grrr.... Glemte både squat sko og straps Fuck det, vejret er lækkert så det ødelagde ikke mit humør


Dødløft for første gang lææææænge!
6 x 70 kg
3 x 100 kg
3 x 130 kg Straps
3 x 100 kg

Pull up
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

Bor
8 x 50 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg - magnesium
8 x 65 kg - magnesium

Seated cable rows
8 x 60 kg
8 x 80 kg - magnesium
4 x 90 kg - magnesium
4 x 100 kg - magnesium + full stack

Hanging leg raise
4 x bw
4 x bw
8 x bw - PR! Og så sagde hænderne stop!

Straight bar BB curls
8 x 25 kg
8 x 25 kg
12 x 20 kg
8 x 20 kg

Coleman curls
12 x 12,5 kg
35 x 7,5 kg - rest pause set

Dejlig træning selv om jeg ikke kunne squatte.... Ville gerne ha haft de 3 x 115 kg i squat. Kosten har spillet, og var godt sat op til det.

toto_G4M3R skrev:grrr.... Glemte både squat sko og straps Fuck det, vejret er lækkert så det ødelagde ikke mit humør


Dødløft for første gang lææææænge!
6 x 70 kg
3 x 100 kg
3 x 130 kg Straps
3 x 100 kg

Pull up
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

Bor
8 x 50 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg - magnesium
8 x 65 kg - magnesium

Seated cable rows
8 x 60 kg
8 x 80 kg - magnesium
4 x 90 kg - magnesium
4 x 100 kg - magnesium + full stack

Hanging leg raise
4 x bw
4 x bw
8 x bw - PR! Og så sagde hænderne stop!

Straight bar BB curls
8 x 25 kg
8 x 25 kg
12 x 20 kg
8 x 20 kg

Coleman curls
12 x 12,5 kg
35 x 7,5 kg - rest pause set

Dejlig træning selv om jeg ikke kunne squatte.... Ville gerne ha haft de 3 x 115 kg i squat. Kosten har spillet, og var godt sat op til det.

fin træning da, men du glemte både sko og straps, men havde straps på i dødløft??? hvordan hænger dette sammen?
Og tillykke med trejdepladsen.

mathiasen20 skrev:

toto_G4M3R skrev:grrr.... Glemte både squat sko og straps Fuck det, vejret er lækkert så det ødelagde ikke mit humør


Dødløft for første gang lææææænge!
6 x 70 kg
3 x 100 kg
3 x 130 kg Straps
3 x 100 kg

Pull up
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

Bor
8 x 50 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg - magnesium
8 x 65 kg - magnesium

Seated cable rows
8 x 60 kg
8 x 80 kg - magnesium
4 x 90 kg - magnesium
4 x 100 kg - magnesium + full stack

Hanging leg raise
4 x bw
4 x bw
8 x bw - PR! Og så sagde hænderne stop!

Straight bar BB curls
8 x 25 kg
8 x 25 kg
12 x 20 kg
8 x 20 kg

Coleman curls
12 x 12,5 kg
35 x 7,5 kg - rest pause set

Dejlig træning selv om jeg ikke kunne squatte.... Ville gerne ha haft de 3 x 115 kg i squat. Kosten har spillet, og var godt sat op til det.

fin træning da, men du glemte både sko og straps, men havde straps på i dødløft??? hvordan hænger dette sammen?
Og tillykke med trejdepladsen.

Mange tak
- Der lagde et par gamle straps i centret

Super træning. Dog er jeg meget negativ over mine db presses!


Db bænk
8 x 17 kg
5 x 25 kg
5 x 32 kg
4 x 37 kg - Forfærdeligt! Efter 3. rep havd jeg faktisk regnet med en 6er. Men på 5. rep failer teknikken og højre arm knækker sammen

Decline db press - Faktisk gode idag!
8 x 25 kg
8 x 25 kg - uden lockout
8 x 25 kg - uden lockout
8 x 25 kg - uden lockout

Standing cable flyes - Var for lækre!
12 x 15 kg
8 x 20 kg
12 x 22,5 kg - rest pause set
12 x 25 kg kg - rest pause set
8 x 27,5 kg - rest pause set

A1) seated lateral raise
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg

A2) Standing lateral raise
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg Volumen pr + 8 rep seated db press (overskudsmenneske idag)

Push down
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Straight bar oh triceps extension - Lorte teknik, kan ikke holde albuerne samlede!!
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Overordnet set en fantastisk træning. Eneste negative var mit topset i db press! Imorgen vil jeg ha 3 x 115 i squat, og så holder jeg træningsfri søndag, og så skal der være en 6'er i db press med 37 kg til mig mandag!

Fantastisk træning idag! Squatten sad der sku


Squat
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 100 kg
3 x 115 kg Pr
6 x 80 kg
5 x 80 kg

Leg extension
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Leg curls
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg

Pull up - Kørte nemt idag!
8 x bw - oh grip
8 x bw - close neutral grip herfra
8 x bw
8 x bw

Seated cable rows - følte ikke for bor idag
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 40 kg T30X2
8 x 40 kg T30X2

Wide grip pull down
8 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg

Hanging leg raise - Ekstra belastning da jeg havde vl sko på
6 x bw
6 x bw
6 x bw - Volumen pr

Coleman curls
10-5-5 x 12,5 kg
10-5-5 x 15 kg
10-5-4-1 x 15 kg

Dejlig træning, og super godt med pr i squat! Laver 3 x 115 næste gang også, og så laver jeg et forsøg på 3 x 117,5 om 2 gange

Jaaajaja, nu begynder det da at ligne lidt med styrken


Db bænk
8 x 17 kg
5 x 25 kg
5 x 32 kg
7 x 37 kg - failure på nr 8

Db decline press 2 kvart paller - non lockout
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Standing cable flyes
12 x 15 kg
12 x 17,5 kg
12 x 20 kg
8 x 22,5 kg
8 x 25 kg
8 x 27,5 kg
6 x 30 kg

A1) Seated lateral raise
12 x 4 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

A2) Standing lateral raise
0 x 0 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Cable push down
12 x 20 kg
12-5-3 x 50 kg
10-5-5 x 50 kg
10-5-5 x 50 kg

Single arm reverse grip push down En hånd af gangen, ingen pause
6 x 15 kg
6 x 12,5 kg
6 x 12,5 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg

Glimrende træning

toto_G4M3R skrev:Jaaajaja, nu begynder det da at ligne lidt med styrken
A2) Standing lateral raise
0 x 0 kg

What?

8 @ 45 kg pushdowns, godt gået! (:

absolutezero skrev:8 @ 45 kg pushdowns, godt gået! (:

øøøøh okay?

Henckel skrev:

toto_G4M3R skrev:Jaaajaja, nu begynder det da at ligne lidt med styrken
A2) Standing lateral raise
0 x 0 kg

What?

Ja, det er superset A1 og A2 Og 12 x 4 kg var ikke supersetted med 8 x 10 i standing. Derfor 0 x 0 kg

toto_G4M3R skrev:

absolutezero skrev:8 @ 45 kg pushdowns, godt gået! (:

øøøøh okay?

du er god til at tage imod et kompliment

absolutezero skrev:

toto_G4M3R skrev:

absolutezero skrev:8 @ 45 kg pushdowns, godt gået! (:

øøøøh okay?

du er god til at tage imod et kompliment

Jeg beklager hvis det var et kompliment. Så bukker og takker jeg da

Men 8 x 45 kg er altså ikke noget specielt - Langt fra. ;)


Kunne forstå det hvis du komplimenterede mine 7 x 37 kg db press, eller 3 x 115 i squat. Men 8 x 45 i push down virkede altså bare for mystisk

toto_G4M3R skrev:

absolutezero skrev:

toto_G4M3R skrev:

absolutezero skrev:8 @ 45 kg pushdowns, godt gået! (:

øøøøh okay?

du er god til at tage imod et kompliment

Jeg beklager hvis det var et kompliment. Så bukker og takker jeg da

Men 8 x 45 kg er altså ikke noget specielt - Langt fra. ;)


Kunne forstå det hvis du komplimenterede mine 7 x 37 kg db press, eller 3 x 115 i squat. Men 8 x 45 i push down virkede altså bare for mystisk

Altså i kabeltårnet i mit center er man et bæst hvis man kan pushdowne 45kg.

andreas7074 skrev:

toto_G4M3R skrev:

absolutezero skrev:

toto_G4M3R skrev:

absolutezero skrev:8 @ 45 kg pushdowns, godt gået! (:

øøøøh okay?

du er god til at tage imod et kompliment

Jeg beklager hvis det var et kompliment. Så bukker og takker jeg da

Men 8 x 45 kg er altså ikke noget specielt - Langt fra. ;)


Kunne forstå det hvis du komplimenterede mine 7 x 37 kg db press, eller 3 x 115 i squat. Men 8 x 45 i push down virkede altså bare for mystisk

Altså i kabeltårnet i mit center er man et bæst hvis man kan pushdowne 45kg.

Præcis! Kabel tårne er vidt forskellige

Sikker på dit kabel tårn ikke er i lbs? Det er vores der hvor jeg træner.

Jmt skrev:Sikker på dit kabel tårn ikke er i lbs? Det er vores der hvor jeg træner.

ja jeg er. Det er et tårn af mærket "free motion".

Inden vi fortsætter skal vi så ikke lige være enige om at det er knaldhamrende ligegyldigt hvad der er angivet på ens kabeltårn?

Mht. kabletårne, så kommer det an på, hvordan de er spændt

Ja og udvekslingen. Nogen kører jo rundt om 2-3 hjul. Med den rette udveksling vil man jo kunne køre 1000 kg i Pushdown

ThomasMN skrev:Ja og udvekslingen. Nogen kører jo rundt om 2-3 hjul. Med den rette udveksling vil man jo kunne køre 1000 kg i Pushdown

Samt nye/gamle kabler - Eller om svinene er blevet smurt for nylig.

Imorgen står den på en god solid gang ben, ryg, biceps, og mave hvis jeg kan nå det vel at mærke!
Det hele spiller meget godt for tiden. Jeg laver pr, jeg gainer 500 gram om ugen, jeg laver pr's, samt har en motivation der er i top

Fra mandag vil der blive foretaget vejning hver morgen, og så vil jeg regne gennemsnittet for hver enkelt uge ud - Simpelthen for at gøre det mere nøjagtigt! Der ud over vil jeg få foretaget en fedtprocent måling, samt starte på kreatin fra på mandag!

Så imorgen står den på tung dødløft, samt medium og let squat!

Morgenvægt 77,4 kg

toto_G4M3R skrev:Imorgen står den på en god solid gang ben, ryg, biceps, og mave hvis jeg kan nå det vel at mærke!
Det hele spiller meget godt for tiden. Jeg laver pr, jeg gainer 500 gram om ugen, jeg laver pr's, samt har en motivation der er i top

Fra mandag vil der blive foretaget vejning hver morgen, og så vil jeg regne gennemsnittet for hver enkelt uge ud - Simpelthen for at gøre det mere nøjagtigt! Der ud over vil jeg få foretaget en fedtprocent måling, samt starte på kreatin fra på mandag!

Så imorgen står den på tung dødløft, samt medium og let squat!

Det er bestemt ikke sundt at veje dig hver morgen.

Det gør jeg Mathisen. Betyder det, at jeg har et dårligt helbred?

danielhansen13 skrev:Det gør jeg Mathisen. Betyder det, at jeg har et dårligt helbred?

haha kong hans, jeg har ikke sagt noget om et dårligt helbred.

"Sundhed" er et vidt begreb, dog oftes forbundet på helbredet. Du bliver nødt til at definere begrebet "sundt" for mig i så tilfælde.

danielhansen13 skrev:"Sundhed" er et vidt begreb, dog oftes forbundet på helbredet. Du bliver nødt til at definere begrebet "sundt" for mig i så tilfælde.

Mentalt helbred tæller også som helbredet

Jeg vejer mig nogen gange to gange om dagen. Come at me!

Det er fuldstændig ligegyldigt.