Hov hov. Jeg har altså en kæreste. Jeg skal da afvises i døren som sidst jeg var i byen i Århus

Ja ja. Fjolserne fra mit (tidligere) gymnasium er også tit at finde på a-bar, skru-ned eller BRIDGEWATER. Det er der de unge holder til. De gange jeg har gæstet stederne har der også været en betydelig mængde skanks på min alder.

Godt så. Så hvis vi vil være unge med de unge, skal vi slås? Godt jeg har dig med, Nders



Snart vil jeg bage post-workout kage, som jeg vil indtage efter jeg har squattet 8x8x92.5kg. SOm jeg gør i eftermiddag.

Uhm. Pistacie/gulerods post-workout kage.


Sent from my wicked-ass cellular telephone with the gangzta tap-that-ass app

Garik skrev:

ImageUploadedByTapatalk1350725330.252560.jpg

Uhm. Pistacie/gulerods post-workout kage.


Sent from my wicked-ass cellular telephone with the gangzta tap-that-ass app

Det ser fisme godt ud, Mr. Tap That Ass!

Pistacie/gulerods-kage? Den lyder fandme sørgelig Hvordan smagte den, buddy?

Dag 34: Lower body

Fed eftermiddagstræning med Nders det sw0le bæst. Wellendorph, Pikken og R.L. smuttede mere eller mindre, da vi ankom. KoppelDouche joinede og var stærk i pressen og DJ-Th0mas slappede af. Den slacker

Opvarmning
Foam rolling

A) Squat
8x92.5kg
8x92.5kg
8x92.5kg
8x92.5kg
8x92.5kg
8x92.5kg
8x92.5kg
8x92.5kg
Kørte f***ing godt i dag! Men holdte heller ikke 90 sekunders pause, da Nders og jeg kørte på skift. Men det gik virkelig godt! PR uden bælte.

B1) Lying leg curls
8x68kg
8x68kg
8x68kg
8x68kg
8x68kg
8x68kg
8x68kg
8x68kg
De er virkelig tunge efterhånden. Rev godt i hammies.

B2) DB lunges
12x21kg
12x21kg
12x21kg
12x21kg
12x21kg

T2010
C) Decline leg press calves
12x200kg
10x250kg
10x290kg + 10x250kg + 12x210kg + 16x170kg + 20x130kg

D1) DB SLDL toes raised
12x36kg
12x36kg
12x36kg
12x36kg
12x36kg
Bliver efterhånden for tung nu, så skal finde en anden hammie-øvelse.

D2) Ab wheel
10
10
10

Tid: 13.45 - 15.45

Så i Netto og købe ind, hjem og lave en rootza med 500g muh, 200g øf og en hel pose ost. Spise den med Nders, bade (:wub:) og så i byen og fulde os. Win.

Vitus skrev:

Garik skrev:

ImageUploadedByTapatalk1350725330.252560.jpg

Uhm. Pistacie/gulerods post-workout kage.


Sent from my wicked-ass cellular telephone with the gangzta tap-that-ass app

Det ser fisme godt ud, Mr. Tap That Ass!

Det syntes Nders ikke. Det svin.

flamingopikken skrev:Pistacie/gulerods-kage? Den lyder fandme sørgelig Hvordan smagte den, buddy?

Effin! Elsker den kage. Spiste en hel i går og eftersom Nders ikke er fan, får jeg også en hel i dag. Bumsaws!

Dag 35: Upper body

Eftermiddagstræning med massive tømmermænd. Dårlig ide.

Opvarmning
Band dislocations
Band pull-a-parts
Wall slides
SMR

A) Wide pronated chins
8xbw+10kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg
7xbw+10kg
6xbw+10kg

B1) DB rows
5x12x46kg

B2) Donkey calf raise
120kg @ 60 sekunder
120kg @ 60 sekunder

B3) Pushdowns
12x30kg
3x15x30kg

C) DB curls
10x21kg + 5x16kg
10x16kg

Tid: 13.45 - 14.45

Snakkede med pikken og R.L., som så småt var på vej afsted, da jeg ankom.

Fik det utroligt skidt under træningen. Var lige ved at kaste suppen.

Nu drikker jeg kakao for at få nogle kalorier. Er virkelig død.



Sent from my wicked-ass cellular telephone with the gangzta tap-that-ass app

Garik skrev:Fik det utroligt skidt under træningen. Var lige ved at kaste suppen.

Nu drikker jeg kakao for at få nogle kalorier. Er virkelig død.

Feel better soon: http://www.just-eat.dk/area/8000-aarhus-c

flamingopikken skrev:

Garik skrev:Fik det utroligt skidt under træningen. Var lige ved at kaste suppen.

Nu drikker jeg kakao for at få nogle kalorier. Er virkelig død.

Feel better soon: http://www.just-eat.dk/area/8000-aarhus-c

Kakao, muffins og nu kage. Derudover har jeg også spist nøddebrød. Egentlig en ret god kost, når jeg nu selv skal sige det.

Jeg har lyst til at cutte. Ikke fordi jeg er blevet fed, det er jeg egentlig ikke. Næh, synes bare det er fedt at være cutzorz. Men man bliver jo ikke et bæst af at cutte, så jeg fortsætter min kamp mod de 100kg. Derfor upper jeg mit kalorieindtag på træningsdage til 3800 kalorier. Jeg gainer ikke for tiden.

Økologisk sødmælk er vejen frem!

Alligevel vildt, at du kom afsted til træning.

Jeg har lige taget mig en 2 timers morfar - hvilket gør at jeg er totalt smadret nu.

Var i på g-bar og score? var det good times?

The Rookie skrev:Økologisk sødmælk er vejen frem!

Flydende kalorier? Please.

Nders skrev:Alligevel vildt, at du kom afsted til træning.

Jeg har lige taget mig en 2 timers morfar - hvilket gør at jeg er totalt smadret nu.

Skulle være blevet hjemme. For hulen jeg havde det skidt. Har set Welcome to the jungle og Blood and bone i dag. Og lavet omkring ingen lektier. Ikke smart.

katouler skrev:Var i på g-bar og score? var det good times?

Så vidt jeg husker, var vi kun på Bernhardts. Fik lidt nedtur på, da vi ramte byen, så ville egentlig bare hjem. Dårlig stil.

Har lige taget et backpic. Men jeg uploader det ikke. Tease. Men jeg mener det. For det er ret dårligt.

Garik, lad være med at få nedtur på. Sådan noget er ikke så smart.

So true.

Dag 37: Push

Sen eftermiddag/tidlig aftenstræning all alone. Men pikken var bag disken og agerede spotboy og ironbro. Altid godt.

Opvarmning
Foam rolling
Band pull-a-parts
Band dislocations

A) Squat
1x110kg
6x100kg
1x115kg
6x102.5kg
1x120kg - fløj op
6x105kg
Kørte bare godt. Ikke mere at sige

B) Decline leg press
8x200kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg
De er tunge.

C1) Triceps pushdown
20x20kg
12x35kg
15x30kg
8x37.3kg
15x30kg
15x30kg + 10x25kg + 12x20kg + 15x15kg
Ikke den bedste øvelse, men har lidt bøvl med albuerne og skulderen er stadig homoseksuel, så pres bliver det ikke til

T2010
C2) Decline leg press calves
15x240kg
10x290kg
5x320kg
5x330kg
5x330kg + 10x300kg + 10x260kg + 14x220kg + 20x160kg

Shoulder prehab
Wall slides
DB complex 3x5x3kg
- Retractions
- "L"
- Cuban raises
- Scarecrows
- "Y" raises

Tid: 17.30 - 18.55

Kort, effektiv og pisse god træning (hvis man ser bort fra det manglende pres-træning). Efter træningen snakkede jeg længe med pikken, mens jeg pruttede lystigt.

Nu er jeg i gang med at lave kyllingemedister og ris. Altså ikke lige nu. Lige nu laver det sig selv. Og senere spiser jeg kage. Bulk for the win.

BRN skrev:Garik, lad være med at få nedtur på. Sådan noget er ikke så smart.

Druk = nedtur for mit vedkommende. Typisk et par dage efter. Det er næsten lige så sikkert som "amen" i kirken.

Garik skrev:Druk = nedtur for mit vedkommende. Typisk et par dage efter. Det er næsten lige så sikkert som "amen" i kirken.

Du lyder ligesom Mågens. Han har ikke drukket i årevis - måske du også skulle gå permanent kold tyrker?

The Juice skrev:

Garik skrev:Druk = nedtur for mit vedkommende. Typisk et par dage efter. Det er næsten lige så sikkert som "amen" i kirken.

Du lyder ligesom Mågens. Han har ikke drukket i årevis - måske du også skulle gå permanent kold tyrker?

I know. Har overvejet det, og holder generelt også lange pauser mellem alkohol, men i forbindelse med studiestart og snart forestående julefrokoster, kommer jeg næsten ikke uden om det. Og desuden er det jo sjovt om aftenen.

Men skal da have fundet en løsning på problemet.

Har du prøvet den med at "glemme" at man har tømmermænd, eller det konsekvent hver gang?

Garik skrev:Men skal da have fundet en løsning på problemet.

Løsningen er hurtigst muligt at drikke igen.

Belejlig log titel

Carsten2002 skrev:Har du prøvet den med at "glemme" at man har tømmermænd, eller det konsekvent hver gang?

Det er ikke hver gang, det hænder. I går og i dag har været meget bedre end sidste gang, jeg havde tømmermænd. Men glemme det er vist umuligt

katouler skrev:

Garik skrev:Men skal da have fundet en løsning på problemet.

Løsningen er hurtigst muligt at drikke igen.

I know. Men i mine øjne er symptombehandling (at undgå forgiftning ved at forgifte igen) ikke løsning - blot en udskydelse

Dingo skrev:Belejlig log titel

Savnede sgu al den røre, en hyggelig log-titel medfører. Og så kom titlen bare til mig i går, da jeg så Savages med pikken

------------------------------------
Når jeg engang er færdig med dette program, overvejer jeg en Smolov Jr. Squat-cyklus. Kan jo alligevel ikke træne så meget pres. Så derfor vil jeg gerne være str0ng i squat.

Og så smed jeg lige en omgang chokoladeglasur (5g kakao + 20g choc. cookie whey + vand) på pistaciekagen. Wow! I'm in love

Har du kigget bag på pakken af de kyllingemedistre der? Hvis det er dem fra Rema/Fakta indeholder de kun noget ala 65% kyllingekød - nasty!

Stop whining omkring druk. Du er bare træt

Hæng ud med goodguy/girls dagen efter druk, snup en træning, tag et lækkert bad, spis noget lækkert og gå tidligt seng

Jeg er dog fuldt forståelig overfor at nogen gange så er det bare ikke muligt.

Carsten2002 skrev:Hæng ud med goodguy/girls dagen efter druk, snup en træning, tag et lækkert bad, spis noget lækkert og gå tidligt seng

Jeg er dog fuldt forståelig overfor at nogen gange så er det bare ikke muligt.

Alle fine forslag - men desværre ikke noget man bliver "rask" af. Depressionen skal nok komme snigende.

8800 skrev:Stop whining omkring druk. Du er bare træt

Jeg er uenig. Jeg har sgu oplevet et par stykker, der kan gå helt i kælderen af en enkelt druktur og blive dernede længe efter, at tømmermændene fortager sig.

Bedste logtitel længe jeg længe har set :-) hvad tid er du i centeret i morgen? Regner med at ramme PG omkring 16.15 hvis alt lige passer!

8800 skrev:Har du kigget bag på pakken af de kyllingemedistre der? Hvis det er dem fra Rema/Fakta indeholder de kun noget ala 65% kyllingekød - nasty!

Stop whining omkring druk. Du er bare træt

Lalalaal - sådan noget vil jeg ikke høre. De smager voldgodt!

Gid det var så vel. Som mine veninder siger: Du skal bare drikke noget oftere, Thomas. Genialt løsningsforslag

Carsten2002 skrev:Hæng ud med goodguy/girls dagen efter druk, snup en træning, tag et lækkert bad, spis noget lækkert og gå tidligt seng

Jeg er dog fuldt forståelig overfor at nogen gange så er det bare ikke muligt.

Det kan nogle gange tage det - de gange, hvor jeg ikke er slemt ramt. Er jeg slemt ramt, orker jeg ikke at være sammen med folk. Heldigvis er det ikke hver gang, men når det er, er det oftest på anden og tredje-dagen.

The Juice skrev:

Carsten2002 skrev:Hæng ud med goodguy/girls dagen efter druk, snup en træning, tag et lækkert bad, spis noget lækkert og gå tidligt seng

Jeg er dog fuldt forståelig overfor at nogen gange så er det bare ikke muligt.

Alle fine forslag - men desværre ikke noget man bliver "rask" af. Depressionen skal nok komme snigende.

8800 skrev:Stop whining omkring druk. Du er bare træt

Jeg er uenig. Jeg har sgu oplevet et par stykker, der kan gå helt i kælderen af en enkelt druktur og blive dernede længe efter, at tømmermændene fortager sig.

Spot on

ThomasNielsen skrev:Bedste logtitel længe jeg længe har set :-) hvad tid er du i centeret i morgen? Regner med at ramme PG omkring 16.15 hvis alt lige passer!

Thank you my good Sir

Jamen har fri fra skole ved 14-tiden, men skal sidde med læsegruppen både før og efter, så fire-fem tiden lyder bestemt ikke usandsynligt

---------------------------------------------------------------
Min ønskeseddel for i år er ret stor i forhold til normal. Til gengæld er den også så dyr, at jeg nok kun får bøgerne

Nike Romaleos 2 (neon gul/bolt) str. 44
Arnold Schwarzenegger: Total Recall
Stenalderkost – palæo opskrifter af Thomas Rode
Nokia Lumia 920
Apple TV (3. Generation)
iPad Mini
Marantz NR1603 forstærker

Så ved I det.

The Juice skrev:

8800 skrev:Stop whining omkring druk. Du er bare træt

Jeg er uenig. Jeg har sgu oplevet et par stykker, der kan gå helt i kælderen af en enkelt druktur og blive dernede længe efter, at tømmermændene fortager sig.

Det var nu også skrevet med et glimt i øjet - vi har jo ofte talt om hvordan man bedst kommer over tømmermænd. Jeg har dog aldrig selv oplevet at være decideret depressiv i flere dage efter. Medmindre jeg har massive moralske tømmermænd

Garik: Har du ikke power perfect? Hvorfor så investere i Romaleos - er man lidt en udstyrsluder? Jeg er i øvrigt meget tilfreds med min lumia 800

8800 skrev:

The Juice skrev:

8800 skrev:Stop whining omkring druk. Du er bare træt

Jeg er uenig. Jeg har sgu oplevet et par stykker, der kan gå helt i kælderen af en enkelt druktur og blive dernede længe efter, at tømmermændene fortager sig.

Det var nu også skrevet med et glimt i øjet - vi har jo ofte talt om hvordan man bedst kommer over tømmermænd. Jeg har dog aldrig selv oplevet at være decideret depressiv i flere dage efter. Medmindre jeg har massive moralske tømmermænd

Garik: Har du ikke power perfect? Hvorfor så investere i Romaleos - er man lidt en udstyrsluder? Jeg er i øvrigt meget tilfreds med min lumia 800

Det er spændende at følge med i jeres druk depressions snak. Er selv depressiv dagen efter hvis jeg har haft en god bytur, altid noget man ikke er unormal

Jeg skulle bare have givet dig lidt mere sweet lovin om morgenen, i stedet for at have så travlt med at komme afsted.

Sorry m8