I alt: 1283
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1280
Januar har for alvor taget sit faste greb om os, og drømmene om den perfekte sommerform driver såvel uprøvede som veteraner ind i centrene over det danske land. Der bliver svedt, arbejdet hårdt – og denne uges UDG er endnu et bevis på, at blandt de trænende folk, finder vi de allersmukkeste, stærkeste og mest udholdende her på Bodybuilding.dk
Sæt i gang..
Nyt på Bodybuilding.dk
Vi er i gavehjørnet igen – og denne gang kan du vinde en tur i biffen, for at se Kim Kold på det store lærred, i ”10 timer til Paradis”. Det eneste det kræver, er at du indvier os andre i dine mål for 2012 – og lidt held!
Link til konkurrencen: 10-timer-til-paradis-konkurrence-t53957.html
Vinderen af ”Månedens logbog ”, december 2011, er blevet fundet – og det blev TheNafei der løb med æren og de 2 kg. Proteinpulver fra Bodylab!
Vinder loggen, ”The beast from the east”: the-beast-from-the-east-t42652-390.html
SandyFrink har en ny Apropos klar, denne gang om ”Det symmetriske imperativ” .
”Om end det lyder banalt, så er det de færreste der egentligt træner symmetrisk når det kommer til stykket. Det er ikke sjældent at en der squatter står med fx det bene ben forskudt i forhold til det andet, hvilket giver en øget belastning på det arbejdende ben og en skævvidrning af hofterne og rygsøjlen. Man vil se folk, ofte urutinerede, bænkpresse skævt. Den ene arm låses ud før den anden. Eller i håndvægtspres, hvor balancekravene er væsentligt forøget, kan den ene sidde hænge og sejle i forhold til den anden. I pull-ups kan man have en foretrukken side at trække op til, så man trækker fx mere op til højre side og måske endda kigger til siden.”
Link: apropos.php?page=31
One Man Army har oprettet en ny tråd, hvor man kan poste links til de Blogs man finder anbefalelsesværdige.. Der skulle gå hele 3 timer og 47 minutter, før at den første omhandlende bryster blev postet! Tag et kig, og se om der er ny inspiration at hente – eller indvi os andre i dine favoritter.
”Blogs på nettet”: post1255950.html#p1255950
Videoen med Poul Martinussen blev en af de mest omtalte , her på siden i 2011 – og nu er vi klar med en lille Q&A med Poul..
”Interview med Poul Martinussen”: nyheder/bodybuilding/interview-med-poul-martinussen.html
I forummet bliver emnet ”Vegetarisme” debatteret flittigt :
”Hvorfor snakker veganere og vegetarer altid så voldsomt meget om "madens egne enzymer", og så henviser til at det skulle være argument for at kød er dårligt?
Det er meget begrænset hvor meget protein kød taber under f.eks. stegning. Vi snakker størst svind af f.eks lysin, et tab på omkring 20%, da lysin er særligt udsat, men lysin er ikke en mangelaminosyre i den almene kost. At du sidder og slynger tal ud som at der skulle forsvinde så store mængder protein fra kød ved tilberedning, den må du komme med mere præcise kilder på end "besøg en vegansk hjemmeside". Nu har jeg selv surfet på veganske hjemmesider, og det er chokerende hvor meget selvopfundet fakta der kører rundt. Ofte sker det at enkeltstående studier bliver groft fejl- eller overfortolket og brugt til den veganske fordel og studier der modarbejder teorierne blandt vegetarer/veganere bliver med vilje overset eller fejet væk med "de er bare i lommen på kød/mejeriindustrien!!!!" . Det er simpelten for nemt bare at sige det, og så henvise til en eller anden random artikel (som ofte er skrevet af en vegetar, og som derfor ofte er ligeså farvet som alt det andet info).”
Vil du tage del i debatten, så skal du bare klikke på linket her: vegetarisme-t53823.html
Nyt fra sponsorerne
Bodylab og Thomas Jagd har programmet klar til det, der sikkert er mange brugeres store ønske, at blive stærkere i bænkpres i 2012.
”Vi skriver nu 2012, og hvis 2012 skal være året hvor man ikke behøver være flov over at svare på spørgsmålet ”Hvor meget bænker du?”, så er det nu man skal i gang. Bænkpres er en øvelse alle gerne vil være stærk i.
Desværre resulterer det ofte i at folks fremgang i bænkpres stagnerer. Det store engagement folk ligger i øvelsen, betyder ofte at de presser citronen for meget. Konstant failure træning, godt krydret med forced reps, samtidig med at man oveni laver 5 forskellige brystøvelser, for samtidig at få store brystmuskler, er IKKE opskriften på at blive stærkere i bænkpres. For at fejre det nye år, vil vi se nærmere på hvordan opskriften kunne se ud, hvis målet er at smide en god portion kg på sit bænkpres.”
Stærkere i bænkpres Anno 2012: http://news.bodylab.dk/artikler/1868-st ... -anno-2012
Bodylab begyndte for nylig at forhandle Beta-Alanine, og siden da har spørgsmålene ang. Doseringen optrådt et par gange. Nu kan du muligvis få afklaret et par spørgsmål, i den nyeste artikel om emnet.
” Formålet med at indtage beta-alanin er at øge musklernes indhold af stoffet carnosin og således forbedre musklernes puffer-kapacitet. Men hvordan doseres beta-alanin ifølge forskningen bedst muligt, sådan at musklernes carnosinindhold øges, uden at man oplever bivirkninger som f.eks. prikken i huden.”
”Hvordan doseres Beta-Alanine?”: http://news.bodylab.dk/artikler/1903-hv ... eta-alanin
Bruger Vids
Logland flyder snart over med den konstante mænge af videoer som brugerne poster!!
NicoN squatter 140 kg for 3 gentagelser!
Log: post1250802.html#p1250802
The Rookie squatter!
Log: flotmandstraening-squatz-s-14-pics-s-13-mission-jbb-t42866-450.html#p1255960
Peter_Olsen box-squatter..
Log: post1250791.html#p1250791
Jobs dødløfter først, men vil også være med til det dersens benbøj – og sætter ny PR!
Log: post1251036.html#p1251036
Linealba frontsquatter til box.
Log: eric-cressey-maximum-strength-16-uger-program-t25939-2340.html#p1256019
Jaggurnot viser sit dødløftsmax på hele 210 kg!
Log: post1254907.html#p1254907
ØbroMorten kan også lide at samle tunge ting op..
Log: obromorten-170kg-dl-video-s-22-t35674-660.html#p1255633
Flander squatter tungt!
Log: flanders-kast-og-styrkelog-t31410-810.html#p1256028
Bay er ved at være dygtig til clean, og viser her hvordan man kaster rundt med 120 kg.
Log: post1251950.html#p1251950
Ny mand, med et navn der måske vækker genklang hos de kettlebell-interesserede, Thierry Sanchez, har allerede været flittig med kammeraet – og viser os ”dead squat practice” samt 3 små øvelser der kan hjælpe dig til et dybere squat.
Log: post1252169.html#p1252169
5teensig bliver testet i AK FREM – og har postet denne video derfra..
Log: post1253224.html#p1253224
Søren W trækker 95 kg..
Log: soren-ws-log-t27366-1200.html#p1255924
Jgroves er hammerkaster, og har postet dette klip i sin nyligt oprettede log:
Log: dr-hammerthrow-s-log-t54008.html#p1255863
Lemmiwinks dødløfter, og triller lidt rundt med stangen!
Log: post1253224.html#p1253224
Ahrendsen har samlet lidt klip sammen fra julen, og resultatet kan se her:
Log: post1253741.html#p1253741
Xander93 henter løbende hjælp og tips til sin bænkpres, og dette er den nyeste video af den disciplin..
Log: zeus-russian-squat-routine-t50720-150.html#p1255503
Bundgaard90 sætter ny PR uden bælte, med et flot squat på 5x120 kg.
Log: bundgaard-as-simple-as-its-gets-t14335-1740.html#p1255752
Bruger Pics
Der er også gang i vores fælles tråd for billedupdates..
Larssen viser ultra-smal talje og brede vinger!
Feldskov vælger først at gøre det samme – og følger derefter op med et gunshot!
Log: feldskov-logbog-sys-det-var-pa-tide-at-starte-t46604.html#p1178564
Alexanderkm skulle først bruge lidt teknisk hjælp til upload, men så var der også dømt billeder af en temmelig solid form..
Krag90 viser den skrællede form, som han skal imponere australierne med om ikke så længe..
Hængekøjen viser vinterformen – inden påbegyndelse af cut!
Log: flexer-nar-du-chiller-t53938.html#p1253846
PopZeE skræmmer de andre ud af omklædningen med denne fysik..
Log: popzee-s-log-t45390-60.html#p1160162
Fablex spænder igennem – og afslører en solid sixpack!
ToniB spænder ligeledes igennem, dog i mørket!
Log: toni-s-log-billede-side-2-t53668-30.html#p1255830
Klausma sigter på spejlet, og viser hvordan 91 solide kg. Kan se ud!
Den, forhåbentlig, snart genoplivede log: logbog-t43576.html#p1131617
TheDupont har haft en super fremgang det sidste halve år – og er ikke bange for at dele resultatet med os andre..
Log: upcomming-swole-guy-t49440-150.html#p1255487
Ptormx vil vide hvad der skal forbedres, og har derfor postet det her skud af ryggen..
Log: project-swole-t51375-60.html#p1255213
I logland er der også postet nyt og godt!
A Menace To Chicken så vi sidst i underdrenge – men nu har han klædt sig på, i en stil som Mussetrussen meget passende har valgt at kalde ” Urban Lumberjack med et touch af Steen Jørgensen og et drys af vanvid”..
Vanvidsloggen: post1251478.html#p1251478
Flotfyr20 viser fysikken frem i omklædningen!
Log: post1253917.html#p1253917
Om ChristofferOzzy spiser flagermus for at opnå denne form vides ikke.. Men en ting er sikker – han kan godt lide UDG
Log: christoffers-traeninglog-t51123-180.html#p1254617
At Bone-14 har været dygtig til at træne sin ryg er der vist ingen tvivl om!
Log: bone-14-form-picz-sidste-side-t25097-2010.html#p1254761
Azzam er ny mand på boardet, og hans allerførste indlæg har han valgt at bruge på at oprette en log!
Log: azzam-s-logbog-t54007.html#p1255535
Superswane er igang igen efter at have døjet med en skade, og viser hvordan formen så ud sidst han var på topppen:
Log: post1255950.html#p1255950
Jaggurnot fyrer en dobbelt omgang biceps af!
Log: the-resurrection-of-a-champion-log-t53910.html#p1255180
Zaltana har oprettet sin egen billedtråd, og postet billeder af sine fremskridt. Resultatet indtil videre ser sådan ud:
Zaltanas billedtråd: post1256047.html#p1256047
Holme har også oprettet sin egen tråd – og deri smidt resultatet af de første 3 års løfterier..
Billedtråd: post1255491.html#p1255491
Denne omgang bruger pics rundes af med Barrys bevis for hans evner i et køkken..
Log: barry-t51157-90.html#p1254816
Pro Vids
Marco Falcone, får lov at være denne UDG’s første bidrag fra ”Bodybuildingvideotråden” – med klippet fra NABBA Universe, 1995.
En 17-årig udgave af Lee Priest huserer i samme tråd..
Og til sidst, er der knaldet en Kai Greene tribute op!
Link til tråden fyldt med bb-vids: bodybuildingvideotrad-t35219-240.html
Big Ron er blevet opereret i nakken –men humøret fejler vist ikke noget..
Tråden ”Coleman snakker om sin operation”: coleman-snakker-om-sin-operation-t54014.html
Imens at vi venter på at vores alle sammen Hr. Leicht også kan opleves på primetime TV en dag, må nøjes med at nyde de klip som The Czech har postet, af den danske strongman legende Henning Thorsens deltagelser ved WSM
Tråden med flere klip: post1252861.html#p1252861
En anden dansk legende indenfor strongman disciplinen skal der også være plads til, og det er Flemming 'Guffi' Rasmussen, som også har fået sin egen tråd!
Flere klip med Guffi finder du lige her: flemming-guffi-endnu-en-legende-t53972.html
Pro Pics
Bodybuilding billedtråden er endnu engang fyldt op med øjeguf!
Marcus Haley
Hassan Jama
Nick Trigili
Se mange flere billeder I tråden til netop det formål, ”Bodybuilding Billedtråd”: bodybuilding-billedtrad-t25318-3090.html
”PICS: Kvinder der træner <3” er i ugens løb blandt andet blevet opdateret med disse billeder...
Laura Hammelstrup
Zelle Maree
Eleni Plakitsi
Link til tråden, som sikkert bliver fyldt godt op igen i løbet af næste uge: post1256109.html#p1256109
TiI slut skal vi, vanen tro, have ugens histore. Denne gang er den tyvstjålet fra Mussetrussens log..
Man kunne, såfremt at man læser lidt imellem linjerne, få den tanke at den gode Brian Henneberg er træt af alle de ”nytårsforsætter” der har invaderet hans center..
”I dag var januar rykindet fuldstændig absurd. Jeg ventede 30 min på at få en e-z bar fordi 17 unge mænd skulle i gang med preacher curls med e-z bar. Preacher curls!!! Come on. Jeg har ikke kørt preacher curls siden world trade center blev sprunget i luften og selv dengang var det en lorte øvelse. Nu skal I høre hvorfor jeg er ved at eksplodere af raseri når 17 unge idioter skal 'til at i gang efter jul':
For det første er det d. 13 jan nu. Det vil sige det har taget dig 2-3 uger overhovedet at få nosset dig sammen til at komme i gang 'efter jul'. Allerede der har vi første indikation på hvorfor du falder fra om 3-8 uger.
For det andet ved du ikke hvad du laver og er for nærig til at bruge penge på instruktion og et ordentligt program så du spilder din egen tid med at lave idiotiske øvelser og køre efter et idiotisk program, hvis du overhovedet har et og ikke bare træner bryst og biceps og andet lal sammen med den flok af gymnasiekammerater du åbenbart skal have med hver gang for overhovedet at turde og gide komme til træning.
For det tredje spilder du, ved at spilde din egen tid, nu også min tid, fordi jeg skal stå og vente på at du bliver færdig med de 16 sæt quarter "squat" med pude og knævandring og bøjet ryg som dig og dine 4 iphonetastende venner skal igennem i jeres gruesome rutine. Og hvis der er noget der kan pisse mig af er det folk der spilder min tid. Jeg slæber min træningstaske 70 km hver dag så jeg slipper for at spilde 10 min på at skulle cykle hjem og hente den hver dag når jeg får fri fra job. Jeg mikser 20 shakers én gang om ugen så jeg sparer 10 min om ugen på ikke at skulle fylde nogle enkelte hver dag. Jeg lægger arbejdstøj frem til en hel uge hver søndag så jeg sparer 2 min hver dag på ikke at skulle finde tøj frem hver dag. Jeg smører madpakke til hele ugen hver søndag så jeg sparer 4 min på ikke at skulle lave madpakke hver dag. Så skal en eller anden idiot der alligevel ikke træner mere om 3 mdr kraftedeme ikke spilde 10 min af min dyrebare tid på at stå og fedte rundt med noget der teknisk set ikke engang kvalificerer som et squat.”
Mussetrussens log: post1256055.html#p1256055
Tak for denne uge! Over & Out..
