Bodylab har lige uploadet en lille artikel jeg har skrevet, og der er tilsyneladende allerede stor uenighed blandt læserne, mht. hvilke øvelser der er spild af tid, og hvilke der ikke er. Hvad mener i ?

http://news.bodylab.dk/artikler/3874-8- ... ild-af-tid

Kunne være fint at se hvor mange bb.dk brugere der mener at øvelser på adductor og abductor maskinen er rigtigt gode

Abduktionsmaskinen er glimrende til glutes, hvis man kan finde ud af at squeeze og i det hele taget aktivere musklen. Og så må jeg også indrømme, at jeg er lidt glad for pullover bund-partials for høje gentagelser som det sidste i rygtræningen. Kan dog sagtens følge din argumentation.

Jeg er fuldstændigt enig i dine valg.

Det sjoveste er at læse alle de forskellige forsvar af Adductor og Abductor maskinerne... Men de er da også så hyggelige

Enig!

Chewbacca skrev:Det sjoveste er at læse alle de forskellige forsvar af Adductor og Abductor maskinerne... Men de er da også så hyggelige

"Jeg gør det for motionens skyld, godt for lårmusklerne" - Fru Laakso

Ham Patrick Bennett virker som en fyr der har styr på sine ting

Chewbacca skrev:Det sjoveste er at læse alle de forskellige forsvar af Adductor og Abductor maskinerne... Men de er da også så hyggelige

Jeg synes det er sjovere, at alle maskinerne bliver vurderet i forhold til bodybuildere. Hvad med at kigge på dem i forhold til andre grupper, der kunne have gavn af abduktortræning. Grupper hvor ressourcerne måske ikke er til øvelser som squats og lignende. Alene det at en øvelse ikke træner det, som mange tror den træner, gør den vel ikke til en dårlig øvelse.

Er dette den legendariske professionelle photoshopper, Patrick Bennet?

DjingsIt skrev:Ham Patrick Bennett virker som en fyr der har styr på sine ting

Han er helt væk

DjingsIt skrev:Ham Patrick Bennett virker som en fyr der har styr på sine ting

Jeg skulle lige til at høre om det var den famøse Patrick Bennet der var tilbage

PATRICK BENNETT ER TILBAGE!

Jeg har skrevet noget til DB Pullover tidligere:

Inden i kommer alt for godt i gang og siger at DB pullover er på samme niveau som peck-deck og triceps kickbacks

http://www.ericcressey.com/5-lose-fat-g ... e-better-7

Opsummeret fra artiklen:

- Bygger anterior core styrke, når man skal forhindre svaj i lænden.
- Giver et aktivt stræk på lats.
- Er en af de bedste måder at arbejde med lats, hvis personen har albueproblemer og ikke kan holde til grebsarbejdet i pull- og chinups.

Dette kræver dog, at vedkommende kan udføre øvelsen korrekt. Præcis som med alle andre øvelser.

Hvad med at kigge på dem i forhold til andre grupper, der kunne have gavn af abduktortræning.

Abduktor musklerne er reelt baldemuskulaturen, og jeg kan komme i tanke om mange øvelser som træner balderne bedre end abduktormaskinen. Og det behøver så men ikke være squat varianter eller lunges. Det kunne ligeså godt være benpres med varierende fodstilling.

Men jeg er faktisk enig i din pointe. Hvis en ældre dame mener hun får god motion ud af at køre lidt abduktion og lidt adduction, så fred være med det. Men jeg henvender mig primært til folk som er interesseret i at øge massen og styrken via styrketræning, og det er meget få grupper som jeg kan se har brug for lige netop disse 2 øvelser.

Bassen92 skrev:

DjingsIt skrev:Ham Patrick Bennett virker som en fyr der har styr på sine ting

Jeg skulle lige til at høre om det var den famøse Patrick Bennet der var tilbage

Jeg vidste ikke det var ham, han er jo en legende uden lige! Dejligt endelig at få sat ansigt på denne mand!

Er det postet på Bodylab.dk's facebook? Jeg kan ikke finde det opslaget og dermed heller ikke kommentarerne.

hr_bjoern skrev:Er det postet på Bodylab.dk's facebook? Jeg kan ikke finde det opslaget og dermed heller ikke kommentarerne.

http://news.bodylab.dk/artikler/3874-8- ... ild-af-tid nederst på siden

hr_bjoern skrev:Er det postet på Bodylab.dk's facebook? Jeg kan ikke finde det opslaget og dermed heller ikke kommentarerne.

Den er ikke posted på facebook siden endnu.

Men du kan finde kommentarerne under artiklen. Eller det skulle du gerne kunne

Artiklen skal selvfølgelig ses i lyset af de mennesker den er henvendt til - mennesker der får mest masse og styrke ud af deres træning. Den forholder sig ikke rigtig til rehab/ældre/syge, hvilket der som sådan ikke er noget galt i når nu vi befinder os på bb.dk ;) Og i den forbindelse kan jeg kun erklære mig enig i artiklen.

Jeg vil dog lige pointere noget jeg allerede har nævnt i debatten under artiklen. Fordi en given øvelse er nævnt i artiklen, så skal det jo ikke nødvendigvis forstås sådan, at man skal gå i en stor bue uden om den for evigt og altid. Jeg kan da personligt godt finde på at køre barbell 21's for pumpets skyld. Jeg kan også finde på at køre DB pullovers, fordi den praktisk talt altid giver mig intens DOMS I det lange hoved af triceps. Der er bare ingen af øvelserne i artiklen, som jeg ville anvende på regelmæssig basis i et fornuftigt og velkonstrueret program.

Thomas Jagd skrev:

hr_bjoern skrev:Er det postet på Bodylab.dk's facebook? Jeg kan ikke finde det opslaget og dermed heller ikke kommentarerne.

Den er ikke posted på facebook siden endnu.

Men du kan finde kommentarerne under artiklen. Eller det skulle du gerne kunne

Problemet er, at jeg har en masse Chrome extensions/plugins som blocker det ene og det andet - heraf også det Facebook plugin. Men jeg har løst det ved at åbne det i Firefox :-)

Alle der snakker om adductor og abductor muskulatur og vigtigheden af træning af disse.
Hvorfor ikke lave lateral lunges, sumo squat/dødløft. Lateral step ups. Rotary squats etc.. Der er mange øvelser der træner bevægelserne, er mere funktionelle og har højere grad af aktivering end maskinerne.
Når det er sagt, så har jeg med gavn lavet højrep arbejde og/eller excenrisk arbejde i adductor maskinen for adductor strains.

Det gør dog ikke adductor maskinen til særligt anvendelig/vigtig for mennesker generelt. Det er kun små subgrupper der har behov for øvelserne i afgrænsede tidsperioder.

Slow eccentrics i adductormaskinen til at rehabbe adductor-tendinitter, sammen med øvelser, der arbejder med aktiveringsmønstre og stabilitet over hofte og knæ.

Det gør dog ikke adductor maskinen til særligt anvendelig/vigtig for mennesker generelt. Det er kun små subgrupper der har behov for øvelserne i afgrænsede tidsperioder.

Det er principielt også det som er pointen med min artikel. Jeg skal ikke udelukke at nogle af øvelserne er anvendelige under visse omstændigheder, og i forhold til specialiserede målsætninger. Men for den gennemsnitlige styrketrænings udøver, som vil være større, stærkere og mere fit, så er der efter min mening meget bedre øvelser end de nævnte.

Jeg slutter ofte af med 21s i curls. Det er nice. Jeg har sågar lavet dem i pulldowns

Jeg synes at du rammer meget fint plet.

Blandt kommentarerne synes jeg især rigtig godt om hende, der pludselig, er i tvivl om hvad der bliver trænet..

"Hvorfor går "man" altid ud fra, at alle kvinder træner for at tabe sig? Jeg bruger adductor and abductor maskinerne for motionens skyld, godt for lårmusklerne."

en time senere..

"... eller er det numsen, man træner med de to maskiner???"

Fint artikel. Det er sjovt at læse om de ting man ser folk gøre dagligt, bare fra et andet sted.

Dog vil jeg gerne forsvare "barbell ab twists" - men ikke som en "midsection" øvelse - da jeg ofte bruger den i min opvarmning før bentræning. Jeg kan ikke finde andre øvelser der løsner så godt op i ryggen og giver en ligeså dejlig fornemmelse, som den gør. Om det så er en forkert praksis ved jeg ikke

Moose skrev:Jeg kan ikke finde andre øvelser der løsner så godt op i ryggen og giver en ligeså dejlig fornemmelse, som den gør. Om det så er en forkert praksis ved jeg ikke

Har du prøvet at rulle din ryg med grete bolde eller foam/rumble roller?

mic skrev:

Moose skrev:Jeg kan ikke finde andre øvelser der løsner så godt op i ryggen og giver en ligeså dejlig fornemmelse, som den gør. Om det så er en forkert praksis ved jeg ikke

Har du prøvet at rulle din ryg med grete bolde eller foam/rumble roller?

ja foamrolling er velintegreret i min rutine/hverdag.

er coleman curl ikke blevet glemt

Thomas, jeg syntes du er helt off her i artiklen. Jeg har før rost dine artikler både i pm's og i tråde, men du bliver simpelthen nødt til at lytte mere til dine læsere, især når de tydeligvis ved hvad de taler om.

Patrick bennett har kørt pullovers og syntes det var en fed øvelse, specielt når man kørte den hypertrophy. Desuden har kai greene omtalt øvelsen som værende god, hvad mere data vil du have? læs i dine bøger istedet og lad os andre om at løfte.