Du mangler dybde, ret meget endda - start med at squatte dybere. Derudover, hvorfor vælger du at anvende knæbind?

Og bare for en god ordens skyld så vil det være en rigtig god idé med to sidespottere på så tunge vægte eller som minimum få din ene spotter til at stå tættere på - hvis noget går galt har han ikke en chance for at redde dig når han er så langt væk.

Gormez skrev:Du mangler dybde, ret meget endda - start med at squatte dybere. Derudover, hvorfor vælger du at anvende knæbind?

Og bare for en god ordens skyld så vil det være en rigtig god idé med to sidespottere på så tunge vægte eller som minimum få din ene spotter til at stå tættere på - hvis noget går galt har han ikke en chance for at redde dig når han er så langt væk.

Hmm.. Er den ikke lige ved godkendt? Jeg har prøvet og zoome, og stoppe den lidt. (Det kan godt være jeg er fejl)
Jeg bruger ikke knæbind af nogen anden grund ind at det tilføjer mig det ekstra bounce i bunden. Tænker du på kombien af briefs og wraps?

Det var også kun lige i dag. Jeg plejer at have to!

Tusind tak Gormez, du er en hjælpsom herre. Jeg mindes også det var dig der gav mig nogle råd omkring dødløft for noget tid siden, ved mit besøg i SPH. Jeg flytter til snart, så vi ses nok.

Nogen gode råd til hvordan man øger sin ankel, hip og øvre ryg(skulder) mobilitet til et bedre squat. Gerne nogen videoer da jeg altid har været en hat til udstrækning og det er så kommet til at bide mig i røven nu. Laver de øvelser inde fra maxer.dk som mobilitet til under og overkrop.

Kristian Lyng skrev:

Gormez skrev:Du mangler dybde, ret meget endda - start med at squatte dybere. Derudover, hvorfor vælger du at anvende knæbind?

Og bare for en god ordens skyld så vil det være en rigtig god idé med to sidespottere på så tunge vægte eller som minimum få din ene spotter til at stå tættere på - hvis noget går galt har han ikke en chance for at redde dig når han er så langt væk.

Hmm.. Er den ikke lige ved godkendt? Jeg har prøvet og zoome, og stoppe den lidt. (Det kan godt være jeg er fejl)
Jeg bruger ikke knæbind af nogen anden grund ind at det tilføjer mig det ekstra bounce i bunden. Tænker du på kombien af briefs og wraps?

Det var også kun lige i dag. Jeg plejer at have to!

Tusind tak Gormez, du er en hjælpsom herre. Jeg mindes også det var dig der gav mig nogle råd omkring dødløft for noget tid siden, ved mit besøg i SPH. Jeg flytter til snart, så vi ses nok.

Så vidt jeg kan se er den i absolut bedste fald lige omkring parallel, og altså et stykke fra godkendt - det skal du have gjort noget ved. Jeg lurer bare på grundlaget for at anvende udstyr hvis ikke du er udstyrsløfter. Knæbind kan selvfølgelig godt anvendes til overload, periodisk, af både bodybuildere og andre atleter og for sjov, men det virker bare lidt unødvendigt hvis ikke der stilles op til styrkeløft i udstyr. Har du i øvrigt lært hvordan man lægger dem, eller har det været lidt på gefühl?

Det er da muligt, jeg kan ikke se dit ansigt på videoen så aner ikke om jeg har set dig før Det lyder fint, SPH er et godt sted!

Gormez skrev:

Kristian Lyng skrev:

Gormez skrev:Du mangler dybde, ret meget endda - start med at squatte dybere. Derudover, hvorfor vælger du at anvende knæbind?

Og bare for en god ordens skyld så vil det være en rigtig god idé med to sidespottere på så tunge vægte eller som minimum få din ene spotter til at stå tættere på - hvis noget går galt har han ikke en chance for at redde dig når han er så langt væk.

Hmm.. Er den ikke lige ved godkendt? Jeg har prøvet og zoome, og stoppe den lidt. (Det kan godt være jeg er fejl)
Jeg bruger ikke knæbind af nogen anden grund ind at det tilføjer mig det ekstra bounce i bunden. Tænker du på kombien af briefs og wraps?

Det var også kun lige i dag. Jeg plejer at have to!

Tusind tak Gormez, du er en hjælpsom herre. Jeg mindes også det var dig der gav mig nogle råd omkring dødløft for noget tid siden, ved mit besøg i SPH. Jeg flytter til snart, så vi ses nok.

Så vidt jeg kan se er den i absolut bedste fald lige omkring parallel, og altså et stykke fra godkendt - det skal du have gjort noget ved. Jeg lurer bare på grundlaget for at anvende udstyr hvis ikke du er udstyrsløfter. Knæbind kan selvfølgelig godt anvendes til overload, periodisk, af både bodybuildere og andre atleter og for sjov, men det virker bare lidt unødvendigt hvis ikke der stilles op til styrkeløft i udstyr. Har du i øvrigt lært hvordan man lægger dem, eller har det været lidt på gefühl?

Det er da muligt, jeg kan ikke se dit ansigt på videoen så aner ikke om jeg har set dig før Det lyder fint, SPH er et godt sted!

Det må jeg få fixet! Jeg bruger primært briefs og wraps til at overloade, da det har virket fint for mig, til at overcome et punkt hvor jeg sidder fast, som jeg fx. gør nu ved 175kg(+wraps). Jeg stiller overhovedet ikke op endnu, men det er planen inden for det næste år.
Jeg går udfra denne model: http://www.youtube.com/watch?v=eOiV6F5zFP8.
Tak igen!

Kristian Lyng skrev:

Gormez skrev:

Kristian Lyng skrev:

Gormez skrev:Du mangler dybde, ret meget endda - start med at squatte dybere. Derudover, hvorfor vælger du at anvende knæbind?

Og bare for en god ordens skyld så vil det være en rigtig god idé med to sidespottere på så tunge vægte eller som minimum få din ene spotter til at stå tættere på - hvis noget går galt har han ikke en chance for at redde dig når han er så langt væk.

Hmm.. Er den ikke lige ved godkendt? Jeg har prøvet og zoome, og stoppe den lidt. (Det kan godt være jeg er fejl)
Jeg bruger ikke knæbind af nogen anden grund ind at det tilføjer mig det ekstra bounce i bunden. Tænker du på kombien af briefs og wraps?

Det var også kun lige i dag. Jeg plejer at have to!

Tusind tak Gormez, du er en hjælpsom herre. Jeg mindes også det var dig der gav mig nogle råd omkring dødløft for noget tid siden, ved mit besøg i SPH. Jeg flytter til snart, så vi ses nok.

Så vidt jeg kan se er den i absolut bedste fald lige omkring parallel, og altså et stykke fra godkendt - det skal du have gjort noget ved. Jeg lurer bare på grundlaget for at anvende udstyr hvis ikke du er udstyrsløfter. Knæbind kan selvfølgelig godt anvendes til overload, periodisk, af både bodybuildere og andre atleter og for sjov, men det virker bare lidt unødvendigt hvis ikke der stilles op til styrkeløft i udstyr. Har du i øvrigt lært hvordan man lægger dem, eller har det været lidt på gefühl?

Det er da muligt, jeg kan ikke se dit ansigt på videoen så aner ikke om jeg har set dig før Det lyder fint, SPH er et godt sted!

Det må jeg få fixet! Jeg bruger primært briefs og wraps til at overloade, da det har virket fint for mig, til at overcome et punkt hvor jeg sidder fast, som jeg fx. gør nu ved 175kg(+wraps). Jeg stiller overhovedet ikke op endnu, men det er planen inden for det næste år.
Jeg går udfra denne model: http://www.youtube.com/watch?v=eOiV6F5zFP8.
Tak igen!

Jeg ville begrænse udstyret så meget som muligt hvis jeg var dig, såfremt du ikke regner med tegne SL licens og løfte i udstyr til stævner.

Hmmm i forhold til hvad jeg har lært om bind så ser den approach både blød og ineffektiv ud. Som jeg har lært det bør der startes under knæskallen, være fokus på at holde spændet i bindet for hver runde og være mest bind for oven. Men jeg er stadig meget grøn i udstyrsgamet, så jeg kan meget vel tage fejl.

Gormez skrev:

Kristian Lyng skrev:

Gormez skrev:

Kristian Lyng skrev:

Gormez skrev:Du mangler dybde, ret meget endda - start med at squatte dybere. Derudover, hvorfor vælger du at anvende knæbind?

Og bare for en god ordens skyld så vil det være en rigtig god idé med to sidespottere på så tunge vægte eller som minimum få din ene spotter til at stå tættere på - hvis noget går galt har han ikke en chance for at redde dig når han er så langt væk.

Hmm.. Er den ikke lige ved godkendt? Jeg har prøvet og zoome, og stoppe den lidt. (Det kan godt være jeg er fejl)
Jeg bruger ikke knæbind af nogen anden grund ind at det tilføjer mig det ekstra bounce i bunden. Tænker du på kombien af briefs og wraps?

Det var også kun lige i dag. Jeg plejer at have to!

Tusind tak Gormez, du er en hjælpsom herre. Jeg mindes også det var dig der gav mig nogle råd omkring dødløft for noget tid siden, ved mit besøg i SPH. Jeg flytter til snart, så vi ses nok.

Så vidt jeg kan se er den i absolut bedste fald lige omkring parallel, og altså et stykke fra godkendt - det skal du have gjort noget ved. Jeg lurer bare på grundlaget for at anvende udstyr hvis ikke du er udstyrsløfter. Knæbind kan selvfølgelig godt anvendes til overload, periodisk, af både bodybuildere og andre atleter og for sjov, men det virker bare lidt unødvendigt hvis ikke der stilles op til styrkeløft i udstyr. Har du i øvrigt lært hvordan man lægger dem, eller har det været lidt på gefühl?

Det er da muligt, jeg kan ikke se dit ansigt på videoen så aner ikke om jeg har set dig før Det lyder fint, SPH er et godt sted!

Det må jeg få fixet! Jeg bruger primært briefs og wraps til at overloade, da det har virket fint for mig, til at overcome et punkt hvor jeg sidder fast, som jeg fx. gør nu ved 175kg(+wraps). Jeg stiller overhovedet ikke op endnu, men det er planen inden for det næste år.
Jeg går udfra denne model: http://www.youtube.com/watch?v=eOiV6F5zFP8.
Tak igen!

Jeg ville begrænse udstyret så meget som muligt hvis jeg var dig, såfremt du ikke regner med tegne SL licens og løfte i udstyr til stævner.

Hmmm i forhold til hvad jeg har lært om bind så ser den approach både blød og ineffektiv ud. Som jeg har lært det bør der startes under knæskallen, være fokus på at holde spændet i bindet for hver runde og være mest bind for oven. Men jeg er stadig meget grøn i udstyrsgamet, så jeg kan meget vel tage fejl.

Men det er jo så det jeg regner med Men jeg kan godt se hvad du mener med at begrænse det indtil jeg så starter på det!

Jeg brugte også denne teknik, men det virker til at krydset over knæet virker endnu bedre en den teknik du tænker på. Jeg vil dog også sige at det meste af bindet sidder over knæet.

Kristian Lyng skrev:

Gormez skrev:

Kristian Lyng skrev:

Gormez skrev:

Kristian Lyng skrev:

Gormez skrev:Du mangler dybde, ret meget endda - start med at squatte dybere. Derudover, hvorfor vælger du at anvende knæbind?

Og bare for en god ordens skyld så vil det være en rigtig god idé med to sidespottere på så tunge vægte eller som minimum få din ene spotter til at stå tættere på - hvis noget går galt har han ikke en chance for at redde dig når han er så langt væk.

Hmm.. Er den ikke lige ved godkendt? Jeg har prøvet og zoome, og stoppe den lidt. (Det kan godt være jeg er fejl)
Jeg bruger ikke knæbind af nogen anden grund ind at det tilføjer mig det ekstra bounce i bunden. Tænker du på kombien af briefs og wraps?

Det var også kun lige i dag. Jeg plejer at have to!

Tusind tak Gormez, du er en hjælpsom herre. Jeg mindes også det var dig der gav mig nogle råd omkring dødløft for noget tid siden, ved mit besøg i SPH. Jeg flytter til snart, så vi ses nok.

Så vidt jeg kan se er den i absolut bedste fald lige omkring parallel, og altså et stykke fra godkendt - det skal du have gjort noget ved. Jeg lurer bare på grundlaget for at anvende udstyr hvis ikke du er udstyrsløfter. Knæbind kan selvfølgelig godt anvendes til overload, periodisk, af både bodybuildere og andre atleter og for sjov, men det virker bare lidt unødvendigt hvis ikke der stilles op til styrkeløft i udstyr. Har du i øvrigt lært hvordan man lægger dem, eller har det været lidt på gefühl?

Det er da muligt, jeg kan ikke se dit ansigt på videoen så aner ikke om jeg har set dig før Det lyder fint, SPH er et godt sted!

Det må jeg få fixet! Jeg bruger primært briefs og wraps til at overloade, da det har virket fint for mig, til at overcome et punkt hvor jeg sidder fast, som jeg fx. gør nu ved 175kg(+wraps). Jeg stiller overhovedet ikke op endnu, men det er planen inden for det næste år.
Jeg går udfra denne model: http://www.youtube.com/watch?v=eOiV6F5zFP8.
Tak igen!

Jeg ville begrænse udstyret så meget som muligt hvis jeg var dig, såfremt du ikke regner med tegne SL licens og løfte i udstyr til stævner.

Hmmm i forhold til hvad jeg har lært om bind så ser den approach både blød og ineffektiv ud. Som jeg har lært det bør der startes under knæskallen, være fokus på at holde spændet i bindet for hver runde og være mest bind for oven. Men jeg er stadig meget grøn i udstyrsgamet, så jeg kan meget vel tage fejl.

Men det er jo så det jeg regner med Men jeg kan godt se hvad du mener med at begrænse det indtil jeg så starter på det!

Jeg brugte også denne teknik, men det virker til at krydset over knæet virker endnu bedre en den teknik du tænker på. Jeg vil dog også sige at det meste af bindet sidder over knæet.

Vi kan kigge på det i SPH, jeg kan ikke overskue at forklare det på skrift da der er mange små variationsmuligheder i den grundteknik jeg har lært, bl.a. kryds over knæet og hvad man nu ellers foretrækker

Det ville jeg helt klart anbefale dig, og selv der skal du ikke bare bruge det for at bruge det, der skal være en mening med det.

Jeg siger mange tak ! Jeg tager det til mig, og så skal jeg nok hive fat i dig en dag God weekend.

Hej folkens.
Jeg er lige begyndt at træne squat efter at have haft problemer med mine ben i meget lang tid, det er dog ved at blive trænet godt væk nu.
Vil i komme med noget feedback på mit squat som det ser ud nu? Så vil jeg blive glad.

Er der nogen der har nogle kommentarer til squatten?

JensKnudsen skrev:Hej folkens.
Jeg er lige begyndt at træne squat efter at have haft problemer med mine ben i meget lang tid, det er dog ved at blive trænet godt væk nu.
Vil i komme med noget feedback på mit squat som det ser ud nu? Så vil jeg blive glad.

Hej JensKnuseren

Jeg synes det ser pænt ud - det er petitesser det jeg kan se. Hvis de føles godt, så er det bare med at give den gas

Sidste uges squat i strømper:


Squat fra i dag med sko og hælene på vægtskiver:


Det føltes så meget bedre at squatte i dag med hælene løftet, men efter at komme hjem og se videoerne, at jeg ikke sikker på hvilken metoder, der er at foretrække. Kom gerne med kommentarer!
Det skal nævnes, at mit første sæt i dag uden tvivl var det pæneste, men det optog jeg desværre ikke.

Strømper vs sko med hælene på vægtskiver:

danielhansen13 skrev:Strømper vs sko med hælene på vægtskiver:

Hvis du vil squatte stående på skiver skal du tage at vende skiverne om, så du står på den flade side af dem. Og så skal du lægge vægten mere hælen/midten af foden i stedet for på tæerne. Derudover ser det ok ud.

5teensig skrev:

danielhansen13 skrev:Strømper vs sko med hælene på vægtskiver:

Hvis du vil squatte stående på skiver skal du tage at vende skiverne om, så du står på den flade side af dem. Og så skal du lægge vægten mere hælen/midten af foden i stedet for på tæerne. Derudover ser det ok ud.

Okay, tak.

Kunne godt tænke mig at vide hvor slemt mit knee caving er når jeg kommer op på de tunge vægte for mig.

og i tvivl om det er mine adductors der er svage (er det vel nok, når jeg næsten altid har kørt high bar squat) eller om det bare er teknik. Jeg prøver virkelig at presse mine knæer ud hele tiden i løftet.

evt. nogen der har noget fif eller andet kritik (udover chin tucking please)?

MadzP92 skrev:
Kunne godt tænke mig at vide hvor slemt mit knee caving er når jeg kommer op på de tunge vægte for mig.

og i tvivl om det er mine adductors der er svage (er det vel nok, når jeg næsten altid har kørt high bar squat) eller om det bare er teknik. Jeg prøver virkelig at presse mine knæer ud hele tiden i løftet.

evt. nogen der har noget fif eller andet kritik (udover chin tucking please)?

Det er dine abductors der er svage, altså:
1) Gluteus Medius
2) Gluteus Minimum
3) Tensor Fascia Latae (TFL)
4) Sartorius

Det handler for mange om gluteaktivering i squatten. Øvelser du kan lave indebærer:
X-band walks,
miniband om knæ mens du squatter med lav nok vægt så du kanpresse knæene udad konstant uden at de caver.
Og en del flere du kan søge på google, blandt andet.

andreas7074 skrev:

MadzP92 skrev:
Kunne godt tænke mig at vide hvor slemt mit knee caving er når jeg kommer op på de tunge vægte for mig.

og i tvivl om det er mine adductors der er svage (er det vel nok, når jeg næsten altid har kørt high bar squat) eller om det bare er teknik. Jeg prøver virkelig at presse mine knæer ud hele tiden i løftet.

evt. nogen der har noget fif eller andet kritik (udover chin tucking please)?

Det er dine abductors der er svage, altså:
1) Gluteus Medius
2) Gluteus Minimum
3) Tensor Fascia Latae (TFL)
4) Sartorius

Det handler for mange om gluteaktivering i squatten. Øvelser du kan lave indebærer:
X-band walks,
miniband om knæ mens du squatter med lav nok vægt så du kanpresse knæene udad konstant uden at de caver.
Og en del flere du kan søge på google, blandt andet.

Ikke abduktorer, men adduktorer - inderlår.

peter n skrev:

andreas7074 skrev:

MadzP92 skrev:
Kunne godt tænke mig at vide hvor slemt mit knee caving er når jeg kommer op på de tunge vægte for mig.

og i tvivl om det er mine adductors der er svage (er det vel nok, når jeg næsten altid har kørt high bar squat) eller om det bare er teknik. Jeg prøver virkelig at presse mine knæer ud hele tiden i løftet.

evt. nogen der har noget fif eller andet kritik (udover chin tucking please)?

Det er dine abductors der er svage, altså:
1) Gluteus Medius
2) Gluteus Minimum
3) Tensor Fascia Latae (TFL)
4) Sartorius

Det handler for mange om gluteaktivering i squatten. Øvelser du kan lave indebærer:
X-band walks,
miniband om knæ mens du squatter med lav nok vægt så du kanpresse knæene udad konstant uden at de caver.
Og en del flere du kan søge på google, blandt andet.

Ikke abduktorer, men adduktorer - inderlår.

er det stadig optimalt at lave en 3 sæt af efter mine tunge sæt, og har du evt. noget du synes der ville være mest optimalt her? evt. yndlings øvelse til dette problem? ..

respekterer jeres hjælp, mange gange tak for det

Du kan lave dine opvarmningssæt med bands om knæene og langsom udførelse. Det gør jeg selv af og til.

peter n skrev:Du kan lave dine opvarmningssæt med bands om knæene og langsom udførelse. Det gør jeg selv af og til.

mange tak begge to . Det vil jeg prøve at gøre fremover og se om der sker noget

Kunne også godt tænke mig at høre om nogle af de farligt kompetente folk her på boardet kunne give mig noget kritik. Jeg smider to videoer - begge videoer er af løft der er, for min fysik, tunge. De største tekniske fejl burde afsløre sig selv dér, tænker jeg.



Og et maxløft:



Formålet med min træning er at blive så stærk som muligt. Altså at få flere kg. på stangen.
Jeg er umiddelbart selv klar over at min ryg "tager over" når det bliver tungt - jeg har overvejet at lære at squatte low-bar. Er der nogen der kan henvise til nogle gode tips/instruktionsvideoer til low-bar squatting? Eller er det en skidt idé..?

Temberg: du kunne prøve lowbar positionen af med samme stil.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Temberg: du kunne prøve lowbar positionen af med samme stil.

Tak Kenny, ja det er bestemt mit næste projekt

Noget at indvende? Udover at de albuer måske skal mere ind under stangen

Albuerne er fine, synes jeg

ThomasMN skrev:Noget at indvende? Udover at de albuer måske skal mere ind under stangen

Synes det ser rigtig godt ud.

Jeg takker for input og forsætter i samme stil så

ThomasMN skrev:Jeg takker for input og forsætter i samme stil så

Du er en høj fyr, korrekt? I så fald vil jeg anbefale at få armene lidt længere ind under stangen for at sikre en god (lang) ryg. Ellers god stil