Hej,
Jeg vil hører jer om I har nogle råd til hvordan jeg kan få min bagdel til at se mindre stor ud. jeg har ikke nogen særlig høj fedt procent, men den smule jeg har sidder desværre på bagdelen. dette kombineret med en forholdsvis stor Gluteus Maximus gør, at min bagdel ikke harmonere med resten af kroppen. Har tænkt om det måske vil hjælpe at træne mine læg- og lårmuskler?

Håber I har nogle seriøse imputs

pictures!

Jeg troede aldrig jeg skulle sige det her: lad være med at squatte

Du må jo bare bringe alt det andet op til din glut standard and lay off the butt training.

Den vil se mindre ud hvis hele resten af din krop bliver større

Men ellers som de 2 andre siger, så må du jo nok holde lidt igen med øvelser som rammer glutes. dvs. squat, benpres og andre af den kaliber... Selvom det ikke er det sjoveste at skulle undvære squatten

Estrogen!

eller..

kropsholdning.

Bind en trøje rundt om livet så kan man ikke se den! haha ..

Hvad er din højde og hvor sotre er dine bukser i livet?

Tja, du kunne jo overveje at fokusere på knap så glute-dominante underkropsøvelser, fx front squat i stedet for back squat.

jeg læste tråden forkert, Jeg troede blot at der stod stor bagel...

Anyways, mindre måz? Lavere fedt og mindre glute work.

Morten86 skrev:Hej,
Jeg vil hører jer om I har nogle råd til hvordan jeg kan få min bagdel til at se mindre stor ud. jeg har ikke nogen særlig høj fedt procent, men den smule jeg har sidder desværre på bagdelen. dette kombineret med en forholdsvis stor Gluteus Maximus gør, at min bagdel ikke harmonere med resten af kroppen. Har tænkt om det måske vil hjælpe at træne mine læg- og lårmuskler?

Håber I har nogle seriøse imputs

Føler med dig :b

Jeg har selv det problem (selvom dit nok er værre), at mine lår og læg er meget større end musklerne på min overkrop. Virkelig mærkelige størrelsesforhold (skyldes nok cykling og fodbold gennem hele livet, uden nok form for træning af overkrop). Jeg overvejer også selv at droppe bentræning og køre et 2-split kun til overkrop.. Har nu fået hele tre kommentarer til mine ben under mine lower body trænings dage; "du bliver da næsten en omvendt bodybuilder med større ben end overkrop, høhøhø HAHAHA!" .................

Monkeyjuice skrev:jeg læste tråden forkert, Jeg troede blot at der stod stor bagel...

Anyways, mindre måz? Lavere fedt og mindre glute work.

HAHAHA, jeg læste præcis det samme - fik lige fråder på!

Prøv at sende fistandantilus en PM, jeg ved han har erfaringer på området.

Tak for alle de hurtige svar!
Jeg er 180 cm og bruger str 32 i bukser.

Bnaz skrev:Prøv at sende fistandantilus en PM, jeg ved han har erfaringer på området.

Men ikke umiddelbart særlig god erfaring!?

Morten86 skrev:Tak for alle de hurtige svar!
Jeg er 180 cm og bruger str 32 i bukser.

Så er jeg ked af at sige det men så er det ikke numsen der er for stor, men overkroppen der er for lille. Jeg er selv 178 høj og bruger 36 i bukser for at kunne have lårene i dem, ikke pga livvidde. Det skal lige siges at mine lår bestemt ikke er store men nok egentligt et af mine weak points. Derfor er mit råd ikke at du skal stoppe med teh squats men muligvis træne mere overkrop og så glemme de dumme Kommentarer du får at noobs.

sjonas skrev:

Bnaz skrev:Prøv at sende fistandantilus en PM, jeg ved han har erfaringer på området.

Men ikke umiddelbart særlig god erfaring!?

lol. Har man et spørgsmål om numsetræning er han the man.

Benpres til parallel går ikke i røven, frontsquats går ikke i røven og backsquats med smal fodstilling går kun en smule i røven.

Du kan ikke zone din fedtforbrænding ind, på en specifk kropsdel. Så idéen om at brænde evt. balle-deller af er udelukket, men det betyder ikke at din kost ikke har noget at skulle have sagt.

her er et dårlig billede. håber at man kan se det alligevel.

A Menace To Chicken skrev:Benpres til parallel går ikke i røven, frontsquats går ikke i røven og backsquats med smal fodstilling går kun en smule i røven.

Du kan ikke zone din fedtforbrænding ind, på en specifk kropsdel. Så idéen om at brænde evt. balle-deller af er udelukket, men det betyder ikke at din kost ikke har noget at skulle have sagt.

sorry men det er noget vrøvl du kan ik helt undgå at ramme glutes. det eneste jeg kan se som kan det er leg extension. når man snakker forlårstræning

Morten86 skrev:her er et dårlig billede. håber at man kan se det alligevel.

Er der gået kælling i dig? Din røv er sku da ganske almindelig størelse.

Morten86 skrev:her er et dårlig billede. håber at man kan se det alligevel.

Enten er det et dårligt billede, eller også ser du noget i spejlet, som jeg i hvert fald ikke ser.

Røven størrelse sammelignet med højde er helt normal. Du piver vidst bare lidt

Du burde nok bare fokusere på at få noget masse på overkroppen.

Jeg er 1.82 og er gået fra 30-32 til 36-38 pga. af træningen for at kunne have lår og røv i bukserne.

Har fået af vide af en fyr og flere piger det slet ikke ser slemt ud da det er tydeligt at se det fordi jeg er veltrænet og det hele harmonerer sammen.

jon pall skrev:

A Menace To Chicken skrev:Benpres til parallel går ikke i røven, frontsquats går ikke i røven og backsquats med smal fodstilling går kun en smule i røven.

Du kan ikke zone din fedtforbrænding ind, på en specifk kropsdel. Så idéen om at brænde evt. balle-deller af er udelukket, men det betyder ikke at din kost ikke har noget at skulle have sagt.

sorry men det er noget vrøvl du kan ik helt undgå at ramme glutes. det eneste jeg kan se som kan det er leg extension. når man snakker forlårstræning

.. du har selvfølgelig ret i at man aldrig helt undgår at ramme gluteus, ved ovennævnte øvelser; men man kan minimere rekruteringen, hvis man kører disse øvelser og udelader power-squats samt KV-DL og sumo-DL.

Btw.. - så kan dødløft, til nogen grad, substitueres af rackpulls, hvis man ønsker mindre tæv til røven - men stadig gerne vil løfte tungt til erector spinae.

Det bliver sgu' for trist, hvis man kun vil køre leg-extensions!

Straws skrev:Røven størrelse sammelignet med højde er helt normal. Du piver vidst bare lidt

Du burde nok bare fokusere på at få noget masse på overkroppen.

Jeg er 1.82 og er gået fra 30-32 til 36-38 pga. af træningen for at kunne have lår og røv i bukserne.

Har fået af vide af en fyr og flere piger det slet ikke ser slemt ud da det er tydeligt at se det fordi jeg er veltrænet og det hele harmonerer sammen.

Quoted for Teh Horrifying Truth.

.. din røv er ganz normal, knægt.

Squat.

Morten86 skrev:her er et dårlig billede. håber at man kan se det alligevel.

Det der er en ganske fin velproportioneret bagdel, går ikke ud fra at det er bredden du er utilfreds med?
Men hvis du selv synes den er stor og gerne vil gøre noget ved det er det jo helt op til dig.. Hvad med at prøve at få resten af kroppen til at "passe til" numsen?

En fast numze kommer i mange størrelser, og det er ikke størrelsen men formen og fastheden der spiller en rolle. Hvis du har en fast numze med en god form, hvilket jeg ikke vil kommentere på om du har, ja så har du ramt plet. Fuck om den er stor.

Jaspar skrev:En fast numze kommer i mange størrelser, og det er ikke størrelsen men formen og fastheden der spiller en rolle. Hvis du har en fast numze med en god form, hvilket jeg ikke vil kommentere på om du har, ja så har du ramt plet. Fuck om den er stor.

Så lad mig gøre det for dig; TS.. - du har en fast numze med en god form.

Tilløkz, and now go squat.

http://www.youtube.com/watch#!v=Dm6hNnWYPP8&feature=related

kunne altså ikke dy mig ;)..

Ej syntes sku ikke du skal være så ked af det ang din røv ;)..

Jeg har faktisk også lidt samme problem.. det er faktisk utrolig træls da det som topicstarter nævner, ikke harmonerer med resten af kroppen.
Er egentlig blevet rigtig glad for at squatte, men overvejer at skrotte øvelsen og kun lave benpres - er det optimalt?

Ajn3b skrev:Jeg har faktisk også lidt samme problem.. det er faktisk utrolig træls da det som topicstarter nævner, ikke harmonerer med resten af kroppen.
Er egentlig blevet rigtig glad for at squatte, men overvejer at skrotte øvelsen og kun lave benpres - er det optimalt?

.. kør OL-squats, narrow-stance, kombiner med frontsquats, extensions og hacksquats samt leg-curls - så burde du være rimeligt okey kørende. Og kør rackpulls istedet for dødløft.