Citius, Altius, Fortius

Vil du da øjeblikkeligt holde op med at poste sådan anstødelige billeder??? Jeg væmmes ved den her log...

Casper.S skrev:
MortenH skrev:Nu spørger jeg lidt forfjamsket (thi jeg er forfjamsket); hvorfor kan du ikke lave dips, oh ext og pushdowns? Dipsstativet mener nogen er lidt bredt, oh ext laver du nemt op ad en bp stang (forudsat det er det du mener med ikke at kunne udføre den) og pushdowns forstår jeg slet ikke, hvorfor du ikke kan.

Spørg endelig løs (:
Det handler formentlig i høj grad om hvad jeg er vant til af muligheder. Ja, der er et Dips-stativ, men dets design er ikke ligefrem Triceps-friendly. OH Extensions havde jeg overvejet eksekveret på den måde du nævner, men jeg tvivler på at man vil få samme stabile base, som hvis man benytter en Preacher bænk - det kunne nok gå an. Pushdown tårnet føles underligt. Nærmest ingen eccentrisk modstand.

Sandt, dertil har NBM også udtænkt muligheden at lægge to bb stænger på pins i squatrack.
Nu har jeg ikke prøvet oh ext på en preacher bænk, men jeg laver den op imod bb og det fungerer ganske fabulous.

Incline Press-Flyers
10 reps 32,5 kg.
Supersetted with:
Pushdowns
15 reps stack

Incline Press-Flyers
7 reps 35 kg.
Supersetted with:
Pushdowns
15 reps stack

Incline Press-Flyers
10 reps 30 kg.
Supersetted with:
Pushdowns
15 reps stack

Incline Press-Flyers
10 reps 30 kg.
Supersetted with:
Pushdowns
12 reps stack

Incline Press-Flyers
15 reps 25 kg.
Supersetted with:
Pushdowns
12 reps stack

Rope Pushdowns
15 reps "40 kg."
12 reps "40 kg." + 7 reps "30 kg."

Decline DB Press - slow eccentric
6 reps 35 kg.
4 reps 35 kg.
4 reps 35 kg.
5 reps 32,5 kg.
5 reps 32,5 kg.
6 reps 30 kg.
6 reps 30 kg.

Rope Pushdowns - accentuated eccentric
15 reps "35 kg."
12 reps "35 kg."
12 reps "35 kg."

Decline DB Press
12 reps 22,5 kg.
10 reps 22,5 kg.
10 reps 22,5 kg.

Jeg tror at JONAS får ømme arme i morgen. hihihihi.

Træningsgnu skrev:Vil du da øjeblikkeligt holde op med at poste sådan anstødelige billeder??? Jeg væmmes ved den her log...

):

Jeg syntes at billedet er SUPER-duper NAJZ, Vensen. Der er selvfølgelig tale om fake-weights, for dem som ikke skulle have indset det. Det samme gør sig i øvrigt gældende for billedet før det.

(:

Jeg mangler stadig svar på mit håndvægt spørgsmål.

GLAMOROUS GLUTES

Goodmornings - [5,0,5,1]
5 reps 57,5 kg.
5 reps 57,5 kg.
5 reps 57,5 kg.
5 reps 57,5 kg.
5 reps 57,5 kg.

DB Split Squats - [3,0,X,0], FFE
6 reps 10 kg.
6 reps 10 kg.
6 reps 15 kg.
5 reps 15 kg.

Hurtig omgang Glutebuilding med Lærling og Karim, samt en lang række unknowns.

Bliver du stor og flot, min ven? Jeg kan ikke finde mit password til siden vi snakkede om, men er i gang med at retrieve it.

Bob Harris skrev:Bliver du stor og flot, min ven? Jeg kan ikke finde mit password til siden vi snakkede om, men er i gang med at retrieve it.

Hej ven. Ja, der sker en smule (: Det ser jeg frem til.

Anker skrev:Er helt vild med Jedi Mind Tricks nummeret du posterede. Har gået og hørt på det hele dagen. Mere af det tak

Your wish is my command

BACK!!

DB Rows
25 reps 50 kg.
25 reps 50 kg.
- i mellem disse - 4 - sæt fik jeg hjulpet min nye ven med hans Squats. Han har Incoqnito-alike ankel mobilitet.

Chest-Supported DB Rows - elbows in
12 reps 32,5 kg.
12 reps 32,5 kg.
8 reps 32,5 kg.
8 reps 32,5 kg.
12 reps 25 kg.
12 reps 25 kg.
12 reps 25 kg.

Cable Rows - elbows out
10 reås 70 kg.
15 reps 60 kg.
15 reps 60 kg. + 10 reps 45 kg.
15 reps 50 kg.
12 reps 50 kg. + 10 reps 40 kg.
- NBM-tribute

+ lidt Shrugs.

I morgen Chest+Triceps. Jeg er stadig øm fra sidst, så det bliver nok en lidt stille omgang O:)

Hvem er back? JEG ER BACK!

Jeg mangler stadig svar på mit håndvægte spørgsmål.

Bone-14 skrev:Jeg mangler stadig svar på mit håndvægte spørgsmål.

Svaret er indlysende, så jeg ville spare dig for ydmygelsen, at skulle besvare dit spørgsmål.

Eller også er det fordi du ikke vil indrømme at du troede der var fri drejning på håndvægtene men der faktisk ikke var! Fri drejning er ekstrem homoseksuelt på håndvægte.

Love. Din Bone.

Bone-14 skrev:Eller også er det fordi du ikke vil indrømme at du troede der var fri drejning på håndvægtene men der faktisk ikke var! Fri drejning er ekstrem homoseksuelt på håndvægte.

Love. Din Bone.

Din idioti er til at få øje på.

Casper.S skrev:
Bone-14 skrev:Eller også er det fordi du ikke vil indrømme at du troede der var fri drejning på håndvægtene men der faktisk ikke var! Fri drejning er ekstrem homoseksuelt på håndvægte.

Love. Din Bone.

Din idioti er til at få øje på.

Nøøøh hvad! De falder vel ud af hånden, hvis håndtaget kan dreje.

Dips - light
5 reps BW
5 reps BW
5 reps BW
8 reps 20 kg.
8 reps 20 kg.
5 reps 25 kg.
10 reps BW
10 reps BW

Slightly Decline DB Press
12 reps 37,5 kg.
5 reps 42 kg.
15 reps 30 kg.

Rope Pushdowns
15 reps "40 kg."
12 reps "50 kg."
12 reps "50 kg."
10 reps "50 kg."
15 reps "40 kg."
30 reps "30 kg."

Hurtig omgang Bodybuilding med Jonas, efter skole og arbejde.
Inden dagens træning var jeg forbi posthuset og hente det nye bb-tøj. Det er så afsindig fedt. Jeg var selvfølgelig nødt til at tage det på med det samme. Det bliver lækkert at Squatte i idet, i Le Gymz i morgen (:

Hvad byder den nye kollektion på?

Ja Casper! Vis os dit nye træningstøj.

Gud jeg savner dig som motivator nogengange.

Du kan virkelig presse et par reps ud af en samtidig med at man føler sig sikker.

Casper du er savnet.

SandyFrink skrev:Hvad byder den nye kollektion på?

To nye sweatshirts, den ene sort, fra World Gym, og den anden grå, fra Gold's Gym. Derudover et par Crezee sweatpans. Og ja, vigtigts af alt, en gul hue (:

Bone-14 skrev:Ja Casper! Vis os dit nye træningstøj.

Gud jeg savner dig som motivator nogengange.

Du kan virkelig presse et par reps ud af en samtidig med at man føler sig sikker.

Casper du er savnet.

Friend

Jeg savner dig også Casper, helt enormt.

Har i set hvem der er tilbage?! JENnifer er!

QUADSBICEPS

Olympic Squats
10 reps 50 kg.
10 reps 50 kg.
10 reps 80 kg.
10 reps 112,5 kg.
10 reps 112,5 kg.
10 reps 112,5 kg.
- Juice filmede vist et af sættene uden min forudgående accept. Jeg føler mig yderst krænket.

Walking Lunges
Frem og tilbage
Frem og tilbage

DB Curls
6 reps 30 kg.
6 reps 30 kg.
10 reps 25 kg.
12 reps 22,5 kg.
25 reps 12,5 kg.
- det smarte ved kun at træne Biceps hver ~10. dag, er at man altid er garanteret DOMS. Det er også det eneste smarte.

Nærmest et tomt The Gym var hvad jeg mødte op til idag. Heldigvis var TheJuice, Karim og SALT tilstede, og det blev alligevel ganske hyggeligt.

Jeg fryder mig over hvordan Sandyfrink og Gibbonz's indlæg om FW virkelig sætter gang i en masse debat på Facebook.

OBS: Post-WO cardio: 250 m. løb efter tog. HAHA, at se mig løbe må have været en godt syn. Så fik jeg også pumpz i Glutes igen, og kramper i Calves. Uagtet, jeg befandt mig pludselig i en af den slags situationer, hvor en hurtig beslutning måtte træffes. En, af føreren, forladt varevogn holdte og spærrede bussens rute, lidt fra stationen. Skulle man vente, og håbe at han kom tilbage? Eller skulle man - GISP - stå af, og løbe det sidste stykke. Hvad fanden gik der dog af mig?!

Casper.S skrev:Jeg fryder mig over hvordan Sandyfrink og Gibbonz's indlæg om FW virkelig sætter gang i en masse debat på Facebook.

Where to find ?!

Jeg fryder mig over hvordan Sandyfrink og Gibbonz's indlæg om FW virkelig sætter gang i en masse debat på Facebook.

Hvor kan man læse denne debat?

EDIT: Du kom mig vidst i forkøbet Carsten.

SLAP DOG AF, venner O:)

Det er bare nogle af mine Facebook "venner", som "diskuterer".

65 lbs dumbbell curls in your face! BOOOOOOOOM!

Casper.S skrev:SLAP DOG AF, venner Det er bare nogle af mine Facebook "venner", som "diskuterer".

Casper i den hemmelige hule. :hihi:

Jeg troede vi var ude i noget med Umahro Cardogan sagaen, hvor folk går efter mænd istedet for bolde og den slags ting.

Casper.S skrev:det smarte ved kun at træne Biceps hver ~10. dag, er at man altid er garanteret DOMS. Det er også det eneste smarte.

Du har da i det mindste forstået dine DOMS ikke kommer af hardc0re training, men lav frekvens.

De folk på høje splits der tror deres DOMS er en indikator for hvor totalt nice deres split er, og hvor mange hardc0re tæsk de har givet musklerne, glemmer bare de får DOMS grundet de er dekonditioneret pga. deres lave frekvens.

Juice filmede vist et af sættene uden min forudgående accept. Jeg føler mig yderst krænket

Slæb ham i retten!

Hey killing.

Som du måske har set på facebook men bare for at helt sikker, vil jeg gerne have følgende med fra BP:

270x1000mg C-Vitamin
1000x1000mg Fiskolie
2x0,5mL måleskeer

ThePhoenix skrev:
Casper.S skrev:det smarte ved kun at træne Biceps hver ~10. dag, er at man altid er garanteret DOMS. Det er også det eneste smarte.

Du har da i det mindste forstået dine DOMS ikke kommer af hardc0re training, men lav frekvens.

De folk på høje splits der tror deres DOMS er en indikator for hvor totalt nice deres split er, og hvor mange hardc0re tæsk de har givet musklerne, glemmer bare de får DOMS grundet de er dekonditioneret pga. deres lave frekvens.

ARMS!

Smith Shoulder Press: 9 reps 70 kg. *
Supersetted with:
Pushdownz: 12 reps stack
Supersetted with:
Burpees: 10

Smith Shoulder Press: 5 reps 72,5 kg.
Supersetted with:
Pushdownz: 20 reps "60 kg."
Supersetted with:
Burpees: 10

Smith Shoulder Press: 12 reps 62,5 kg.
Supersetted with:
Pushdownz: 20 reps "60 kg."
Supersetted with:
Burpees: 10

Smith Shoulder Press: 8 reps 62,5 kg.
Supersetted with:
Pushdownz: 20 reps "60 kg."
Supersetted with:
Burpees: 10

* stangen er sat til 15 kg., om end den nok vejer lidt mere.

OA DB Preacher Curl:
10 reps 10 kg.
10 reps 15 kg.
10 reps 20 kg.
7 reps 22,5 kg.
- dette er Jonas' foretrukne Bisps øvelse.

Om lidt vil jeg bestille en masse suppz.

Citius, Altius, Fortius

Brugere online