mit mål i 2010 er:

at få en lav fedtprocent (vil gavne min vægtklasse i karate )
at blive (meget) markeret
at få sixpack
at blive stærkere i forhold til min egen kropsvægt
at få en vildere ryg

Cutte, indtil alt det overskuden fedt er væk og sommerformen kommer frem

Mål for 2010

1. Lavere fedt%

2. Ca. 40 cm gunZ

3. Forblive skadesfri

Mine mål i 2010:

Træningsrelaterede:
BP: 5x5 60kg 1x75
Squat: 5x5 75kg 1x90kg
Dødløft: 5x5 85kg 1x110kg

Få den de overflødíge kilo af til sommer, og derefter gaine indtil jeg når ovenstående mål!

Personligt vil jeg:
Have fundet et fritidsarbejde
Prøve at være lidt mere romantisk (savner kæresten vist)
og ellers bare være lige så awsome som jeg har været i 2009

Mål 2k10:

Træningsmål:
Spise mere og dermed gaine mindst 10 kilo blandet masse. Helst ikke fedt.

Personlige mål:
Selvdisciplin på skolebænken

Dødløfte de 200kg.
Bedre teknik i bænk.
Måske gå mere over i Crossfit.
løbe minimun 2 Marathon.
Komme levende hjem fra Afghanistan.

JernHenrik skrev:Dødløfte de 200kg.
Bedre teknik i bænk.
Måske gå mere over i Crossfit.
løbe minimun 2 Marathon.
Komme levende hjem fra Afghanistan.

Håber specielt dit sidste mål lykkedes for dig

1.flytte hjemfra 1 april.

2. Begynde spise efter en kostplan.

3. 7-8 kg mere muskelmass

4. Få en meget bedre løft i squat, bænk, dødløft.

Umiddelbare mål for 2010:

BP: 1x110 kg
Squat: 1x160 kg
Dødløft: 1x180 kg

Køre mindst én omgang Bill Starr.
Evt. Sheiko beg 1.

Få en markant bedre teknik i de 3 store.
Holde mig skadesfri.
Blive bedre til at spise mere + rigtigt.
Tage nogle kg på.

Forberede mig bedre til moduler på gym og generelt bruge mere energi på skolearbejde.

Først af alt skal jeg i hvert fald igang med at træne igen.

Fatboy skrev:Først af alt skal jeg i hvert fald igang med at træne igen.

Sagde du ikke at grunden til du ikke trænede var pga "kæmpe asymmetri" i din krop? Hvad er anderledes nu så?

joey T skrev:Mål 2k10:

Træningsmål:
Spise mere og dermed gaine mindst 10 kilo blandet masse. Helst ikke fedt.

Personlige mål:
Selvdisciplin på skolebænken

Det kan vi vidst alle godt bruge

Misterhamper skrev:

Fatboy skrev:Først af alt skal jeg i hvert fald igang med at træne igen.

Sagde du ikke at grunden til du ikke trænede var pga "kæmpe asymmetri" i din krop? Hvad er anderledes nu så?

Åh mr. hamper.
Hvis der er noget du kan, så er det sgu at headhunte folk.

Mark101 skrev:

Misterhamper skrev:

Fatboy skrev:Først af alt skal jeg i hvert fald igang med at træne igen.

Sagde du ikke at grunden til du ikke trænede var pga "kæmpe asymmetri" i din krop? Hvad er anderledes nu så?

Åh mr. hamper.
Hvis der er noget du kan, så er det sgu at headhunte folk.

Nej jeg undrede mig bare, for det var vidst fatboys undskyldning hele 09 Jeg tror da godt han kan klare det

1) 100 kilo i bænk
2) ligne et muskuløst dropout fra en kz-lejr
3) Se om jeg ikke kan bulke op til 87-90 kilo engang efter sommeren.

Godt nytår!

1. Forsætte med at være stærkere end POWERCLAUER.

2. Piske og hjælpe POWERLCLAUER med at komme ned i 8% til sommer. (han har pt. 27%) så den bliver hård, men han skal kunne se sine abs for første gang.

3. Prøve at forstå Mussetrussens tankegang

Tror det var det.
Godt Nytår

1) Bænke 100 kg til næste vinter
2) Squatte 2 x BW i sæt
3) Score damer i Australien
3) Score endnu flere damer rundt om i Asien
4) Tæve Nick9000 igennem hardcore dødstræning i PowerGym
5) Beholde min evne til, impulsivt, at ryge på dødsdruk!

1. Se godt ud nøgen til sommer
2. Prøve at holde mig lean hele året (tsk!)
3. Begynde med olympiske løft; de ser pisse sjove ud.
4. Endnu mere dedikation

Mål:

* At komme til at ligne én, der skinner folk med de bare hænder.

* Bedre kondition.

* Mere masse på bryst - Flere kg i Bænkpres.

* Smide lidt fedt.

* Mere masse på ben.

Primo 2010: At cutte yderligere fedt væk (ca. 3+ kg) indtil 1. marts, for derefter at bulke i 8 uger.

Medio 2010: Cutte de resterende få kg væk alt efter om ovenstående delmål er nået, for derefter at nyde min forhåbentlig lave fedtprocent sommeren over.

Primo 2010: Lean-bulke hele efteråret og størstedelen af vinteren. Hvis jeg skal sætte tal på mine mål, ville det se således ud:

BW på under 80 kg
Arme på 38+ cm i kold spændt tilstand
1RM på 110+ kg i bænk
1RM på 140+ i squat
1 RM på 160+ i dødløft

(Tallene gælder efter efterår/vinter-bulk er overstået - formentlig omkring nytårsaften 2011. På den anden side er det jo fuldstændig håbløst at sætte præcise tal på, når der er ét helt år til )

1. Blive i -75 med en BF på 10-12%
2. Slå den danske juniorrekord i squat i -75 (250,5 kg)
3. Slå den danske juniorrekord i total i -75 (650 kg)
4. Slå den danske seniorrekord i squat i -75 (257,5 kg)
5. Blive udtaget til NM Junior og gøre det godt
6. Opnå en total på 675 kg fordelt på 265-150-260

Biiver skrev:1. Blive i -75 med en BF på 10-12%
2. Slå den danske juniorrekord i squat i -75 (250,5 kg)
3. Slå den danske juniorrekord i total i -75 (650 kg)
4. Slå den danske seniorrekord i squat i -75 (257,5 kg)
5. Blive udtaget til NM Junior og gøre det godt
6. Opnå en total på 675 kg fordelt på 265-150-260

Bliver spændende at følge

1: vinde min første MMA amatør kamp 6 februar
2: fortsætte min diæt og komme ned på 93-95kg inden slutningen a 2010
3: løbe 10km på 1 time
4: Få 2-3 kampe mere i 2010

Konkrete mål:
Kropsvægt: 90 kg, med en fedt % under 15 (pt. 79 kg og 14 %)
Bænkpres: 100 kg (pt. 80 kg)
Deltage i en styrkeløft konkurrence

Generelle mål:
Lære vægtløftning
Øge min benstyrke for at forbedre min sumo dødløft og squat.
Fortsætte den gode rytme jeg er kommet ind i efter sommer, med træning.

mål 2010:
fedtprocent på en 6-8%
gunz på 45 bliver nok lidt svært med en rigtig lav fedtprocent, men vi satser

Ét af mine mål er, at have mere kortsigtede mål; 2009 gik lidt op i røg, da mine mål var for overordnede (høje om man vil), og jeg mistede pusten da det virkelig gjaldt.

- Helt generelt vil jeg gerne op på 100-100kg (afhængigt af så meget, vil jeg overveje et cut til sommer men mon dog?)
- Jeg vil gerne bænkpresse 140kg
- Jeg vil gerne begynde at squatte (lulz)
- Jeg vil gerne dødløfte 240kg med acceptabel teknik

Men som sagt; mine mål vil være langt mere kortsigtede nu! Én måned af gangen!

EDIT:
Begynde at logge igen!

BANGER skrev:mål 2010:
fedtprocent på en 6-8%
gunz på 45 bliver nok lidt svært med en rigtig lav fedtprocent, men vi satser

sæt nu nogle seriøse mål flex

vi ved jo begge at dine guns vokser hurtigere, end pigerne idag blir voksne

guns på 47 og 6-8 fedt % er mere sandsynligt!

+45 cm guns.
Gennemføre 20 ugers cut og få en fizzform der siger spar 2.

- Vil have en halv meter guns
- 100 kg kropsvægt med acceptabel BF
- Skal have langt bedre trapz
- Have en acceptabel kondi

Træningsmål:
Spise mere og dermed gaine mindst 10 kilo blandet masse. Helst ikke fedt
Op og bænke de 90 kg. 220 benpress. Runde de 42cm i arme inden året udgang.