Veltrænet bryst

MilitaryFTW skrev:At min mening ikke er den samme som jeres, gør den ikke uretmæssig?

Og Sandy... drop dog den arrogance... pædagogiske funktion my ass

MVH
bla bla
bla bla blaaa

Problemet er bare at det ikke er en unødvendig, overvurderet, halvdårlig øvelse med forholdsvis højt skades potentiale. Det ville du også finde ud af hvis du rent faktisk havde kørt den seriøst... ligesom 99% af alle andre bodybuildere bruger flies.

Jeg putter lige mig selv i krydsilden her:

Jeg kører Flyes fordi jeg synes det er en fed øvelse, jeg har svært ved at vurdere om det er den der gør nogen stor forskel, men jeg har haft god fremgang på patterne på det seneste.
Ganske subjektivt og muligvis ikke noget i kan bruge, men jeg synes det er en fed øvelse der har sin plads i et program

bobs skrev:
MiniPumper skrev:Skal lige have det helt på det rene, hvad er flies?

Det kaldes også flys men se link http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... DBFly.html

Det hedder ikke "flys" ligesom det ikke hedder "partys".

MilitaryFTW skrev:At min mening ikke er den samme som jeres, gør den ikke uretmæssig?

Og Sandy... drop dog den arrogance... pædagogiske funktion my ass

MVH
bla bla
bla bla blaaa

Har du nogen baggrundsviden, eller erfaring der rent faktisk underbygger dette synspunkt, der jo tydeligvis ikke stemmer overens med den generelle viden?

Hvis du skriver at du mener øvelsen har et højt skadespotentiale, er det jo rart at vide hvorvidt dette statement bunder i en stor fysiologisk indsigt, eller blot at du har skuldersmerter der gør øvelsen umulig?

Nej det skylder du ikke nogen, ligesom Sandys svar i bund og grund er mere end dækkende.

Passer det virkeligt at pullups ogsaa træner vinger? Er det forskel om man ligger langs eller på tværs af bænk?

The Little Kid skrev:
Det hedder ikke "flys" ligesom det ikke hedder "partys".

Kender da flere der kalder den øvelse dette... men men set med pro. øjne så ha du ganske ret

Fistandantilus skrev:Stor volumen i bænkpres med pause er nok som massebygge-øvelse til bryst.

Nej.

Eller jo, for folk der responderer godt på bænkpres og ikke er triceps/skulder-bænker (og det er faktisk ikke ret mange). Bænkpres er i høj grad overvurderet som massebygger til brystet - langt de fleste vil være bedre tjent med db-varianter og en supplerende iso-øvelse.

essensen skrev:
Fistandantilus skrev:Stor volumen i bænkpres med pause er nok som massebygge-øvelse til bryst.

Nej.

Eller jo, for folk der responderer godt på bænkpres og ikke er triceps/skulder-bænker (og det er faktisk ikke ret mange). Bænkpres er i høj grad overvurderet som massebygger til brystet - langt de fleste vil være bedre tjent med db-varianter og en supplerende iso-øvelse.

Man kan bare holde længere pause, hvis man ønsker mere stress på brystet. Om det er med stang eller håndvægte går jeg ikke op i, hvis det er for at bygge masse.
Iso-øvelser er fint nok som lidt ekstra, men er ikke det, man bygger sine store pecs på.

bobs skrev:
The Little Kid skrev:
Det hedder ikke "flys" ligesom det ikke hedder "partys".

Kender da flere der kalder den øvelse dette... men men set med pro. øjne så ha du ganske ret

Du kan ikke kalde den "flys" da det bare er forkert. Flies er det rigtige ord da du ikke kan bøje fly til flys.

Fistandantilus skrev:
essensen skrev:
Fistandantilus skrev:Stor volumen i bænkpres med pause er nok som massebygge-øvelse til bryst.

Nej.

Eller jo, for folk der responderer godt på bænkpres og ikke er triceps/skulder-bænker (og det er faktisk ikke ret mange). Bænkpres er i høj grad overvurderet som massebygger til brystet - langt de fleste vil være bedre tjent med db-varianter og en supplerende iso-øvelse.

Man kan bare holde længere pause, hvis man ønsker mere stress på brystet. Om det er med stang eller håndvægte går jeg ikke op i, hvis det er for at bygge masse.
Iso-øvelser er fint nok som lidt ekstra, men er ikke det, man bygger sine store pecs på.

Må give essensen ret her, det handler mere om ens kropsbygning fremfor, hvilke øvelser der er bedst.

Jeg synes især at Barbell incline presses er bænk med pause overlegent, ydermere synes jeg også, at DB øvelserne giver mig langt mere stress i brystmuskulaturen..

Udviklingsmæssigt, harj eg også oplevet bedre fremgang med andre øvelser, men mine lemmer er også ekstremt lange og min ROM er længere end de flestes i normal bænk, så det har meget at sige også.

Martin88 skrev:
Fistandantilus skrev:
essensen skrev:
Fistandantilus skrev:Stor volumen i bænkpres med pause er nok som massebygge-øvelse til bryst.

Nej.

Eller jo, for folk der responderer godt på bænkpres og ikke er triceps/skulder-bænker (og det er faktisk ikke ret mange). Bænkpres er i høj grad overvurderet som massebygger til brystet - langt de fleste vil være bedre tjent med db-varianter og en supplerende iso-øvelse.

Man kan bare holde længere pause, hvis man ønsker mere stress på brystet. Om det er med stang eller håndvægte går jeg ikke op i, hvis det er for at bygge masse.
Iso-øvelser er fint nok som lidt ekstra, men er ikke det, man bygger sine store pecs på.

Må give essensen ret her, det handler mere om ens kropsbygning fremfor, hvilke øvelser der er bedst.

Jeg synes især at Barbell incline presses er bænk med pause overlegent, ydermere synes jeg også, at DB øvelserne giver mig langt mere stress i brystmuskulaturen..

Udviklingsmæssigt, harj eg også oplevet bedre fremgang med andre øvelser, men mine lemmer er også ekstremt lange og min ROM er længere end de flestes i normal bænk, så det har meget at sige også.

Om du kører flad eller incline, hvorfor så ikke køre med pause, hvis det er bryst, der er hovedfokus?
Det samme gælder om det er stang eller håndvægte. Hvorfor ikke pause, hvis det er bryst, der er hovedfokus?

Fistandantilus, det er som udgangspunkt en dårlig idé at give råd når de råd man giver er dårlige.

SandyFrink skrev:Fistandantilus, det er som udgangspunkt en dårlig idé at give råd når de råd man giver er dårlige.

Åh nej...

Fistandantilus skrev:Om du kører flad eller incline, hvorfor så ikke køre med pause, hvis det er bryst, der er hovedfokus?
Det samme gælder om det er stang eller håndvægte. Hvorfor ikke pause, hvis det er bryst, der er hovedfokus?

Nu gik mit indlæg primært på, at hvis en høj og langlemmet person laver en øvelse, vil muskelaktiveringen (fordelingen af pres på de forskellige muskler, ikke hvilke muskler der bliver aktiveret) være anderledes end hvis en lav med korte lemmer lavede den sammeøvelse, om der er pause eller ej.....

Så bænk med pause løser altså IKKE massebyggerproblemet for alle....

Martin88 skrev:
Fistandantilus skrev:Om du kører flad eller incline, hvorfor så ikke køre med pause, hvis det er bryst, der er hovedfokus?
Det samme gælder om det er stang eller håndvægte. Hvorfor ikke pause, hvis det er bryst, der er hovedfokus?

Nu gik mit indlæg primært på, at hvis en høj og langlemmet person laver en øvelse, vil muskelaktiveringen (fordelingen af pres på de forskellige muskler, ikke hvilke muskler der bliver aktiveret) være anderledes end hvis en lav med korte lemmer lavede den sammeøvelse, om der er pause eller ej.....

Så bænk med pause løser altså IKKE massebyggerproblemet for alle....

Jeg nægter at tro, at man ikke kan finde en øvelse indenfor bænkpresvarianterne, der kan lægge stress på brystmusklen i tilfredsstillende grad.

Hvis folk vil tro at det er en god idé, at lade fliers være grundstenen i deres brysttræning, så lad folk gøre det.

Fistandantilus skrev:Jeg nægter at tro, at man ikke kan finde en øvelse indenfor bænkpresvarianterne, der kan lægge stress på brystmusklen i tilfredsstillende grad.

Hvis folk vil tro at det er en god idé, at lade fliers være grundstenen i deres brysttræning, så lad folk gøre det.

Min pointe var ikke, at man skal træne iso-øvelser. Jeg er også tilhænger af at man bruger store basisøvelser. Jeg gav bare essensen ret i, at bænk med pause + stor volumen = stort bryst for nogen vil være et temmeligt dårligt råd.

Udover det, er du sikker på, at en pause i et incline løft ikke er lig med at belastningen på skulderen bliver større fremfor brystet? Jeg er bare nysgerrig efter at se, om din mantra med, at pause bare er det der skal til for at få store brystmuskler rent faktisk passer i virkeligheden.. Husk nu på, at vi alle er forskellige, og jeg derfor gerne vil se at det gælder for alle når du udtaler den slags..

Jeg kender ikke nok til biomekanik osv. til at afgøre om det ene eller andet er bedre, men angriber gerne din skråsikkerhed for rent faktisk at få nogle facts på bordet..

Fistandantilus skrev:Hvis folk vil tro at det er en god idé, at lade fliers være grundstenen i deres brysttræning, så lad folk gøre det.

Ihh ja for det er jo det folk prædiker for i den her tråd :roll:

Der findes vel intet i verden, der gælder for alle uden undtagelse.

Men indtil man finder ud af, at det ikke gælder for en selv, vil jeg foreslå volumen i bænkvariationerne.
Jeg synes faktisk, at det er et godt råd til en nystartet, at fokusere på én variant, og så give den gas med volumen. Når man er ny, synes jeg netop ikke der skal nævnes fliers og pullovers.

Og får man ondt af at køre med pause skal man selvfølgelig ikke gøre det. Ellers ser jeg ingen grund til at lade være, hvis det er brystet man går efter.

Nu var mit råd jo ikke til folk der har trænet i 5 eller 10 år, men til en begynder, der spørger efter, hvad der er effektiv træning af brystet.

Nej TS er en der gerne vil ligne en skuespiller og ikke aner noget om træning, så jeg synes dårligt man kan kalde ham nybegynder.

Lyngbeck skrev:Nej TS er en der gerne vil ligne en skuespiller og ikke aner noget om træning, så jeg synes dårligt man kan kalde ham nybegynder.

Hvilken skuespiller vil han ligne... hmmmm :-s

mrGDS0 skrev:Passer det virkeligt at pullups ogsaa træner vinger? Er det forskel om man ligger langs eller på tværs af bænk?

Du blander to øvelser sammen.

Før snakkede vi om pullOVERS

Du snakker nu om pullUPS

Pullovers går også i vingerne ja.

Skal ik ku sige om der er nogen forskel på om du ligger på tværs eller på langs, men kan næppe forestille mig det.

Fistandantilus skrev:Om du kører flad eller incline, hvorfor så ikke køre med pause, hvis det er bryst, der er hovedfokus?
Det samme gælder om det er stang eller håndvægte. Hvorfor ikke pause, hvis det er bryst, der er hovedfokus?

Statisk træning er så vidt jeg er orienteret ikke bevist til at have noget hypertrofi potentiale

Dingo skrev:
Fistandantilus skrev:Om du kører flad eller incline, hvorfor så ikke køre med pause, hvis det er bryst, der er hovedfokus?
Det samme gælder om det er stang eller håndvægte. Hvorfor ikke pause, hvis det er bryst, der er hovedfokus?

Statisk træning er så vidt jeg er orienteret ikke bevist til at have noget hypertrofi potentiale

At holde pause i bunden har heller ikke noget med statisk træning at gøre. Det er for at mindske den myotatiske strækrefleks i bunden, og sætte en større belastning på brystmusklen der er mest aktiv i bunden af et pres.

Nick9000 skrev:At holde pause i bunden har heller ikke noget med statisk træning at gøre. Det er for at mindske den myotatiske strækrefleks i bunden, og sætte en større belastning på brystmusklen der er mest aktiv i bunden af et pres.

Indeed.

Nick9000 skrev:
Dingo skrev:
Fistandantilus skrev:Om du kører flad eller incline, hvorfor så ikke køre med pause, hvis det er bryst, der er hovedfokus?
Det samme gælder om det er stang eller håndvægte. Hvorfor ikke pause, hvis det er bryst, der er hovedfokus?

Statisk træning er så vidt jeg er orienteret ikke bevist til at have noget hypertrofi potentiale

At holde pause i bunden har heller ikke noget med statisk træning at gøre. Det er for at mindske den myotatiske strækrefleks i bunden, og sætte en større belastning på brystmusklen der er mest aktiv i bunden af et pres.

Ah my bad

MiniPumper skrev:Hej.

Jeg har ikke kunne finde det her spørgsmål andre steder sådan helt præcist.
Jeg ville høre om hvordan man bygger et rigtig solidt, flot og veltrænet bryst op.
Hvor f.eks. at brystvorterne går lidt ned af og hvor man bliver rippet i midten?
Nogle der har nogle gode råd ?

Hilsen "MiniPumper" (-:

Har stort set kun trænet Barbell Bænkpres + dumbell incline pres i den tid jeg har trænet , og det er sku det der har givet mig mine tits, som jeg er tilfredse med.
Uden at have læst nogen af svarene til topic, så er dét i hvert fald hvad der har fungeret for mig.

The Little Kid skrev:
bobs skrev:
The Little Kid skrev:
Det hedder ikke "flys" ligesom det ikke hedder "partys".

Kender da flere der kalder den øvelse dette... men men set med pro. øjne så ha du ganske ret

Du kan ikke kalde den "flys" da det bare er forkert. Flies er det rigtige ord da du ikke kan bøje fly til flys.

Du får ret når vi snakker retstavningsdansk

Hermed slette fra harddisken og indprintet det korekte ord

Fistandantilus skrev:Stor volumen i bænkpres med pause er nok som massebygge-øvelse til bryst.

Jeg har aldrig haft særlig stor fremgang udelukkende af bænkpres, efter jeg er gået over til aty supplere med db's er mit bryst vokset en god del og det samme er min styrke.

Kolditz skrev:
Fistandantilus skrev:Stor volumen i bænkpres med pause er nok som massebygge-øvelse til bryst.

Jeg har aldrig haft særlig stor fremgang udelukkende af bænkpres, efter jeg er gået over til aty supplere med db's er mit bryst vokset en god del og det samme er min styrke.

For mig at se snakker Fistandantilus ikke kun om bænkpres med stang, men bare bænkpres generelt.

SandyFrink skrev:Fistandantilus, det er som udgangspunkt en dårlig idé at give råd når de råd man giver er dårlige.

Kan godt lide skriften, indenfor farvepsykologien er violet og lilla symbolsk for besindelse og selvransagelse... mens de fleste andre skriver med pessimismens farve, sort.

ps. fliers, bænkpres og incline bænk er alle fremragende øvelser.

Veltrænet bryst

Brugere online