The Juice skrev:

Copah skrev:Nu er der en, der lige smider et tøjmærke, hvis jeans/chinos ikke sprækker i skridtet efter 10 skridt. Igen i dag ødelagde jeg et par jeans, og jeg har efterhånden akkumuleret for over 4000kr i ødelagte bukser det her år. Rasende. Anyone?

Weekday/Cheap Monday. De er dejligt billige, pæne at se på og holder til det meste.

Cheap mondays holder MAKS en uge!

BigOzzy skrev:
Cheap mondays holder MAKS en uge!

Det kommer jo an på, hvor store ben man har..

Barbellz skrev:

BigOzzy skrev:
Cheap mondays holder MAKS en uge!

Det kommer jo an på, hvor store ben man har..

Eller hvor moderigtig en størrelse man køber.. jeg drømmer stadig om de dage jeg havde med skinny jeanz

BigOzzy skrev:Cheap mondays holder MAKS en uge!

Har jeg ikke foræret dig et par Cheap Monday?

Jeg går efterhånden stort set ikke i andet. Jeg har et par der snart runder sit tredje leveår, som ikke fejler noget. De holder fint.

The Juice skrev:

BigOzzy skrev:Cheap mondays holder MAKS en uge!

Har jeg ikke foræret dig et par Cheap Monday?

Jeg går efterhånden stort set ikke i andet. Jeg har et par der snart runder sit tredje leveår, som ikke fejler noget. De holder fint.

Jo, jeg går kun med dem ved særlige lejligheder da der efter et par ture i dem næsten er hul i :-/ pissefede i øvrigt !

Buksediskussion @ Tror jeg tjekker CheapMonday ud. Det kunne også være lækkert nok, hvis de ikke var alt for dyre, så gør det jo ikke det helt store, hvis de ikke holder for evigt.


Var ude til lidt drinks i går indtil kl. 1. Mødte Kasper som sad med tre-fire ICE, og spillede chef efter hans løft i sidste weekend. Og så ellers til bodybuilding i dag. Var i TG kvart i elleve, og kort tid efter dukkede JESSMAN op - han sagde med det samme, at han kunne mærke, der var noget stort under opsejling. Der gik heller ikke lang tid før hele TG var packed med BROS. T-PAIN og jeg havde aftalt skulder/deltz, og efter første øvelse fik vi selskab af JESSMAN. Der blev bodybuildet til den helt store guldmedajle - det endte vidst med, at jeg fik forced i ~60% af mine sæts. Det var modbydeligt og pisse lækkert. JESSMAN og T-BRO har ulækre muskler. BROLING lavede noget okklusion til sine quads. Hans ben twitchede stadig da han gik i bad. Føj man!

Der blev optaget lidt. Har klippet det sammen uden noget sjov. Så kedelig er jeg nemlig. Man bør lægge mærke til tre ting:
1. T-PROLS altid motiverende tilråb under mit dropsæt
2. Hvor ulækker massiv T-PROL og JESSMAN egentlig er
3. JESSMANs veldefinerede glutes og penismand i hans flotte hvide tights





Træningen foreløb nogenlunde som nedenfor. Troels har sikkert et par rettelser, men gider ikke vente til han får nosset sig sammen til at logge hans. Generelt korte pauser og forced i rigtigt mange af sættene.

Opvarmning
SEATED DB SHOULDER PRESSES
5-6sæt x 4-8reps x 31-33,5kg
Dropsæt

JESSMAN DELT PROTOKOL Upright Rows x 7reps -> Clean x 1rep -> Press x 7rep
5runder á 37,5-40kg

DB LATERAL RAISES
5-6sæt x 8-20reps x 11-18,5kg
Dropsæt

EZ CURLS
2sæt
- Får åbenbart stadig ondt af den her øvelse, så byttede den ud.

DB ALTERNATING CURLS
3-4sæt x 5-8reps x 16kg

EDIT: DB HAMMER CURLS
4-5sæt x 12-15reps x 21-23,5kg

SMITH JM PRESSES
5-6sæt x 6-12reps x 40kg
Dropsæt
+ Stang
- Virkelig lækker øvelse.

A1 PUSHDOWNS
4sæt x 12-15reps x 40kg

A2 LASHONDA CURLS
4sæt x 6-8reps x 11kg

Very strong bodybuilding extreme retardation workout.

Lækkert med video

Jeg var ret træt hele eftermiddagen og aftenen i går. Så jeg havde mig en rigtig Marco-Marco dag med massere af mad og chill. BIG VIC lokkede med misbrug, men jeg var i fast troen og gik tidligt i seng. BIG VIC var rasende.

Jeg vejede ind på 91,5kg i morges. Det er minus tre kilo på ret kort tid. Det er lækkert. Især fordi jeg ikke har gjort en nævneværdig indsats for det. Nu skal jeg bare lige under 90kg, og så er det opad igen.

I dag stod den så på smedning af understellet. En tidlig omgang, da erfaringen siger mig, at jeg lige skal bruge et par timer på at komme ovenpå igen, og da har jeg en aftale i aften, var det mest oplagt. TG var død. BIGBOI og hans bror var der lige i starten, og BIG VIC, BARBELLZ og MAMBO kom da jeg var ved at være færdig.

De første tre runder var modbydelige - primært fordi min mave ikke kunne finde ro. Efter tredje runde kom min shake også op igen, og det lod til at være ret godt. Fjerde og femte runde var i hvert fald ikke så frygtelige. Næste gang går jeg på 115kg i front og back squat, og så skal jeg lige finde ud af om jeg blot øger i Split squatten eller der også skal kilo på der.

Opvarmning
A1 FRONT SQUATS
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

A2 OL SQUATS
15x110kg
12x110kg
12x110kg
13x110kg
16x110kg

A3 BULGARIAN SPLIT SQUATS
10x
10x
10x
10x
10x
- Sidste runde blev også supersættet med 20xBW squats.

+ To sæt okklusion til quads.

Jeg kan se jeg skal arbejde lidt på det hvis jeg skal gen-erhverve titlen som Årets Smeder. For det skal jeg.

Dagens BB i godt selskab. BOBBY og jeg aftalte at vi skulle starte på clen. Så posede vi lidt og bodybuildede. Jeg var lidt træt efter to hårde træninger, og min pressestyrke var stadig mærket. Men det gik alt sammen. Utroligt nok har jeg ingen smerter i skulderen mere. Retard bodybuilding er vejen frem. MOESTRUP justerede på mit outfit mens jeg kørte rows, yeah! Hun afslørede også at TG har flottere muskler end et andet gym. Yeah.

I morgen lette corporate ben.

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES
5x41kg
5x41kg
5x41kg
5x41kg
5+7x41kg -> 2+2x26kg
- Forced faciliteret af BIG JUICE.

A2 PULL-UPS
6x
6x
6x
6x
6x

DB ROWS Bench supp.
8x53,5kg
8x53,5kg
8x53,5kg
8x53,5kg
8x53,5kg

B1 DB INCLINE PRESSES
10x31kg
8x31kg
8x31kg
10x31kg
10x31kg

B2 CABLE ROWS
20x70kg
15x70kg
15x70kg
12x70kg
12x70kg

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
12x31kg
12x31kg
12x31kg
10x31kg
- Supersættet Y-raises.

C1 MOESTRUP PULL-UPS
5x
5x
5x

C2 PUSH-UPS
15x
12x
12x

Copah skrev:Hun afslørede også at TG har flottere muskler end et andet gym. Yeah.

Jaaaaaaa, clen! Clen og store bøffer.

Fornøjelse at følge logs fra The Gym, fantastiske videoer og stærke gutter!

Fedt du følger med banksy.
The Gym er et dejligt sted - det har virkelig gjort meget for min træning :-)

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk

Copah skrev:Fedt du følger med banksy.
The Gym er et dejligt sted - det har virkelig gjort meget for min træning :-)

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk

That's deep, man.

Men vær lige til træning kl. 15.

Jobsfriend, jeg træner kl 18.

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk

I tager alle fejl. Kl. 16 marks the spot.

Dem der går i jakkesæt til hverdag træner kl. 18. Helt sikkert.

En hurtig logning inden årets vigtigste kamp. ROSSONERI!

Benene var trætte og mine lægge stadig ramte fra i lørdags. I morgen corporate upperbody. Der skal smedes. Forced og dropsæts! Yeah man. YEAEAEHAHAHEHAHE!

Opvarmning
A1 BULGARIAN SPLIT SQUATS
12x
12x
12x
12x
12x
12x
12x
12x
12x
12x
12x

A2 HYPEREXTENSIONS
12x
12x
12x
12x
12x
12x
12x
12x
12x
10x

A3 LYING LEG CURLS
12x35kg
12x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

+ Tre sæt abs. Jeg har nok verdens slappeste abs.

Jeg kalder til Patter og Bicps kl. 1900!

Der er jeg nok i gang, men det betyder ikke, at du ikke kan råbe af mig!

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk

God smedning i dag. MAKKERMARK vendte tilbage. Sikke dejligt, venner. Vi skal bodybuilde meget sammen den kommende tid. T-PROL kom, da jeg var ret langt inde i træningen, men jeg hoppede med på hans to første øvelser. Og som altid var der god stemning. Yeah.

I morgen har jeg lovet min gode kammerat at hjælpe ham med noget træning. Så jeg skal i FW et eller andet sted på Frederiksberg. Jeg ved ikke helt endnu om jeg træner der eller tager ud i TG efterfølgende. Det finder jeg lige ud af.

Dagens omgang. Forced uddelt af hhv MAKKERMARK og BIG T!

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES
5x43,5kg
6x43,5kg
6+1x43,5kg
4x43,5kg
5x43,5kg -> 10x26kg

A2 PULL-UPS
6x
6x
6x
6x
6x

B1 DB ROWS
10x53,5kg
8x53,5kg
8x53,5kg
8x53,5kg
8x53,5kg

C1 DB INCLINE PRESSES
7x33,5kg
8x33,5kg
7x33,5kg
10+2x33,5kg
11+2x33,5kg

C2 CABLE ROWS
15x85kg
15x85kg
15x85kg
20x85kg
15x85kg

D1 DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
8x33,5kg
8x33,5kg
8x33,5kg
8x33,5kg
10x33,5kg

E1 DB FLAT PRESSES
11+2x31kg
12+3x31kg
11+4x31kg
8+4x31kg

E2 MOESTRUP PULL-UPS
5x
5x
5x
5x

F1 BARBELL INCLINE PRESSES
12x60kg
8x60kg
7+1x60kg

+ Lidt assorteret PULL-UPS og ROTATOR CUFF

Det blev til en træning i FW, da jeg havde lovet to venner lige at indføre dem i BODYBUILDING. Derfor blev det en sløj omgang. Det behagede dog skuldrene fint, da de var noget ramte efter i går. At LaShonda kan træne i FW flere gange om ugen er mig en gåde.

I morgen har jeg MAMBO-QUAD-WORKOUT. Jeg kalkulerer med at droppe den sidste forelæsning, så jeg er i TG omkring kl. 12. Senere på dagen skal jeg nemlig ud og spise med dertilhørende affyring, så vil gerne have det godt igen hen af aftenen.

Vejede iøvrigt ind på 93,5kg i går morges. Så min vægt troller mig ganske meget. Hmm.

Opvarmning
SEATED DB SHOULDER PRESSES
5x32kg
5x32kg
5x30kg
5x28kg
5x28kg

KLOKOV PRESSES
10x35kg
10x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

DB LATERALS
15x16kg
12x16kg
12x16kg
10x16kg
10x16kg

A1 JM SMITH PRESSES
8x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
+ Stang

A2 DB HAMMER CURLS
8x24kg
8x24kg
6x26kg
6x24kg
6x24kg

B1 JM SMITH PRESSES
5sæt

B2 DB ALTERNATING CURLS
5sæt

Så får du æren af at se Jessman, Big Young, Karim og ikke mindst undertegnede, når vi entrerer ved 13-tiden!

Jobs skrev:Så får du æren af at se Jessman, Big Young, Karim og ikke mindst undertegnede, når vi entrerer ved 13-tiden!

Yeaaaaaaaaaaaaaaaaah.

T-Pain og jeg er der også omkring kl. 13-13.30

SMEDNING med gode venner i dag. LASHONDA kom endelig i TG og trænede sin numse. Lige i numsen. SALT er ved at blive en uhyggelig repper i squatten. MAMBO gjorde et seriøst forsøg på selvmord. BIG VIC så meget massiv ud i dag. MANSE havde en nyindkøbt trøje på, som han var meget glad for.

Her er et billede efter min sidste runde. Jeg havde brug for lidt af BIG VICs kærlighed. JESSMAN flexer sin bodybuildermuskler. Og BOBBY hygger sig i baggrunden. LASHONDA træner sin flotte numse.



Min egen træning var OK. Er ved at blive bedre konditioneret til det her fis, og min quads var i dag den begrænsende faktor - så det er jo pisse lækkert. Det var ikke så modbydeligt som sidst. Fedt man. Nu skal jeg ud og spise og så sugning. I morgen skal jeg også suge med bodybuildere.

A1 FRONT SQUATS
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

A2 OL SQUATS
15x115kg
16x115kg
15x115kg
15x115kg
15x115kg

A3 BULGARIAN SPLIT SQUATS
10x
10x
10x
10x
10x
- Sidste runde supersættet med 12xBW squats.

Jeg glemte sgu da at nævne det vigtigste af det hele fra dagens træning. BIG VIC viste sig at være knap så meget BRO, som jeg troede han var. Jeg spurgte efter et spot på squatten, som han var meget tæt på at afslå, da han mente jeg stank for meget. Hvad fanden bilder han sig ind.

Der er noget galt med billedet. Det vender på siden, når jeg klikker på det. Instant neck injury.

Men altså, jeg konstaterede jo bare, at du lugtede virkelig slemt, og valgte så alligevel at spotte alle dine sæts. That's love you can't buy.
Det er især en udfordring som spotter at finde på nye motivational punch lines gennem 5 sæt af 1 million reps.