Større muskler - overkroppen

Hej allesammen!

Jeg er 15 år og cirka 172 høj og vejer 51 kg. Jeg vil gerne have en stor overkrop så jeg kan blive stærkere. Jeg spiller meget fodbold, så det er jo vigtigt med muskler. Har i nogle idéer til hvordan jeg hurtigst muligt får en god stor overkrop. Det må også gerne se godt ud, det er generelt: Arme, Mave, ryg, skulder)

På forhånd tak!

Start med at træne.

Train, eat, sleep, repeat!!! (inkl. ben)

Jamen nogen specielt måde, så jeg får et godt resultat hurtigst muligt:)?

multimrfreestyler skrev:Hej allesammen!

Jeg er 15 år og cirka 172 høj og vejer 51 kg. Jeg vil gerne have en stor overkrop så jeg kan blive stærkere. Jeg spiller meget fodbold, så det er jo vigtigt med muskler. Har i nogle idéer til hvordan jeg hurtigst muligt får en god stor overkrop. Det må også gerne se godt ud, det er generelt: Arme, Mave, ryg, skulder)

På forhånd tak!

Hvis det er udvikling til at vinde nærkampe i fodbold er overkroppen ikke så relavant. Stærke ben, hip og mave er nok en del vigtigere, selvom du skulle tro at det er et "skulder" skub. Kommer fra egne erfaringer, men kan dog lige tilføge at en stor overkrop vil hjælpe noget, men fokuser stadig på underkroppen

multimrfreestyler skrev:Jamen nogen specielt måde, så jeg får et godt resultat hurtigst muligt:)?

I en spand, jeg vil kaste op.

Ja, der er en meget speciel metode.
Det indebærer at man melder sig ind i et center og begynde at løfte vægte. Hvis du er rigtig awesome, så træner du også ben - det får man ikke aids af

Læs artiklerne herinde på siden og så er det bare at gå i gang med en god kostplan og en fornuftig tilgang til træningen

væktshommer eller steodier får du det hurtig men det er en dum ide

Alex789 skrev:
multimrfreestyler skrev:Hej allesammen!

Jeg er 15 år og cirka 172 høj og vejer 51 kg. Jeg vil gerne have en stor overkrop så jeg kan blive stærkere. Jeg spiller meget fodbold, så det er jo vigtigt med muskler. Har i nogle idéer til hvordan jeg hurtigst muligt får en god stor overkrop. Det må også gerne se godt ud, det er generelt: Arme, Mave, ryg, skulder)

På forhånd tak!

Hvis det er udvikling til at vinde nærkampe i fodbold er overkroppen ikke så relavant. Stærke ben, hip og mave er nok en del vigtigere, selvom du skulle tro at det er et "skulder" skub. Kommer fra egne erfaringer, men kan dog lige tilføge at en stor overkrop vil hjælpe noget, men fokuser stadig på underkroppen

Tak for svaret. Jeg løfter 5 kilos vægte pt. nogen idé til hvor mange jeg skal tage og sådan

Læs nogle artikler !

artikler/

multimrfreestyler skrev:
Tak for svaret. Jeg løfter 5 kilos vægte pt. nogen idé til hvor mange jeg skal tage og sådan

En vægtangivelse giver jo ikke det store uden vi ved hvilken øvelse vi snakker om... Det betyder immervæk noget om det er curls eller dødløft... Uanset hvad skal du tage så mange at du kun kan tage en 10-12 gentagelser, hvilket måske er lidt for nemt med kun 5 kg...

multimrfreestyler skrev:Jamen nogen specielt måde, så jeg får et godt resultat hurtigst muligt:)?

Milk and squat.

Du burde måske overveje, om træningen i det hele taget er noget du vil, siden du lægger meget vægt på at det skal gå "hurtigst muligt" som om det bare er noget der skal overstås. "Body Building" at træne din krop større, og i den sammenhæng også stærkere tager tid at få op og stå, og skal også vedligeholdes, men ville da foreslå at du startede med at skaffe dig noget ordentligt udstyr, eller melde dig ind i et center. Få skaffet dig et ordentligt begynder program og læse lidt hist og her.

Flere guldkorn behøver du vidst ikke

EPIC THREAD!

Mzg skrev:Læs artiklerne herinde på siden og så er det bare at gå i gang med en god kostplan og en fornuftig tilgang til træningen

This!

Mere specifikt så læs begyndertråden: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html Der er også forslag til et træningsprogram.

Anmoho skrev:Start med at træne.

+1

Jeg har flyttet tråden til begynder forummet. Som det allerede er foreslået så ville det være en rigtigt god ide at læse nogle artikler. Desuden er benmuskulaturen også ret vigtig at få trænet i styrkerummet. Indviklede bevægelsesanalyser har vist at fodboldspillere bruger benene under fodboldkampene :hihi:

Friche skrev:Jeg har flyttet tråden til begynder forummet. Som det allerede er foreslået så ville det være en rigtigt god ide at læse nogle artikler. Desuden er benmuskulaturen også ret vigtig at få trænet i styrkerummet. Indviklede bevægelsesanalyser har vist at fodboldspillere bruger benene under fodboldkampene

Større muskler - overkroppen

Brugere online