Din front squat er blevet væsenligt pænere!

Sifla skrev:Din front squat er blevet væsenligt pænere!

Ja, der er sket en del der. Det er kommet efter jeg har lagt stangen højere i back squat

Godt at se noget tungt squat!
Den excentrisk del af din front squat ser mærkelig ud, du kører "bagover" i en bue. Bare lige til orientering, hvis du ikke har bemærket det

Dejlig (let) FSQ
Har du presset gennem, skal vi sige, primært hælen, hele løftet igennem?

5teensig skrev:Godt at se noget tungt squat!
Den excentrisk del af din front squat ser mærkelig ud, du kører "bagover" i en bue. Bare lige til orientering, hvis du ikke har bemærket det

Tak skal du have
Ja, det kan jeg faktisk godt at se

Casper.S skrev:Dejlig (let) FSQ
Har du presset gennem, skal vi sige, primært hælen, hele løftet igennem?

Ja, det var ikke så galt igen. Jeg satser på at lave 5-6 stk. næste gang.
Det kan godt se ud til at vægten kommer lidt frem. Jeg har dog ikke mærket det under løftet.

Dagens træning:

Tung bryst, biceps, triceps og læg.

Bryst:

Bp:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kt
2x130kg
1x140kg
1x150kg*Tung
1x155kg*Tung, fail på 2. rep. Jeg var slet ikke tændt i hovedet.
1x155kg
2x155kg

*Godt damn, det var tungt. Jeg sejlede total rundt idag og manglede tænding.

Inc. Bp:*Smith
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

*Barsk omgang!

Cable Flies:
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Biceps:

EZ Curl:
8x48kg
8x48kg
8x48kg

High Cable Curl:
12x20kg
12x25kg
12x25kg

V-Grip Pullups:
12xBW+20kg

Triceps:

1-Arm Pushdown:
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Dips:
10xBW+40kg

+ 10 sæt læg.

Det er fedt at se, at du går til den Raw og har succes med det

Dælme en barsk bænk. Kommer der videoer?

Legkongen skrev:Det er fedt at se, at du går til den Raw og har succes med det

Tak skal du have Faber!

Fistandantilus skrev:Dælme en barsk bænk. Kommer der videoer?

Nej, desværre. Jeg var svag i hovedet efter at have mærket hvor tunge de 150kg var, så jeg kom fra det. Men jeg skal nok være bedre til at filme fremover.

Dagens træning:

Let ben, let dødløft og ryg

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
2x142,5kg
Bælte:
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg

*Ok omgang.

Pullups:
5xBW
5xBW
5xBW+20kg
8xBW+40kg
8xBW+40kg
8xBW+40kg
8xBW+40kg

*Damn, sidste sæt var presset. Ikke alle reps var lige gode

Bent-Over Row:*I smith
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

*Fokus på at få samlet skulderbladene.

1-Arm Cable Row:
12x50kg
12x50kg
12x50kg

WG Pullups:
12xBW
12xBW
12xBW

SU DL:
5x70kg
5x100kg
5x140kg
5x182,5kg
5x182,5kg
5x182,5kg

*Jeg skulle enlig have kørt singler, men jeg var presset på tiden, så det blev til 3x5 i stedet for 15 singler. De var dog stadig lette.

Godkendt træning

Morgenvægt: 80,8kg

Dagens kost:

Lav kaloriedag:

Dagens træning:

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg

*Lidt tungt.

Cable Flies:
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Ez Curl:
8x48kg
8x48kg
8x48kg

High Cable Curl:
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Seated Calf Press:
15x160kg
15x160kg
15x160kg
15x160kg

Hurtig og let omgang. Næste pas bliver tungere 2'er i squat og pushpress.

Hey makker! Hvor mange penge får du egentlig spenderet om måneden på mad, hvis jeg må spørge? .. Og rimelig ond omgang pullups, må jeg nok sige!!

MO skrev:Hey makker! Hvor mange penge får du egentlig spenderet om måneden på mad, hvis jeg må spørge? .. Og rimelig ond omgang pullups, må jeg nok sige!!

Jeg vil tro jeg spiser for 800kr. i ugen cirka + kosttilskud. Hvad med dig?

Off-dag:

Ingen træning idag.
Jeg indtager cirka 1800 kcals ifølge kostplanen og spiser fri aftensmad hjemme hos de gamle i aften.

Gårsdagens træning:

Pushpress:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
3x80kg
1x95kg*Let
Bælte:
2x105kg*PR - Video
2x105kg - Video

*Rigtig fin omgang! Mon ikke jeg smider 115kg overhovedet om et par dage.

OL Squat:*High Bar
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
Bælte:
2x140kg
1x160kg
1x170kg*Let
2x177,5kg*PR - tungt
2x177,5kg - tungt

*Barsk omgang benbøj!

Seated BB Shoulderpress:*Med stop
6x60kg
6x75kg
6x80kg
6x80kg

Front Squat:
5x80kg
5x100kg
Bælte:
4x120kg*Tangering af PR
3x120kg

*Damn, jeg var slidt!

RDL:
8x140kg
8x150kg
8x150kg

*Alt fra let

Inc. CS Lateral Raise:
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Facepulls:
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Leg Extension:
12x100kg
12x100kg
12x100kg

Barsk omgang!

NIce nok presset der

Vilde pushpresses!

Har du egentlig modtaget min PM Bay? har aldrig brugt funktionen før så ved ikke om jeg har gjort det korrekt

Hippo skrev:NIce nok presset der

Tak Hippo!
PP kører super p.t.!

micker skrev:Vilde pushpresses!

Har du egentlig modtaget min PM Bay? har aldrig brugt funktionen før så ved ikke om jeg har gjort det korrekt

Hej Micker

Tak skal du have.
Jeg har modtaget din pm. Jeg ved at undersøge sagen, og svarer når jeg ved noget konkret.

Dagens træning:

Bp:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg*Tung
0x157,5kg*Tæt på
0x157,5kg*Chanceløs

*Det var ikke den rigtige dag at teste max i bænk idag. Kroppen var træt grundet lidt for lidt mad først på dagen, øget volume af træningen den sidste uge og meget tung pushpress igår. De 157,5kg burde være lette, da jeg lavede 2x155kg for få dage siden.

SU DL:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x180kg
1x210kg
1x210kg
1x210kg
1x210kg
1x210kg
1x210kg
1x210kg
1x210kg
1x210kg
1x210kg

*Lette

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+40kg
5xBW+50kg
5xBW+50kg
5xBW+50kg
ss:
Inc. Bp:*Smith
5x80kg
5x110kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Inc. CS BB Row:
8x100kg
8x100kg
8x100kg
ss:
Cable Flies:
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Ok omgang, men surt med bænken.

Morgenvægt: 81,1kg

Morgenvægt: 81kg

Aftensmaden bliver indtaget hjemme hos de gamle.

Dagens træning:

Pushpress:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
2x80kg
1x95kg
1x107,5kg*PR
1x110kg*PR

*De 110kg var tunge efter de sidste 2 dages tunge træninger, men en acceptabel PR på 5kg.

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg

*Lette og god stil

Seated Shoulderpress:*Smith
6x100kg
6x100kg
6x100kg
ss:
Leg Press:*Wide stance
10x200kg
10x200kg
10x200kg

Inc. CS Lateral Raise:
10x24kg
10x24kg
10x24kg
ss:
Facepulls:
12x50kg
12x50g
12x50kg

+ 3 sæt læg

Hurtig træning.

Satme nogle gale pushpresses Bay Det jo sindsygt at du kan pushpresse det samme som mit nuværende max squat selvom jeg godt nok er nybegynder