The Peak of Human Evolution

Manse_O skrev:Fy for en bænk pres

Taaak BIG MANSE!

Kun 10 kg under min tidligere bedste 5'er. Den skal sprænges hen over vinteren!

BIG MÅGENS!

BIG THE JUICE!

Lækre kg du leger med, Mågens.

JUICE BIG - OR DIE TRYING!

Du egentlig ret stærk, egentlig... En 5'er på 125 er også ret impressive!

Hvordan spiser du henover dagen når du ikke får carbs? Jeg kunne forestille mig, at jeg ville crashe fuldstændig, hvis jeg ikke fik carbs efter træning

Tak Jobs og Houd. Er stadig lidt fra min tidligere styrke, og den var heller ikke synderligt imponerende. Men hvis styrken kan stige på lave kalorier, og til tider ingen carbs lover det godt for de næste ti uger i kalorie overskud.

88, er ikke helt sikker på jeg forstår dit spørgsmål som det er formuleret med ''hvordan''. Altså min måltidsfrekvens er som den plejer, og så spiser jeg jo bare protein og fedt i mine måltider.

Sendt fra min HTC Wildfire S A510e med Tapatalk2

Kan du ikke smide kostplan ind for sådan en dag uden carbs mågens?
Flot bænk forleden

Som jeg har skrevet til dem der sendt privatbeskeder til mig, så er det her ikke noget jeg vil anbefale andre. Hvis man vil have store muskler skal der carbs til. Jeg gjorde for at prøve grænser af, og se hvordan fysikken ville se ud helt uden carbs i systemet. Det har gjort mig godt shredded på lige under fire dage. Forsøget er slut når jeg vågner i morgen. Min kost har set således ud:
Morgen: 4 æg
Formiddag: 125g oksekød 8-12%
Middag: 1 dåse tun i olie
Eftermiddag: 4 æg
Aften: 250g svinekød 8-12%
Nat: 1 pakke pålægs hamburgerryg rullet

Nu skal jeg til træning

Sendt fra min HTC Wildfire S A510e med Tapatalk2

Hvorfor har du stjålet Bahnes kostplan?

Nu skal du være sød!

Sendt fra min HTC Wildfire S A510e med Tapatalk2

: Twin-Peaks-Rolling-Stone-Cover-247x300.jpg (32.8 KiB) Vist 988 gange

Som de fleste andre onsdage var der regional the gymmm off dag. BIG LEGEND var dog til stede og han curlede smukt. Vi snakkede om afblegede asiatiske hipstere. BIG JUICE kom lige som jeg var færdig med at løfte vægte, og vi blev enige om at Phil Heath bare er en mega douchebag fordi han ikke spiser sine 600 gram grøntsager om dagen.

Jeg har stadig lidt deloadish volume.

Push .. it to the limit!

Opvarmning

Flat dumbbell benchpress r120
10 x 21
10 x 31
10 x 41
10 x 41
8 x 38
7 x 38
Hold da op det var tungt i dag.

Pushups on dumbbells r60
15
15
15
15

Seated lateral raises r60
15 x 11
15 x 11
15 x 11
15 x 11
15 x 11
15 x 11

Lying ez-bar extensions r120
5 x 35
5 x 50 PR
5 x 50
5 x 50

Rope pushdowns r60
15 x 25
15 x 25
15 x 25

Ekstern rotation, udstrækning.

Mit kulhydrat cølibat begynder at gå udover performance. Godt det er slut nu. Glæder mig til morgendagens 100 gram carbs <3

Mågens skrev:
Twin-Peaks-Rolling-Stone-Cover-247x300.jpg

Som de fleste andre onsdage var der regional the gymmm off dag.

Du skulle have været der til middags - på et tidspunkt rendte jeg rundt helt alene i hele Gymze.

Onsdags Off.

Mågens skrev:Som jeg har skrevet til dem der sendt privatbeskeder til mig, så er det her ikke noget jeg vil anbefale andre. Hvis man vil have store muskler skal der carbs til. Jeg gjorde for at prøve grænser af, og se hvordan fysikken ville se ud helt uden carbs i systemet. Det har gjort mig godt shredded på lige under fire dage. Forsøget er slut når jeg vågner i morgen. Min kost har set således ud:
Morgen: 4 æg
Formiddag: 125g oksekød 8-12%
Middag: 1 dåse tun i olie
Eftermiddag: 4 æg
Aften: 250g svinekød 8-12%
Nat: 1 pakke pålægs hamburgerryg rullet

Nu skal jeg til træning

Sendt fra min HTC Wildfire S A510e med Tapatalk2

Protein overload! :strong:

Kan godt forestille mig at sådan en diæt har gjort underværker for spejlbilledet. Tror jeg vil kopiere dig næste uge, en lidt tightere form ville forstærke effekten af min kostume til Halloween - Comedian har jo udfordret mig i udklædning, så nu skal alle fifs til, for at hive sejren hjem!! :devil:

Dr. Haacker skrev:Protein overload! Kan godt forestille mig at sådan en diæt har gjort underværker for spejlbilledet. Tror jeg vil kopiere dig næste uge, en lidt tightere form ville forstærke effekten af min kostume til Halloween - Comedian har jo udfordret mig i udklædning, så nu skal alle fifs til, for at hive sejren hjem!!

Hov hov!

Mågens skrev:Morgen: 4 æg
Formiddag: 125g oksekød 8-12%
Middag: 1 dåse tun i olie
Eftermiddag: 4 æg
Aften: 250g svinekød 8-12%
Nat: 1 pakke pålægs hamburgerryg rullet

Hvorfor ingen pulver?

EDIT: jeg faldt lige over en morsomhed.

Skubber stenen op ad bjerget:
Indlæg hits
1456 20427
= 14 hits per indlæg

The Juice is loose 2.0:
Indlæg hits
1663 50929
= 30 hits per indlæg

Nu siger jeg ikke nødvendigvis at det her er en popularitetskonkurrence. Men hvis det var, så var jeg vist ved at vinde.

Yeah, BIG THE DOUCHE, yeah!

Comedian skrev:
Dr. Haacker skrev:Protein overload! Kan godt forestille mig at sådan en diæt har gjort underværker for spejlbilledet. Tror jeg vil kopiere dig næste uge, en lidt tightere form ville forstærke effekten af min kostume til Halloween - Comedian har jo udfordret mig i udklædning, så nu skal alle fifs til, for at hive sejren hjem!!

Hov hov!

Dr. Haacker skrev:Protein overload! Kan godt forestille mig at sådan en diæt har gjort underværker for spejlbilledet. Tror jeg vil kopiere dig næste uge, en lidt tightere form ville forstærke effekten af min kostume til Halloween - Comedian har jo udfordret mig i udklædning, så nu skal alle fifs til, for at hive sejren hjem!!

Du skal være forberedt på hjernen ikke køre i samme fart som den plejer. Og så oplevede jeg et enormt søvnbehov, hvor jeg skulle have i hvert fald 9 timers søvn om natten. Derudover er der benefits som en tør mund med konstant tørste og ildelugtende urin.

Men prøv det 1-2 dage og se om du ikke tørrer ud når alle kulhydrater er fjernet.

The Juice skrev:Hvorfor ingen pulver?

Hov ja - på træningsdage 20 g proteinpulver post-workout.

EDIT: jeg faldt lige over en morsomhed.

Skubber stenen op ad bjerget:
Indlæg hits
1456 20427
= 14 hits per indlæg

The Juice is loose 2.0:
Indlæg hits
1663 50929
= 30 hits per indlæg

Nu siger jeg ikke nødvendigvis at det her er en popularitetskonkurrence. Men hvis det var, så var jeg vist ved at vinde.

Yeah, BIG THE DOUCHE, yeah!

Det er fordi du er stjernen kendt fra så prominente medier som, og jeg nævner i flæng, Just Another Week (in the gym)..

TheCzech skrev:Hvorfor har du stjålet Bahnes kostplan?

undskyld andreasknudsen men det bliver man altså ikke stærk af.

Moody skrev:
TheCzech skrev:Hvorfor har du stjålet Bahnes kostplan?

undskyld andreasknudsen men det bliver man altså ikke stærk af.

andreasknudsen?

Mågens skrev:
Moody skrev:
TheCzech skrev:Hvorfor har du stjålet Bahnes kostplan?

undskyld andreasknudsen men det bliver man altså ikke stærk af.

andreasknudsen?

blahr ham råveganeren, andreassomething i hvert fald.

* Skynd jer at trykke MUTE og tænd i stedet for dette stykke musik:

* Much better.

THE PINK EAGLE

I dag har jeg set masser af klips med Tom Platz, og så har jeg hørt en masse Pink Floyd. Det flød til tider sammen. Folk der sætter lorte musik over posing videoer på youtube burde bannes for evigt fra hjemmesiden.

Mit lille zero carbs forsøg endte med at give mig et vægttab på 1 kg over fire dage. Så jeg var okay tør da jeg vågnede i morges. Nu er der return of the carbs <3

Der var rimeligt tomt i Gymse, selvom den stod på prime-time træning. Ved min side havde jeg dog BIG OZZ og BIG VEINY! BIG BERTEL spillede luksus toner hvorfor både Daft Punk og Iron Maiden prydede træningen. Noget af mit favorit musik.

Den stod på volume deload igen i dag.

Flotte rygmuskler

Low incline chest-supported wide-grip barbell rows r120
5 x 35
5 x 55
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Incline chest-supported semi-pronated dumbbell rows r90
10 x 23,5
10 x 23,5
10 x 23,5
10 x 23,5

Neutral wide-grip pullups r90
10 x 10
10 x 10
10 x 5
8½ x 5

Chest-supported pronated rear lateral raises r60
15 x 5
15 x 5
15 x 5

Standing alt. off-set dumbbell curls r120
5 x 21
5 x 31
5 x 31
5 x 31
Et stykke med cheat, tak.

Incline simu. dumbbell curls r60
15 x 11
15 x 11
15 x 11
Et stykke med strikt, tak.

Planke, hængende benløft.

Glemte udstrækning. Oh well. Havde travlt med at råbe BIG til alt og alle. Gav Ozzy lidt moralsk støtte til hans sidste quads hams superset, og så var det tid til at komme hjemad.

BIG OZZ skød et par billeder af mig med mit mobilkamera:

: IMAG0210edit.jpg (32.74 KiB) Vist 4522 gange

: IMAG0211edit.jpg (32 KiB) Vist 2642 gange

BIG Poser ! Tak for good times idag !

Det ser jo slet ikke dårligt ud!

Halleluja, Mågens!

Du er lige så lækker, som jeg husker dig.

Big måge!

Pink Floyd er bedst - ærger mig stadig over at jeg var for ung og dum i 1994, hvor de turnerede for sidste gang, så ville ikke gå med min bror når de besøgte Göteborg... ](*,)

God form! Må være dejligt at få fyldt carbs på nu igen :strong:

Nydelig ung mand der! :dance:

The Peak of Human Evolution

Brugere online