Dagens træning:

Pas 1:
Dagens træning bliver delt i 2, da det passer bedst med tiden.

Bp:*med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

*Venstre skulder føles en smule ustabil.

V-Grip Pullups:
8xBW
8xBW+20kg
8xBW+30kg
8xBW+30kg
8xBW+30kg
8xBW+30kg*OH
8xBW+30kg*UH

*Fin power

Seated Calf Press:
20x130kg
20x130kg
20x130kg

+ 3 sæt blandede curls

Hurtig omgang

Fredagens træning:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x120kg
Bælte:
4x145kg
4x145kg
4x145kg
4x145kg
4x145kg
4x145kg

*Ok omgang

+ 5 sæt DE front squat

Lørdagens træning:

Pushpress:
5x40kg
4x60kg
2x80kg
2x92,5kg
2x92,5kg
2x92,5kg
2x92,5kg
2x92,5kg
2x92,5kg

*Lidt træge

CS BB Row:
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg

Inc. Chest-supported 1-Arm Low Cable Row:*Fantastisk navn
12x40kg
12x40kg
12x40kg

SU DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg

*Lette

Seated Leg Curl:
10x60kg
10x60kg
10x60kg

+ 10 sæt blanede side skulder og 10 sæt blandede bagskulder.

Gårsdagens træning:

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
2x145kg
2x145kg
2x145kg
2x145kg
2x145kg
2x145kg

*FIn teknik

Bp:*Med stop
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg

*Lette

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+42,5kg
5xBW+42,5kg
5xBW+42,5kg
5xBW+42,5kg

CG Bp:*Med stop
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg

*Overraskende lette

+ 3 sæt læg

Rigtig fin træning

Dagens kost:
Kosten er lidt mystisk idag. Det er lige hvad der er i køleskabet og hvad er hurtig kan indtages i løbet af dagen. Der indtages fri aftensmad i aften.

Gårsdagens træning:

10 min. cardio

Pushpress:
5x20kg
5x60kg
4x80kg
4x92,5kg
4x92,5kg
4x92,5kg
4x92,5kg
4x92,5kg
4x92,5kg

*Rimelig tung omgang

CS BB Row:
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Inc. Chest-supported 1-Arm Low Cable Row
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Lateral Raise:
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
15x18kg
15x18kg
15x18kg

*Puuump på delts

Inc. CS Rear Lateral Raise:
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg

Band Pull-aparts:
15
15
15

10 min. cardio

Hyggelig og fin træning.

Dagens kost:
Endnu en dag med underlig kost, da jeg er på farten og har en masse jeg skal nok. Men jeg får det mad jeg skal have og de prots jeg har behov for.

Bay skrev:Dagens kost:
Endnu en dag med underlig kost, da jeg er på farten og har en masse jeg skal nok. Men jeg får det mad jeg skal have og de prots jeg har behov for.

Skal du med Lemvig til Viborg ?

fulstændig hjernedøde dips !
- Hvad kan du tage i dips med bw ?

Sifla skrev:

Bay skrev:Dagens kost:
Endnu en dag med underlig kost, da jeg er på farten og har en masse jeg skal nok. Men jeg får det mad jeg skal have og de prots jeg har behov for.

Skal du med Lemvig til Viborg ?

Jeps, jeg var med der og kom direkte fra træning ved Team Tvis talentakademi.
Har din søsters kæreste skiftet dertil?

toto_G4M3R skrev:fulstændig hjernedøde dips !
- Hvad kan du tage i dips med bw ?

Tak skal du have. Jeg ved det faktisk ikke, men 55-60 stk. er nok ikke helt ved siden af.

Gårdagens træning:

Der er virkelig knald på arbejdet for tiden. Der bliver arbejdet mange timer og det kan godt mærkes en smule på kroppensenergi generelt.

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg

*Det var faktisk noget af det bedre squat jeg har kørt meget længe. God stil og god power.

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
3xBW+40kg
3xBW+52,5kg
3xBW+52,5kg
3xBW+52,5kg
3xBW+52,5kg
3xBW+52,5kg

*Der var lidt træthed at sport i ryggen.

Front Squat:
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

*Damn, min lænd var ved at blive træt til sidst.

Bp:*Med stop
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

*Sætsene blev bedre og bedre.

CG Bp:*Med stop
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg

+ 3 sæt læg og 3 sæt biceps

Lænden er super træt og bombet. Der er ingen skade i den, men jeg føler den er lettere sårbar.

Bay skrev:

Sifla skrev:

Bay skrev:Dagens kost:
Endnu en dag med underlig kost, da jeg er på farten og har en masse jeg skal nok. Men jeg får det mad jeg skal have og de prots jeg har behov for.

Skal du med Lemvig til Viborg ?

Jeps, jeg var med der og kom direkte fra træning ved Team Tvis talentakademi.
Har din søsters kæreste skiftet dertil?

Ja, det har han. Men han har lidt af en lille overbelastningsskade, så tror ikke han spillede så meget i kampen mod jer.

Ingen træning den næste periode. Jeg har været impliceret i et trafikuheld og min venstre lunge er kollapset en smule. Jeg er forhåbentlig meget klogere om hvor længe jeg ikke må træne efter min kontrol om en uge.

Bay skrev:Ingen træning den næste periode. Jeg har været impliceret i et trafikuheld og min venstre lunge er kollapset en smule. Jeg er forhåbentlig meget klogere om hvor længe jeg ikke må træne efter min kontrol om en uge.

Sikke noget skidt! God bedring herfra.

God bedring!

Hvad laver du på talentakademiet?
Er det u16 og u18 du arbejder med?

God bedring!

God bedring. Skader er max røvtur!

God bedring Thomas. Håber at uheldet ikke var alt for alvorligt og at ingen kom alvorligt til skade.

God bedring Thomas.

Også god bedring herfra.

Har du fået nyt tlf nummer?

God bedring :O

Kocemba skrev:Hvad laver du på talentakademiet?
Er det u16 og u18 du arbejder med?

Jeg er med til den fysiske træning for både drenge og piger. Det er i hvert fald u18. Jeg mener også u16 er med der - jeg er dog ikke helt sikker. Som du nok kan høre, så er det ret nyt for mig

Tak skal I have allesammen.
Alle i bilerne har det godt efter omstændighederne.

Fistandantilus skrev:Også god bedring herfra.

Har du fået nyt tlf nummer?

Ja, jeg har og jeg mistede alle mine gamle nummer. Jeg smider dig lige en pm.