200 kr / ugen = 4500 kcal / dagen

Hej BB,

Jeg har et "problem" som jeg håber i kan hjælpe mig med.
Jeg skal op og spise 4500 kcal om dagen, og jeg har fået kørt en aftale i hus med min mor om, at jeg må få 200 kr om ugen til mad. Jeg skal dog selv stå for alt madlavning, og de 200 kr skal række til hele ugen.

Mit spørgsmål er så, om i har nogle gode idéer til hvordan jeg kommer op på 4500 kcal / dagen, 7 dage om ugen - for 200 kr.
Kan det overhoved lade sig gøre, eller er jeg selv nødt til at spæde lidt til? :-)

På forhånd tak!

Jeg spiser for 2000-3000 kroner om måneden - og rammer ikke pt. så mange kalorier (har jeg dog gjort).

Medmindre du lever af peanutbutter, olivenolie og chokolade, kan det ikke lade sig gøre.

Det har jeg godt nok svært ved at se for mig. Det er mindre end jeg bruger om dagen. Har du ikke mulighed for at tjene nogle penge selv, så du kan få sammensat en fornuftig kost?

Umuligt hvis du vil have god/ordentlig mad!
Men hvis det skulle kunne lade sig gøre skulle det være havregryn med sødmælk eller lignende..

Bor du hjemme?

Hvorfor spiser du så ikke de gode råvarer og mad der er der?

4500 kcal? Det lyder sku af meget. Kan du forklare lidt nærmere hvorfor 4.500? Jeg tvivler på at du har et ligevægtsindtag på 4.000.

Desuden er 200 kr. om ugen mindre end 28,57 kr. om dagen. Det får du ikke mange kcal for. Men prøv med fuldkornspasta osv, og led efter tilbud. Køb stort ind (tag evt. et kig på tilbudsguiden her på siden)

sødmælk koster 5 kr, og indeholder 1000 kalorier pr liter.
Drik to af dem om dagen så har du halvdelen af dine kalorier, du får vel også lov at spise derhjemme udover de 200 kr du køber mad for.

Det er formegentlig ikke sundt men der er massere af kalorier i :-)

anonymG skrev:sødmælk koster 5 kr, og indeholder 630 kalorier pr liter.
Drik to af dem om dagen, du får vel også lov at spise derhjemme udover de 200 kr du køber mad for.

Det er formegentlig ikke sundt men der er massere af kalorier i :-)

19 år, 195 cm og 95.
Ligevægtsindtag med 3 gange bold, 4 gange træning og 2 gange løb om ugen, så kommer jeg op på så mange.
Jeg tænker at hvis jeg bare drikker 2 liter sødmælk om dagen, vil det da ikke give det samme som hvis jeg smed det ned med f.eks. pasta og kylling?
Eller gælder det bare om at kommer op på det antal jeg kcal jeg skal have?

Hvad ville i sige til 350 kr/ugen. Kunne det lade sig gøre med lidt primitiv kost? (Sødmælk, peanutbutter, osv)

I mine lede dirtybulk perioder fik jeg dagligt 200gram havre gryn (ca. 800kcal - til morgenmad).
Gerne med masser af rosin eller banan i.
derudover dagligt 3 x sødmælk. = 1800kcal ca.
Så burde du have de første 3000kcal +/- ...
Det bliver dog svært med kødvarianter nødder og lign. Det er sku dyrt.

Som de andre siger er det umuligt! Medmindre du lever af havregryn,mælk, rosiner! Ond kombination alligevel

ZinK_ skrev:Som de andre siger er det umuligt! Medmindre du lever af havregryn,mælk, rosiner! Ond kombination alligevel

The stuff heroes are made of! :superman:

Du kan sagtens finde fuldkornspasta/normal pasta, ris og havregryn på tilbud til 5-10 kr. Derudover kan man altid finde hakket oksekød/hakkebøffer til 25 kr. og kyllinge over/underlår til 25/35 kr pr. 1.5 kg. Du skal virkelig sætte dig ned, kigge alle tilbudsaviser igennem og planlægge dine indkøb. Du kan evt. prøve det i en uge eller 2 og snakke med din mor om at få flere midler hvis du ikke kan.

Men alt i alt: pasta, ris, havregryn, hakket oksekød, kyllinge over/underlår og lidt frugt. Det er det din kost primært kommer til at bestå af

Køber man stort ind af kylling og kød, kan man godt leve for omkring 1500 kr. om måneden i madbudgettet. Det gør jeg selv.

I 1 kg havregryn er der f.eks. omkring 3900 kcal. Så hvis man vil oppe kalorieindtaget væsentligt (og samtidig billigt), så er det via mælk og havregryn.

Lad mig lige forstå det rigtigt: Du må spise for 200,- om ugen...? og du bor hjemme...? Som jeg ser det så er dine forældre ude på at sulte dig - om du indtager 4500 eller 3000 kcal. så er 200,-/ugen ikke en skid...

Eller er de 200 kr oveni den mad dine forældre serverer for dig?

Så er det jo bare at supplere op med de gode madvarer du mangler! Hvis dine forældre giver dig 200+ alm mad, så vil jeg sige du er en heldig knægt!

vallemayn skrev:Lad mig lige forstå det rigtigt: Du må spise for 200,- om ugen...? og du bor hjemme...? Som jeg ser det så er dine forældre ude på at sulte dig - om du indtager 4500 eller 3000 kcal. så er 200,-/ugen ikke en skid...

Eller er de 200 kr oveni den mad dine forældre serverer for dig?

Så er det jo bare at supplere op med de gode madvarer du mangler! Hvis dine forældre giver dig 200+ alm mad, så vil jeg sige du er en heldig knægt!

min mor har estimeret at det er rimeligt at bruge 200 om ugen kun på mig selv. Så prøver at høre om jeg ikke kan hive 300, og så smider jeg selv en 100 las oveni. Tror godt jeg kan få det til at køre rundt for 400/ugen

Betyder det at du KUN må spise det mad du selv køber? fx må du ikke drikke at din mors mælk, og du skal selv lave aftensmad, og din mor laver sit eget... Bor dine forældre sammen? - din mor har estimeret at du kan klare dig for 200,- ud fra at hun selv bruger ca. 800 om måneden på mad til sig selv...?

Det bløde svar: Jeg går ud fra, at du bor alene med din mor. Ifølge http://www.budgethuset.dk skulle I bruge 3.093 kr. på mad og drikke pr. måned. Det er ca. 360 kr. pr. uge pr. person. Altså er 200 kr. om ugen rimeligt i underkanten og temmelig uforståeligt, men nu kender vi jo heller intet til din mors økonomi. Hvad har hun af indtægter? Hvis du får mere til mad, er I så nødt til at flytte? Med dit nuværende kaloriebehov kan du ikke klare dig for 200 om ugen. Jeg vil mene, at du heller ikke ville kunne klare den, hvis du ikke trænede.

Det hårde svar: Du er over 18, så når din mor giver dig noget, så buk og sig tak.

1 kg pasta/ris/rugbrød/havregryn koster 10 kr med 4000 kcal. 250g fed hakkebøf koster 10 kr. 250g spinat koster 2½ kr. 1 multi koster 25 øre og fiskeolie ligeså. Evt et scoop protein til 2 kr eller en sødmælk til 5 kr.

Boom 5000 kcal for 25 kr.

Misterhamper skrev:1 kg pasta/ris/rugbrød/havregryn koster 10 kr med 4000 kcal. 250g fed hakkebøf koster 10 kr. 250g spinat koster 2½ kr. 1 multi koster 25 øre og fiskeolie ligeså. Evt et scoop protein til 2 kr eller en sødmælk til 5 kr.

Boom 5000 kcal for 25 kr.

hvad for noget rugbrød køber du der har 4000kcal pr. kg?

Lad os bare sige det sådan at hun har i hvert fald råd til at give mig mere end 200 om måneden, men hun har det med at prioritere andre ting.
Lyder 400 kr som et mere realistisk beløb at gøre det på, eller skal vi op over de 500 kr?

asdda skrev:Lad os bare sige det sådan at hun har i hvert fald råd til at give mig mere end 200 om måneden, men hun har det med at prioritere andre ting.
Lyder 400 kr som et mere realistisk beløb at gøre det på, eller skal vi op over de 500 kr?

Prøv selv at regn efter, om det er nok til det mad DU gider spise. Der er blevet lavet en del regnestykker allerede, men hvor madvarerne er noget jeg personligt ikke gad leve af, det er jo op til den enkelte om man gider leve af havregryn og sødmælk, hvis du vil det, så kan du godt leve for 200-300kr om måneden. Men når du er 19år, ville det så ikke være en idé, selv at tjene nogle penge, så du kan spise ordentlig mad?
Når du skal leve billigt, så vil jeg anbefale dig at bruge tilbudsguiden herinde på siden, den er super god, så slipper du for at bruge en masse tid på at kigge i reklamer

Misterhamper skrev:1 kg pasta/ris/rugbrød/havregryn koster 10 kr med 4000 kcal. 250g fed hakkebøf koster 10 kr. 250g spinat koster 2½ kr. 1 multi koster 25 øre og fiskeolie ligeså. Evt et scoop protein til 2 kr eller en sødmælk til 5 kr.

Boom 5000 kcal for 25 kr.

Hvor køber du hakkebøf til 10 kr ? Det lyder sku lækkert nok

Boozexp skrev:
Misterhamper skrev:1 kg pasta/ris/rugbrød/havregryn koster 10 kr med 4000 kcal. 250g fed hakkebøf koster 10 kr. 250g spinat koster 2½ kr. 1 multi koster 25 øre og fiskeolie ligeså. Evt et scoop protein til 2 kr eller en sødmælk til 5 kr.

Boom 5000 kcal for 25 kr.

Hvor køber du hakkebøf til 10 kr ? Det lyder sku lækkert nok

Hk. oksekød med op til 18 % fedt koster oftest omrking 20kr pr. halvkilo.

Hej

Jeg vil mene at du sagtens kan indtage 4000-4500 kcal for 350 kr/ugen.. skulle virkelig ikke være noget problem... Har i lange perioder selv kørt for under 50kr/dagen og her er et par tips (mange er allerede nævnt):

- BØNNER = KEY!! her i Norge koster 1kg af "whatever" bønner 17-20kr. De indeholder samme mængde protein som hakket kød (ca. 20-22g pr 100g), og ca 370 kcal pr 100g (tørvægt). Altså 3700 kcal for max 20 kr. Put dem i pasta retter, og blænd dem til "humus" sammen med hvidløg, chilli, you name it, og smid det på rugbrødet..

- rugbrød, nu hvor du har noget at putte på det... kan tit få 1kg for 5-10kr og det er vel ca. 3600 kcal

- peanutbutter er super (16-20kr for 500g = 3000 kcal)

- mandler i Tyskland, hvis du kommer der eller har nogle venner der handler ved grænsen (ca. 20-25 kr for 500g = 3000 kcal)

- som sagt, havregryn, pasta, ris, mælk, hakket kød, kylling, ect er alt sammen billigt og kan bruges til at fylde på med kcal..

- kig efter gode tilbud på grønsager, man kan tit få 500g frost for 5 kr, det er ikke helt så interessant som friskt grønt, men det er fint på budget..

Ellers så handler det om at lave store portioner til flere dage af gangen og købe stort ind når der er tilbud.. ellers kan du skralde, det er et andet alternativ og lønner sig, men kræver selvfølgelig man er indstillet på det...

CaliWali skrev:
Boozexp skrev:
Misterhamper skrev:1 kg pasta/ris/rugbrød/havregryn koster 10 kr med 4000 kcal. 250g fed hakkebøf koster 10 kr. 250g spinat koster 2½ kr. 1 multi koster 25 øre og fiskeolie ligeså. Evt et scoop protein til 2 kr eller en sødmælk til 5 kr.

Boom 5000 kcal for 25 kr.

Hvor køber du hakkebøf til 10 kr ? Det lyder sku lækkert nok

Hk. oksekød med op til 18 % fedt koster oftest omrking 20kr pr. halvkilo.

Og hvis du kan finde noget der udløber på dagen, og det er inden lukketid, sætter de det tit længere ned, og så bare hjem i fryseren.

Ved ik om jeg har beregnet rigitg på en anden fitness side,, men hvis man gerne vil tage på, så skal man spise mere end hvad der står at ens ligevægtsindtag er ?!:)
har svært ved at tage på, så har selv leget lidt med en kostplan til omkring 3-400kr md.. overvejet at købe en gainer men det blev noget protein pulver i sted, også skal der vel bare spises noget i den stil som i skriver..

I netto hvor jeg arbejder sætter man kød som løber næste dag ned med ca. 30-50% i pris. Det er dog forskelligt, hvornår på dagen det gøres, men som tommelfingerregel ved 7-tiden. Det kan være det var noget at overveje, selvom det er farligt at planlægge efter nedsatte varer

.

Til dem som er interesserede, fik jeg det til at hænge sammen for 50 kr / dagen eller 350 / ugen :-)

- Det skal siges at morgenmaden er en "smoothie", måltidet kl 16-17:59 er preworkout, og whey og banan er post workout.

kostplan

anonymG skrev:sødmælk koster 5 kr, og indeholder 1000 kalorier pr liter.
Drik to af dem om dagen så har du halvdelen af dine kalorier, du får vel også lov at spise derhjemme udover de 200 kr du køber mad for.

Det er formegentlig ikke sundt men der er massere af kalorier i :-)

Hvilken anabolsk sødmælk drikker du? :wink:

Tror den mest energitætte er Thise sødmælk med 700 kcal pr liter.

200 kr? det var altså ikke særlig meget !

Men oksekød med 14-18 % fedt koster 20 kr pr 500 gr.

200 kr / ugen = 4500 kcal / dagen

Brugere online