Har trænet siden sidst, men loggen får lige en pause, da jeg har en smule travlt. Kun en smule.

Pullups UH
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
7xBW
7xBW
7xBW
Alle set SS'et med cable crunches - lænden var ikke klar til situps/crunches.

Cable row
10x80kg med hold
15x100kg
7x120kg
7x120kg
15x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
Så meget bedre end BB row

NG CG lat pulldown
15x80kg
15x90kg
12x90kg
12x90kg

Facepulls SS straight arm rope pulldown SS reverse machine fly
15x40kg + 12x80kg + 10x40kg
15x40kg + 12x80kg + 10x50kg
15x40kg + 10x80kg + 10x50kg

DB CS row
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg

BB curl
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

DB hammercurl
10x27½kg
10x27½kg
10x27½kg

Seated DB curl
10x17½kg
10x17½kg
10x17½kg
10x17½kg
10x17½kg
Alle set SS'et med band pullaparts

+ 4 set pushdown, 4 set lateral raise og cardio i form af 5,2kms løb i formiddags.

I morgen skal jeg et smut til København til samtale plus test. Første gang jeg skal lave en skriftlig test, så det bliver spændende. Har folk erfaringer med det kan i lige sende en pb

Morgenmåltid i skuffen, et par kopper kaffe og så afsted. Styrken var ikke specielt god, men energien og fokus var fin.

Bænkpres
10x70kg
10x110kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg

DB incline press
10x47½kg
9x47½kg
9x47½kg
9x47½kg
9x47½kg

DB incline fly press
12x30kg
12x30kg
10-12x30kg
10-12x30kg

DB shoulder press
12x30kg
6-7x40kg
7x40kg
7x40kg

DB standing shoulder press
10x25kg
10x25kg
8-10x25kg
8x25kg + 2 halve reps

Lateral raise dropset
8x22½kg + 8x20kg + 10x17½kg + 12-15x15kg + 12-15x12½kg
15x17½kg + 15x15kg + 15x12½kg

Standing BTN press
10x40kg
10x40kg
10x40kg

+ 9-10 set pushdowns

Cardio: En løbetur i det dejlige vejr - 5,2km.

Alle der døjer lidt med stramme pecs og ømme hæftninger burde lave SMR med en lille bold i området. Det fungere virkelig godt for mig.

Du fik ikke indsat linket til artiklen omkring fracking

Og det er først nu jeg ser din forespørgsel, på folk med erfaring med tests. Så måske er det irrelevant, but what the hell. Jeg har været igennem nogle stykker, og ved personlighedstestene har min tilgang altid været præget af ærlighed. Jeg ser ingen fornuft i, at lyve sig til en personkarakteristika og ende op med et job man ikke bryder sig om. Det kræver ikke et geni at overføre den ønskede personlighed man spotter i opslaget, til de spørgsmål der typisk indgår i testen. Med måde vel og mærke, fordi omvendt er det nok et fåtal af os, der finder det perfekte job, som ikke er andet end lutter lagkage.

Bomberton skrev:Du fik ikke indsat linket til artiklen omkring fracking

Og det er først nu jeg ser din forespørgsel, på folk med erfaring med tests. Så måske er det irrelevant, but what the hell. Jeg har været igennem nogle stykker, og ved personlighedstestene har min tilgang altid været præget af ærlighed. Jeg ser ingen fornuft i, at lyve sig til en personkarakteristika og ende op med et job man ikke bryder sig om. Det kræver ikke et geni at overføre den ønskede personlighed man spotter i opslaget, til de spørgsmål der typisk indgår i testen. Med måde vel og mærke, fordi omvendt er det nok et fåtal af os, der finder det perfekte job, som ikke er andet end lutter lagkage.

LOL det får du lige her i stedet:

http://www.project-syndicate.org/commen ... ey-frankel

Mht. test så var det en skriveøvelse, der testede min evne til at trække det essentielle ud af en tekst og herefter opstille en række sandsynlige spørgsmål og svar. Jeg havde nærmest ikke sovet om natten, så det blev lidt noget rod. De var dog imponerede over antallet af spørgsmål, så er det spændende om de havde nok kvalitet

Jeg er i øvrigt enig i din tilgang til personlighedstests og det er den samme jeg har benyttet.

8800 skrev:

Bomberton skrev:Du fik ikke indsat linket til artiklen omkring fracking

Og det er først nu jeg ser din forespørgsel, på folk med erfaring med tests. Så måske er det irrelevant, but what the hell. Jeg har været igennem nogle stykker, og ved personlighedstestene har min tilgang altid været præget af ærlighed. Jeg ser ingen fornuft i, at lyve sig til en personkarakteristika og ende op med et job man ikke bryder sig om. Det kræver ikke et geni at overføre den ønskede personlighed man spotter i opslaget, til de spørgsmål der typisk indgår i testen. Med måde vel og mærke, fordi omvendt er det nok et fåtal af os, der finder det perfekte job, som ikke er andet end lutter lagkage.

LOL det får du lige her i stedet:

http://www.project-syndicate.org/commen ... ey-frankel

Mht. test så var det en skriveøvelse, der testede min evne til at trække det essentielle ud af en tekst og herefter opstille en række sandsynlige spørgsmål og svar. Jeg havde nærmest ikke sovet om natten, så det blev lidt noget rod. De var dog imponerede over antallet af spørgsmål, så er det spændende om de havde nok kvalitet

Jeg er i øvrigt enig i din tilgang til personlighedstests og det er den samme jeg har benyttet.

Fin artikel - den slags artikler bliver godtnok bare slugt på nul komma fem. Project syndicate er hermed også bookmarked

http://www.businessinsider.com/james-hanson-nuclear-power-saves-lives-2013-4

Gas vs atomkraft

Fedt Bomberton. Den må jeg lige få læst

Dagens omgang træning lige efter kurus og straks efter træning skulle jeg ned til en kammerat for at se det nye afsnit GoT (whaaat det var fedt), bold og spise lasagne.

Derfor korte pauser og fornuftigt tempo.

Pullups UH
6x8xBW
SS'et med cable crunches

Seated OH cable row
6x12-15x100kg

One arm cable high row
4x8-10x80kg

CG NG lat pulldown
5-6x12-15x80kg
Umiddelbart efterfulgt af et dropset straight arm pulldown

BB curl
8x15x40kg

Vægten var på 96,2 i morges.

8800 skrev:
Dagens omgang træning lige efter kurus og straks efter træning skulle jeg ned til en kammerat for at se det nye afsnit GoT (whaaat det var fedt), bold og spise lasagne.

Slutningen på dagens afsnit var absolut det største highlight i den nye sæson imo!

Sifla skrev:

8800 skrev:
Dagens omgang træning lige efter kurus og straks efter træning skulle jeg ned til en kammerat for at se det nye afsnit GoT (whaaat det var fedt), bold og spise lasagne.

Slutningen på dagens afsnit var absolut det største highlight i den nye sæson imo!

Hvis I synes serien er fed, skulle I læse bøgerne. Holy mother of fuck.

George Martin har én stor fejl: Han er satme ikke særlig produktiv. Starter med at skrive serien i starten af 90'erne og forventer den færdig i 2020 ca..

Men ja, bøgerne er fantastiske for at sige det rent ud. Alene sproget (i den engelske version) er en oplevelse i sig selv.

Sifla skrev:

8800 skrev:
Dagens omgang træning lige efter kurus og straks efter træning skulle jeg ned til en kammerat for at se det nye afsnit GoT (whaaat det var fedt), bold og spise lasagne.

Slutningen på dagens afsnit var absolut det største highlight i den nye sæson imo!

Det var helt vildt. Hold kæft det var godt!

Nick: Er Lannisters gennemført indavl eller er det kun lige jamie og søs, der går til den? Elsker den måde serien hele tiden tager en uventet drejning.

Får aldrig læst bøgerne til trods for, at alle siger de er fantastiske

8800 skrev:

Sifla skrev:

8800 skrev:
Dagens omgang træning lige efter kurus og straks efter træning skulle jeg ned til en kammerat for at se det nye afsnit GoT (whaaat det var fedt), bold og spise lasagne.

Slutningen på dagens afsnit var absolut det største highlight i den nye sæson imo!

Det var helt vildt. Hold kæft det var godt!

Nick: Er Lannisters gennemført indavl eller er det kun lige jamie og søs, der går til den? Elsker den måde serien hele tiden tager en uventet drejning.

Får aldrig læst bøgerne til trods for, at alle siger de er fantastiske

Dracaris!

Nej, det er ikke noget der ellers foregår blandt Lannisters, og det er helt sikkert ikke noget Tywin ville synes om. Det er dog udbredt blandt Targaryens. Jaime er faktisk en ret spændende karakter, som det tager noget tid før man bedre forstår - som du nok er begyndt at lægge mærke til.

Der skete mange fede ting i dagens afsnit, jeg var blandt andet vild med scenen med Varys og hans forsendelse i kassen. Men hvis du synes der sker ting og sager nu, har jeg kun ét at sige: you just wait. Eller for at blive i jargonen: winter is coming.

Ahh ja scenen med Varys var helt voldsomt nice - havde glemt den pga. dragerne Ohh this is going to be good.

Jeps, Jaime er lidt sammensat og i forrige afsnit udviste han jo en form for bekymring for kæmpekvinden.

Lårt...

One Man Army skrev:Lårt...

Fucking lort med lort på. Lortedommer (begge veje) og man må også tage hatten af for Bayern. Forfærdeligt de ikke får lavet et udebanemål og at Villanova forholder sig så passiv.

I ren frustration (og fordi vi spiste slik til kampen) løb jeg en midnatstur. 5,2km. Dejligt vejr.

Vanvittigt god kamp af bayern igår

Man må sige den tyske maskine spillede en brandkamp! Jeg håber dog stadig at Dortmund overrasker alle og tager den, nu når United måtte nøjes med det hjemlige mesterskab i år!

Haha det er sjovt Euphorica Din lille argentiner lignede en, der stadig var lidt mærket af en skade i går. Måske de bare skulle have satset 100% på at have haft ham klar til returen (nemt at være bagklog).

Jeg har lige fået job, så nu rykker jeg til København. Tror jeg. Har i hvert fald sagt ja.

8800 skrev:Jeg har lige fået job, så nu rykker jeg til København. Tror jeg. Har i hvert fald sagt ja.

Tillykke med det, selvom det må være forfærdeligt at skulle til storbyen

Tillykke med jobbet! Hvornår starter du derovre og hvad skal du lave?

Tillykke, Big Guy

Congratz

Takker Jeg har det (ret) svært med at forlade Jylland og familien, men arbejdsopgaverne og jobbet kan jeg ikke sige nej til

Friche skrev:Tillykke med jobbet! Hvornår starter du derovre og hvad skal du lave?

Jeg skal bl.a. arbejde med energipolitik

8800 skrev:Haha det er sjovt Euphorica Din lille argentiner lignede en, der stadig var lidt mærket af en skade i går. Måske de bare skulle have satset 100% på at have haft ham klar til returen (nemt at være bagklog).

Jeg har lige fået job, så nu rykker jeg til København. Tror jeg. Har i hvert fald sagt ja.

Det er jo det, det er pisse svært at vide sådan noget på forhånd, netop fordi han nærmest er en talisman for dem, det så vi jo mod PSG.
Tillykke med jobbet, så overlever du nok gårsdagen

Ses i The Gym.

Mågens skrev:Ses i The Gym.

Håber godtnok jeg kan komme til at bo sådan, at det er en mulighed.

Tillykke herfra.
Selvom det at sige tillykke til en person som er nødsaget til at flytte til kbh, virker rimelig malplaceret

8800 skrev:Haha det er sjovt Euphorica Din lille argentiner lignede en, der stadig var lidt mærket af en skade i går. Måske de bare skulle have satset 100% på at have haft ham klar til returen (nemt at være bagklog).

Jeg har lige fået job, så nu rykker jeg til København. Tror jeg. Har i hvert fald sagt ja.

Tillykke! Men ærgerligt du forlader Jylland!

I know drenge, men jeg har heldigvis nogle gode venner i KBH som jeg måske får set lidt mere til

Havde brug en træning for at klare de mange tanker ovenpå nyheden. Jeg følte dog ikke for tunge squats.

Frontsquat
7-8x8-x10x60kg
2x3-4x90kg

Dødløft
7x6x100kg

RDL
5x12x60kg

Benpres
5-6x12-15x190kg

+ 4 set benspark og lidt pushdowns. I aften fodbold i godt selskab