Januar har for alvor taget sit faste greb om os, og drømmene om den perfekte sommerform driver såvel uprøvede som veteraner ind i centrene over det danske land. Der bliver svedt, arbejdet hårdt – og denne uges UDG er endnu et bevis på, at blandt de trænende folk, finder vi de allersmukkeste, stærkeste og mest udholdende her på Bodybuilding.dk
Sæt i gang..
Nyt på Bodybuilding.dk
Vi er i gavehjørnet igen – og denne gang kan du vinde en tur i biffen, for at se Kim Kold på det store lærred, i ”10 timer til Paradis”. Det eneste det kræver, er at du indvier os andre i dine mål for 2012 – og lidt held!
Vinderen af ”Månedens logbog ”, december 2011, er blevet fundet – og det blev TheNafei der løb med æren og de 2 kg. Proteinpulver fra Bodylab! Vinder loggen, ”The beast from the east”:the-beast-from-the-east-t42652-390.html
SandyFrink har en ny Apropos klar, denne gang om ”Det symmetriske imperativ” .
”Om end det lyder banalt, så er det de færreste der egentligt træner symmetrisk når det kommer til stykket. Det er ikke sjældent at en der squatter står med fx det bene ben forskudt i forhold til det andet, hvilket giver en øget belastning på det arbejdende ben og en skævvidrning af hofterne og rygsøjlen. Man vil se folk, ofte urutinerede, bænkpresse skævt. Den ene arm låses ud før den anden. Eller i håndvægtspres, hvor balancekravene er væsentligt forøget, kan den ene sidde hænge og sejle i forhold til den anden. I pull-ups kan man have en foretrukken side at trække op til, så man trækker fx mere op til højre side og måske endda kigger til siden.”
One Man Army har oprettet en ny tråd, hvor man kan poste links til de Blogs man finder anbefalelsesværdige.. Der skulle gå hele 3 timer og 47 minutter, før at den første omhandlende bryster blev postet! Tag et kig, og se om der er ny inspiration at hente – eller indvi os andre i dine favoritter. ”Blogs på nettet”:post1255950.html#p1255950
I forummet bliver emnet ”Vegetarisme” debatteret flittigt :
”Hvorfor snakker veganere og vegetarer altid så voldsomt meget om "madens egne enzymer", og så henviser til at det skulle være argument for at kød er dårligt? Det er meget begrænset hvor meget protein kød taber under f.eks. stegning. Vi snakker størst svind af f.eks lysin, et tab på omkring 20%, da lysin er særligt udsat, men lysin er ikke en mangelaminosyre i den almene kost. At du sidder og slynger tal ud som at der skulle forsvinde så store mængder protein fra kød ved tilberedning, den må du komme med mere præcise kilder på end "besøg en vegansk hjemmeside". Nu har jeg selv surfet på veganske hjemmesider, og det er chokerende hvor meget selvopfundet fakta der kører rundt. Ofte sker det at enkeltstående studier bliver groft fejl- eller overfortolket og brugt til den veganske fordel og studier der modarbejder teorierne blandt vegetarer/veganere bliver med vilje overset eller fejet væk med "de er bare i lommen på kød/mejeriindustrien!!!!" . Det er simpelten for nemt bare at sige det, og så henvise til en eller anden random artikel (som ofte er skrevet af en vegetar, og som derfor ofte er ligeså farvet som alt det andet info).”
Bodylab og Thomas Jagd har programmet klar til det, der sikkert er mange brugeres store ønske, at blive stærkere i bænkpres i 2012.
”Vi skriver nu 2012, og hvis 2012 skal være året hvor man ikke behøver være flov over at svare på spørgsmålet ”Hvor meget bænker du?”, så er det nu man skal i gang. Bænkpres er en øvelse alle gerne vil være stærk i. Desværre resulterer det ofte i at folks fremgang i bænkpres stagnerer. Det store engagement folk ligger i øvelsen, betyder ofte at de presser citronen for meget. Konstant failure træning, godt krydret med forced reps, samtidig med at man oveni laver 5 forskellige brystøvelser, for samtidig at få store brystmuskler, er IKKE opskriften på at blive stærkere i bænkpres. For at fejre det nye år, vil vi se nærmere på hvordan opskriften kunne se ud, hvis målet er at smide en god portion kg på sit bænkpres.”
Bodylab begyndte for nylig at forhandle Beta-Alanine, og siden da har spørgsmålene ang. Doseringen optrådt et par gange. Nu kan du muligvis få afklaret et par spørgsmål, i den nyeste artikel om emnet.
” Formålet med at indtage beta-alanin er at øge musklernes indhold af stoffet carnosin og således forbedre musklernes puffer-kapacitet. Men hvordan doseres beta-alanin ifølge forskningen bedst muligt, sådan at musklernes carnosinindhold øges, uden at man oplever bivirkninger som f.eks. prikken i huden.”
Ny mand, med et navn der måske vækker genklang hos de kettlebell-interesserede, Thierry Sanchez, har allerede været flittig med kammeraet – og viser os ”dead squat practice” samt 3 små øvelser der kan hjælpe dig til et dybere squat.
A Menace To Chicken så vi sidst i underdrenge – men nu har han klædt sig på, i en stil som Mussetrussen meget passende har valgt at kalde ” Urban Lumberjack med et touch af Steen Jørgensen og et drys af vanvid”..
Imens at vi venter på at vores alle sammen Hr. Leicht også kan opleves på primetime TV en dag, må nøjes med at nyde de klip som The Czech har postet, af den danske strongman legende Henning Thorsens deltagelser ved WSM
En anden dansk legende indenfor strongman disciplinen skal der også være plads til, og det er Flemming 'Guffi' Rasmussen, som også har fået sin egen tråd!
”PICS: Kvinder der træner <3” er i ugens løb blandt andet blevet opdateret med disse billeder...
Laura Hammelstrup
Zelle Maree
Eleni Plakitsi
Link til tråden, som sikkert bliver fyldt godt op igen i løbet af næste uge:post1256109.html#p1256109
TiI slut skal vi, vanen tro, have ugens histore. Denne gang er den tyvstjålet fra Mussetrussens log.. Man kunne, såfremt at man læser lidt imellem linjerne, få den tanke at den gode Brian Henneberg er træt af alle de ”nytårsforsætter” der har invaderet hans center..
”I dag var januar rykindet fuldstændig absurd. Jeg ventede 30 min på at få en e-z bar fordi 17 unge mænd skulle i gang med preacher curls med e-z bar. Preacher curls!!! Come on. Jeg har ikke kørt preacher curls siden world trade center blev sprunget i luften og selv dengang var det en lorte øvelse. Nu skal I høre hvorfor jeg er ved at eksplodere af raseri når 17 unge idioter skal 'til at i gang efter jul':
For det første er det d. 13 jan nu. Det vil sige det har taget dig 2-3 uger overhovedet at få nosset dig sammen til at komme i gang 'efter jul'. Allerede der har vi første indikation på hvorfor du falder fra om 3-8 uger.
For det andet ved du ikke hvad du laver og er for nærig til at bruge penge på instruktion og et ordentligt program så du spilder din egen tid med at lave idiotiske øvelser og køre efter et idiotisk program, hvis du overhovedet har et og ikke bare træner bryst og biceps og andet lal sammen med den flok af gymnasiekammerater du åbenbart skal have med hver gang for overhovedet at turde og gide komme til træning.
For det tredje spilder du, ved at spilde din egen tid, nu også min tid, fordi jeg skal stå og vente på at du bliver færdig med de 16 sæt quarter "squat" med pude og knævandring og bøjet ryg som dig og dine 4 iphonetastende venner skal igennem i jeres gruesome rutine. Og hvis der er noget der kan pisse mig af er det folk der spilder min tid. Jeg slæber min træningstaske 70 km hver dag så jeg slipper for at spilde 10 min på at skulle cykle hjem og hente den hver dag når jeg får fri fra job. Jeg mikser 20 shakers én gang om ugen så jeg sparer 10 min om ugen på ikke at skulle fylde nogle enkelte hver dag. Jeg lægger arbejdstøj frem til en hel uge hver søndag så jeg sparer 2 min hver dag på ikke at skulle finde tøj frem hver dag. Jeg smører madpakke til hele ugen hver søndag så jeg sparer 4 min på ikke at skulle lave madpakke hver dag. Så skal en eller anden idiot der alligevel ikke træner mere om 3 mdr kraftedeme ikke spilde 10 min af min dyrebare tid på at stå og fedte rundt med noget der teknisk set ikke engang kvalificerer som et squat.”
Vil dog give Mussetrussen ret Fitnessdk Holstebro er blever oversvømmet, jeg har selv gået der 2 år nu og har aldrig nogensinde set så mange før som der er nu...