Jeg vil også hellere kommentere på hunden, end på de 25x110 kg i squatten...

The Juice skrev:Fucking sød hund, mand.

Ja, MAND!

One Man Army skrev:Jeg vil også hellere kommentere på hunden, end på de 25x110 kg i squatten...

Jeg laver flere på 110kg i morgen, så der er du velkommen til at komme med massere af ros!


OFF i dag, venner. I morgen bodybuilder jeg quads. Håber der er nogle til at bakke ovenstående eksperiment op.

Det vil jeg selvfølgelig!

Vitus skrev:Det vil jeg selvfølgelig!

13ish?

Hvis I kan vente til 1330ish, skal jeg også nok komme og køre Jer begge ind med penis.

Den er jeg med på, begge to - siger vi 13:30?

Det var dejligt med OFF i går. Den brugte jeg på at være lidt på arbejde, og så læse en masse. Yeeaaaah. Jeg glædede mig til i dag, da det altid er sjovt at squatte. Der var venner, der heppede, og det gik gåååådt.

I morgen skal vi træne sammen med APB. Det er hans anden sidste workout inden han ryger til the US. Vil opfordre alle til at joine - det bliver pisse hyggeligt.

Nu vil jeg læse videre, og spise en masse mad.

Opvarmning
OL SQUAT
Op til
3x140kg
35x110kg
- 140'erne var EASY. Repout var presset, men stadig pr +5reps. LaShonda har video, som jeg regner med at han lige smider op

HACK SQUATS
10x60kg
10x60kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg

+ En masse SMR og stræk.

Vilde squats i dag!

Jeg ved ikke helt om det bliver den originale lyd, eller et eller andet HeAvYYY.

Hvad er der med jer i The Gym og så at racke den?!

Men det der er voldsomt og imponerende.

Det er jo fuldstændig sindssygt det der.

Vitus er der mulighed for at du også gider smide den med original lyd? Jeg vil gerne høre lidt råben, skrigen og stønnen.

R.L. skrev:Hvad er der med jer i The Gym og så at racke den?!

Men det der er voldsomt og imponerende.

Det er dumt. Især fordi mine kun er 110kg mens APB er 200kg. Men jeg var træt, og vidste mine BROs havde min back, så koncentrationen var ikke helt på sit højeste.

Og tak! Godt at se et nyt hoved i loggen.

katouler skrev:Det er jo fuldstændig sindssygt det der.

Vitus er der mulighed for at du også gider smide den med original lyd? Jeg vil gerne høre lidt råben, skrigen og stønnen.

Enig, LaShonda. Vil gerne høre mit sidste skrig!

Og tak Katouler!


Jeg glemte at skrive, at der nok går en fjorten dages tid, førend jeg foretager mig noget i samme stil. Erfaringen siger mig, at det godt kan sidde et par dage i benene. Men glæder mig til, at jeg prøver på 100kg om et par uger.

Det bliver hårdt for Troels når han skal lave 40 reps...

Beastly!

Årh jeg følger skam med næsten daily!

Kan I ikke bare droppe den? Det ligner et dødløftsgulv og det er jo bumber plates? (Det er også klart det sjoveste)

Jeg ved fisme ikke hvad jeg fik lavet med lyden. Legede bare med redigeringen i youtube - nu burde det vist være den originale

Holy fucking shit. Du er jo et monster.

salt skrev:Det bliver hårdt for Troels når han skal lave 40 reps...

Nemme kg, nemme reps

Du skal dog lige have en for de 35 banditter der. Det er sgu flot, Copah!

Garik skrev:Beastly!

Yeaaaaaaaaaah!

R.L. skrev:Årh jeg følger skam med næsten daily!

Kan I ikke bare droppe den? Det ligner et dødløftsgulv og det er jo bumber plates? (Det er også klart det sjoveste)

Fedt man!

Jo, det kunne vi nok. Det er dog meget rart at have et spot i tilfælde af et eller andet skulle ske. Og i det tilfælde, er det jo ikke så fedt at droppe vægten, hvis en BRO står bag.

Vitus skrev:Jeg ved fisme ikke hvad jeg fik lavet med lyden. Legede bare med redigeringen i youtube - nu burde det vist være den originale

Fedt, og lol til kommentarerne.

The Juice skrev:Holy fucking shit. Du er jo et monster.

Tak JUICE. Kommer du kl. 16 i morgen? Vil gerne høre om dine skillz i går.

T-pain skrev:

salt skrev:Det bliver hårdt for Troels når han skal lave 40 reps...

Nemme kg, nemme reps

Du skal dog lige have en for de 35 banditter der. Det er sgu flot, Copah!

Tak T-PAAAIN! Det betyder meget, når det kommer fra dig.

Men du ved jo godt, at jeg, før eller siden, kommer efter de 65reps på 100kg. En eller anden dag så er der 70!

Jeg skal til flyveopvisning i Roskilde med min far hele dagen i morgen. Vi kan snakke og være heteroseksuelle på mandag kl. 17:30.

Copah skrev:...
I morgen skal vi træne sammen med APB. Det er hans anden sidste workout inden han ryger til the US. Vil opfordre alle til at joine - det bliver pisse hyggeligt.
...

Yeah man(!!!), jeg vil lige bruge denne velbesøgte log til at reklamere for det samme. Kl 15 it is

Derudover vil jeg melde mig ind i koret af folk der er ved at falde bagover, over den 35'er!!! Og apropos hvad R.L. skriver, så er jeg glad for at have fået en fellow retard racker...

Jeg stemmer for I bare dropper den når i har rejst jer fra dybet - det er langt det sjoveste.

I dag har vist sig at være en rigtig lorte dag. Bodybuilding med BROs var selvfølgelig lækkert, men resten var lort. Min cykel valgte at gå i stykker, da den væltede ude på parkeringspladsen. Da jeg begynder at lege handyman, og prøver at fixe den, så knækker mine Beats fandme også. Hold nu fucking kæft noget lort.
Nu er der ophedet diskussion omkring Milan vs Barcelona i den kommende sæson, og jeg har brug for en pause, da jeg er ved at koge over. Så det passede med, at jeg lige kunne logge dagens omgang. En omgang i godt selskab.

Opvarmning
BARBELL INCLINE PRESSES
Op til
4x95kg
14x75kg
- Hm. Kunne godt mærke på opvarmningssættene, at der ikke var så meget at skyde med, men det er OK!

DB FLAT PRESSES
12x31kg
12x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
13x31kg
- PUMPZZ!

CABLE FLYES
25x17,5kg
17x17,5kg
15x17,5kg

A1 EZ FRENCH PRESSES
20x20kg
20x20kg
20x20kg (8 forced)
20x20kg (12 forced)
20x20kg (12 forced)
- Arme med APB. YEAH!

A2 SEATED DB HAMMER CURLS
6x21kg
8x21kg
10x21kg
8x21kg
20x21kg
- Pyramide dikteret af APB. YEAH! Vi aftalte, at han stoppede med at lege styrkeløfter, når han har været i US, og vi derefter går all-in på BODYBUILDING sammen!

Fucking led gang squat forleden.

Hvad skete der med cyklen?

Lærling skrev:Fucking led gang squat forleden.

Hvad skete der med cyklen?

Den væltede i vinden, hvilket resulterede i at bagjulet faldt af. Det er sket før, hvor jeg formåede at fikse det, men det er som om stellet har taget skade denne gang. Den står på parkeringspladsen nu, hvis du skulle have lyst til at lege cykelsmed en af de kommende dage.
Jeg havde dog planer om at skifte den ud, så det ikke er fordi jeg har lidt det store tab.

Var ikke videre motiveret til dagens træning. Eksamen og træthed er ikke en god kombi. Jeg tog dog af sted, da det var APBs afskedstræning. Vi hyggede og han lavede voldsom squat. Så er alt ved det gamle.

I morgen har jeg nok OFF. Skal til frisør og mødes med en gammel ven om aftenen, så kan ikke rigtigt få det passet ind. Det er nok også fint nok - så kan jeg få bodybuildet resten af ugen givet dagene spiller, som jeg gerne vil ha' det.

Nu vil jeg slacke. JOBS kommer sikkert med en dejlig billedreportage fra dagens træning - den bør I alle tjekke ud! Og så er der lige en lille korrektion til gårsdagens logføring. Jeg lavede 20x21kg på sidste sæt HAMMER CURLS. Det bliver selvfølgelig ændret ASAP!

Opvarmning
OL SQUAT T3220
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
- Wow.

GOODMORNINGS
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x60kg

LYING LEG CURLS
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
15x30kg -> 15x25kg -> 25x20kg
15x25kg -> 15x20kg -> 25x15kg
- Første dropsæt faciliteret af Grann, sidste af mig selv.

+ Fire sæt abs.

Så er der studiefri.. Yaaay. Arbejde ugen ud og næste ligeså, og så starter semestret igen. Jeg tyvstarter dog lidt her. Der er virkelig mange fede kurser derinde!

I går var jeg på Hali og et par timer efter nede og få pizza på Nyhavn. Det var pisse lækkert. Så så jeg Milan spille 1-1 med PSV, og derefter var der fest hos min roomie. Jeg blev dog hjemme, da jeg skulle til frisør om morgenen og derefter på arbejde. Tager revanche på lørdag, hvor der er speeddating på mit kollegie. Det kan kun gå hen og blive pisse sjovt, og jeg skal suge groteske mængder.

Bodybuilding er det også blevet til. Min venstre skulder er for tiden lidt af samme seksuelle overbevisning, som majoriteten af TGs mandlige medlemmer, så jeg har skiftet hovedøvelsen på skulder/arm dag ud med et lidt mere skulder-venligt pres. Jeg skal forbi YellowCap, når det har været d. 1.

Og i dag var det desuden Granns afskedsbodybuilding. Pisse sørgeligt, men hun fik æren af at være APBs stand-in som spotter i fransk pres, og så var alle glade.

Jeg vejede ind på 87,8kg i morges. Lidt dehydreret, men jeg taber mig. Hmm.

Dagens omgang fra hukommelsen.

Opvarmning
STANDING DB SHOULDER PRESSES
5x26kg
5x26kg
4x26kg
5x21kg
5x21kg
5x21kg
5x21kg
5x21kg
5x21kg
5x21kg

OA LA CABLE LATERALS
10x12,5kg
12x12,5kg
8x12,5kg -> ?x7,5kg
?x12,5kg -> ?x7,5kg

A1 FRENCH PRESSES
8x30kg
5x30kg
?x20kg
?x20kg
35x20kg (Speedforced fra 10'ende rep)

A2 PUSHDOWNS
5 sæt x 8-12reps x 15-30kg
- Inklusiv to dropsæts.

SEATED DB HAMMER CURLS
6x21kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg
8x21kg

LASHONDA CURLS
8x11kg
7x11kg
8x8kg
8x8kg
- Supersættet med ekstern rotation og abs.

Der var godt med BROs i dag, og folk smededededededededed den. Yeah. Jeg er gået on på koffein efter et par ugers pause, og det gav et godt kick i dag. Det var nødvendigt, da jeg crashede lidt på work efter mit tredje stykke kage. Mhhhm.

I dag var vægten også 89kg, hvilket stemmer lidt bedre overens med mit indtag. Nu skal jeg bare lidt op det næste stykke tid.

I morgen corporate-quads med trukket håndbremse på rep-out.

Opvarmning
DB ROWS Rack supp.
22x56kg
8x56kg
6x56kg
- Udmærket.

PULL-UPS T22X0
4x
4x
4x

PULL-UPS T10X0
8x
8x
8x
6x
6x

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
15x23,5kg
15x23,5kg
12x23,5kg
20x23,5kg
20x23,5kg
- Supersættet med Y-raises.

CLOSE HAMMERGRIP PULLDOWN T22X0
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
- Supersættet med wallslides.

WIDE HAMMERGRIP CABLE ROWS
20x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
20x40kg
20x40kg
20x40kg

+ Ekstern rotation.

Imponerende, hvis du totalt har afholdt dig fra koffein. Jeg kan ikke helt forestille mig arbejdsdage med træning om aftenen uden koffein i systemet