Bay skrev:

Power Clauer skrev:Ser godt ud med træningen bay

Lyder rigtig spændende med skulderkurset, hvem underviste? Så på fb at du havde sendt noget materiale til Frank, er der mulighed for at du også kan sende det til mig? Ville være klasse!

Tak skal du have Claus.

Det var et super kursus. Det var Sven Lausen som undervidste. Jeg kan sende dig artiklerne, men det andet materiale er på papir og Sven gjorde meget ud af at foretælle at vi ikke måtte dele det videre pga. copyright. Hvilket selvfølgelig også er fair nok.

Ville være klasse med artiklerne, mange tak Kan kurset ellers anbefales? Skal snart forhandle nye kurser hjem for 2011, så det kunne være at jeg skulle springe på det..

Power Clauer skrev:

Bay skrev:

Power Clauer skrev:Ser godt ud med træningen bay

Lyder rigtig spændende med skulderkurset, hvem underviste? Så på fb at du havde sendt noget materiale til Frank, er der mulighed for at du også kan sende det til mig? Ville være klasse!

Tak skal du have Claus.

Det var et super kursus. Det var Sven Lausen som undervidste. Jeg kan sende dig artiklerne, men det andet materiale er på papir og Sven gjorde meget ud af at foretælle at vi ikke måtte dele det videre pga. copyright. Hvilket selvfølgelig også er fair nok.

Ville være klasse med artiklerne, mange tak Kan kurset ellers anbefales? Skal snart forhandle nye kurser hjem for 2011, så det kunne være at jeg skulle springe på det..

Helt sikkert. Der var flere som havde været på kursus hos Lisbeth i Viborg og de mente at dette var bedre. Jeg kan klart anbefale det.

Dag jeg vågnede i morges følte jeg mig halv syg og maven drillede en del, så jeg valgte at blive hjemme fra praktikken for ikke at smitte de svage patienter. Jeg fik det bedre op af dagen, men energien kom aldrig i top - jeg valgte dog at træne alligevel.

Cardio:
10 min. cykling - 105 kcals

OH Squat:*Opvarming til back squat
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg

Squat:
5x100kg
5x120kg
3x140kg
Bælte:
3x160kg*Lette
3x175kg*PR - video
3x175kg
3x175kg

*Virkelig tung omgang! Jeg har tidligere squattet 3x170kg, men det var med en BW på 85kg - nu vejer jeg 81kg. Her efter var batterierne helt flade.

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg

*Dårlig omgang! Få nu den gode stang tilbage!!!

Pullups:
8xBW
8xBW+20kg
8xBW+30kg
8xBW+30kg
8xBW+30kg
ss:
TG Incline Machine Bp:
12x75kg
12x75kg
12x75kg

*Let omgang

Front Squat:
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg

+ 4 sæt blandede curl

Squatten var mega tung! Ellers var træningen ok overkommelig trods dårlig energi. Efter træning stod den på foredrag med en idrætspsykolog fra Team Danmark.

Stærkt squattet Thomas!

Nu må vores bænk-stang snart vende hjem, det er ved at være frustrerende !

Sifla skrev:Stærkt squattet Thomas!

Nu må vores bænk-stang snart vende hjem, det er ved at være frustrerende !

De var meget, meget tunge! Men jeg er enlig godt tilfreds, selvom stilen var ret slidt på 3. sæt. Det var jo PR m. 5kg og 2 sæt med en vægten som er 4kg lavere end sidst. Dog bliver jeg meget forsigtig, når jeg får mange kilo på ryggen, så jeg får intet vend.

Imorgen skulle den have været der for en uge siden

Bay skrev:

Sifla skrev:Stærkt squattet Thomas!

Nu må vores bænk-stang snart vende hjem, det er ved at være frustrerende !

De var meget, meget tunge! Men jeg er enlig godt tilfreds, selvom stilen var ret slidt på 3. sæt. Det var jo PR m. 5kg og 2 sæt med en vægten som er 4kg lavere end sidst. Dog bliver jeg meget forsigtig, når jeg får mange kilo på ryggen, så jeg får intet vend.

Imorgen skulle den have været der for en uge siden

Ja, man skal have det mentale med når man løfter så tungt. Vil du længere op end 175kg eller er det for tungt til 3'ere?

Det bliver sikkert ligesom det rack stativ, vi får aldrig den stang at se igen.

Sifla skrev:

Bay skrev:

Sifla skrev:Stærkt squattet Thomas!

Nu må vores bænk-stang snart vende hjem, det er ved at være frustrerende !

De var meget, meget tunge! Men jeg er enlig godt tilfreds, selvom stilen var ret slidt på 3. sæt. Det var jo PR m. 5kg og 2 sæt med en vægten som er 4kg lavere end sidst. Dog bliver jeg meget forsigtig, når jeg får mange kilo på ryggen, så jeg får intet vend.

Imorgen skulle den have været der for en uge siden

Ja, man skal have det mentale med når man løfter så tungt. Vil du længere op end 175kg eller er det for tungt til 3'ere?

Det bliver sikkert ligesom det rack stativ, vi får aldrig den stang at se igen.

Jeg skal på 2x2x185kg på søndag eller mandag. Det kommer an på om jeg når at træne fredag. Jeg skal på 2x2x140kg i bænk på fredag eller lørdag - jeg håber virkelig de får stangen hjem inden der - ellers bliver det sku ret spændende.

Godkendt Squat !

S.K skrev:Godkendt Squat !

Hej Søren
Tak skal du have. Efter det "store" vægttab på 4kg og en dag med dårlig energi - så var det en meget tilfredsstillende omgang

Fornuftigt squattet

Du har mange fanboys i baggrunden

God squat!
Sjovt at se dem i beggrunden

.. hvornår kommer dit back lat spread billede egentlig?(:

Synes det er imponerende at du kan fortsætte med de tunge træninger og præstere sådan en squat der, når du har tabt dig

Hippo skrev:Fornuftigt squattet

Du har mange fanboys i baggrunden

Det er ganske okay set i forhold til mit vægttab. Jeg håber jeg kan nå at bøje mine ben med 195-200kg på ryggen inden nytår bare for 1 rep og så hedder målet 3 rep med 200kg for næste år, men til den tid står jeg nok 4kg tungere i LBM

Det er ikke så galt der - der er set meget værre på noget af det tunge dødløft. Så går centeret helt i stå

Tvergaard skrev:God squat!
Sjovt at se dem i beggrunden

.. hvornår kommer dit back lat spread billede egentlig?(:

Tak skal du have

Jeg prøver lige at få taget et i morgen aften eller weekenden til træning.

Mzg skrev:Synes det er imponerende at du kan fortsætte med de tunge træninger og præstere sådan en squat der, når du har tabt dig

Hej Metski!
Mange tak skal du have. Diæten og træningen kører over alt forventning. Jeg får timet det hele godt, så det går op i en højere enhed. Jeg regner med at fortsætte cirka 1,5kg endnu og så bulker jeg langsomt op og bliver rigtig stærk

Morgenvægt: 80,8kg*Lean sexy mass!

Formen er ved at være rigtig flot!

flot squattet, 2x2x185 bliver nasty

Equus skrev:flot squattet, 2x2x185 bliver nasty

Hej Rene!
Tak skal du have. Ja, det bliver møg beskidt. Der squatter jeg nok også med 3 spottere på for at være 100% pakket ind, hvis jeg nu skulle kikse en rep

Tillykke med PR!

Du har nu tangeret min squat PR for en 3er. Du er selvfølgelig bare lettere og slet ikke så tyk som jeg var.

Godt squattet Thomas, og et skur af en spotter du har dig der....

...
...









....................

Fistandantilus skrev:Tillykke med PR!

Du har nu tangeret min squat PR for en 3er. Du er selvfølgelig bare lettere og slet ikke så tyk som jeg var.

Hej Fist
Mange tak skal du have Jeg tror godt jeg kunne trykke 3 reps på 180kg i et enkelt sæt

DHL^ skrev:Godt squattet Thomas, og et skur af en spotter du har dig der....

...
...









....................

Hej Positive Morten
Tak skal du have Ja, han er en ubehagelig buff fyr!

Morgenvægt: 80,7kg

Grundet tema dag hos Team Danmark og Fagforum for Idrætsfysioterapi blev kosten lidt speciel. Jeg var først hjemme her kl. 20, så jeg nåede ikke at træne som planlagt. Jeg spiste fri frokost ved tema dagen og indtog cirka 750 kcals.

Jeg når heller ikke at træne imorgen, så det bliver 3 off-dage i streg, men det bliver heldigvis efterfulgt af 4 dages træning.

Hey Bay.

Jeg har overvejet at få anskaffet nogle bands til den klub jeg træner i. Hvilket sted vil du anbefale at købe dem hjem fra, hvis du altså kender nogle.

Samtidig håber jeg du kan hjælpe med hvor meget diverse farver bands giver i de forskellige løft.

På forhånd tak.

Off-dag:
Ingen træning idag, da jeg have lang dag i praktik samt et foredrag om "Explain Pain" og derefter hjem til de gamle. Imorgen står den endelig på træning igen.

Jeg har spist stor aftensmad hos mine forældre.

Madsen123 skrev:Hey Bay.

Jeg har overvejet at få anskaffet nogle bands til den klub jeg træner i. Hvilket sted vil du anbefale at købe dem hjem fra, hvis du altså kender nogle.

Samtidig håber jeg du kan hjælpe med hvor meget diverse farver bands giver i de forskellige løft.

På forhånd tak.

Jeg købte mine fra http://www.irongladiators.com/. Jeg tror ikke det er de billigeste, men de er i hvert fald gode.

Jeg plejer at sige lilla giver 35kg i bænk og grønt 50kg. I Squat plejer jeg at sige grøn trækker 70kg og blå trækker 100kg.

Men det er blot estimeringer.

Hvornår træner du imorgen?

Sifla skrev:Hvornår træner du imorgen?

Jeg skulle jo enlig være med til at ro fra kl. 10-12 nede i Nørreport Centeret, men jeg er hjemme hos mine forældre og er først tilbage i HB kl. 10.45 og inden jeg er nede i Nørreport, så er den 11.30. Så jeg er skrevet på som reserve, hvis jeg kommer - men jeg tvivler på det.

Men for at svare på dit spørgsmål Så træner jeg kl. 12-12.30 cirka.

Dag med lavt kalorieindtag. Jeg spiste morgenmad med mine forældre, så jeg fik et lidt for stor kcal indtag om morgenen - dem kunne jeg havde brugt lidt bedre senere på dagen.