Comeback!

Jeg har nu efter længere tids fravær fået lyst til at logge igen. Så hvad er der så af nyheder siden sidst? Som mange af jer muligvis kan huske har jeg været ude i ca. 4 måneder med en skade i lænden. Efter at have smidt et par tusinde kroner efter en kiropraktiker, uden nogen synderlig fremgang, valgte jeg at tage kontakt til en Manuel Terapeut Poliquin herinde fra havde anbefalet. Jeg skylder stor tak til CJ for at have anbefalet ham. Han kunne identificere problemet, og behandle mig for det. Så jeg fik 4 behandlinger med akupunktur, og udstrækning. Jeg har fået øvelser til udstrækning, og til at øge min stabilitet i lænden. Lige nu går det fremad med hastige skridt. Min lænd er stadig ikke 100 procent ovenpå, men øvelserne hjælper på det. Og jeg forventer at være nogenlunde ovenpå igen engang.

Min skade i knæene går derimod ikke fremad. Det har ikke hjulpet at fokusere på genoptræningen, så det må siges at være en fiasko. Jeg har derfor også smidt håndklædet i ringen, og valgt at få foretaget operationer i dem. Jeg venter på at få en tid til samtale med overlægen på sygehuset, og så skulle det gerne blive i en nær fremtid. De vil desværre tvinge mig til at ligge i sofaen i en uges tid, så træningen må blive udsat nok én gang til den tid. Men den tid den sorg.

Jeg har trænet i 2 uger med 2 set af 16 gentagelser, og usandsynligt lav vægt. Jeg starter lige så stille og roligt op, for ikke at lægge for meget stress på lænden. Desuden er der jo også fordele at hente i ikke at køre til absolut failure nu, og derimod udnytte vækstpotentialet i den lave intensitet.

I dag er jeg startet på min uge med 3 x 14. Jeg træner fullbody, og har min bror med som min faste makker.

Tidligere rekorder:

Bænkpres
10 x 100
6 x 110
4 x 115

Inc bænkpres
4 x 110

Siddende barbell skulderpres
5 x 75

Barbell rows (jane fonda style)
10 x 100

Det er hvad jeg lige kan huske. Kan desværre ikke helt erindre min dips rekord, jeg ellers plejede at være glad for. Endvidere har min pullups x bw rekord også sivet ud af hukommelsen. Men sådan går det jo. Forhåbentligt kommer jeg til at kunne sætte nye og bedre rekorder engang.

Dagens omgang fullbody:

Opvarmning og udstrækning af lænd.

Leg Raises
14
14
14
Hårdt for abs. Venter på at lænd bliver stabil nok til planken.

Iso Pulldowns
14 x 20
14 x 20
14 x 20

Chest-Supp. Dumbell Rows
14 x 14
14 x 14
14 x 14
Plejer at tage den i maskine, men sæddet var sgu røget på den.

Bænk
14 x 50
14 x 50
14 x 50

Inc bænk
14 x 40
14 x 40
14 x 40

Siddende Laterals
14 x 6,5
14 x 6,5
14 x 6,5

Barbell Curls
14 x 25
14 x 25
14 x 25

Pushdowns
14 x 45
14 x 45
14 x 45

Udstrækning med McKenzie og så gåtur hjem i sneen.

Næste træning er torsdag.

Hej og velkommen tilbage.

Jeg er glad for at Torben har kunne hjælpe dig. Jeg har sendt så mange til ham efterhånden og hører altid om folk der kommer derfra i bedre tilstand end inden. Incl. mig selv flere gange. Det er imponerende

/CJ

Det var sgu da gode nyheder! Troede du havde kvittet for good. Selvfølgelig havde du ikke det
Hvad er navnet på manden der hjalp dig? Glæder mig til at følge med igen

Wellcome back Thomas.

Poli - Mange tak skal du have Ja jeg var godt nok også lidt mind-blown over hvor meget han vidste. Han kan godt nok sine sager. Du skal have mange tak for dine gentagne henvisninger til ham. Er super glad for at jeg fik taget turen ind til ham.

Rallen - W333333333333

Jaspar - Havde til tider opgivet håbet, men ikke drømmen om at kunne komme i gang igen. Der er stadig arbejde forude med genoptræning og udstrækning af lænden. Men har det meget meget bedre end for bare en måned siden. Han hed Torben Braüner, og klinikken hedder bare Manuel Terapi (Århus). Kanon behandler. Og tak skal du have!

Jonas - Jeg takker mange gange

Velkommen tilbage Måge!
godt at høre at det går fremad!

Its the eye of the tiger!

Godt at se dig tilbage! Hvor hårdt tager det på formen at holde 4 måneders pause?

Mic - Jeg takker. Kan se at du fortsat kører med de brændte avatars

Tobias - Bite the dust!

Krang - Thanks. Er egentligt ikke blevet specielt mindre. Bare mere "blød" at se på, da musklerne ikke ser så "hårde" ud mere. Oven i det er jeg bare blevet slap Er faktisk selv lidt overrasket hvor godt muskelmasse holder ved, hvis at man bare sørger for at spise på sit ligevægtsindtag.

Jeg har så også formået at tage ca 1,5 kg på, på de 2 ugers træning, med samme indtag som min vægt stod stille på de sidste par måneder (lige med undtagelse af 3 post-workout shakes om ugen).

Moqensen skrev:Mic - Jeg takker. Kan se at du fortsat kører med de brændte avatars

Kan du liiiiige tale pænt om mine avatar-valg..

Jeg kunne jo lige finde dig en ny, mere sådan for at fejre dit comeback!

Lækkert at se at du har fået gang i træningen igenn. Jeg følger helt sikkert med her

Fedt at du er tilbage mester. Du er rar fyr at have omkring herinde

Mic - Det var ikke brændt på den dårlige måde, men på den syge måde Haha noooo. Er godt tilfreds med mit gode gamle avatar

AmK - Mange tak. Desværre er den ikke videre inspirerende lige pt. da jeg ikke rigtigt kan andet end fullbody her i opstartsfasen. Men mon det ikke snart ændrer sig

Bork - Tusinde tak, det sætter jeg stor pris på.

Må hellere også til at lure lidt omkring i the logs, og se om brugerne herinde er blevet mere swole siden sidst.. Men det må vente til i morgen, nu er det tid til at hoppe under dynen og vokse.

Yay, welcome maaqe. Why has I not been informed, ya old bugger?

Velkommen tilbage Mogensen, godt at høre det går den rigtige vej med lænden nu

Hej Moqensen.

Hvad er historien med din lændeskade helt præcist? Det er mere fordi jeg selv har en skade i lænde/bækkenområdet for tiden, og det går også sådan lidt op og ned efter mine kiropraktor behandlinger

Velkommen tilbage mester

Doody - Haha, tak skal du have Vendte tilbage i går, så skulle nok komme forbi din log før eller siden. Har bare ikke lige haft tid til at tjekke logs endnu

Answer - Tusinde tak (:

Dennow - Min kiropraktiker havde ikke kompetencen til at identificere problemet. Det havde min manuel terapeut derimod. Efter hvad jeg husker (og nu må du ikke hænge mig op på det; hukommelsen er ikke så god på mine gamle dage) så var mine hofter utroligt spændte, hvilket fremtvang irritation i min lænd. Hyppig udstrækning af dem har hjulpet utroligt meget. Jeg kan kun anbefale at smutte forbi en Manuel Terapeut, gerne Torben Braüner hvis at du bor i Århus eller i nærheden. Husker det som værende hofterne der var spændte, men det var i hvert fald i mine sider lige over hoften at kilden til lændesmerterne er sprunget

Xiva - Jeg takker (:

Moqensen skrev: Jeg kan kun anbefale at smutte forbi en Manuel Terapeut, gerne Torben Braüner hvis at du bor i Århus eller i nærheden. Husker det som værende hofterne der var spændte, men det var i hvert fald i mine sider lige over hoften at kilden til lændesmerterne er sprunget

Der findes ikke mange på Torbens niveau. Kun 1 mere i DK, ved navn Jan i Esbjerg Og så ham der har uddannet dem (kan desværre ikke huske hans navn). Columna terapeut

Poliquin skrev:Der findes ikke mange på Torbens niveau. Kun 1 mere i DK, ved navn Jan i Esbjerg Og så ham der har uddannet dem (kan desværre ikke huske hans navn). Columna terapeut

Jeg kan kun sige at jeg er fan. Satan han er dygtig.

Nå da da, så er han tilbage, hva? Det må jeg sgu nok sige. Med bedre lænd og det hele. Ja ja, men lad os nu se, hvordan det kommer til at gå. Jo jo, jeg krydser da bestemt fingre for dig, det gør jeg da. Men vi ved alle, at man aldrig skal være ALT for positiv omkring NOGET som helst. Nej.

Nå, men jeg ville også bare sige velkommen tilbage! Få gang i de træninger, og post nogle billeder. Det er det folk gerne vil se nu, hvor du har holdt pause.

Sådan! Jeg blev helt overrasket da jeg så du var en af dagens mest aktive brugere. Det er godt at høre du er i bedring - og forhåbentlig kommer du op på dit gamle styrke-/masseniveau i den nære fremtid, uden skader naturligvis. Min egen træning i dag bliver en Moqensen Tribute. Boom.

Nicolai - Du sød nok Tak skal du have bro. Næste træning kommer i morgen. Kan ikke rigtigt andet end 3 gange fullbody om ugen lige pt. Men det skal nok blive bedre. Overvejer faktisk også at smide et status billede op. Må jeg lige se om jeg kan få gjort i ugens løb

Flamingo - Haha, det bliver vidst kun lige i dag jeg kommer til at ligge der. Har ikke planer om at være synderligt aktiv herinde. Bare lige opdatere min log, svare herinde, og så tjekke et par logs hist og her Mange tak! Det tror jeg også på sker engang. Uhh Mogensen Tribute - jeg er beæret

Velkommen tilbage i log land! Fedt at høre at det går bedre med din lænd! Det er vildt hvor meget den rette behandler kan gøre for éns skavanker. Det kan være at jeg også skulle tage et smut forbi ham Torben når jeg er flyttet nordpå - mit baglår driller så snart jeg ikke passer på det med udstræk...

Og god vind med den ventende operation!

Velkommen tilbage - dejligt med de gode nyheder. Så må vi håbe at der også kan komme styr på de knæ

Held og lykk med træningen

Moqensen skrev:AmK - Mange tak. Desværre er den ikke videre inspirerende lige pt. da jeg ikke rigtigt kan andet end fullbody her i opstartsfasen. Men mon det ikke snart ændrer sig

Din gamle log var awsome, og det skal denne nok også blive når du lige kommer ordenligt igang igen

Super at du er tilbage igen Måge