Hejsa BB'er.

Jeg er i gang med at cutte, og jeg synes det går super!

Jeg har en forholdsvis høj fedtprocent, derfor tillader jeg mig at ligge 1000kcal i underskud dagligt.
Jeg kan selv se fremskridt, & det samme kan vægten.

MEN:
Jeg søger for at få godt med protein, god varieret kost - og andet godt.

Tilgengæld har jeg et spørgsmål.
Idag blev jeg simpelthen nødt til at spise en "halv" Bounty Is - svarende til 66kcal. (23.6ml is)
En meeeeeeeget lille bid. :-)

Men det var skønt!
Det gjorde at jeg idag lå på ca. 1500kcal.

Ødelægger det noget at jeg spiste denne "lille" godbid?
Desuden holder jeg også meget af sukkerfrit tyggegummi/lakerol salmiak. :-)

Har i nogle gode forslag til lidt sødt under et cut?

Mvh Niclas.

Sodavandsis.

Noget frugt? Eventuelt bananer

Sodavandsis - tjek!

Frugter - lovely, tjek!


Men kan i svare mig på om de 66 usunde kcal, ødelagde dagens cut?
Eller er vi i så små mængder eller hvordan?

Helt ærligt... Hvad tror du selv?

Så længe du vel er i kcal underskud?
Og vis du er så bange så løb en tur xD

IIFYM (If It Fits Your Macros)

Jeg kan f.eks. sagtens finde på at piske en halv liter vanillecreme, putte det i fryseren og spise det dagen efter. Super lækker dessert.

Ca. 850 kalorier - 20 gram protein - 76 gram kulhydrat - 51 gram fedt

66 kalorier er ingenting, og så længe du stadig var i kalorie underskud så er dit cut for idag ikke ødelagt.. Spiste selv en is idag! det bliver man nød til en sjælden gang imellem

At cutte er ikke en eksakt videnskab. Du tager ganske sikkert så meget fejl i dine målinger i løbet af dagen, at 66 kcal fra eller til ikke er noget, du skal ligge søvnløs over.

I det hele taget undrer det mig, at du spørger, når du nu godt ved, hvordan over/underskuds-princippet fungerer.

Jmt skrev:Helt ærligt... Hvad tror du selv?

Et andet råd til sødt under cut. Sukkerfri sodavand med 0-1 kcal pr 100 ml.

Tusind tak for jeres hjælp.

Ja. - det var nok lidt naivt at tro det ændrede noget.
Men nu er jeg det klogere. ;-)

Chelsea2013 skrev:Et andet råd til sødt under cut. Sukkerfri sodavand med 0-1 kcal pr 100 ml.

Sukkerfri sodavand er no go, det sødme de putter i stedet er lang mere usundt end et sukkerchok.

Skal man tabe sig, anbefales det at snyde en gang om ugen med fedtholdigt mad, gerne midt på dagen, antaget din træning ligger tidligt og meget sent.

Jeg forstår ikke helt den hys med at indtage søde ting under cut.

Jeg forbrænder selv ca 3500kcal om dagen så kan fint indtage mellem 2800 til 3000kcal i døgnet og spise 6 Mars is (ca 750kcal) uden problemer og samme tid tabe de sidste procenter stille og roligt.

Leptos skrev:

Chelsea2013 skrev:Et andet råd til sødt under cut. Sukkerfri sodavand med 0-1 kcal pr 100 ml.

Sukkerfri sodavand er no go, det sødme de putter i stedet er lang mere usund, end et sukkerchok.

... hvad er det lige du tænker på her?

Leptos skrev:

Chelsea2013 skrev:Et andet råd til sødt under cut. Sukkerfri sodavand med 0-1 kcal pr 100 ml.

Sukkerfri sodavand er no go, det sødme de putter i stedet er lang mere usund, end et sukkerchok.

Kilder tak?

Du kan jo starte med at kigge på http://bit.ly/Yn6Ak8 og Mikael Lenz Strubes artikel om sødemidler i Træningsmagasinet her http://bit.ly/13VAxZh.

Leptos skrev:Skal man tabe sig, anbefales det at snyde en gang om ugen med fedtholdigt mad, gerne midt på dagen, antaget din træning ligger tidligt og meget sent.

Igen: Kilder tak? Man behøver ikke synde, når man er på diæt.

Og fedtholdigt mad? Hvorfor er det snyd? Jeg får over 1000 kalorier dagligt fra fedt (på diæt) og mener da selv, min diæt gik fint. Fedtholdigt mad er ikke lig dårlig mad. Fedt er sundt.

Pre Big Bang skrev:Jeg forstår ikke helt den hys med at indtage søde ting under cut.

Jeg forbrænder selv ca 3500kcal om dagen så kan fint indtage mellem 2800 til 3000kcal i døgnet og spise 6 Mars is (ca 750kcal) uden problemer og samme tid tabe de sidste procenter stille og roligt.

Præcis. Det handler mere om, hvordan man håndterer søde sager. Hvis man får endnu flere cravings efter at have spist et stykke kage, skal man måske overveje, om det er kontraproduktivt at spise det, selvom man har lyst. Men hvis man sagtens kan styre det, kan kage og alskens slik sagtens indtages i ny og næ uden problemer.

Personligt lavede jeg et hav af opskrifterne fra Proteinopskrifter.dk og Fitnessopskrifter.dk (de søde sager) under min diæt.

Hey, sorry jeg ikke har svaret. Jeg havde ikke lige fået sat som standard at jeg skal have en mail når der svares.
Så kan jeg bedre forstå at jeg blev angrebet på det i en anden tråd.
Som jeg også har skrevet i den anden tråd, så prøver jeg lige at finde kilden frem, men der kan muligvis gå lidt tid.

Ps: Garik, Den pointe med fedt er jeg enig i :-)

Leptos skrev:

Chelsea2013 skrev:Et andet råd til sødt under cut. Sukkerfri sodavand med 0-1 kcal pr 100 ml.

Sukkerfri sodavand er no go, det sødme de putter i stedet er lang mere usund, end et sukkerchok.

Det eneste problem er at man tit når lyst til mere pga de sødemidler, som de kommer i light produkter.. og vil gerne se hvad der skulle være mere usundt end 344254324 gram sukker som der er i alm lol

Leptos skrev:

Chelsea2013 skrev:Et andet råd til sødt under cut. Sukkerfri sodavand med 0-1 kcal pr 100 ml.

Sukkerfri sodavand er no go, det sødme de putter i stedet er lang mere usund, end et sukkerchok.

"Sukkerchok". Anderkendt klinisk udtryk siden 1953.

Hvis du linker til Alun i den her forbindelse så skylder du mig en ny computer, for jeg kaster spontant min nuværende ud af vinduet.

Dingo skrev:

Leptos skrev:

Chelsea2013 skrev:Et andet råd til sødt under cut. Sukkerfri sodavand med 0-1 kcal pr 100 ml.

Sukkerfri sodavand er no go, det sødme de putter i stedet er lang mere usund, end et sukkerchok.

"Sukkerchok". Anderkendt klinisk udtryk siden 1953.

Hvis du linker til Alun i den her forbindelse så skylder du mig en ny computer, for jeg kaster spontant min nuværende ud af vinduet.

http://www.alun.dk/sund-kost/aspartam-din-cola-light-livet-af-dig.html

Især afsnittet omkring aspartams giftige indhold bør få dig op ad stolen dingo. Der er hele 2 essentielle aminosyrer bundet sammen af methanol. Er du klar over methanol er træsprit? Og at der foreligger et studie omkring en minimal korrelation mellem aspartam indtag og 2 cancertyper? Samt talrige studier med enorme mængder aspartam til rotter som giver dem leukæmi?

Alun har tydeligvis ret. Tænk også over deres brutale logiske deduktion: At det primært er overvægtige mennesker der drikker light? Hvad kan du udlede af det med din klinisk ernæringsbaggrund? At man bliver fed af aspartam nødvendigvis.

Moody skrev:

Dingo skrev:

Leptos skrev:

Chelsea2013 skrev:Et andet råd til sødt under cut. Sukkerfri sodavand med 0-1 kcal pr 100 ml.

Sukkerfri sodavand er no go, det sødme de putter i stedet er lang mere usund, end et sukkerchok.

"Sukkerchok". Anderkendt klinisk udtryk siden 1953.

Hvis du linker til Alun i den her forbindelse så skylder du mig en ny computer, for jeg kaster spontant min nuværende ud af vinduet.

http://www.alun.dk/sund-kost/aspartam-din-cola-light-livet-af-dig.html

Især afsnittet omkring aspartams giftige indhold bør få dig op ad stolen dingo. Der er hele 2 essentielle aminosyrer bundet sammen af methanol. Er du klar over methanol er træsprit? Og at der foreligger et studie omkring en minimal korrelation mellem aspartam indtag og 2 cancertyper? Samt talrige studier med enorme mængder aspartam til rotter som giver dem leukæmi?

Alun har tydeligvis ret. Tænk også over deres brutale logiske deduktion: At det primært er overvægtige mennesker der drikker light? Hvad kan du udlede af det med din klinisk ernæringsbaggrund? At man bliver fed af aspartam nødvendigvis.

Alun.dk er crap. Punktum. Der er meget sjældent evidens for deres påstande.

Har gainet 14 kg fat free mass efter at ha læst alun

Pigehest skrev:

Moody skrev:

Dingo skrev:

Leptos skrev:

Chelsea2013 skrev:Et andet råd til sødt under cut. Sukkerfri sodavand med 0-1 kcal pr 100 ml.

Sukkerfri sodavand er no go, det sødme de putter i stedet er lang mere usund, end et sukkerchok.

"Sukkerchok". Anderkendt klinisk udtryk siden 1953.

Hvis du linker til Alun i den her forbindelse så skylder du mig en ny computer, for jeg kaster spontant min nuværende ud af vinduet.

http://www.alun.dk/sund-kost/aspartam-din-cola-light-livet-af-dig.html

Især afsnittet omkring aspartams giftige indhold bør få dig op ad stolen dingo. Der er hele 2 essentielle aminosyrer bundet sammen af methanol. Er du klar over methanol er træsprit? Og at der foreligger et studie omkring en minimal korrelation mellem aspartam indtag og 2 cancertyper? Samt talrige studier med enorme mængder aspartam til rotter som giver dem leukæmi?

Alun har tydeligvis ret. Tænk også over deres brutale logiske deduktion: At det primært er overvægtige mennesker der drikker light? Hvad kan du udlede af det med din klinisk ernæringsbaggrund? At man bliver fed af aspartam nødvendigvis.

Alun.dk er crap. Punktum. Der er meget sjældent evidens for deres påstande.

Du fangede ikke helt den tykke ironi?

http://www.superbest.dk/produkt/cheasy-vanille !!! 40 kcal per 100 ml. og 4g protein per 100g er ikke dårligt!
- Det kan jo også fryses ned til is, som en lækkert dessert :-)
Du kan også få skyr med smag i nogle 100ml (tror jeg, eller er det 150 ml) pakker i dansk supermarked. Det er også omkring de 40-60 kcal per 100 ml.

DonKahle skrev:http://www.superbest.dk/produkt/cheasy-vanille !!! 40 kcal per 100 ml. og 4g protein per 100g er ikke dårligt!
- Det kan jo også fryses ned til is, som en lækkert dessert :-)
Du kan også få skyr med smag i nogle 100ml (tror jeg, eller er det 150 ml) pakker i dansk supermarked. Det er også omkring de 40-60 kcal per 100 ml.

AGREE! Jeg laver ofte "proteinhavregrød" af 400 ml cheasy vaniljeyoghurt, 60g havregryn, 25g hakkede mandler og en sjat sød. Det smager fantastisk !

Sikke der bliver forgrebet hvor jeg har mine kilder fra. Efter at have arbejdet med forskning i sygehusvæsenet, og set kvaliteten, forsøger jeg generelt at holde mig til udlandsk litteratur.
Det gælder også i det her tilfælde, og afventer svar fra kilden. Uanset hvad, vil kilden/studie, som med alle andre, heller ikke være fuldstændig skudsikker, men selvfølgelig noget mere end andet.
Måske tager jeg fejl, måske har I overset noget.

Jeg vil gerne medgive at min sætning ikke var yndig formuleret - Jeg drikker helst ikke sodavand selv, light eller ej.

COLA ZERO! det er i hvert fald det der holder mig fra at blive sindsyg under cut

essensen skrev:

Pigehest skrev:

Moody skrev:

Dingo skrev:

Leptos skrev:

Chelsea2013 skrev:Et andet råd til sødt under cut. Sukkerfri sodavand med 0-1 kcal pr 100 ml.

Sukkerfri sodavand er no go, det sødme de putter i stedet er lang mere usund, end et sukkerchok.

"Sukkerchok". Anderkendt klinisk udtryk siden 1953.

Hvis du linker til Alun i den her forbindelse så skylder du mig en ny computer, for jeg kaster spontant min nuværende ud af vinduet.

http://www.alun.dk/sund-kost/aspartam-din-cola-light-livet-af-dig.html

Især afsnittet omkring aspartams giftige indhold bør få dig op ad stolen dingo. Der er hele 2 essentielle aminosyrer bundet sammen af methanol. Er du klar over methanol er træsprit? Og at der foreligger et studie omkring en minimal korrelation mellem aspartam indtag og 2 cancertyper? Samt talrige studier med enorme mængder aspartam til rotter som giver dem leukæmi?

Alun har tydeligvis ret. Tænk også over deres brutale logiske deduktion: At det primært er overvægtige mennesker der drikker light? Hvad kan du udlede af det med din klinisk ernæringsbaggrund? At man bliver fed af aspartam nødvendigvis.

Alun.dk er crap. Punktum. Der er meget sjældent evidens for deres påstande.

Du fangede ikke helt den tykke ironi?

Nej Lol. Blondie her valgte i stedet at blive rasende. Men verden er så fuld af idioter og der er jo folk af den overbevisning, at sites som Alun er sandhedEN, så jeg burde være lidt undskyldt ;)