Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56241 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er shultzbilli9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030829 indlæg i 87160 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 935
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 932

Følg bodybuilding.dk på

CJ - Performance Gym Aarhus

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Alder 27 år

Så prøver jeg at lave en log her igen. Efter længere tids logning på anden dansk side vælger jeg at prøve her igen, da der er noget dødt det andet sted :) Jeg har netop overstået DM 2009 med et okay tilfredsstillende resultat. Så nu står den på opbygning igen og så må tiden vise hvad jeg skal derefter. Måske jeg skal på scenen igen, måske jeg ikke skal. Det kommer meget an på tiden, fremgangen og lysten dertil. Men jeg træner somsagt pt. for at bygge masse på rammen.

Til daglig læser jeg på Århus Lærer Sem. og sidder for tiden med min bachelor opgave. Den skulle meget gerne laves færdig i år :D Omhandlende påvirkningen af kognitiv indlæring i forbindelse med mere idræt i folkeskolen.

Min træning og kost er meget struktureret efter forskellige periodiserings principper. Jeg træner alt fra 1-25 reps. Så træningerne, splits, fokus områder osv. vil ændre sig i årets løb. Jeg har en del mål som jeg gerne vil have indfriet i år, både rent hypertropfi/symmetri mæssigt og styrke mæssigt :)

Min nuværende block ser således ud:

Meso 1 - Block 1

Fokus: Overall masse

Mandag - Upperbody (Low rep)
Tirsdag - Hams, lower back, calves & core
Onsdag - Spinning
Torsdag - Upperbody (High rep)
Fredag - Lowerbody (Low rep)
Lørdag - Delts
Søndag - Spinning

Mandag
Smith bench press/Bb bench press - 3*5*1 (Classic cluster)
Bb high incline bench press - 4*6
Pull ups - 3*5*1 (Classic cluster)
Bb bent over row - 4*6
Smith seated shoulder press - 3*5*1 (Classic cluster)
Db lean away lateral raise - 4*6
Ez overhead extension - 4*6
Ez curl - 4*6

Tirsdag
Rack pull - 10-12*3-5
Seated leg curl - 4*6+max+max
Db SLDL - 4*12-15
Hyper extension - 4*12-15
Standing calf raise - 4*12-15
Seated calf raise - 4*12-15
Evil wheel - 4*12-15

Torsdag
Db high incline bench press - 3*12-15
Db low incline bench press - 3*12-15
Cable flyers - 2*12+drop+drop
Pull down sup - 3*12-15
Pull down pro - 3*12-15
Pulley row sup - 2*12+drop+drop
Db seated lateral raise - 3*12-15
Ez french press SS Ez cg press - 3*6-8+3*6-8
Db one arm preacher bench curl - 4*12-15

Fredag
Box squat (High) - 2*2-4
Front squat - 5*5
Front squat - 1*RE*85%
Bb romain dl - 5*4-6
Seated leg curl - 3*6+max+max
Standing calf raise - 4*12-15
Seated calf raise - 4*12-15
Evil wheel - 4*8 (Iso hold)

Lørdag
Push press - 5*3-6
Db lean away lateral raise - 4*6
Db seated lateral raise - 3*12-15
Bb shrugs pro - 3*6
Bb shrugs sup - 3*12-15
Face pulls - 3*12-15
Db seated bent over lateral raise - 3*12-15

Senere hen vil jeg køre samme program igen, med andet fokus om lørdagen. Dog kommer der først andre blokke :) Kosten vil, til at starte med, ligge omkring 3000-3500 kcal. Måske lidt mere hvis spinningen tager fat :D På træningsdage kommer der lidt HIIT træning ind i form af 8*20sek/10sek på crosstraineren.

Til sidst kommer der lidt billeder fra tiden op til DM:

Billede

Billede

Billede
Sidst rettet af PTCJ 21. apr 2012, 19:26, rettet i alt 7 gange.
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 15. September 2009

Styrke - Forlår, baglår, læg & mave.

Bb box squat (High)
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*100 kg
2*125 kg
2*125 kg

Bb front squat
5*60 kg
5*72.5 kg
5*72.5 kg
5*72.5 kg
5*72.5 kg
5*72.5 kg
3*80 kg (RE)

Puha der er røget meget styrke i benene :lol:

Bb romain deadlift
5*50 kg
5*100 kg
5*120 kg
5*120 kg
5*120 kg
5*120 kg
5*120 kg

Seated leg curl (Rest pause)
8*40 kg
6*50 kg+4*50 kg+4*50 kg
6*50 kg+4*50 kg+3*50 kg
6*50 kg+4*50 kg+3*50 kg

Smith standing calf raise
15*60 kg
15*100 kg
15*100 kg
15*100 kg
15*100 kg

Smith seated calf raise
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg
15*120 kg

Evil wheel
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

Cardio

Steady state
Crosstrainer - 5 min
HIIT
Crosstrainer - 4*20sek/10sek
Steady state
Crosstrainer - 5 min
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 16. September 2009

Cardio
Spinning 1 - 55 min.
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 17. September 2009

Ualmindeligt DOMS ramt i benene :o Dagen er belvet brugt på en 20 siders biologi aflevering og derefter afslapning på sofaen :D

Styrke - Bryst, ryg, skulder, triceps & biceps.

Db high incline bench press
15*16 kg
15*16 kg
12*30 kg
12*28 kg
12*28 kg

Db low incline bench press
12*26 kg
12*24 kg
12*24 kg

Cable flyers (Dropset)
12*17,5 kg+8*15 kg+8*12,5 kg
12*17,5 kg+8*15 kg+8*12,5 kg

Pull down (Wg - Supineret)
15*40 kg
15*70 kg
12*75 kg
12*70 kg

Pull down (Wg - Proneret)
12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg

Pulley row (Wg - Supineret) (Dropset)
12*50 kg+8*45 kg+6*40 kg
12*50 kg+8*45 kg+6*40 kg

Db seated lateral raise
10*12 kg
12*10 kg
12*10 kg

Ez franch press Superset Ez cg bench press
8*30 kg+8*30 kg
8*40 kg+8*40 kg
8*40 kg+8*40 kg
8*40 kg+8*40 kg

Db one arm preacher bench curl
15*12 kg
15*12 kg
12*12 kg
12*12 kg

Cardio

Steady state
Powerwalk - 15 min
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen tilbage her på sitet, så er der jo ingen grund til at følge den anden side mere :hihi:

Puha der er røget meget styrke i benene


Det skal nok komme tilbage, nu hvor du er i overskud igen :)
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt at du begynder at logge her igen, jeg vil følge med på sidelinien :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2574
Tilmeldt: 11. okt 2006, 18:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Poliquins.

Fedt du er tilbage her på BB.DK, jeg har fulgt din logs i gennem flere år.

Held og lykke med loggen, og fuck nogle fede billeder.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 419
Tilmeldt: 15. sep 2009, 11:35
Geografisk sted: Hald Ege
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.00
- Squat: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen tilbage igen igen.
Du godt du kunne vinde titlen "Bruger der har startet flest logs" :D

Fik du at vide at det var overall masse du skulle arbejde med for at forbedre dig til AF??

Kan vi ikk få nogle sammenlignings billeder fra de 2 gange du har stillet op så vi kan se forbedringerne?
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



BrianN skrev:Velkommen tilbage igen igen.
Du godt du kunne vinde titlen "Bruger der har startet flest logs" :D

Fik du at vide at det var overall masse du skulle arbejde med for at forbedre dig til AF??

Kan vi ikk få nogle sammenlignings billeder fra de 2 gange du har stillet op så vi kan se forbedringerne?


Haha ja jeg har startet et par logs efterhånden. Tror dog Detorian fører den kamp :lol:

Jeg har ikke snakket med nogen dommere endnu, men selv vurderet mine weak points. Derudover har jeg fået et par kommentars fra et par kompetente folk :) Jeg vil ikke arbejde specielt specifikt eftersom jeg slet ikke er stor nok til det, men arbejde meget overall :)

Joh kan godt prøve at finde nogen sammenlignings billeder. Mangler bare nogen skarpe fra i år. Har kun nogen få slørede som nogen venner i salen tog. Så lad os lige se når Morten Rygaards billeder kommer :)

Håber du vender tilbage til scenen næste år :8
Sidst rettet af PTCJ 17. sep 2009, 17:38, rettet i alt 1 gang.
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



m0n skrev:Hej Poliquins.

Fedt du er tilbage her på BB.DK, jeg har fulgt din logs i gennem flere år.

Held og lykke med loggen, og fuck nogle fede billeder.


Tak :)

Xiva skrev:Velkommen tilbage her på sitet, så er der jo ingen grund til at følge den anden side mere :hihi:

Puha der er røget meget styrke i benene


Det skal nok komme tilbage, nu hvor du er i overskud igen :)


Tak :)

Ja ja styrken skal nok komme stille og roligt sammen med BW :)

SimonJ skrev:Fedt at du begynder at logge her igen, jeg vil følge med på sidelinien :)


Tak :) Følger os din log fra sidelinien :8
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Næh... Sikke en interessant ny log :wub:
~Absque sui detrimento non datur victoria~

Følg med i bloggen på http://www.birgittelarsen.wordpress.dk
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 772
Tilmeldt: 26. jan 2009, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin skrev:Så prøver jeg at lave en log her igen.
Ha-ha du savnede os.. :lol:
Velkommen tilbage i logland!

De er nogle rigtig fede billeder du har fået taget.. Det ser sgu super prof. ud!
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin skrev:
BrianN skrev:Velkommen tilbage igen igen.
Du godt du kunne vinde titlen "Bruger der har startet flest logs" :D

Fik du at vide at det var overall masse du skulle arbejde med for at forbedre dig til AF??

Kan vi ikk få nogle sammenlignings billeder fra de 2 gange du har stillet op så vi kan se forbedringerne?


Haha ja jeg har startet et par logs efterhånden. Tror dog Detorian fører den kamp :lol:

Jeg har ikke snakket med nogen dommere endnu, men selv vurderet mine weak points. Derudover har jeg fået et par kommentars fra et par kompetente folk :) Jeg vil ikke arbejde specielt specifikt eftersom jeg slet ikke er stor nok til det, men arbejde meget overall :)

Joh kan godt prøve at finde nogen sammenlignings billeder. Mangler bare nogen skarpe fra i år. Har kun nogen få slørede som nogen venner i salen tog. Så lad os lige se når Morten Rygaards billeder kommer :)

Håber du vender tilbage til scenen næste år :8


Bvaa! Ti da stille :hihi:

Om jeg så startede 100 logs ville du stadig være en del af min fanskare.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2189
Tilmeldt: 18. sep 2007, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BrianN skrev:Kan vi ikk få nogle sammenlignings billeder fra de 2 gange du har stillet op så vi kan se forbedringerne?


Fandt lige et af ryggen fra i år som var okay skarpt. Der er sket lidt :)

Billede
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OMG, sikke en tydelig fremgang på disse 2 billeder :o

Og velkommen tilbage!
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Imponerende fremgang!
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er jo sket en del, både poserings mæssig og masse :D

Indtil videre er planen at jeg skal på scenen næste år :mrgreen:
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1684
Tilmeldt: 19. mar 2007, 18:44
Geografisk sted: Pårup, Engesvang
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



BrianN skrev:Det er jo sket en del, både poserings mæssig og masse :D

Indtil videre er planen at jeg skal på scenen næste år :mrgreen:


Haha ja jeg stank i 2006.

Super du vender tilbage til scenen =D> Jo flere AF atleter jo bedre :dance:
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt at se du logger igen (:
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hygge :)

Holdte du hvad du lovede @ tæsket en vis del af Koppel? :wink:
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ratz skrev:Hygge :)

Holdte du hvad du lovede @ tæsket en vis del af Koppel? :wink:


Nej den lille fucker er blevet syg - Tror sku det er planlagt :D
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin skrev:
Ratz skrev:Hygge :)

Holdte du hvad du lovede @ tæsket en vis del af Koppel? :wink:


Nej den lille fucker er blevet syg - Tror sku det er planlagt :D


Kom til Ny Helse - der er vi altid klar til at tæske igennem :D

Velkommen tilbage :wink:
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yeah! Fed log :mrgreen:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin skrev:
Ratz skrev:Hygge :)

Holdte du hvad du lovede @ tæsket en vis del af Koppel? :wink:


Nej den lille fucker er blevet syg - Tror sku det er planlagt :D

Det karma. Druk og hor bliver straffet.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt at se dig tilbage herpå. Jeg følger stadigvæk naturligvis med :wink:
Overthinkers are rarely those who train hard enough to actually get results
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 18. September 2009

Styrke - Lower back, hamstrings, calves & abs.

Rack pulls
8*60 kg
8*60 kg
8*100 kg
8*100 kg
5*140 kg
5*150 kg
5*150 kg
5*150 kg
5*150 kg
5*150 kg
5*150 kg
5*150 kg
5*150 kg
5*150 kg

Seated leg curl (Rest pause)
8*40 kg
6*50 kg+6*50 kg+5*50 kg
6*50 kg+5*50 kg+3*50 kg
6*50 kg+5*50 kg+3*50 kg
6*50 kg+4*50 kg+3*50 kg

Db SLDL
15*20 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg

Hyper extension
12*bw+20 kg
12*bw+20 kg
12*bw+20 kg
12*bw+20 kg

Smith standing calf raise
15*105 kg
15*105 kg
15*105 kg
15*105 kg

Smith seated calf raise
15*125 kg
15*125 kg
15*125 kg
15*125 kg

Evil wheel
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

Cardio

Steady state
Crosstrainer - 15 min

Nu er mine hams brændt ret godt af :twisted:
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var sgu noget af en omgang rackpulls! =D>
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ond omgang til haserne!! Men du kan da godt køre tungere i rackpulls :wink:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32664
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Ond omgang til haserne!! Men du kan da godt køre tungere i rackpulls :wink:


Thanks - De kan os mærkes nu :lol:

Jeg kan nok godt køre lidt tungere ja, men min BW er stadig under 72 kg, og jeg har ikke kørt øvelsen i måneder, så tager den lige med ro de første uger. Jeg regner med at bygge stille op med 2.5-5 kg forøgning om ugen, og så går jeg tungere i næste block :) Der skulle kroppen gerne være 100% klar til tung træning igen :)
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster