Bondi skrev:

GoingBiG skrev:

GB: He, he - Du er for nem Takker bro - men det holdt også hårdt. Du var tæt på, så havde egentligt regnet med du nuppede den.

Vi laver bare en ny bænkpres battle når jeg er klar til at bænke igen. Det kommer forhåbentlig snart, så må jeg lige lære ham den gamle fra boardet at bænke jo

He, he - Jeg er klar - Men lad os batle i skråpressen så

Jeg er game! Tester formen af på den incline tirsdag.

Hej
Jeg tænkte på hvorfor der ikke er flere kvinder/piger på teamet? Så vidt jeg kan se er der kun en enkelt....

Fredag d. 20 Juli 2007

Trænet: Ryg+bicep


Kommentar: Røvsyg træning, ingen energi og ingen makker. GODT JEG SKAL PÅ FERIE NU
Er væk de næste 14 dage - men vil lige prøve om jeg ikke kan komme til en puter i løbet af ferien. Har pakket 3 par løbesko, cyklen og træningstøj mv.

Nogen der har noget vedr. siden eller lign. de mangler svar på eller skal have ordnet - så skriv lige inden jeg tager afsted imorgen...

Dagens "træning":

Chins:
4 x 5 x BW

BB rows:
4 x 6 x 140 kg
1 x 8 x 140 kg

Front rows:
1 x 12 x 100 kg
1 x 12 x 120 kg
1 x 12 x 140 kg

BB curl:
1 x 10 x 50 kg
1 x 14 x 50 kg
1 x 16 x 50 kg
1 x 20 x 50 kg

One arm conct. curl:
3 x 8 x 24 kg

Nillepige skrev:photokopiere du lige den sætning og sætter den på køleskabet i sommerhuset..?

HeHe... ja jeg selv fik denne her Iøvrigt af min sponcor Stellan fra Loaded så den hænger fint på køleskabet :toothygrin: :toothygrin:

Bondi skrev:Fredag d. 20 Juli 2007 GODT JEG SKAL PÅ FERIE NU

Nogen der har noget vedr. siden eller lign. de mangler svar på eller skal have ordnet - så skriv lige inden jeg tager afsted imorgen...

Nøøj... Bondi jeg kommer til at savne dig !!

Vild nok træning på trods af energien da!

Hvornår begynder din klumme, ugerevy osv igen?

Syntes da du fyrer en meget god træning af, trods lav energi :wink: !!

Gode armcurls du laver samt tunge rows.. DET KAN VI LI´!!
=D>

God ferie i morgen..

GB - Nice, vi regner med den ligge omkring 90 Right ??

SNF: Der har desværre ikke været så stor interesse fra pigernes side omkring dette. Og vi har desværre heller ikke så mange piger herinde som vi kunne ønske os, som vi kunne plukke fra. Men vi håber og tror vi kan få vendt denne udvikling og endvidere at få flere piger på temaet efter d. 1/10 Så går der piger derunde i KANON form og brænder for sporten (Meget gerne med konkurrence erfaring) - SÅ meld jer

Lone Bone HE, HE - Den passer vist bedre herhjemme hos mig - HIT MED DEN

Vil også savne dig/jer og siden

Lassah: Thanks, Efter ferien - så kommer der en hel FRESH også kører det så hver uge igen

HAV: Tusind tak - Tjaaa, helt dårlig var det vel ik nu når man kigger på det

Bondi skrev:SNF: Der har desværre ikke været så stor interesse fra pigernes side omkring dette. Og vi har desværre heller ikke så mange piger herinde som vi kunne ønske os, som vi kunne plukke fra. Men vi håber og tror vi kan få vendt denne udvikling og endvidere at få flere piger på temaet efter d. 1/10 Så går der piger derunde i KANON form og brænder for sporten (Meget gerne med konkurrence erfaring) - SÅ meld jer

Det kan da ikke være rigtigt..hvem vil ikke have en sponcor ?? ... Hvis det er så kan jeg sagtens finde nogle stykker til jer ( Hvad med Janniche ?? Hun er sku en hottie og bliver VILDT go til Loaded cup 2008 ) men det kan du lige tygge over i ferien :toothygrin: :toothygrin:
Af gode grunde kan jeg ikke selv være med selvom det kunne være SUPER fedt!!... Jeg er jo sponceret af Loaded og det er jeg super tilfreds med :thumpup:

Lone Bone HE, HE - Den passer vist bedre herhjemme hos mig - HIT MED DEN

Hehe.... det tror jeg ikke den gør... men skal nok finde en der passer dig bedre....

Bondi skrev:3. Aftale - men jeg har jo føsda på Søndag ÆV !

Det må jo være i dag det er din FØDSELSDAG... HIP HIP HURRAAAAA.....


Og da jeg ikke kan være der for at synge en lille fødselsdags sang får du lige en her...


Håber du får en FANTASTISK DAG...


Knus Nille

Tillykke med fødselsdagen (store) og gamle guy!! :pirate1:

Tillykke med fødselsdag big guy

Tillykke ..og god ferie!

Tillykke :mrgreen:

Skal da også lige lyde en fødselsdags hilsen herfra

Kære Bondi...Tillykke med FØS'Dagen...

Håber du får en dejlig dag med alt hvad der hører til.. ...men husk DIÆTEN starter igen imorgen

Stort Føs'dages KnUzz fra Lone...

Tilløk

Jeps - Tillykke med fødselsdagen...

Så er du sguda ved at være pænt gammel er du ik'? Syns jeg læste noget i en post om alder, at du var godt oppe i 30'erne...

Ej, det gaz! Kæmpe tillykke til en kæmpe mand!

tillykke med dagen i går kaptajn

Jeps, tillykke med det bro! Nyd nu ferien!

Går ikke udfra du kommer til den gamle hovedstad, for så havde du vel givet lyd fra dig

Tillykke med føsdagen Bondi-drengen, og go ferie.

Har hørt at pikken skal på krykker, når man passer de 35 år, passer det?

Tillykke lille fyr

Torden og lyn ild! Har du haft føs-da`?!

Tillykke!!! :pirate2:

Også herfra, selvom jeg er lidt forsinket, men jeg er vel undskyldt da jeg selv har været på ferie

God ferie i sommerhuset

Hey champ...

Tillykke med dagen.

Selvom når man når vores alder(altså over 30) går det kun nedad bakke...


Anyways TILLYKKE

Forsinket tillykke og god ferie
(og lyt ikke til ham KingKong... tror han taler i tåger... håber jeg! )

Tillykke med i foregårs.
Nu må du skynde dig at få fjernet fedtet fra armene, inden det går hen og bliver gammelmands-slaskhud.

Tillykke Houze!
Beklager det sene svar, men har været på ferie!

Tillykke fra det sy'fynske

KingKong skrev:Hey champ...

Tillykke med dagen.

Selvom når man når vores alder(altså over 30) går det kun nedad bakke...


Anyways TILLYKKE

woot! ens krop peaker i gennemsnit når man er 35, så hvis man er 30 har man stadig a long way to go