Squat Teknik Tråd -> videoer og comments

orner123 skrev:
kiiilden skrev:
kiiilden skrev:Søger lidt tips til min Squat teknik, føler selv den er fin, får ikke smerter i lænden.
videoen er med 5 x 65 kg, min max er 5 x 75 kg.

slet ingen kommentarer ?

Jeg kan ikke se din video. Er jeg den eneste?

Virker fint hos mig ? Andre med samme problem?

Jeg kan heller ikke se videoen.

holstc skrev:
PumpToAchieve skrev:Pt. squatter jeg 105 jeg gør det cirka 8 gange, ved godt jeg måske burde holde mig til de 5, men jeg har ikke lyst til at gå højere op i vægt, da jeg ikke har spotter med så tit her for tiden.

Jeg lægger nok snart en video ind, da jeg føler jeg godt kunne bruge noget respons på mine squats.

Men her kommer mit spørgsmål, jeg vil gerne squatte 5*5 bør jeg vælge front squat, eller back squat(mener det er der hvor man har stangen på nakken) eller oplympic squat(mener det er der hvor man holder stangen lige over vingerne(lats))
Jeg kunne selvfølgelig også bare varierer?

Og bør jeg droppe den der (pude) man kan sætte på midten af stangen ?

Jeg ville variere mellem front og back squat.

Du skal lige have tjekket op på de back squat varianter ;)

Du burde droppe den pude med det samme!

Så du mener altså at den skal ligge på nakken ? Hvis så er det så ikke utrolig hårdt for min nakke med så mange kilo uden en pude ?
Bør jeg bruge nogle supporters altså wrist supporters eller lignende ? bruger ingen supporters pt.

PumpToAchieve skrev:
holstc skrev:
PumpToAchieve skrev:Pt. squatter jeg 105 jeg gør det cirka 8 gange, ved godt jeg måske burde holde mig til de 5, men jeg har ikke lyst til at gå højere op i vægt, da jeg ikke har spotter med så tit her for tiden.

Jeg lægger nok snart en video ind, da jeg føler jeg godt kunne bruge noget respons på mine squats.

Men her kommer mit spørgsmål, jeg vil gerne squatte 5*5 bør jeg vælge front squat, eller back squat(mener det er der hvor man har stangen på nakken) eller oplympic squat(mener det er der hvor man holder stangen lige over vingerne(lats))
Jeg kunne selvfølgelig også bare varierer?

Og bør jeg droppe den der (pude) man kan sætte på midten af stangen ?

Jeg ville variere mellem front og back squat.

Du skal lige have tjekket op på de back squat varianter ;)

Du burde droppe den pude med det samme!

Så du mener altså at den skal ligge på nakken ? Hvis så er det så ikke utrolig hårdt for min nakke med så mange kilo uden en pude ?

OL Squat Så ligger den på Traps

Low Bar så ligger den bagskulderen

Og du kan sagtens holde til det

Carsten2002 skrev:
PumpToAchieve skrev:
holstc skrev:
PumpToAchieve skrev:Pt. squatter jeg 105 jeg gør det cirka 8 gange, ved godt jeg måske burde holde mig til de 5, men jeg har ikke lyst til at gå højere op i vægt, da jeg ikke har spotter med så tit her for tiden.

Jeg lægger nok snart en video ind, da jeg føler jeg godt kunne bruge noget respons på mine squats.

Men her kommer mit spørgsmål, jeg vil gerne squatte 5*5 bør jeg vælge front squat, eller back squat(mener det er der hvor man har stangen på nakken) eller oplympic squat(mener det er der hvor man holder stangen lige over vingerne(lats))
Jeg kunne selvfølgelig også bare varierer?

Og bør jeg droppe den der (pude) man kan sætte på midten af stangen ?

Jeg ville variere mellem front og back squat.

Du skal lige have tjekket op på de back squat varianter ;)

Du burde droppe den pude med det samme!

Så du mener altså at den skal ligge på nakken ? Hvis så er det så ikke utrolig hårdt for min nakke med så mange kilo uden en pude ?

OL Squat Så ligger den på Traps

Low Bar så ligger den bagskulderen

Og du kan sagtens holde til det

Tak Carsten, bør jeg bruge nogle form for supporters ? bruger ingen pt. Hentyder til wristsupporters osv.

kan den ses nu ?

ellers er det direkte link HER

kiiilden skrev:
kan den ses nu ?

ellers er det direkte link HER

Du ass-dipper en smule i bunden så prøv at arbejde med din ankel-/hofte-/baglårsmobilitet.
Derudover falder du også lidt sammen i bunden fordi du ser ud til at miste opspændet, og falder sammen i den øverste del af ryggen. Prøv ved udgangspositionen, at tage en dyb indånding som du holde hele løftet igennem.

Edit: Vedrørende det første punkt kunne et par VL-sko eller en kile under hælen også hjælpe.

Anker skrev:
kiiilden skrev:
kan den ses nu ?

ellers er det direkte link HER

Du ass-dipper en smule i bunden så prøv at arbejde med din ankel-/hofte-/baglårsmobilitet.
Derudover falder du også lidt sammen i bunden fordi du ser ud til at miste opspændet, og falder sammen i den øverste del af ryggen. Prøv ved udgangspositionen, at tage en dyb indånding som du holde hele løftet igennem.

Edit: Vedrørende det første punkt kunne et par VL-sko eller en kile under hælen også hjælpe.

ass-diper må du gerne uddybe

Føler ikke jeg falder sammen da jeg netop tar ind dyb indånding og holder spændet.

EDIT: ang kilen, så syntes jeg efterhånden jeg har læst mange gange at man skal squatte i flade sko og ikke smide f x. vægtskiver under hælene eller bruge løbesko...?

Her er jeg:

Det er helt ude i skoven. Jeg ass-dipper, jeg falder sammen, min albuer er det forkerte sted. Hahaha!

PumpToAchieve skrev:
holstc skrev:
PumpToAchieve skrev:Pt. squatter jeg 105 jeg gør det cirka 8 gange, ved godt jeg måske burde holde mig til de 5, men jeg har ikke lyst til at gå højere op i vægt, da jeg ikke har spotter med så tit her for tiden.

Jeg lægger nok snart en video ind, da jeg føler jeg godt kunne bruge noget respons på mine squats.

Men her kommer mit spørgsmål, jeg vil gerne squatte 5*5 bør jeg vælge front squat, eller back squat(mener det er der hvor man har stangen på nakken) eller oplympic squat(mener det er der hvor man holder stangen lige over vingerne(lats))
Jeg kunne selvfølgelig også bare varierer?

Og bør jeg droppe den der (pude) man kan sætte på midten af stangen ?

Jeg ville variere mellem front og back squat.

Du skal lige have tjekket op på de back squat varianter ;)

Du burde droppe den pude med det samme!

Så du mener altså at den skal ligge på nakken ? Hvis så er det så ikke utrolig hårdt for min nakke med så mange kilo uden en pude ?
Bør jeg bruge nogle supporters altså wrist supporters eller lignende ? bruger ingen supporters pt.

Enten ligger stangen forkert eller også er dine traps ikke store nok. Den lille smule smerte går meget hurtigt over.

Hvis du ligger stangen på dine traps, vil den kunne hvile der, du har derfor ikke brug for wrist-wraps.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ibjw7mtSOTQ[/youtube]

Søger lidt tips til min teknik også. Synes jeg kan se jeg falder lidt sammen i bunden. Ved heller ikke om dybden er heeelt acceptabel, men hvad siger i? For meget knævandring?

RoidRage skrev:[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ibjw7mtSOTQ[/youtube]

Søger lidt tips til min teknik også. Synes jeg kan se jeg falder lidt sammen i bunden. Ved heller ikke om dybden er heeelt acceptabel, men hvad siger i? For meget knævandring?

Arbejd med din mobilitet, stangens placering og drop skrækken for knævandring. Man får nogle pæne "tear-drops" med flotte ATG-squats, og i ATG-squat kan man ikke undgå høj knævandring, medmindre man har utrolig korte lemmer.

nicolasvm skrev:Her er jeg:

Det er helt ude i skoven. Jeg ass-dipper, jeg falder sammen, min albuer er det forkerte sted. Hahaha!

håber da ikke du tar dit max 150 kg med den teknik ... som dusiger, det står lidt galt til med teknikken

holstc skrev:
RoidRage skrev:[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ibjw7mtSOTQ[/youtube]

Søger lidt tips til min teknik også. Synes jeg kan se jeg falder lidt sammen i bunden. Ved heller ikke om dybden er heeelt acceptabel, men hvad siger i? For meget knævandring?

Arbejd med din mobilitet, stangens placering og drop skrækken for knævandring. Man får nogle pæne "tear-drops" med flotte ATG-squats, og i ATG-squat kan man ikke undgå høj knævandring, medmindre man har utrolig korte lemmer.

Tak for det. Med tear-drops, så menes der stangens bane, eller er jeg helt galt på den`?

RoidRage skrev:
holstc skrev:
RoidRage skrev:[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ibjw7mtSOTQ[/youtube]

Søger lidt tips til min teknik også. Synes jeg kan se jeg falder lidt sammen i bunden. Ved heller ikke om dybden er heeelt acceptabel, men hvad siger i? For meget knævandring?

Arbejd med din mobilitet, stangens placering og drop skrækken for knævandring. Man får nogle pæne "tear-drops" med flotte ATG-squats, og i ATG-squat kan man ikke undgå høj knævandring, medmindre man har utrolig korte lemmer.

Tak for det. Med tear-drops, så menes der stangens bane, eller er jeg helt galt på den`?

RoidRage skrev:
holstc skrev:
RoidRage skrev:[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ibjw7mtSOTQ[/youtube]

Søger lidt tips til min teknik også. Synes jeg kan se jeg falder lidt sammen i bunden. Ved heller ikke om dybden er heeelt acceptabel, men hvad siger i? For meget knævandring?

Arbejd med din mobilitet, stangens placering og drop skrækken for knævandring. Man får nogle pæne "tear-drops" med flotte ATG-squats, og i ATG-squat kan man ikke undgå høj knævandring, medmindre man har utrolig korte lemmer.

Tak for det. Med tear-drops, så menes der stangens bane, eller er jeg helt galt på den`?

Tear Drop er den form som den inderste quad muskel får som "ligner" en tåre og det skal man ha ! :mrgreen:

Vinklen er lidt skrå/nedefra, men håber det stadig kan bruges.

Ris er yderst velkomment. Har desværre ikke film forfra/bagfra.

Garik skrev:
Vinklen er lidt skrå/nedefra, men håber det stadig kan bruges.

Ris er yderst velkomment. Har desværre ikke film forfra/bagfra.

Umiddelbart ser de 2 første repetitioner gode ud synes jeg, men de 2 sidste falder du lidt sammen i øvre ryg, og vægten kommer frem.

Garik skrev:
Vinklen er lidt skrå/nedefra, men håber det stadig kan bruges.

Ris er yderst velkomment. Har desværre ikke film forfra/bagfra.

Du skal være bedre til at holde opspændet og holde stangen direkte over dine fødder under hele bevægelsen. Jeg ville selv forsøge at komme dybere FSQ. Hvilke sko har du på? Five Fingers?

Garik skrev:
Vinklen er lidt skrå/nedefra, men håber det stadig kan bruges.

Ris er yderst velkomment. Har desværre ikke film forfra/bagfra.

Du skal åbne noget mere op i hoften og sætte dig ned mellem lårene, ikke folde sammen som du gør.

RoidRage skrev:[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ibjw7mtSOTQ[/youtube]

Søger lidt tips til min teknik også. Synes jeg kan se jeg falder lidt sammen i bunden. Ved heller ikke om dybden er heeelt acceptabel, men hvad siger i? For meget knævandring?

Jeg er for doven til at copy/paste linket til din video, men jeg vil vove den påstand, at knævandring i sig selv aldrig er et problem. Jeg prøver selv på at komme så langt frem på knæene som muligt

Funken: Det passe meget godt med min egen observation.

Holstc: Jeg kan ikke rigtig komme dybere, da mine lægge bouncer imod mine lår

Men ja, her har jeg VFF på (står på et par skiver), hvilket selvfølgelig ikke hjælper.

sW0legren: Will do. Prøver at stå meget smalt og med fødderne vinkler minimalt udad, men vil prøve mig frem med lidt bredere fodstilling og større vinkel.

Takker

Hvis man døjer med sine knæ (springknæ), og får veloverstået genoptræning. Vil i så anbefale man begynder at gører under 90 grader.. ??

Rigtig fed tråd!

Jeg har trænet sådan ca nu i 3½år men har desværre været sådan lidt on/off med bentræning hvilket jeg fortryder meget men kan godt bruge lidt info angående min squat teknik i denne video.

Self notes, jeg bliver træt i de sidste 2 løft, jeg døjer måske lidt med stabiliteten.

Pre Big Bang skrev:Rigtig fed tråd!

Jeg har trænet sådan ca nu i 3½år men har desværre været sådan lidt on/off med bentræning hvilket jeg fortryder meget men kan godt bruge lidt info angående min squat teknik i denne video.

Self notes, jeg bliver træt i de sidste 2 løft, jeg døjer måske lidt med stabiliteten.

du er også ramt af assdip. prøv at sætte dig mere tilbage, istedet for ned. og så lad være at squatte i løbesko, det lige så ustabilt som at squatte i en vandseng

Pre Big Bang skrev:Rigtig fed tråd!

Jeg har trænet sådan ca nu i 3½år men har desværre været sådan lidt on/off med bentræning hvilket jeg fortryder meget men kan godt bruge lidt info angående min squat teknik i denne video.

Self notes, jeg bliver træt i de sidste 2 løft, jeg døjer måske lidt med stabiliteten.

Fed bæltetaske!

mazeing skrev:Hvis man døjer med sine knæ (springknæ), og får veloverstået genoptræning. Vil i så anbefale man begynder at gører under 90 grader.. ??

Jeg ville starte med langsom squat og så lige så stille i löbet af nogle måneder sätte mere fart i löftet.

lindbjerg skrev:
Pre Big Bang skrev:Rigtig fed tråd!

Jeg har trænet sådan ca nu i 3½år men har desværre været sådan lidt on/off med bentræning hvilket jeg fortryder meget men kan godt bruge lidt info angående min squat teknik i denne video.

Self notes, jeg bliver træt i de sidste 2 løft, jeg døjer måske lidt med stabiliteten.

du er også ramt af assdip. prøv at sætte dig mere tilbage, istedet for ned. og så lad være at squatte i løbesko, det lige så ustabilt som at squatte i en vandseng

Pokkers jeg kan godt se det!

Jeg var ellers kommet i gang med at squatte med bare fødder men kom væk fra det, takker for rådene

Fed bæltetaske!

4 real!?

Det matcher mine shorts men det har jeg nu ikke tænkt så meget over, kan godt li at ha min smartphone med mig + nøgler og headphones, bruger andre her bæltetaske?

Kritik modtages, der står godt nok et rack i vejen.

Squat Teknik Tråd -> videoer og comments

Brugere online