Pallen skrev:Hej Musse

Nu er det jo snart sommerferie hvilket betyder ulidelig meget fritid Havde tænkt mig at investere i et par bøger om træning og ernæring. Har du nogle du kan anbefale? Også gerne på engelsk

Her er et par anbefalinger
http://mussetrussen.wordpress.com/2012/ ... efalinger/

ThePhoenix skrev:Jeg så det billede her, klukkede lidt af det, og kom så til at tænke på Mussetrussen helt sikkert ville spille det spil

Det er ikke et spil for mig det der. Næh du, jeg holder mig til det her. Action packed

Street cleaning simulator

Barbellz skrev:Hej mussetrussen
Ville bare lige sige, at jeg er en stor fan af din blog - både det med fokus på træning, men især også det filosofiske.

Mvh
En fast læser

Det lyder godt Barbelloz. Gracias amigo.

katouler skrev:Er jeg den eneste der mistænker at der er kommet en lille baby, siden der ingen updates har været på det sidste?

Du har helt ret. Han hedder Johan og kom til verden i søndags kl 22.26. Han kom på terminsdagen, præcis 9 mdr efter han blev undfanget en erotisk ladet aften d. 3. sep 2011. Han har arvet sin fars punktlighed og smilehuller. Han er viljesstærk og fars hjerte banker med stolthed når han skriger med sine gode stærke lunger og lufter sin utilfredshed med verdens tilstand.

Tillykke med den dejlige dreng

Stort tillykke!

Tillykke!!

Tillykke mester!
Glem nu ikke alle dine fans

Så må vi se om han bliver hypertrofi hungrende ligesom sin fader

Tak skal I have.

Der er forresten en ny artikel oppe fra min hånd, hvis I ikke allerede har opdaget det:

artikler/diverse/hold-styr-p-dine-fremskridt.html

Stort tillykke!

Hvordan havde du det med kejsersnittet, siden du ikke kan tåle at se blod?

SarahF skrev:Stort tillykke!

Hvordan havde du det med kejsersnittet, siden du ikke kan tåle at se blod?

Det gik fint. Det startede som en normal fødsel i 7 timer (dog lå han i sædestilling), hvorefter vi kørte til operationsstuen fordi han ikke ville komme det sidste stykke ud. Mit fokus var på mor, og på at være der for hende, så der var ikke så meget tid til at fokusere på blod og besvimelse.

Stort tillykke

Forresten.. Det øverste billede, med den lilla hættetrøje, er ret oldschool BB

Jeg tænkte straks på dig da jeg så det her billede

Stort tillykke med ham!

Dingo skrev:Jeg tænkte straks på dig da jeg så det her billede

Og jeg tænkte straks på dig da jeg så nogen havde postet noget om Apple had i min log You know my antipatier

Jeg takker for hilsnerne, I er søde. Nu til dagens træning. Heldigvis elsker min kæreste også at træne, så på trods af at bette mand kun er 8 dage gammel, tager hun gerne en tørn alene så jeg kan komme afsted og få løftet noget jern. Hun er sgu guld værd.

Bodybuilding Uge 795 dag 1 i Holstebro

10 dages "dekonditionering" havde sgu sat sit præg. Jeg er i den grad dekonditioneret. Takin' it to the extreme. Rebellin' all the way.

Cykling 10 min

Kondien var ok. Fik dog sidesting. Sidesting under opvarmning må siges at være "mildest talt ringe". Så lagde jeg mig ned på en måtte og skammede mig mens jeg strak min fleksionsprægede fysik igennem. Er I klar over hvor meget man flekterer i truncus når man får et barn? Man bøjer sig konstant ned til det, i sengen, i badet, på puslebordet, i barnevognen, i vuggen, i liften, i autostolen, når han bliver ammet. Det er vanvid. Min lænd føles som har jeg dødløftet til udmattelse 8 dage i træk. Samtidig sidder man konstant i super dårlige stillinger på hårde stole i timevis med knægten, mens man desperat forsøger at sidde stille og holde ham sovende, så kæresten kan få bare 1 times søvn. Resten af mig har det fint, men lænden og ryggen er ultra fucked. Jeg sad med en foamroller i ryggen i sofaen i 2 timer her den anden aften. Det hjalp lidt. Og min svigermors OBH shiatsu massage måtte gjorde også underværker i går aftes, hvor mine byldeømme tilhæftninger på SI leddet blev voldtaget af hård roterende plastik.

Dynamisk udstrækning 10 min

Db presses
22 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
30 kg, 15 reps
30 kg, 13 reps
32 kg, 10 reps
Jeg må med sorg i stemmen berette at sidste sæt var til failure. For et år siden kørte jeg 11 reps med 51 kg. Det gode ved at være dekonditioneret til ukendelighed er, at det kun kan gå fremad, og der er ikke noget som at mærke det går fremad til træning.

Machine rows
75 kg, 15 reps
97,5 kg, 15 reps
107,5 kg, 12 reps
117,5 kg, 10 reps
117,5 kg, 9 reps

Side laterals
16 kg, 15 reps
18 kg, 14 reps
20 kg, 12 reps
22 kg, 10 reps
22 kg, 9 reps

Glute-ham raises
Excentrisk, 8 reps
Excentrisk, 7 reps
Excentrisk, 6 reps
Excentrisk, 7 reps
Koncentrisk, 11 reps

Hyperextensions
20 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps
40 kg, 10 reps

Decline crunches
20 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps

Tid BB: 52 min

Tid i alt: 72 min

Så er mit elskede Garmin GPS ur som jeg fik af min kæreste i julegave blevet stjålet fra min taske mens jeg var i bad. I slut 80'erne ville vi have beskyldt perkerne som bare rendte på bistandskontoret og sagde "mig ikke har penge, mig have Mercedes" som var en ofte ytret sætning i mit barndoms Ikast. Nu må det helt sikkert være en organiseret polak med en varevogn der har kørt den over grænsen, og Boris Vlazaw går imorgen rundt i Krakow med mit ur på. Sådan må det være. Det er en rigtig fin ting, at vi altid finder fjendebilleder og klicheagtige syndebukke der er uvelkomne i vores land. Det er selvfølgelig bare en idiot der har taget det, dem kan man ikke gardere sig mod.

Prøv at forestille jer denne her lille hest som narkohest i stedet for en narkohund



Så ville den blive løftet op for at søge efter narko og begynde at vrinske hvis der var gevinst. Og makkede de ikke ret, så ville man slippe den løs og den ville løbe efter folk og nappe dem hårdt i anklerne.

Det var bare lige en tanke.

I går sagde min kæreste den fedeste sætning jeg har hørt i lang tid. Vi var på vej op til hendes forældre, og hun sagde: "Der ligger forresten en gave deroppe til os fra Ulla og Tage som mor og far var ude at kigge på bævere med".

Jeg tror ikke det er en sætning jeg nogensinde kommer til at høre igen i hele mit liv.

Kornblomsterne blomstrer forresten for tiden. Det skal I huske på når natten er kold og ensom.

Hej Brian.

Først og fremmest stort tillykke med drengen! Det må fandme være stort..
Mht fleksion af- og træthed i lænden, så kender jeg det alt for godt. Jeg har godt nok ikke et barn selv, men jeg arbejder i en børnehave, og jeg kender netop til alle de hverdagssituationer, du nævner. OG til trætheden i lænden. Tidligere ville jeg have spurgt dig om tips til at forebygge de evt. skader på ryggen, som det vil forårsage, men jeg stopper om et par måneder, så det spørgsmål vil jeg ikke ubelejlige dig med.

Til gengæld vil jeg høre, hvad du mener om McGill og flere coaches' holdningsændring/approach til core-træning? At man for alt i verden skal undgå fleksion, extension, rotation osv af ryggen? Mike Robertson har, som det fremgår af denne artikel; http://www.bodybuilding.com/fun/hd-abs-the-science-of-abs.html fuldstændig ændret take mht core-træning. Eric Cressey advokerer også mere for reserve crunches, ab-wheel rollouts, planks osv. Jeg kan se, at din egen træning stadig inkluderer hyperextensions og crunches, men hvad er din holdning til det som fys og passioneret BB'er selv? Overvurderet? Værd at tage med i sine overvejelser ? Bør man fuldstændig stoppe sine cable crunches osv i jagten på den famøse pac? Og hvad med hensyn til hypertrofi? Af hvad jeg ved, så er hypertrofi-potentialet betydeligt højere ved dynamisk muskelarbejde end ved weighted planks osv?

Jeg har fuld forståelse for, at du er travl for tiden, men jeg håber, at du ved lejlighed kan få svaret mig.

Halløj MouseTrouse!

Jeg har været ganske inaktiv på boardet den sidste uges tid og det er derfor fuldstændigt gået min næse forbi at du er blevet fader. Må jeg have lov at gratulere! Din dreng ser dejlig ud og i lader til at have det godt alle sammen, så det er jo helt perfekt. Jeg ønsker dig og familien alt godt fremover. Det er en helt unik tid, sørg for at nyde den!

De kærligste bøs' hilsner

MorsDrøm

Det kan godt være Nik og Jays EM sang er noget lort, men altså, der har været en dårligere en af slagsen. Kan i huske denne her

Du postede engang en flot rage comic omkring at skulle pisse om natten med erigeret penis - har du stadig den?

Yes sir, dem jeg selv har lavet ligger på min photobucket

Uhhh jeg tror lige den skal have en tur forbi http://www.reddit.com/r/fffffffuuuuuuuuuuuu/ og bedømmes

Lad mig vide hvordan den klarer sig.

Bodybooster magazines april udgave har en helt helt frisk historie med. Tjek hvornår kilden er fra....godt med en helt tilfældig 14 år gammel historie.

Forøvrige har de lige nu, endnu engang, en lækker broscience artikel med Klaus Riis der forklarer omkring hvordan man ved ind og udadrotation i knæet kan træne henholdsvis yderste og inderste del af læggen.

Fandme dejligt med kvalificeret journalistik


Forøvrigt, kommer der aldrig nogle 2'ere til Eragon, Percy Jackson og Det gyldne kompas? Ikke at det var gode film, men det virker bare mærkeligt kun at lave 1 film, når der er masser af bøger at lave fortsættelser ud fra.

Mussetrussen skrev:Lad mig vide hvordan den klarer sig.

Bodybooster magazines april udgave har en helt helt frisk historie med. Tjek hvornår kilden er fra....godt med en helt tilfældig 14 år gammel historie.

Forøvrige har de lige nu, endnu engang, en lækker broscience artikel med Klaus Riis der forklarer omkring hvordan man ved ind og udadrotation i knæet kan træne henholdsvis yderste og inderste del af læggen.

Fandme dejligt med kvalificeret journalistik


Forøvrigt, kommer der aldrig nogle 2'ere til Eragon, Percy Jackson og Det gyldne kompas? Ikke at det var gode film, men det virker bare mærkeligt kun at lave 1 film, når der er masser af bøger at lave fortsættelser ud fra.

Nope der kommer ingen forsættelser, da fans blev for skuffede og alle. Grundlaget for alle er fremragende bøger, som blev til dårlige barnlige filmatiseringer

Christian, jeg tjekkede lige, og det ser ud til at Percy Jackson får en efterfølger, Sea of monsters (2013), de andre, not so much. Måske når krisen er ovre, der er blevet fundet en løsning på piratkopiering og Hollywood igen vælter sig i penge.

Bodybuilding Uge 795 dag 2 i Holstebro

Cykling 10 min

Dynamisk udstrækning 10 min

Db presses
20 kg, 15 reps
24 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
30 kg, 10 reps
32 kg, 8 reps

Legpresses
110 kg, 15 reps
130 kg, 15 reps
150 kg, 15 reps
160 kg, 12 reps
170 kg, 8 reps

Bent over rear laterals
16 kg, 14 reps
18 kg, 13 reps
20 kg, 12 reps
22 kg, 9 reps
20 kg, 10 reps

Concentration curls
18 kg, 12 reps
22 kg, 9 reps
24 kg, 5-6 reps
20 kg, 7 reps
14 kg, 10 reps

Triceps pushdowns rope attachment
25 kg, 15 reps
35 kg, 10 reps
40 kg, 5½ reps
35 kg, 7½ reps
30 kg, 9½ reps

Calf raises in legpress
190 kg, 19 reps
190 kg, 17 reps
190 kg, 13 reps
190 kg, 13 reps
190 kg, 13 reps

Tid BB: 53 min

Tid i alt: 73 min

I dag var der en trunte med de der, kan I huske dengang i start 90'erne, hvor tights ikke var lavet af kunststof, men af tyndt bomuld. Der var stadig stræk i, men det var bare bomuld i stedet for polyester, og de sad tit på kvinder med uforholdsmæssigt meget appelsinhud, som havde dem på sammen med oversize t-shirts med eksotisk print og udtrådte sandaler. Sådan et par, i bleg tisgul model kolonihave havde hun på. Jeg syntes det var ultra svedigt. Jeg var immediate fan. Sådan nogle tights må jeg bare eje.

Jeg har forøvrigt en fremmelig knægt, kun 10 dage gammel kravler han allerede. Okay stilen er tvivlsom i og med han bare sparker fra med benene mens han lader hovedet og arme glide hen af gulvet, men alligevel, han kommer frem af i verden. Hans teknik er mulig på grund af de stramme hoftebøjere han er født med. Han har siddet i 5 mdr i maven med strakte ben og fuld fleksion i hoften, nærmest i en 110 graders vinkel, så hans hofter kan ikke ekstenderes mere end til ca. 30 graders fleksion. Det giver ham et godt udgangspunkt for at kravle, men et håbløst udgangspunkt for at gå engang. Heldigvis ser det ud til at bedre sig af sig selv, og pappa og motter hjælper til med mobilisering og mavelejring.

Måske ja, håber bare de faktisk gider følge bøgerne en smule, og droppe hele det Disney koncept

Mussetrussen skrev:Yes sir, dem jeg selv har lavet ligger på min photobucket

And we have a liftoff

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:Yes sir, dem jeg selv har lavet ligger på min photobucket

And we have a liftoff

Haz it wonz the internetz yet?

Min knægt bulker forøvrigt for hårdt for tiden. Han drikker så meget mælk, at det svarer til at jeg drak 95 l mælk om ugen. Og han har taget så meget på på 5 dage, at det ville svare til at jeg tog 4 kg på på 5 dage. It's the well known No exercise/Breast milk diet.

Elsker du fortæller om din søns fremgang med en true bb synsvinkel, fx da du beskrev hans teknik flaws, når han kravlede

Malou Stella bliver den nye Helle Nielsen

http://avisen.dk/realitystjerne-efterlo ... 72501.aspx

Mussetrussen skrev:

Dingo skrev:

Mussetrussen skrev:Yes sir, dem jeg selv har lavet ligger på min photobucket

And we have a liftoff

Haz it wonz the internetz yet?

Min knægt bulker forøvrigt for hårdt for tiden. Han drikker så meget mælk, at det svarer til at jeg drak 95 l mælk om ugen. Og han har taget så meget på på 5 dage, at det ville svare til at jeg tog 4 kg på på 5 dage. It's the well known No exercise/Breast milk diet.

Den har fået imponerende, voldsomme og helt exceptionelle ... 0 point.



Jeg synes du skal patentere No exercice/Breast milk diet. Ifølge veganer folket så er det jo også den mest optimale mælk til os. Modsat KOMÆLK der slår os ihjel, og er kendt for at kunne ætse gennem en tyktarm på 4 sekunder

Tillykke med knejten

Jeg ved ikke helt hvorfor, men jeg synes de her videoer er pisse sjove