Alternativ til Pulldown og Pullups

Hej BB'er

Jeg leder efter et alternativ til øvelsen pulldown eller øvelsen pullups, som rammer samme muskelgruppe. Hvilken øvelse kan jeg lave i stedet som rammer den samme muskelgruppe på ryggen. Derudover kører jeg også bent-over--barbell-rows, dødløft og cable rows - er jeg dækket nok ind i forhold til ryg-træningen?

olebole skrev:Hej BB'er

Jeg leder efter et alternativ til øvelsen pulldown eller øvelsen pullups, som rammer samme muskelgruppe. Hvilken øvelse kan jeg lave i stedet som rammer den samme muskelgruppe på ryggen. Derudover kører jeg også bent-over--barbell-rows, dødløft og cable rows - er jeg dækket nok ind i forhold til ryg-træningen?

Bent-over giver også til dine vinger, men vil stadig mene du bør have en øvelse rettet mod dem. Hvorfor kan du ikke kører pullup/pulldown?

Du kan eventuelt prøve en pullover variant for at ramme lats.

Inverted rows i en lidt stejl vinkel.

Acid skrev:Du kan eventuelt prøve en pullover variant for at ramme lats.

Der er ikke ret meget pull der rammer ryggen

ThomasMN skrev:
Acid skrev:Du kan eventuelt prøve en pullover variant for at ramme lats.

Der er ikke ret meget pull der rammer ryggen

Nu ved jeg, at der står en (eller det har der i hvert fald gjort) Nautilus pullover maskine i Classic Gym. Det er muligt at den klassiske øvelse med dumbbell er inferiør, men nautilusmaskinen er ganske fin til at give stræk på lats.

ThomasMN skrev:
Acid skrev:Du kan eventuelt prøve en pullover variant for at ramme lats.

Der er ikke ret meget pull der rammer ryggen

Hvis denne øvelse ikke rammer lats, så gør du noget helt forkert.

Selvfølgelig, ved ikke lige hvad jeg tænkte på da jeg skrev det, tilsyneladende ingenting. Eftersom "langt de fleste" pull øvelser rammer ryggen. Men ser nu stadig DB Pullover som fortrinsvis en brystøvelse

Det er en ubrugelig øvelse der ikke rammer pecs og lats på nogen ordentlig måde imo.

Udover det er den skadelig for rotator mancheten.

Bone-14 skrev:Det er en ubrugelig øvelse der ikke rammer pecs og lats på nogen ordentlig måde imo.

Udover det er den skadelig for rotator mancheten.

Der må jo være en eller anden grund til at langt de fleste pro bb´er bruger den. Skal ikke gør mig klog på om den er god eller ej

Assault skrev:
Bone-14 skrev:Det er en ubrugelig øvelse der ikke rammer pecs og lats på nogen ordentlig måde imo.

Udover det er den skadelig for rotator mancheten.

Der må jo være en eller anden grund til at langt de fleste pro bb´er bruger den. Skal ikke gør mig klog på om den er god eller ej

At langt de fleste pro'er bruger den er absolut ikke et succeskriterium.

Assault skrev:
Bone-14 skrev:Det er en ubrugelig øvelse der ikke rammer pecs og lats på nogen ordentlig måde imo.

Udover det er den skadelig for rotator mancheten.

Der må jo være en eller anden grund til at langt de fleste pro bb´er bruger den. Skal ikke gør mig klog på om den er god eller ej

man kan bruge den til high-rep udtrætning af lats og den kan også give større skulder bevæglighed.

Anker skrev:
Assault skrev:
Bone-14 skrev:Det er en ubrugelig øvelse der ikke rammer pecs og lats på nogen ordentlig måde imo.

Udover det er den skadelig for rotator mancheten.

Der må jo være en eller anden grund til at langt de fleste pro bb´er bruger den. Skal ikke gør mig klog på om den er god eller ej

At langt de fleste pro'er bruger den er absolut ikke et succeskriterium.

Nej, men hvis øvelsen var fuldstændig ubrugelig hvorfor skulle man,så lave den ?

Assault skrev:
Anker skrev:At langt de fleste pro'er bruger den er absolut ikke et succeskriterium.

Nej, men hvis øvelsen var fuldstændig ubrugelig hvorfor skulle man,så lave den ?

Jeg siger ikke at den er fuldstændig ubrugelig. Men at gøre som professionelle bodybuildere fordi de er professionelle er ikke nødvendigvis en god idé.

Assault skrev:
Anker skrev:
Assault skrev:
Bone-14 skrev:Det er en ubrugelig øvelse der ikke rammer pecs og lats på nogen ordentlig måde imo.

Udover det er den skadelig for rotator mancheten.

Der må jo være en eller anden grund til at langt de fleste pro bb´er bruger den. Skal ikke gør mig klog på om den er god eller ej

At langt de fleste pro'er bruger den er absolut ikke et succeskriterium.

Nej, men hvis øvelsen var fuldstændig ubrugelig hvorfor skulle man,så lave den ?

Jeg ved ikke om du har set hvordan folk træner? Bare fordi de er på krudt kan de sagtens stadig være nogle fjolser.

Anker skrev:
Assault skrev:
Anker skrev:At langt de fleste pro'er bruger den er absolut ikke et succeskriterium.

Nej, men hvis øvelsen var fuldstændig ubrugelig hvorfor skulle man,så lave den ?

Jeg siger ikke at den er fuldstændig ubrugelig. Men at gøre som professionelle bodybuildere fordi de er professionelle er ikke nødvendigvis en god idé.

Refererede mere til bone. Nej det ved godt det ikke er. Men der må jo være en eller anden grund til at de bruger den øvelse. Fx. ANTOINE VAILLANT, siger at han rammer hans lats godt ved denne øvelse ;)

Merodium skrev:
Assault skrev:
Anker skrev:
Assault skrev:
Bone-14 skrev:Det er en ubrugelig øvelse der ikke rammer pecs og lats på nogen ordentlig måde imo.

Udover det er den skadelig for rotator mancheten.

Der må jo være en eller anden grund til at langt de fleste pro bb´er bruger den. Skal ikke gør mig klog på om den er god eller ej

At langt de fleste pro'er bruger den er absolut ikke et succeskriterium.

Nej, men hvis øvelsen var fuldstændig ubrugelig hvorfor skulle man,så lave den ?

Jeg ved ikke om du har set hvordan folk træner? Bare fordi de er på krudt kan de sagtens stadig være nogle fjolser.

Er jeg helt med på

Bone-14 skrev:Det er en ubrugelig øvelse der ikke rammer pecs og lats på nogen ordentlig måde imo.

Udover det er den skadelig for rotator mancheten.

var kommentaren på "cable bent over pullover" ?

Alternativ til Pulldown og Pullups

Brugere online