The Peak of Human Evolution

Haha! Jeg har valgt at anmelde mit indlæg og dit magtmisbrug.

Forhåbentlig bliver der taget hånd om sagen.

Marcus skrev:Tunge chins! Imponerende.

Mange tak, Marcus!

Ratz skrev:Haha! Jeg har valgt at anmelde mit indlæg og dit magtmisbrug.

Forhåbentlig bliver der taget hånd om sagen.

Jeg ved ikke hvad du snakker om.

Men hvis jeg vidste noget om sagen ville jeg sige jeg foretrækker en vis form for anonymitet på siden.

Jeg savner allerede Kong Frederiks livret.

TheCzech skrev:Jeg savner allerede Kong Frederiks livret.

Du var den første jeg tænkte på da jeg så dette billede

Andreia Brazier <3

I dag har jeg undersøgt det der internet. Før træning fik jeg frugt og svinekød.

PDT: Power Density Training

Push Power
Week 7/8
Training 2/4

Opv

INCLINE BARBELL BENCHPRESS
4 x 45
4 x 65
4 x 85
4 x 100
3 + 1 forced x 115 PR! VIDEO!
BOOM! Fandt en ny fodstilling der gjorde røven blev i sædet! Lyttede til sangen fra gårsdagens træning under løftet - det var nok ugens bedste beslutning so far.

FLAT DUMBBELL BENCHPRESS - NEUTRAL GRIP
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 37,5 lol
6 x 37,5 lolol
Trommede fabrilsk til Iron Maiden mellem sæt. Aner ikke hvordan man trommer, så det har sikkert set intenst ud.

SEATED DUMBBELL SHOULDERPRESS
8 x 27
8 x 27
8 x 27
8 x 27
All out of juice

DECLINE EZ-BAR EXTENSIONS
8 x 45
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Prehab + udstrækning

Håber jeg har gjort Comedian og TheCzech stolte.

Det var godt du så The Grey. Du kan glæde dig til at se den igen, jeg kan garantere dig for der dukker nogle nye perspektiver op. Hej!

Den jydske small-talk i starten må næsten have omhandlet din forrige oplevelse med idiot-spotteren, siden din nye spotter meget pænt venter på, at du med anstrengt stemme får fremstammet "hjælp!"

Casper.S skrev:Du var den første jeg tænkte på da jeg så dette billede

Lol. Jeg lever fint. Kunne brødføde en halv afrikansk stamme med mit daglige indtag.

Bob Harris skrev:Det var godt du så The Grey. Du kan glæde dig til at se den igen, jeg kan garantere dig for der dukker nogle nye perspektiver op. Hej!

Jeg vil se frem til at opleve den igen og igen.

Jobs skrev:Den jydske small-talk i starten må næsten have omhandlet din forrige oplevelse med idiot-spotteren, siden din nye spotter meget pænt venter på, at du med anstrengt stemme får fremstammet "hjælp!"

Det gjorde den også. Denne spotter opførte sig eksemplarisk og fulgte retningslinierne perfekt. Eneste lille hage var udløftet der næsten fik vægten til at falde forover. Det er nu ikke "hjælp" jeg siger, men "jep" :mrgreen:

Det er da nogen fantastisk ringe spottere du har i dit gymze. Ikke desto mindre flot løftet, Mågens.

Jeg er stolt, bro. Eksemplarisk form. Et par forced reps mere så ville selv Dorian have fældet en tåre.

The Juice skrev:Det er da nogen fantastisk ringe spottere du har i dit gymze. Ikke desto mindre flot løftet, Mågens.

Det er faktisk en utroligt god observation. Det er en mangelvare.

Tusind tak, Juicy!

TheCzech skrev:Jeg er stolt, bro. Eksemplarisk form. Et par forced reps mere så ville selv Dorian have fældet en tåre.

Thanks bro!

Haha, Dorian havde nok tvunget yderligere et par negative only reps ud af mig også.

Jeg har ryddet lidt op i mine gym outfits, og følte tiden var inde til noget nyt gear.

Så har bestilt tank-tops og t-shirts fra World Gym og Gold's Gym.

Oldschool bodybuilding! Now I will look fabolous.

Godt løftet mååvse!

Og altså, selv jeg synes det lyder forbløffende jysk, og jeg har altså boet i viborg... Hvordan gør du? :Â´)

Friche skrev:Godt løftet mååvse!

Og altså, selv jeg synes det lyder forbløffende jysk, og jeg har altså boet i viborg... Hvordan gør du?

Thanks, Friche.

Jeg har slået "jysk" funktionen til på youtube.

Friche skrev:Godt løftet mååvse!

Og altså, selv jeg synes det lyder forbløffende jysk, og jeg har altså boet i viborg... Hvordan gør du?

Vi taler faktisk overraskende meget rigsdansk i VIborg, hvis jeg ikke husker helt skævt :mrgreen:

Fandeme skarpt løftet Mogge. Savner inc bb press!

8800 skrev:Fandeme skarpt løftet Mogge. Savner inc bb press!

Thanks, friend.

Så skift til Performance Gym :hihi:

Incline barbell benchpress er Dorian approved.

Rigtigt flot løftet! :devil:

Dit nye træningsoutfit lyder extremt BB :strong:

Jeg gad også finde tøj a' la det McLish brugte i træningsvideon sammen med Arnold.

ThePhoenix skrev:
Dr. Haacker skrev:Rigtigt flot løftet!

Dit nye træningsoutfit lyder extremt BB Jeg gad også finde tøj a' la det McLish brugte i træningsvideon sammen med Arnold.

Mange tak!

Det er gode gamle Golden Era tributes. Har bestilt i flere forskellige flotte farver. Bemærk i øvrigt det er det originale Joe Gold logo på tøjet fra Gold's Gym:

Rachel Mclish outfit var nu heller ikke helt dårligt:

Især den gule t-shirt er rigtigt fed - meget autentisk.

Badedrægt, bælte, benvarmere og sneakers - det er mere BB end al Female Better Bodies i verden.

Hah! Det er ikke mange kvinder der kan sporte sådan et outfit :mrgreen:

I don't know who you are. I don't know what you want. If you are looking for ransom, I can tell you I don't have money. But what I do have are a very particular set of skills; skills I have acquired over a very long career. Skills that make me a nightmare for people like you. If you let my daughter go now, that'll be the end of it. I will not look for you, I will not pursue you. But if you don't, I will look for you, I will find you, and I will kill you.

Jeg har følt mig sårbar de sidste par dage, så har isoleret mig i min lejlighed med persiennerne rullet ned.

Tip til jer der sveder i jeres hjem; hold døre og vinduer lukkede, og lad gardiner/persienner være trukket for/rullet ned uafbrudt. Det holder den værste varme ude.

Har I nogensinde før set en ~50-60 år gammel dame med full sleeve? Det havde jeg heller ikke før dagens træning. Kæft det ser dumt ud. Men hvis hun synes det er pisse fedt er alt jo godt. Hver sin smag.

Jeg gad virkeligt ikke EDT i dag. Det har jeg egentligt ikke gider siden de første par gange jeg prøvede det. Men der er ingen der siger alt træning skal være lige sjov. Det skaber karakter at komme igennem de ting man ikke bryder sig om.

PDT: Power Density Training

Density Training 1
Week 7/8
Training 3/4

Opv

BLOK A - 15 MIN

A1: INCLINE DUMBBELL BENCHPRESS
12 x 24
12 x 24
12 x 24
12 x 24
11 x 24
11 x 24
10 x 24
10 x 24
9 x 24
9 x 24
9 x 24
9 x 24

A2: WIDE GRIP CABLE ROWS
12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50
11 x 50
11 x 50
10 x 50
10 x 50
9 x 50
9 x 50
9 x 50
9 x 50

Reps i alt: 252

BLOK B - 15 MIN

B1: SEATED LATERAL RAISES
12 x 11,5
12 x 11,5
12 x 11,5
12 x 11,5
12 x 11,5
12 x 11,5
11 x 11,5
11 x 11,5
10 x 11,5
10 x 11,5
9 x 11,5
9 x 11,5

B2: PUSHDOWNS - STRAIGHT BAR
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30
11 x 30
11 x 30
10 x 30
10 x 30
9 x 30
9 x 30

Reps i alt: 264

Udstrækning + prehab + core

Svedte naturligvis overdrevet meget under træningen, men jeg får ikke rigtigt pulsen op længere. Den systemiske udmattelse er ikke som den var i starten af træningsblokken, og det ser ud til jeg efterhånden har konditioneret mig til EDT i disse bevægekæder. Godt der kun er tre træninger tilbage med det.

Jeg har taget en beslutning om at skifte mit skrive miljø ud, så jeg kan få færdiggjort min hovedopgave ordentligt. Jeg tager derfor hjem til mine forældres hus for at skrive hver dag den næste uges tid. Jeg er faldet ind i en række dårlige vaner herhjemme med overspringshandlinger der bedst kan brydes ved drastisk at ændre mønster.

Føler mig desuden fed for tiden. Håber jeg har tabt mig til vejningsdag på lørdag.

Good luck.

ThePhoenix skrev:Jeg har slået "jysk" funktionen til på youtube.

Flot tøj, og flot løftet!

The Dream skrev:
ThePhoenix skrev:Jeg har slået "jysk" funktionen til på youtube.

Flot tøj, og flot løftet!

True story ;o)

Tak, ven!

Taken er en genial film. Jeg overvejer at bestikke en østeuropæisk bande til at kidnappe min datter, bare for at ringe op og citere Liam.

Vilde inc bb :hihi:

Moody skrev:Taken er en genial film. Jeg overvejer at bestikke en østeuropæisk bande til at kidnappe min datter, bare for at ringe op og citere Liam.

Vilde inc bb

Haha, det ville være det ultimative!

Thanks bro.

Styrken har været stigende hele vejen igennem min diæt, så det er spændende at se hvad jeg kan drive den til når jeg går i kcal overskud igen.

Jesus, hot hell.

I går grillede jeg med Spo. Den stod på forskelligt meat 'n' veggies on ze grill. Very naize. Jeg er nu blevet glad for sommeren, og hygger på mine forældres terrasse hver dag med opgaveskrivning. Slow and steady wins the race.

I dag tog jeg op og lavede lidt fornuftigt, da jeg droppede programmets sidste EDT træning. 7 uger med det skidt var nok for mig.

Så den stod på:

Opv

21's barbell curls
2 opv
2 sæt

Intervaller på boksebold

Prehab

Core

Jeg svedte som et svin. Hvem fanden er også så snotdum at åbne vinduer og døre ind til centeret. Giver ingen mening at lukke den varme sommerluft ind, mens udluftning kører til ingen verdens nytte. Folk er idioter.

21's var Melvin Anthony tribute! Så gammel video med ham i går. Den mand er for cool.

Og så har jeg ikke tabt mig denne uge. Har nu stået fast to uger på 83 kg. Næste uge er delaod/forberedende træning til den næste programblok, så jeg vil lege med lidt højere densitet end normalt på mine styrkedage, og så vil jeg skrue op for interval træningen på boksebolden. Det er noget pulsen kommer op af. Kalorierne har jeg ikke lyst til at skære mere i, så håber mere anaerob træning kan sparke gang i vægttabet igen.

Nu skal der lige gøres et indhug i opgaven før der er landskamp og grill med min kære mutter.

Hallå mester.

Er du gået helt i opgavefrenzymode?

Man bliver nervøs, når du ikke har updated i 3 dage..

Der gemmer sig forresten en lille udfordring til dig i min log. Lige noget for en stærk og slank fyr som dig.

Squatman skrev:Hallå mester.

Er du gået helt i opgavefrenzymode?

Man bliver nervøs, når du ikke har updated i 3 dage..

Min træningsuge er ikke interessant nok til jeg har følt for at opdatere :hihi:

Se selv:

Man: Pull Deload Intensitet
Tirs: Push Deload Intensitet
Ons: C&C (cardio and core)
Tors: Pull Forberedende Træning
Fre: C&C
Lør: Push Forberedende Træning
Søn: C&C

Jeg fandt forresten skrivelysten, og blev helt færdig med opgaven i går. I dag pudser jeg den lidt til så den er poleret og klar til aflevering i morgen.

Kunne forresten ikke sove i nat, da jeg spekulerede over min fremtidige makroplanlægning, og endte derfor med at ligge og planlægge træninger og kalorier.

Måske logger jeg mine forberedende træninger, måske ikke. Næste uge startes der ny træningsblok op.

Nu græder Dorian.

TheCzech skrev:Nu græder Dorian.

Dorian ville være stolt, thi han selv er fortaler for deload :king:

The Peak of Human Evolution

Brugere online