årets gains

twernblad skrev:
Kardon93 skrev:Højde: 182
Vægt:67kg
Bænkpres: 50kg
Squat:70kg
Dødløft:80kg
BF:15%

Højde:189
vægt:91
Bænkpres:3x 80kg
Squat: 5x 110kg
Dødløft:5x125kg
BF: 16-17%

Du har umuligt taget 24 kg på på et år og kun taget 1% på i BF medmindre du er på krudt.

+ han vejer 21kg mere end mig, og min BF er større end hans, og alligevel løfter han kun lidt mere end mig :p

Crip'O skrev:
twernblad skrev:
Kardon93 skrev:Højde: 182
Vægt:67kg
Bænkpres: 50kg
Squat:70kg
Dødløft:80kg
BF:15%

Højde:189
vægt:91
Bænkpres:3x 80kg
Squat: 5x 110kg
Dødløft:5x125kg
BF: 16-17%

Du har umuligt taget 24 kg på på et år og kun taget 1% på i BF medmindre du er på krudt.

+ han vejer 21kg mere end mig, og min BF er større end hans, og alligevel løfter han kun lidt mere end mig :p

Jo har taget 21 kg. på på et år, og er ikke på krudt.
Min BF er gået fra 14-15 16-17, det skifter dog til tider lidt da de BF vægte er ret dårlige.

BW Fra, ca. 62-72kg
Fedtprocent, nok ca. 15-(13-14)
højde samme stadig ca. 174cm

Styrke :
bænkpres,
57,5kg til 77,5kg
squat
60-110kg
dødløft
70-110kg

Mål:
arme
31-35cm
lår
54-58cm
bryst
92-105
læg
36-38cm

mon ikke det er alt

Kardon93 skrev:
Crip'O skrev:
twernblad skrev:
Kardon93 skrev:Højde: 182
Vægt:67kg
Bænkpres: 50kg
Squat:70kg
Dødløft:80kg
BF:15%

Højde:189
vægt:91
Bænkpres:3x 80kg
Squat: 5x 110kg
Dødløft:5x125kg
BF: 16-17%

Du har umuligt taget 24 kg på på et år og kun taget 1% på i BF medmindre du er på krudt.

+ han vejer 21kg mere end mig, og min BF er større end hans, og alligevel løfter han kun lidt mere end mig :p

Jo har taget 21 kg. på på et år, og er ikke på krudt.
Min BF er gået fra 14-15 16-17, det skifter dog til tider lidt da de BF vægte er ret dårlige.

Fedt på kroppen før var, 10kg
nu er det 15kg altså gainer ca. 18kg muskel, det kan man godt med god kost og begynder gains. det vil jeg mene.

Ibody skrev:
Kardon93 skrev:
Crip'O skrev:
twernblad skrev:
Kardon93 skrev:Højde: 182
Vægt:67kg
Bænkpres: 50kg
Squat:70kg
Dødløft:80kg
BF:15%

Højde:189
vægt:91
Bænkpres:3x 80kg
Squat: 5x 110kg
Dødløft:5x125kg
BF: 16-17%

Du har umuligt taget 24 kg på på et år og kun taget 1% på i BF medmindre du er på krudt.

+ han vejer 21kg mere end mig, og min BF er større end hans, og alligevel løfter han kun lidt mere end mig :p

Jeg er vokset 6-10cm ved ikke helt præcist hvor meget.
Det spiller også en rolle.

Jo har taget 21 kg. på på et år, og er ikke på krudt.
Min BF er gået fra 14-15 16-17, det skifter dog til tider lidt da de BF vægte er ret dårlige.

Fedt på kroppen før var, 10kg
nu er det 15kg altså gainer ca. 18kg muskel, det kan man godt med god kost og begynder gains. det vil jeg mene.

Fatboy skrev:
twernblad skrev:
Kardon93 skrev:Højde: 182
Vægt:67kg
Bænkpres: 50kg
Squat:70kg
Dødløft:80kg
BF:15%

Højde:189
vægt:91
Bænkpres:3x 80kg
Squat: 5x 110kg
Dødløft:5x125kg
BF: 16-17%

Du har umuligt taget 24 kg på på et år og kun taget 1% på i BF medmindre du er på krudt.

Han er også vokset 7cm. Men ja, det er stadig ret vildt.

Første år voksede jeg meget lidt i højden og tog vist 18kg på også uden den store tilvækst i fedt%, det er slet ikke umuligt, specielt ikke når han er vokset så meget og er så høj..

Bnaz skrev:
Fatboy skrev:
twernblad skrev:
Kardon93 skrev:Højde: 182
Vægt:67kg
Bænkpres: 50kg
Squat:70kg
Dødløft:80kg
BF:15%

Højde:189
vægt:91
Bænkpres:3x 80kg
Squat: 5x 110kg
Dødløft:5x125kg
BF: 16-17%

Du har umuligt taget 24 kg på på et år og kun taget 1% på i BF medmindre du er på krudt.

Han er også vokset 7cm. Men ja, det er stadig ret vildt.

Første år voksede jeg meget lidt i højden og tog vist 18kg på også uden den store tilvækst i fedt%, det er slet ikke umuligt, specielt ikke når han er vokset så meget og er så høj..

Nemlig, altså han har tager 5kg fedt på altså 19kg tilbage, så kan man vel tilskrive 4-6 kg højden, så 12-14 kg muskel er jo realistisk nok, det samme som mig:)

Ibody skrev:
Bnaz skrev:
Fatboy skrev:
twernblad skrev:
Kardon93 skrev:Højde: 182
Vægt:67kg
Bænkpres: 50kg
Squat:70kg
Dødløft:80kg
BF:15%

Højde:189
vægt:91
Bænkpres:3x 80kg
Squat: 5x 110kg
Dødløft:5x125kg
BF: 16-17%

Du har umuligt taget 24 kg på på et år og kun taget 1% på i BF medmindre du er på krudt.

Han er også vokset 7cm. Men ja, det er stadig ret vildt.

Første år voksede jeg meget lidt i højden og tog vist 18kg på også uden den store tilvækst i fedt%, det er slet ikke umuligt, specielt ikke når han er vokset så meget og er så høj..

Nemlig, altså han har tager 5kg fedt på altså 19kg tilbage, så kan man vel tilskrive 4-6 kg højden, så 12-14 kg muskel er jo realistisk nok, det samme som mig:)

Og det er nok lige så meget sagt, han har nok også lige en del kg ekstra væske i kroppen ifht. start. Hvis jeg bare cutter lidt op til et stævne en enkelt dag, så smider jeg 3-4kg, det 3-4kg, der hverken er fedt eller muskel.. Så meget muskel er der ikke kommet.

Bnaz skrev:
Ibody skrev:
Bnaz skrev:
Fatboy skrev:
twernblad skrev:
Kardon93 skrev:Højde: 182
Vægt:67kg
Bænkpres: 50kg
Squat:70kg
Dødløft:80kg
BF:15%

Højde:189
vægt:91
Bænkpres:3x 80kg
Squat: 5x 110kg
Dødløft:5x125kg
BF: 16-17%

Du har umuligt taget 24 kg på på et år og kun taget 1% på i BF medmindre du er på krudt.

Han er også vokset 7cm. Men ja, det er stadig ret vildt.

Første år voksede jeg meget lidt i højden og tog vist 18kg på også uden den store tilvækst i fedt%, det er slet ikke umuligt, specielt ikke når han er vokset så meget og er så høj..

Nemlig, altså han har tager 5kg fedt på altså 19kg tilbage, så kan man vel tilskrive 4-6 kg højden, så 12-14 kg muskel er jo realistisk nok, det samme som mig:)

Og det er nok lige så meget sagt, han har nok også lige en del kg ekstra væske i kroppen ifht. start. Hvis jeg bare cutter lidt op til et stævne en enkelt dag, så smider jeg 3-4kg, det 3-4kg, der hverken er fedt eller muskel.. Så meget muskel er der ikke kommet.

Det samme ved mig, hvis jeg en uge er ude at løbe meget og spiser knap så meget og sådan ryger der hurtigt 2-3 kg.
Og i teenage alderen tager man trods alt også på uden at styrketræne.

Dødløft 60kg(1rm) -> 180kg(1rm) som er nogle måneder siden, tror jeg kan tage 190-200kg nu.
Bænk 55kg(5rm) -> 107,5kg(5rm)

BW 72 kg - 86kg

Er hvad jeg kan huske præcist.

FØR
Højde: 169cm
Vægt: 56kg
Bænkpres: 45-50kg
Squat: Ikke øvet
Deadlift: Ikke øvet

NU
Højde: 177cm
Vægt: 64.6kg
Bænkpres: 75kg
Squat: 95kg
Deadlift: 82.5kg (Mangler teknik)

startede da jeg var 10½, såééé..

FØR:

Vægt: 30 kg
Højde: 140 cm
Bænkpres: 25 kg
Squat: trænede jeg ikke på det tidspunkt..
Dødløft: trænede jeg heller ikke på det tidspunkt..

NU:

Vægt: 44 kg
Højde: 160 cm
Bænkpres 1RM: 55 kg
Squat 1RM: 60 kg
Dødløft 1RM: 60 kg tror jeg.

Mht. Kardon93: Det skal jo lige tælles med (som nævnt) at han er vokset meget, dertil at han var okay høj i forvejen. Med tommelfingerreglen "ca. 0.5kg muskel om året" hører også, at det er skifter alt efter højden. Så Kardons virker ikke så usandsynligt når man tager højde for væske, begyndergains, knoglevækst osv, engagement og forskel på målere.

Jeg vil også være med. Har kun stats fra slutningen af maj 2009 - der var så også der, jeg begyndte at tage det her træning seriøst :mrgreen:

Maj 2009:
Vægt: 55,5 kg
Bænkpres: 5 x 45 kg - 1 x 57,5-60 kg
Dødløft: 5 x 60 - 1 x 80-85 kg
Squat: 5 x 60 - 1 x 80 kg

December 2009:
Vægt: 64 kg
Bænkpres 5 x 70 kg - 1 x 80 kg
Dødløft 5 x 115 - 1 x 120
Squat: 5 x 95 - 1 x 105-110

God fremgang Doody :dance:

8800 skrev:God fremgang Doody

Takker 88

Kropsvægt: 62kg --> 83kg
Arme: 35cm - 38cm
Dødløft 90kg - 150kg

Trænings start d. 2 Februar 2009

Bænk 60
Squat 50 ( :mrgreen:

)
Dødløft 140

NAU

Bænk 110+
Squat 100+
Dødløft 170+

mth til Målene så er guns nok vokset med en tre centimeter. Benene med en 10 stykker, ingen anelse om brystkassen.

Før: (Januar)
Vægt: 88,2
Bænk: 100
Squat: nothing
Dødløft: 130 ca.
GunZ: 38

Midtvejs: (august)
Vægt: 74 kg
Bænk: Godt stykke under 100
Squat: Stadig intet
DL: Dunno
GunZ: 36

Nu:
Vægt: 81
Bænk: 112,5+
Squat: 115 (Front squat)
DL: 170
GunZ: 39.

Har ikke mål på det andet sådan helt præcist.

Gennem hård træning har jeg fået nedbragt den tid det tager mig at tage en spiller fra 1 minut rent til kun 45 sekunder. Og det er selvfølgelig fra slap.

PM mig hvis jeg skal poste mit program.

Sidste år, ca. samme tid:
BW -> 67kg

Nu -> 85kg (måske lidt mere)

Er self blevet betydeligt stærkere

alfross skrev:Gennem hård træning har jeg fået nedbragt den tid det tager mig at tage en spiller fra 1 minut rent til kun 45 sekunder. Og det er selvfølgelig fra slap.

PM mig hvis jeg skal poste mit program.

hvordan helvede kan du kategorisere det som et gain? :lol:

jeg er gået fra 12 sek til 19½ sek, men min fedtprocent er så også blevet højere = nedsat følelse.

Vil da også lige være med her

Fra Mandag 28/9 - 2009 til Fredag 25/12 - 2009 - 2 måneder og 28 dage, er jeg steget:

Benchpress - 115kg + 10kg

Front squat - 80kg + 50kg! - Kørte den før i smith stativ, kan være derfor

Deadlift - 200kg + 20kg

Incline benchpress - 100kg + 0kg - Kørte også i smith stativ, hvilket er en øgning da jeg nu kørte det i fri

Barbell push press - 80kg + 20kg

Jeg er blevet styrkeløfter i år. Det har betydet nogle ændringer i mine løft. Jeg er begyndt at lege med udstyr, hvorfor jeg ikke har maxet i raw squat siden juni, det samme i bænk udover efter en masse andre tunge løft og i dødløft er jeg skiftet til sumo i august. Derudover er jeg også gået fra touch'n'go i bænk til pause. Derfor får I også nogle estimerede tal for hvor jeg ligger nu.
Jeg har dog stadig meget at hente i udstyr, når min teknik bliver bedre, så de er også lidt højere (set ift. styrken i hvert fald).

Squat
Raw: 160 kg --> 177,5 kg (185 kg)
Udstyr (apr.-nov.): 215 kg --> 250 kg

Bænk
Raw: 100 kg --> 112,5 kg (115 kg)
Udstyr (apr.-nov.): 115 kg --> 135 kg

Dødløft
Raw: 230 kg --> 237,5 kg (245 kg)
Udstyr (aug.-nov.): 230 kg --> 245 kg

Kropskomposition
BW: 75 kg --> 75 kg
BF: 17,9 % --> 13,5 %

Tid ca.3/4 år men kun den sidste halvdel der har været nogenlunde seriøst.
før - efter
14 år - ca.15 år
172 cm høj - 174 cm høj
60 kg - 71 kg
Fedt% ca. 10 - fedt% ukendt kan se jeg har fået lidt mere fedt, men har stadig markerede abs :s
Squattede og dødløftede ikke da jeg startede så ved ikke med dem
Bænk 5 rm 50 - Bænk 5 rm 65 (er ret sikker på at der er til mere:)
Guns 31 - Guns ca. 34-35 stykker

Jeg startede i Juli månede 2009.

Før (Starten af Juli):
Body facts: ?.

Alder: 14
Højde: 177 cm
Guns: 28 cm
Vægt: 60 kg.
Bænk: 35 kg.
Squat: 80 kg.
Dødløft: ?

Efter (Slutningen af Dec.)

Alder 15 år
Height: 180 cm. Waist: 77 cm.
Weight: 64 kg. Thighs: 51 cm.
Bodyfat: ? Calves: 35 cm.
Chest: 100 cm. Forearms: 26 cm.
Arms: 31,5 cm. Shoulders: 111 cm.
Hips: 90 cm. Neck: 45 cm.

Bench: 75 kg
Squat: 150 kg
Deadlift: 140 kg

Træning i fire et halvt månede, og ferie/pause et en halv månede (:

DaBodyOfBodies skrev:Jeg startede i Juli månede 2009.

Før (Starten af Juli):
Body facts: ?.

Alder: 14
Højde: 177 cm
Guns: 28 cm
Vægt: 60 kg.
Bænk: 35 kg.
Squat: 80 kg.
Dødløft: ?

Efter (Slutningen af Dec.)

Alder 15 år
Height: 180 cm. Waist: 77 cm.
Weight: 64 kg. Thighs: 51 cm.
Bodyfat: ? Calves: 35 cm.
Chest: 100 cm. Forearms: 26 cm.
Arms: 31,5 cm. Shoulders: 111 cm.
Hips: 90 cm. Neck: 45 cm.

Bench: 75 kg
Squat: 150 kg
Deadlift: 140 kg

Træning i fire et halvt månede, og ferie/pause et en halv månede (:

Ikke fordi jeg ikke tror på dig, men har du en video af den squat? Hvis den er med godkendt teknik, så er det sku sygt.

fordi jeg ikke tror på dig, ville det være fedt at se en vid, de 14 årige der kan squatte 150 kg, har ikke trænet 4½ måned:

Heh okay (:..
- Jeg har nuværne ikke film på det og skal ikke tage dt foreløbigt, først næste fredag.
- Min nu hvor jeg arbejder i et fitness center kan jeg lige filme dt til den tid ?
måske med en højere vægt (:

Moody skrev:fordi jeg ikke tror på dig, ville det være fedt at se en vid, de 14 årige der kan squatte 150 kg, har ikke trænet 4½ måned:

<video fjernet ;D>

Sindsygt af en 14 årig.

Det ser ikke så sundt ud for ryggen med at vægten flyver op og ned? - Eller er det bare mig? - Nogen der vil forklare? (går ud fra det er pga. eksplosivitet i toppen)..

årets gains

Brugere online