel
10 min - fik snakket lidt rigeligt med anne til det kunne blive rigtigt intenst

Rear laterals
10 x 8
10 x 8
12 x 8

Mavemaskine
6 x 70
8 x 70
8 x 70

Cykel - rodede mig ud i et ubamhjertigt pulsprogram, der stille helt urealistiske krav til mig
10 min med en puls på imod 150

Jeg syntes jeg har svært ved at få min puls rigtigt op.

Nu agter jeg at se to forelæsninger mere og lave tre opgavesæt.

Misslaw: er i der fast? Min foreløbige vurdering er at i træner hårdere end samtlige mænd jeg har set i fitnessDK.

Tak, er ikke sikker på at det er en kompliment, men sandt er det i hvert fald Poul mener også at vi giver den ekstra gas når vi træner sammen, hvilket jo er super fedt og altid resulterer i ekstra onde doms for mit vedkommende
Equus og jeg kommer forbi nogle gange om måneden i weekends som regel, for at få lidt afveksling fra FW hvor vi træner i hverdagene.
Linnéa er medlem i The gym, men træner også i La Fit og SATS så vidt jeg ved. Desuden sker det også at vi tager med Linnéa og Poul en tur til Malmø i Athletic center, rigtig BB Center, kan varmt anbefales!!

Hej!
Jeg skulle også lige finde ud af at det var dig der var smeden - jeg har hele tiden troet at det var ham som kalder sig brormand (tror jeg... )

Mig og Line går nok ekstra til den når vi træner sammen, hvilket har resulteret i ødelagde baglår, lænd og skuldre et par gange Men mon ikke resultatet bliver godt at se på

Jeg træner som regel fast i ghe gym, har dog ikke været så flittig de sidste 14 dages tid, hvor det mest været la fit og SATS i stedet for... Mindre motiverende, men ind imellem ligger de bedre til, rent tidsmæssigt... Og så er det lidt sjovt at gå rundt og faktisk kunne løfte mere end majoriteten af drengene som træner i centret Godt for egoet.

Misslaw: det er både sandt OG et kompliment. Hvad syntes i om fitnessworld? Min uforbeholdne mening er at det sutter komplet røv.

Hm, i tager på weekendtur til Malmø for at bodybuilde? Det er satme BB! Er det det center man kan se i videoerne?

Linea: Mange begår netop den, helt forståelige, forveksling. Berthel troede i ugevis at jeg var storebroderen (jeg er lillebror). Som hovederegel sveder brormand en del mere end mig og er sædvanligvis mere ripped. Tilgengæld bænker han som en nyfødt pige

Og ja, i gik satme til den sidst! WUUUUU! Jeg har personligt svoret aldrig at sætte mine ben i en fitnesskæde igen, simpelthen for skidt at man ikke engang kan rackpulle uden at flå alt udstyret fra hinanden. Jeg tror faktisk jeg vil se om jeg kan bodybuilde mig gennem alle deres stænger næste gang jeg er i fitnessDK.


Jeg stod op kl 7 imorges og har nu lært at lave linæer regression. Jeg mangler kun et kapitel, så er jeg færdig. Jeg vil har nu planlagt at bodybuilde uden omtanke for hverken miljø eller helbred, såsnart the gym åbner, ihvertfald.

Smeden skrev:Misslaw: det er både sandt OG et kompliment. Hvad syntes i om fitnessworld? Min uforbeholdne mening er at det sutter komplet røv.

Hm, i tager på weekendtur til Malmø for at bodybuilde? Det er satme BB! Er det det center man kan se i videoerne?

Hmmm... fitnessworld i Valby hvor vi træner er ok, det er praktisk da træningen så kan foregå om morgenen inden job, og da det foregår 6-7 gange om ugen synes jeg det er rart at vi kan "slappe" af om aftenen. P.t. er der så en del cardio der bliver overstået om aftenen også, da Equus skal være klar til DM.
Derfor er det også meget rart at komme lidt ud i weekenderne til f.eks the gym eller Malmø for den sgas skyld
Det tager ca. 30 min at køre til Malmø, så det kan sagtens betale sig. Og ja det er atletic center videoerne er fra Og når det så kombineres med træning med Poul og Linnéa er det en rigtig hyggelig tur. Desuden serveres der shakes og pasta med kødsovs i receptionen, centret er plastret til med pokaler og BB billeder, i herrenes omklædning er der signerede plakater af gamle pornostjerner og så er der selvfølgelig en masse godt gammelt udstyr og super stemning!

Smeden skrev:Misslaw: det er både sandt OG et kompliment. Hvad syntes i om fitnessworld? Min uforbeholdne mening er at det sutter komplet røv.

Hm, i tager på weekendtur til Malmø for at bodybuilde? Det er satme BB! Er det det center man kan se i videoerne?

Linea: Mange begår netop den, helt forståelige, forveksling. Berthel troede i ugevis at jeg var storebroderen (jeg er lillebror). Som hovederegel sveder brormand en del mere end mig og er sædvanligvis mere ripped. Tilgengæld bænker han som en nyfødt pige

Og ja, i gik satme til den sidst! WUUUUU! Jeg har personligt svoret aldrig at sætte mine ben i en fitnesskæde igen, simpelthen for skidt at man ikke engang kan rackpulle uden at flå alt udstyret fra hinanden. Jeg tror faktisk jeg vil se om jeg kan bodybuilde mig gennem alle deres stænger næste gang jeg er i fitnessDK.

Hehe, tak for info, så blev det meget nemmere at se forskel

Det er simpelthen pinligt at stænger er så dårlige i fitnesskæderne. Jeg var mellemleder i en periode i SATS på Vesterbro, som skulle gennemgå en ordentlig ansigtsløftning og blive mere eksklusivt og appelerende til den primære målgruppe; kvinder i 40'erne Og deres idé om kvinder i 40'erne er at de dyrker yoga, pilates, meditation med swissbold osv, men frf a så dyrkede de i HVERT fald ikke noget med tunge vægte. Så ud med Eleiko stangen (som nu også var gammel og slidt, men stadig bedre end technogyms lort på 10 kg) og tilhørende vægte. Og argumentet var, at der ikke måtte være stænger som en pige ikke kunne løfte

Jeg synes at det kunne være superfedt med et center som det i Malmø, hvor det bare er über BB og folk træner virkelig igennem. The Gym synes jeg nu også gør det rigtigt godt, det mangler bare et par plate loaded maskiner til at træne ryggen

Tøranal er mit speciale! Vi har vel alle set Brokeback Mountain

Efter henvisninger fra Karlæg, så har din bror mixet et infected mushroom nummer sammen med nogle intervaller til tabata. Du skulle aldrig vide hvilket program han har brugt til at mixe det sammenmed, og hvordan han har lavet intervallerne? Jeg har sendt en PM til Brormand, men tænkte at du nok svarede lidt hurtigere

Okay, fitnesskædernes' cardio er The Gyms overlegent, men hele den historie med stængerne er jo direkte til grin.

Det lyder derimod for fedt det center i malmø. Spaghetti med kødsovs ? For realz?

Savner sgu også lidt at stene komedieserier mens jeg står på crosstraineren...

88: Den har jeg faktisk ikke set, og lige nu er jeg løbet tør for lotion og min gokkerulle er tom.

Simon: Det ved jeg ikke. Han kan såvidt jeg ved heller ikke huske det selv. Sig endelig til hvis du finder ud af det.

Idag bolede jeg den mutters alene i to timer i the gym. Mig og den venlige unge mand i receptionen blev enige om at alle fornuftige mennesker havde været for meget på druk til at stå op før ni søndag morgen

Jeg har fantastiske doms i mine baller efter lounges igår.

Dagens træning:

ME dødløft - kunne mærke det ikke var idag jeg skulle lave noget helt vildt. Dødløft tidligt om morgenen er risky business.
12 x 20
6 x 70
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160 - de var sgu skidt. mistede opspændet før tredje rep fordi jeg pustede ud.
3 x 170 - de var gode nok
1 x 170 - så var der udsolgt
3 x 120
3 x 120

DE bænk - den gik helt galt med de bands. De er jo ikke lige stramme? Pause i bund på alle
20 x 20
6 x 50
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 70
3 x 70
3 x 70

Hængende scapula depressions
12
12 x bw+20
12 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20

-supersæt-

Free motion rows - fokus på at bruge nedre traps
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70

DE mili - pause i bund
12 x 20
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50

lidt lal med den totalt ubrugelige leg-extension maskine

Læg
12 x 100
12 x 140
12 x 140
12 x 140

Skullcrushers
20 x 10
15 x 30
15 x 30
15 x 30

Laterals
10 x 8
10 x 11
10 x 11
10 x 11

lidt curls, men de bed i håndleddet

Jeg har blodårer på maven og på lårene. Faktisk er jeg meget vaskulær.

Idag sad jeg og ownede nogen fysikopgaver, mens jeg komplet ignorede mit bachelorprojekt og løj min vejleder op i hans åbne ansigt.

Jeg mødte Essensen nede i the gym, hvor jeg lavede cardio. Ærgeligt han ikke stod i en sædbank da jeg tog trøjen af, for så kunne han hurtigt have tjent de første 100.000. Dem kunne han passende have brugt på en fedtsugning, noget der efterhånden ligner eneste udvej.

Dagens træning:

Power snatch + alternating lunges
4 x (12 x 30 + 12 x 30) - en del lettere end sidst. Jeg lavede en grundig udredning om overlegenheden af min metode frem for Essensen i baggrund af energi- og arbejds-beregninger, men det blev katagorisk afvist.

Crosstrainer
20 min

lidt bagdelts

Så købte jeg ind i netto. De havde ingen store pakker med kylling, så jeg købte et kilo oksekød i stedet. Kassedamne i netto så sød ud idag. Mit forsøg med at manipulere makronutrienter for øget test lader til at virke.

Jeg har stadig ondt i min gluteus medius.

Jeg mødte Essensen nede i the gym, hvor jeg lavede cardio. Ærgeligt han ikke stod i en sædbank da jeg tog trøjen af, for så kunne han hurtigt have tjent de første 100.000. Dem kunne han passende have brugt på en fedtsugning, noget der efterhånden ligner eneste udvej.

Hold kæft Giv mig 3 uger - og hvis bare 2 af dem er uden druk skal jeg nok blive ripped

Jeg lavede en grundig udredning om overlegenheden af min metode frem for Essensen i baggrund af energi- og arbejds-beregninger, men det blev katagorisk afvist.

Hah, jeg afviste det ikke kategorisk. Jeg tror bare vi lidt snakker marginaler hvis kosten ellers er fornuftig. For der er altså ingen tvivl om man forbrænder et shitload af kalorier med 50-55 minutters lactate-indcuing wo + 20-30 mins cardio. Og det er som sådan ganske sjovt at lave.

At jeg så ikke er blevet ripped af det endnu skyldes jeg har drukket mig ned hver eneste weekend de sidste 5-6 uger.

Smeden skrev: Mit forsøg med at manipulere makronutrienter for øget test lader til at virke.

Nu har min aktivitet været lidt sporadisk på det sidste, men hvad går det ud på? Er der en beskrivelse andetsteds i loggen eller hvordan?

Smeden skrev:Jeg har fantastiske doms i mine baller efter lounges igår.

HAHA! Jeg vidste, det var dig der havde været en tur på homoloungen Masken i weekenden...!
http://jp.dk/indland/krimi/article1702676.ece

Halløj Smith

Hvilket program kører du for tiden? Er dit eget?

Friche: det er såmænd bare at skrue lidt op for fedtE% for at undgå det sædvanlige fald i test. Ikke meget mere spændene i det.

Brormand: Du træner for lidt. Jeg er næsten tyndere end du er.

Macdoody: Der ligger en meget grundig beskrivelse i styrke-forummet.

Idag stod jeg op kl 7 og nægtede derefter at tage i skole. Istedet blev jeg hjemme og lavede fysik indtil jeg tog ned og smedede den kl 13 med essensen.

Essensen er nu desværre overbevist om at hans eneste udvej er at få en gastric bypass. Der måtte 12 brandmænd og en nedrevet væg til at få ham til træning idag.

DBM og Essenen trænede ben, og DBM frontsquattede helt modbydeligt, mens han saboterede Essensens squats

Dagens træning:

ME db inclines - 4 hul - tror jeg kører 6-4-2 i de næste tre uger
12 x 11
6 x 23.5
6 x 31 - jeg syntes jeg tog et sæt mere med en eller anden vægt
5 x 41 - den første var forced
6 x 36

DE Chins
12
6 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20

Low box squat teknik
12 x 20
6 x 50
6 x 50
6 x 60
6 x 70
6 x 80
6 x 80
- de var sgu gode idag -

Siddende pin press - fra pande, pause i bund
12 x 20
10 x 50
6 x 70
5 x 80
6 x 80
3 x 80 - de var måske lige tunge nok

Leg curls i freemotion
12 x noget
10 x noget mere
10 x det samme
10 x det samme

Laterals cheatede
10 x 8
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Pushdowns
12 x noget
8 x 40
6 x 50
6 x 60
6 x 70
6 x 75
4 x 75
8 x 65

Hammercurls, fuck yeah, coming to save the motherfuckin day, yeah!
10 x 21
10 x 23.5
12 x 21
12 x 21

Lidt ekstra triceps og delts

Så lavede jeg posedown.

Nu har jeg spist noget mad med for meget pebber, men uden fedt, og nu skal jeg lave fysik.

Smeden skrev:Hammercurls, fuck yeah, coming to save the motherfuckin day, yeah!

Heavy curls is the only way yeah!
Brachio's your game is through, cause now you have to answer to
HAMMERCURLS, fuck yeah!

Du blev vist også fanget midt i sekvensen af mit spy-cam.

Smeden skrev:Ghey.

Jeg prøver igen:

Hey smed,
Hvordan vil du selv bedømme udviklingen fra de billeder du har i galleri til nuværende form?
Lidt nemmere for dig

TheFatboy skrev:

Smeden skrev:Hammercurls, fuck yeah, coming to save the motherfuckin day, yeah!

Heavy curls is the only way yeah!
Brachio's your game is through, cause now you have to answer to
HAMMERCURLS, fuck yeah!

OMGROFLCOPTORZORZ!!!

Ronni: Ikke så voldsomt meget forskellig. Jeg vil tro jeg har taget 2kg muskler på og lige pt er en anelse federe end på billederne. Og jeg har ikke nogen større version af min avatar.

Idag har jeg siddet og stresset over mine fysikopgaver, så jeg gik op og havde en hurtig omgang i the gymzors.

Dagens træning:

Power snatch + alternating lunges
4 x (12 x 30 + 12 x 30) - en del lettere end sidst. Jeg lavede en grundig udredning om overlegenheden af min metode frem for Essensen i baggrund af energi- og arbejds-beregninger, men det blev katagorisk afvist.

Crosstrainer
10 min - 180kcal

Så var jeg lgie ved at gå totalt kold, fordi jeg ikke havde carbet den ordentligt og iøvrigt glemt min shake.

Nu skal jeg læse lidt op på inertimomenter. Hvis nogen har en god huskeregel for retningen af gnidningen på en overflade af en rullende kugle, så sig til.

Jeg var til fysik igår og til statistik idag. Blev pulet fuldkommen i begge dele. Igår tvang jeg mig selv ned og smede den, selvom jeg muligvis havde været bedre tjent med at lave statistik.

Torsdagens træning:

ME Pull-ups - håndflader indad
12
6 x bw+20
3 x bw+35
3 x bw+45
2 x bw+60 - tyndt, var alt for meget sving i den. Satte dårligt af fra skammel
1 x bw+60 - ghey

DE box squat - de var relativ gode. Min nedre ryg kummer måske lidt bunden.
12 x 20
6 x 50 + 2 gule
3 x 60 + 2 gule
3 x 60 + 2 gule
3 x 60 + 2 gule
3 x 60 + 2 gule
3 x 60 + 2 gule
3 x 60 + 2 gule
3 x 60 + 2 gule
3 x 60 + 2 gule
3 x 60 + 2 gule
3 x 60 + 2 gule

DB incline bænk
12 x 16
12 x 26
15 x 31
14 x 31

DE død
12 x 60
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
1 x 120
1 x 120
1 x 120
1 x 120

EZ curls
12 x 20
6 x 40
6 x 50
6 x 60

Rear laterals
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Idag sad jeg, istedet for at lave noget fornuftigt, i solen og drak bajere i timevis.

Jeg er blevet meget begejstret for Hypocrisy's album abducted. Hil KongKent og alt hans væsen.

Jeg mangler drastisk et sted at drikke pilsnere her til aften.

Smeden skrev:Idag sad jeg, istedet for at lave noget fornuftigt, i solen og drak bajere i timevis.

Sådan ser jeg ikke på det. Pilsnere åbner lukkede døre.

Jeg mangler drastisk et sted at drikke pilsnere her til aften.

Er der ikke karneval i København?

Du er en klog mand, tyksak. Og jo, det var der, men jeg orkede det ikke. Faldt i søvn kl 21

Idag var der åbent hus i das jim. Det var satame svært underholdene og meget BB. Der blev lavet en hel del vilde ting af en hel del ligeså vilde mennesker og jeg var der i mindst 4 timer. Bagefter åd jeg en sandwich med essensen i nørrebro parken i solen.

Jeg fik lavet meget lidt idag, alting taget i betragtning. Tilgengæld hyggede jeg mig, og fik lov at sidde på ryggen af BBpoul.

Dagens træning:

ME Dødløft - de er bedre, men er stadig lidt sløve.
12 x 20
12 x 60
6 x 110
3 x 140
1 x 160 - den ramlede ind i eriks åndssvage snyde-blokke og havde nær knækket mit skinneben
1 x 180 - bedste løft siden sheiko
0 x 190 - kom rimeligt langt op, men den gik ikke.
1 x 160
1 x 160
1 x 160
3 x 140

DE mili - her stjal jeg en pind til stativet fra spøer og kristianS. Jeg tager hvad jeg vil have! Pause i bund på alle, ihvertfald de fleste
12 x 20
6 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 60 - push
3 x 70 - push
3 x 70 - push
-undervejs kom simonHP og reppede komplet ud på mine 50'ere. Samtidigt bænkede Spøer ubambjertigt, hvad jeg gladeligt leverede udløft til.

Chins - rodede mig ud en konkurrence, der krævede chins med pause i bund og top. Det var forventeligt noget Essensen ikke kunne efterkomme, men imponerende nok fik han slæbt sit fede korpus ligeså mange gange op som mig. Bertel tog dog kagen med at lave 22
opv
21 x bw - gal hvor det brænder biceps af når de skal være så strict
Lidt onearm lir. Kan faktisk godt lave en.

Siddende laterals + arnold press - rigeligt med forced i laterals. Gav gode delts!
10 x 8 + 10 x 8
17 x 9 + 12 x 13.25
15 x 9 + 8 x 13.25
15 x 9 + 8 x 13.25

Ez fransk pres
10 x 30
10 x 40
12 x 40
10 x 40

EZ curls
en masse pjat jeg ikke kan huske. Var sikkert med 40kg. Undervejs blev jeg belært om svensk økologi af Poul og Linnea.

lidt rear laterals

Så endte jeg med en masse snak og så tog vi i parken. God dag idag!

Smeden skrev:

Chins - rodede mig ud en konkurrence, der krævede chins med pause i bund og top. Det var forventeligt noget Essensen ikke kunne efterkomme, men imponerende nok fik han slæbt sit fede korpus ligeså mange gange op som mig. Bertel tog dog kagen med at lave 22
opv
21 x bw - gal hvor det brænder biceps af når de skal være så strict
Lidt onearm lir. Kan faktisk godt lave en.

Ke-ewl!

Jeg er helt vild.

Idag cyklede jeg en tur rundt på nørrebro. Der er nu meget rart her om sommeren. Egentlig skulle jeg bare købe noget rugbrød, men der måtte en betragtelig detour til, især fordi jeg også lige skulle tjekke et par ting.