Casper.S skrev:

SørenDP skrev:Du er online! Lad os høre lidt!

Jeg ved ikke hvorfor, og du skal være velkommen til at sige at jeg tager fejl - men nogle gange, så tror jeg ikke du har noget liv

Nogle gange har jeg ikke noget liv. Af og til falder jeg over det og samler det op, men det sker sjældent. Mit manglende liv lige pt er især et resultat af mine evindelige flugtforsøg fra dansklektier. I mit forsøg på at flygte ender jeg altid på BB.dk

Tilbage til hverdagen igen. Jeg er nu hjemme fra en helt ekstrem nice ferie i Thailand, Phuket, Patong! Super hotel, lækkert vejr og gode ladyboys! byen dernede var for ekstrem, med de vildeste ping pong shows, hvor damer stak levende fisk, bordtennisbolde, barberblade, fløjter og åbnede øl med deres mis. De fedeste penthouse diskoteker. Meget anbefalelsesværdigt.
Der er blevet trænet på ferien, men vægten lå dog på sol og billige drinks. Smider nogle billeder op fra ferien når jeg får dem.
Planen er at jeg i morgen træner noget bryst, skuldre, triceps og fra mandag kører jeg sheiko 2. Har i haft det godt?

WG Chinups:
16 x bw
12 x bw
10 x bw
10 x bw
behind neck:
6 x bw
6 x bw
6 x bw

CG Parralel Chinups:
08 x bw
08 x bw
08 x bw
08 x bw

Smith Bent Over Rows:
12 x 85 kg
06 x 100 kg
05 x 100 kg

Cable Rows:
15 x 80 kg
12 x 90 kg
12 x 100 kg
08 x 110 kg

Barbell Shrugs:
20 x 100 kg
15 x 120 kg
15 x 120 kg
12 x 120 kg mås

Rear Lateral raises:
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
1 sæt rev. pec deck flyes.

Barbell Curls:
20 x 20 kg
12 x 40 kg
10 x 45 kg
07 x 50 kg
3½ x 60 kg lolz

Seated DB Alt. Curls:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Concentration Curls:
12 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
12 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Seated Calves Raises:
15 x 25 kg
15 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 75 kg
10 x 75 kg --> 10 x 60 kg --> 15 x 50 kg

Standing Calves Raises:
15 x 120 kg
15 x 120 kg
13 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg

meget fin træning. Styrken er lidt under hvad den var før jeg tog på ferie, men den skal nok komme tilbage hurtigt. tihi. Jeg så tilgengæld meget stærk ud. I aften skal jeg ind og gøre københavn usikker. måske ses vi, hvem ved?

Bænkpres:
15 x 50 kg
12 x 70 kg
10 x 80 kg
05 x 90 kg
06 x 85 kg

Smith Incline Bænkpres:
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
05 x 75 kg

Incline Flyes:
08 x 22,5 kg
08 x 22,5 kg
08 x 22,5 kg
08 x 22,5 kg

Machine Delt Presses:
15 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg
05 x 30 kg

Smith Behind Neck Presses:
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Lateral Raises:
10 x 12,5 kg
10 x 15 kg
08 x 17,5 kg
05 x 20 kg --> 08 x 15 kg
10 x 15 kg

Bench Dips:
15 x bw
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
08 x 50 kg --> 08 x 40 kg --> 06 x 30 kg --> 05 x bw

Pushdowns:
15 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
15 x 35 kg

DB kickbacks:
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Fed log du har ALV!
..den skal nok blive spændende at følge

Hej søde. Fik du taget nogle billeder der viser hvor hakket du var/er?

Tvergaard skrev:Fed log du har ALV!
..den skal nok blive spændende at følge

thank you Tvergaard! altid rart med noget positiv feedback!

SørenDP skrev:Hej søde. Fik du taget nogle billeder der viser hvor hakket du var/er?

har fået taget nogle svulstige billeder. Venter på min ven sender mig billederne fra turen, så håber jeg de ka komme op

Vi vil se pics!

ALV skrev:

Tvergaard skrev:Fed log du har ALV!
..den skal nok blive spændende at følge

thank you Tvergaard! altid rart med noget positiv feedback!

Så lidt
Jeg så lige at du har et mål med at ligne Arnold? Altså den form er jo umulig at nå uden roids.. Så har du planer for at tage det i fremtiden eller?

Det gør han da allerede! Se på hans roidgut!

jeg glæder mig til at se picturas af dit svulstige korpus. fact.

Mit internet har været nede hele ugen, som derfor har resulteret i ingen opdateringer. Hold kæft hvor er det røvsygt uden internet- man har jo ingenting at lave.
Jeg er som sagt begyndt på Sheiko og første uge er gået fint, men den har været hård. Mine ben har været helt ekstremt ømme og det er jo dejligt.
Mine maxløft er blevet sat til
bænk: 110
squat: 140
dødløft: 190
Bænken har kørt forholdsvis nemt på alle sæt, ser uge 2 an og smider den måske op til 115. Squatten har også virket rimelig overskuelig. Dødløften har været lidt tungere end forventet men det hele er blevet gennemført. Ugen 1 har været speciel hård pga 3 ugers ferie væk fra den seriøse og hårde træning- udover det er det 2 mdr siden jeg sidst har dødløftet.

Træningerne har ligget om formiddagen, hvor der har været tomt i centeret, udover Madsen og jeg.
Vi har filmet lidt i dag fredag, som jeg regner med ham den søde smider op senere.

Dag 1 Uge 1

Bænkpres:
1 x 5 55 kg
2 x 4 65 kg
2 x 3 80 kg
6 x 3 90 kg

OL Squat:
1 x 5 70 kg
1 x 4 85 kg
2 x 3 100 kg
5 x 3 110 kg

Bænkpres:
1 x 5 55 kg
1 x 5 65 kg
5 x 5 80 kg

Db Flyes:
5x10 15 kg

OL Squat:
1 x 5 80 kg
1 x 4 90 kg
5 x 3 105 kg

Goodmornings:
5 x 5 40 kg


Dag 2 Uge 1

Dødløft:
1 x 4 100 kg
2 x 4 115 kg
2 x 3 135 kg
5 x 3 150 kg

Bænkpres:
1 x 5 55 kg
1 x 5 65 kg
2 x 4 75 kg
2 x 3 85 kg
2 x 2 90 kg
2 x 1 95 kg
2 x 2 90 kg
2 x 3 85 kg
1 x 4 75 kg
1 x 6 70 kg
1 x 8 65 kg
1 x 10 60 kg
1 x 12 55 kg

Pec Deck Flyes:
5 x 10

Rack Pulls:
1 x 5 115 kg
2 x 4 135 kg
3 x 3 150 kg
4 x 2 170 kg

BB Shrugs:
4 x 20 x 100 kg

Lunges:
5 x 5 x 60 kg

Abs


Dag 3 Uge 1

OL Squat:
1 x 5 70 kg
2 x 4 85 kg
2 x 3 100 kg
5 x 3 110 kg

Bænkpres:
1 x 5 55 kg
2 x 4 65 kg
2 x 3 75 kg
6 x 2 90 kg

Dips:
Bench Dips:
12 x bw
8 x 60 kg
8 x 75 kg
Dips:
6 x 20 kg
7 x 20 kg

OL Squat:
1 x 5 70 kg
2 x 5 85 kg
4 x 4 100 kg

Overhead EZ Bar Extensions:
2 x 10 x 35 kg
3 x 10 x 30 kg

superset:

Hyperextensions:
5 x 10 x 15 kg

Tvergaard skrev:

ALV skrev:

Tvergaard skrev:Fed log du har ALV!
..den skal nok blive spændende at følge

thank you Tvergaard! altid rart med noget positiv feedback!

Så lidt
Jeg så lige at du har et mål med at ligne Arnold? Altså den form er jo umulig at nå uden roids.. Så har du planer for at tage det i fremtiden eller?

Jeg ligner ham allerede en del, så det ser jeg ikke som noget problem.

ALV skrev:

Tvergaard skrev:

ALV skrev:

Tvergaard skrev:Fed log du har ALV!
..den skal nok blive spændende at følge

thank you Tvergaard! altid rart med noget positiv feedback!

Så lidt
Jeg så lige at du har et mål med at ligne Arnold? Altså den form er jo umulig at nå uden roids.. Så har du planer for at tage det i fremtiden eller?

Jeg ligner ham allerede en del, så det ser jeg ikke som noget problem.

Ja okay, godt svar!

Du har faktisk en flot squat. Men hvad helvede er det for noget fodtøj!? Det ligner grangiveligt løbesko.

Jeg kan godt forstå at du ikke kan få øjnene fra spejlbilledet, når du dipper

Nice OL Squat ALV! Vi må lige ses dernede en dag så du kan fortælle mig Thailand det glæder jeg mig til at høre om!

Ratz - det er ikke løbesko det er par VANS

Thank you guys. Synes faktisk også det ser pænt ud. Nej det er ikke vans, men et par løbesko. De er faktisk ikke så dårlige- men så snart jeg lige får råd skal der også fyres nogle penge af til nogle rigtige squatsko

Her er nogle billeder fra min tur i Thailand!

Første billede er fandeme fedt!! Og nice form

Fed form du render rundt med!
Billede nummer 2 er satme sygt!

Tak for kommentarene drenge! Ja jeg kan godt lejes, jeg er nemlig lidt af en luder.

Virkelig god form!

Nice med videoer og flot form!

Rigtig god form Og fedt med en old school pose

tak søde drenge.

Madsen123 skrev::gay:

skal vi danse?

Jeg har allerede masturberet 2 gange til andet billede

SørenDP skrev:Jeg har allerede masturberet 2 gange til andet billede

det glæder mig.

Dagens træning var meget fin. Trænede alene og var en smule spændt på de tunge sæt squat, da jeg ingen spotter havde. De fløj op og der var ingen problemer.



Når jeg ser denne video, overvejer jeg kraftigt at gro en god snegl.

Dag 1 Uge 2

OL Squat:
1 x 5 70 kg
2 x 4 85 kg
2 x 3 100 kg
2 x 2 110 kg
3 x 1 125 kg

Bænkpres:
1 x 5 55 kg
1 x 4 65 kg
2 x 3 75 kg
6 x 2 90 kg

Pec Deck Flyes 5 x 10 85 kg

Push ups 5 x 10 20 kg

OL Squat:
1 x 5 70 kg
1 x 4 85 kg
2 x 3 100 kg
4 x 2 110 kg

Goodmornings 5 x 5 50 kg

Standing Calves Raises:
20 x 100 kg
4 x 12 x 150 kg

Seated Calves Raises:
5 x 12 x 50 kg

superset:

Lateral Raises:
15 x 10 kg
12 x 12,5 kg
10 x 15 kg
08 x 17,5 kg
08 x 17,5 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg

Flot form